Santé Editie 3 - 2025

Grote kans dat het bij jou ook kriebelt: die jaarlijkse voorjaarsschoonmaak. Niet dat ik nou zo dol ben op poetsen of opruimen, maar na de winter snak ik altijd naar frisse lucht en ruimte – letterlijk en figuurlijk. Het is bijna een ritueel geworden: een grote schoonmaak om ruimte te maken voor iets nieuws, wat dat ook is (pagina 44). Misschien voel jij die behoefte ook wel met de wisseling van de seizoenen. Wie weet wil je eindelijk dat online datingprofiel aanmaken (pagina 40). Of ga je je wandelingen inruilen voor een kort hardlooprondje (pagina 8). Of wil je iets proberen buiten je comfortzone – zingen bijvoorbeeld (pagina 36). Hartstikke gezond. De lente betekent nieuwe ronde, nieuwe kansen. Dus adem diep in, werp de winterlagen van je af en ga…

GROENE VINGERS Een grote voorjaarsschoonmaak op de planning? Neem dan ook je kamerplanten mee. Op de bladeren komt al snel een laag je stof, waardoor de planten moeite hebben om licht op te vangen en dit om te zetten. Deze zachte microvezelhandschoenen trekken stof magnetisch aan en maken de bladeren weer mooi glanzend. € 5,95 via Shopjefavoriet.nl OOgstrelend Spring is in the air! Met het voorjaar zal ook het zonnetje vaker om de hoek kijken. Bescherm je ogen met een vrolijk montuur. Zaaigoed Zaai in maart en in april voor, en geniet deze zomer van de mooiste bloemen! Voorzaaien doe je door de zaadjes in kweekbakjes met een dun laag je aarde te bedekken en op een lichte plek in huis te zetten. Uitplanten kan na de laatste nachtvorst, in…

Dwaalgids, Katja Staring € 19,95 (KNNV Uitgeverij) ‘Natuurdwalen’ helpt je om stress los te laten, jezelf op te laden en nieuwe ideeën op te doen, aldus Staring. In dit boek legt ze uit hoe je dat doet, zelfs tijdens een simpel blokje om. Zure-kersen-hart, Tamara Ivanovic € 34,99 (Nijgh & Van Ditmar) Met verhalen en prachtige fotografie neemt Ivanovic je mee naar de ZuidSlavische keuken, langs Servische paprikavelden en pittoreske dorpjes, begeleidend met recepten als burek en visstoofpot brudet. Vakantie zonder vliegtuig, Jens Bey € 29,99 (ANWB) Er is véél leuks te ontdekken zonder dat je daarvoor in het vliegtuig hoeft te stappen. Van eilandhoppen met een veerboot in Griekenland tot op de fiets het Engelse Cornwall verkennen. Een ode aan salades, Alice Zaslavsky € 29,95 (Good Cook) Verruil de…

De een zweert bij dagelijks kilometers maken op zijn hardloopschoenen, de ander wandelt liever in stevig tempo door het bos. Maar wat geeft je lichaam de grootste boost? Waarmee val je het makkelijkst af? En hoe zit het met je mentale gezondheid – krijg je die euforische runner's high ook als je ‘gewoon’ wandelt? “Hardlopen wordt nogal eens gezien als dé manier om snel gezonder te worden”, zegt Yannick de Korte, specialist beweeggedrag van het Kenniscentrum Sport & Bewegen. “Maar ons lichaam werkt net iets complexer dan dat. Of je een activiteit volhoudt, de impact op je spieren, gewrichten en zelfs je humeur – alles speelt mee in wat uiteindelijk het beste bij je past.” Daarom is het goed om beide activiteiten eerlijk naast elkaar te zetten. Winnaars of verliezers…

Paaseitjes Zo blijf je ze de baas Dol op paaseitjes? Dan herken je vast ook dat je er snel te veel van eet. Paaseitjes bevatten bijna 40 kilocalorieën per stuk, dus met 2 paaseitjes krijg je net zoveel calorieën binnen als met 1 boterham. Je kunt er gewoon van genieten én jezelf een handje helpen met deze tips van het Diabetes Fonds. ➊ Stel de aankoop zo lang mogelijk uit tot vlak voor Pasen. ➋ Zet niet standaard een bakje op tafel, want dan blijf je ervan snoepen. ➌ Kies voor een klein zakje in 1 kleur, zodat je minder snel geneigd bent om meerdere soorten te proeven. ➍ Ga voor pure chocolade, die heeft een sterkere smaak, waardoor je sneller kunt stoppen.…

WIE IS ELISE? Elise Janssen verruilde Maastricht voor Amsterdam om geneeskunde te studeren. In 2018 studeerde ze af, waarna ze een paar jaar als basisarts werkte. Inmiddels is ze bijna afgestudeerd als huisarts. Naast haar werk startte Elise in 2022 een Instagram-kanaal (133.000 volgers), waar ze praktische tips geeft voor een gezondere leefstijl. Ook ontkracht ze via dit account hardnekkige gezondheidsmythes. In april verschijnt Elises eerste boek: Gezond(er) met dokter Elise (€ 25,99 Volt). Elise woont met haar vriend in Amsterdam. Instagram: DokterElise_ ‘IK ZIE MEZELF ALS EEN SOORT CHEERLEADER DIE ANDEREN AAN DE ZIJLIJN AANMOEDIGT OM GEZOND TE LEVEN’ Hoe is jouw passie voor een gezonde leefstijl ontstaan? “Toen ik op mijn achttiende ging studeren, dook ik volle bak het studentenleven in. Ik ging veel uit, was voorzitter van…