Santé Editie 5 - 2025

Zodra de zon weer schijnt, wil ik ineens alles tegelijk: gezonder eten, vaker sporten, mijn huid een oppepper geven, overbodige spullen de deur uit doen. Herkenbaar? Gelukkig hoeft dit niet ingewikkeld te zijn. Afkicken van je suikerverslaving begint bijvoorbeeld met kleine stapjes (pagina 32). En met onze work-out pak je precies die zones aan die je wilt (pagina 62). Je huid goed gehydrateerd houden en ontharen zonder gedoe? Met deze tips & tricks is het zo gefikst (pagina 54 en 60). Dermatoloog Marjolein Leenarts zegt het in deze Santé treffend: negentig procent van de tubes, flesjes en potjes in je badkamerkastje heb je helemaal niet nodig (pagina 16). Een plens koud water doet vaak al wonderen. Scheelt niet alleen tijd, maar ook geld. Mooi meegenomen als je portemonnee soms sneller…

ROKJESWEER Sporten en ondertussen bruine benen krijgen: een betere win-win is er niet. Eigenlijk zijn deze padelrokjes ‘skorts’: de rokjes (‘skirts’) hebben een geïntegreerd broekje (‘short’). Zo kun je met een gerust gevoel ingewikkelde manoeuvres uithalen om de bal weg te slaan. € 66,95 Padeldirect.nl Koken als een chef Een scherp mes is het halve werk. Op ons verlanglijstje staat dan ook deze 6-delige messenset van Jamie Oliver voor Tefal. Voor het snijden van knapperig brood, om vis te fileren, pepers te ontdoen van zaadlijsten en om groente te hakken: voor elke bereiding een geschikt mes. Opgeborgen in een eyecatching acaciahouten messenblok. Jamie Oliver messenblok, € 169,99 via Tefal.nl en Bol.com Kleur op! De Fleur-collectie van Villeroy & Boch brengt je (tuin)tafel tot bloei. Mix en match de verschillende kleuren en…

Je hebt vast weleens vol goede moed een dieet gevolgd. Misschien zo'n sapkuur waarbij je jezelf beloofde in drie weken weer moeiteloos in die ene jeans te passen. Of je schrapte radicaal koolhydraten en leefde op bloemkoolrijst en courgette-spaghetti. Het resultaat: de eerste kilo's vlogen er inderdaad snel af. Trots stuurde je een selfie naar je vriendinnen. Maar zodra je weer normaal begon te eten, voelde het alsof je lichaam je een geniepige streek leverde. In no time zat alles er weer aan – misschien zelfs een beetje extra. Frustrerend en herkenbaar. Maar hoe komt dat eigenlijk? “Het jojo-effect heeft niet alleen te maken met een gebrek aan discipline”, zegt Gijs Goossens, hoogleraar cardiometabole fysiologie van obesitas aan de Universiteit Maastricht. “Het steekt complexer in elkaar. Ons lijf is veel…

Ga voor groen Wist je dat de kleur groen je gezondheid écht kan verbeteren? Kijken naar bomen, gras of zelfs een groene muur verlaagt je stressniveau, het brengt je hartslag omlaag en maakt je alerter, zo blijkt uit onderzoek van Wageningen University & Research en andere studies. Groen werkt kalmerend op je brein, vooral als je overprikkeld bent. Zelfs een korte wandeling in de natuur of een groene plant op je bureau maakt al verschil. Dus hup, naar het park of het bos – je hoofd zal je dankbaar zijn!…

WIE IS Marjolein? Marjolein Leenarts (46) werkt sinds 2011 als dermatoloog in het Rode Kruis ziekenhuis in Beverwijk. Daarnaast is ze de naam en het gezicht achter huidverzorgingsmerk Drs Leenarts. Dat begon met een huidproduct voor baby's en groeide uit tot een complete lijn voor de gevoelige baby- en volwassen huid. Zonder toevoegingen als alcohol en parfum. Ze zijn online verkrijgbaar, bij verschillende drogisterijketens en apotheken en ook in het buitenland, onder meer bij Kruidvat België en online in Denemarken en Duitsland. Jaarlijks worden er meer dan een miljoen Drs Leenarts-producten verkocht. Marjolein woont met haar man Joris, hun drie tieners (17, 15 en 13) en hond Jimmy in Amsterdam. drleenarts.com Waarom ben jij dermatoloog geworden? “Toen ik tijdens mijn studie coschappen liep, vond ik dermatologie meteen al fantastisch. Het…

ONTBIJT “Mijn nieuwe lievelingsontbijt is kwark met mangostukjes en bosvruchten uit de vriezer, kaneel en gepofte spelttarwe. Ik ontbijt ook wel met havermout met fruit. En op z'n tijd een croissantje of gebakken eitje.” LUNCH “In het ziekenhuis eet ik bijvoorbeeld een volkorenwrap met hüttenkäse, kipfilet en spinazie. Op kantoor een salade met een boterham of cracker.” AVONDETEN “Doordeweeks eten we makkelijk, gezond en gevarieerd. Pasta, rijst of een avg'tje – favoriet bij de kinderen. Donderdag is wraps-avond. Mijn man en ik koken allebei. In het weekend eten we wat uitgebreider, met name op zondag, dan eten de kinderen meestal allemaal gezellig thuis.” TUSSENDOOR “'s Ochtends drink ik twee koppen koffie. Thuis met warme melk, in het ziekenhuis zwart. Verder drink ik thee en water. Mijn guilty pleasure was cola…