Santé Editie 9 - 2024

EDITORIAL Ik kan goed tegen stress, dacht ik altijd, maar inmiddels weet ik beter. Ik kan er zelfs zo slecht tegen, dat mijn stressalarmbellen al in een heel vroeg stadium gaan rinkelen. Ho, stop. Het probleem is alleen dat ik daar niet altijd direct naar luister. Nog even volhouden, denk ik dan. Maar ondertussen raak ik steeds meer uit balans. Hoe zit het met jouw stressbestendigheid? Ga jij juist wel goed op een beetje stress of staat het huilen je soms ook nader dan het lachen? Check het in onze test (pagina 30). Dat te veel stress ongezond voor je is, weet je ongetwijfeld wel. Maar wist je ook dat je met simpele oefeningen je stresssysteem weer kunt kalmeren (pagina 60)? Wil je toch even knallen, doe dan een work-out…

PADDENSTOELTOOL De tijd om paddenstoelen te plukken is nu! In Nederland mag je in de gebieden van Staatsbosbeheer paddenstoelen wildplukken, zolang dit maar op kleine schaal en voor eigen gebruik is: maximaal 250 gram per persoon. Deze sleutelhanger maakt niet alleen je sleutelbos gezelliger, maar bevat ook 2 handige tools die je helpen bij het wildplukken: een mesje om de paddenstoelen te plukken en te snijden en een borsteltje om ze schoon te maken. € 11,99 Kikkerland via Sissy-Boy ME-TIME Op onze planning voor druilerige herfstavonden: een warm bad met een paar druppeltjes lavendelolie, voor een ultiem relaxmoment. Lavendel heeft een kalmerende en ontspannende geur en uit diverse onderzoeken blijkt zelfs dat het een gezonde nachtrust bevordert. Essentiële olie lavendel, € 7,99 (10 ml) De Tuinen Tijd voor thee Nu…

Tomato tomato, Julie D'heygere € 29,99 (Uitgeverij Lannoo) Een boek vol recepten met tomaat: van de klassieke tomatensoep tot tomatenbrood en een verfrissende sorbet. Inclusief tips over het kweken, de gezondheidsvoordelen en de verschillende kleurrijke soorten. Onze hormonen na 40, Lieselot Theys € 27,99 (Uitgeverij Lannoo) Gynaecologisch osteopaat Lieselot Theys deelt een effectief plan voor vrouwen in de (peri)menopauze en de vroege aanloop ernaartoe. Met concrete tips voor bijbehorende klachten, bewegingsoefeningen en gezonde routines. Bother, kaas en havermelk, Joris Lohman € 21,99 (Uitgeverij Spectrum) Hoe maak je de juiste, duurzame, keuzes bij het boodschappen doen? Lohman neemt je mee in ons voedselsysteem, met bezoekjes aan biodynamische boerderijen en hightechkassen. De burn-out reset, Carolien Hamming & Rebecca Vandenabeele € 29,95 (Uitgeverij Lucht) Een ontregeld stresssysteem is dé oorzaak van de mentale…

1 Zing Zingen is niet alleen iets wat je onder de douche doet of in de auto als niemand je hoort. Het is een supergoed middel om je mentale gezondheid een boost te geven. Uit talloze onderzoeken blijkt dat muziek en zingen zorgen voor de aanmaak van dopamine en endorfines – de ‘feelgoodstofjes’ in je brein die je een instant goed gevoel geven. Daarnaast helpt het je om even los te komen van de dagelijkse sleur. Zingen wordt steeds vaker gezien als een effectieve manier om je goed te voelen. En het levert meer op dan alleen een goed gevoel. Zingen zorgt ervoor dat opgebouwde spanning in je spieren verdwijnt en dat het stresshormoon cortisol in je bloed daalt. Het resultaat? Kalmte en ontspanning. Geen wonder dat steeds meer professionals in…

Zelfonderzoek: check je borsten 1 op de 7 vrouwen krijgt borstkanker. Daarom is het belangrijk dat je minimaal 1 keer per maand zelf je borsten checkt op veranderingen, zeker na je veertigste. Hoewel de meeste vrouwen dit wel weten, blijkt uit verschillende onderzoeken dat slechts 50 procent dit ook daadwerkelijk doet. Vaak weten ze gewoon niet zo goed hoe ze zo’n zelfonderzoek moeten doen en wat ze dan zouden moeten voelen. KWF Kankerbestrijding noemt deze 12 symptomen: hard knobbeltje • deukje • bultje • verharding, huidverandering • sinaasappelhuid • verandering vorm of grootte • roodheid of warmte • dikke ader • tepelkorst • ingetrokken tepel • vochtverlies. Zo’n verandering hoeft niet meteen het ergste te betekenen, maar het is wel raadzaam om je huisarts te raadplegen.…

De leefstijl van… Denise Kortlever LEEFSTIJL Jij staat echt te stralen als het om koken en eten gaat. Wat betekent het voor jou? “Eten is voor mij niet alleen je lichaam voeden. Het gaat ook over dingen als: met elkaar delen hoe je dag was, je verheugen op een bepaald gerecht, iets proeven en denken: o ja, zo maakte mijn moeder dit ook. Dat is voor mij minstens zo belangrijk als het functionele aspect. Op zondagmorgen bakken we altijd pannenkoeken met de kinderen. Eten is zo een kleine traditie, die ik ze graag meegeef. Voedsel kan trouwens ook een vorm van zelfzorg zijn. Bijvoorbeeld als je een goed ontbijt voor jezelf maakt, ook al heb je het hartstikke druk.” Je nieuwste kookboek All-day goodness sluit naadloos op dat ‘feelgood’thema aan, hè?…