Vriendin Special Editie 4 - 2023

6 op de 10 volwassenen hebben weleens geprobeerd af te vallen. De populairste afvalmethodes zijn calorieën teilen en een koolhydraatarm dieet. Voor 39% is lichamelijk fitter worden de belangrijkste reden om af te vallen, gevolgd door het verkleinen van gezondheidsproblemen (24%) en een mooier uiterlijk (22%). Bron: CBS (2023) Lees je gezond • De supermarkten liggen vol bewerkt voedsel. Hoe slecht zijn die producten voor onze gezondheid, en waarom eten we zo ongezond? In DE VOEDSELFUIK zoekt universitair hoofddocent en arts Chris van Tulleken naar antwoorden. € 23,99 Ambo|Anthos • Eten waar je zin in hebt, zonder dieet, schuldgevoel of snaaibuien. Het kan, volgens gezondheidstrainer Sharon Numan en psycholoog Henrike Weerstand. In INTUÏTIEF ETEN lees je hoe. € 21,99 Kosmos Uitgevers • Stel, je bent psycholoog en belandt zelf op…

Een hogere snelheid vraagt extra voorzichtigheid. Met deze tips stap je veilig op je e-bike. 1. Stel je fiets goed af. Zorg dat je bij stilstand met je voeten bij de grond kunt, want een te hoog zadel is gevaarlijk bij het afstappen. Een e-bike is zwaar, dus balans is extra belangrijk. 2. Wen aan de fiets. Oefen eerst op rustige wegen en begin met fietsen op een lage snelheid. 3. Rijd niet weg in de hoogste ondersteuning. Dat is niet goed voor de accu én gevaarlijk. Schakel tijdens het afremmen terug om te voorkomen dat je vooruitschiet bij het wegrijden. 4. Let op je snelheid. Je mág 25 kilometer per uur, maar dat hóéft natuurlijk niet. Pas je snelheid in elk geval aan in bochten en op onverharde wegen.…

Na jaren zéggen dat ze ooit weer naar maat S gaat, heeft Babette nu eindelijk weer maat S. BABETTE (32): “Al sinds ik in de puberteit opeens een volle vrouw werd, roep ik dat ik ooit weer naar maat S ga. Ik weet het, L is ook een heel normale maat, niks mis mee. Maar ik heb vrij spichtige armen en kuiten en het voelde allemaal nogal uit verhouding met dat ronde middenlijf. Na de puberteit vol met hormonale vreetbuien kwam eerst nog het uitgaansleven en toen wilde ik niets laten staan, niet het bier dat ik dronk en ook niet de vette hap naderhand. Daarna ging ik samenwonen en ook toen moesten eten en drinken volop aanwezig zijn. En ik zei dat dus vaak - ‘Ooit heb ik weer…

Aquasport Als je muziek luistert tijdens het zwemmen, zwem dan, afhankelijk van het ritme, sneller of krachtiger. Het ritme van de muziek kan ook helpen om op een natuurlijke manier je ademhaling te volgen. Er zijn oordopjes te koop die bestand zijn tegen water, doe die dus lekker in als je baantjes gaat trekken! Hardlopen Dé hardlooptrend van dit moment is run streaking. Hierbij gaat het niet om de afstand, maar om de routine. Het maakt dus niet uit of je 2 of 10 kilometer per dag rent - een kwartiertje of een rondje door de buurt - als je het maar elke dag doet. Hierdoor wordt het veel toegankelijker om dagelijks lekker te bewegen en ga je het vanzelf leuker vinden. Yogalpilates Pure ontspanning en een sterke verbinding tussen…

2 uur per week in de natuur doorbrengen heeft al effect op je humeur en gezondheid! Het hoeven niet per se aaneengesloten uren te zijn Dat de natuur een rustgevend effect op ons heeft, is geen nieuws. Maar wist je dat dit mede komt door de herhalende patronen die erin voorkomen? Zoals de nerven van een blad en de vertakkingen van bomen. Buitenpsycholoog Ryanne van Dooren legt het uit: “De herhalende patronen in de natuur hebben een rustgevend effect op ons brein, omdat het minder energie vraagt om de omgeving waar te nemen dan bijvoorbeeld een kantoorruimte. Doordat je mind tot rust komt, heeft het ook een gunstige uitwerking op de rest van je lichaam. Het gevolg? Je kunt meer genieten van de buitenlucht, het geluid van dieren, kabbelend water…

Amber viel 15 kilo af, terwijl ze pizza, pannenkoeken en ijs at. Te mooi om waar te zijn? Nee hoor! Ze is namelijk een ster in het bedenken van gezonde alternatieven, waarbij ze vezels, eiwitten en volume aan haar gerechten toevoegt. Door je favoriete zoetigheden en snacks te verwerken in een gebalanceerde maaltijd verdwijnt de intense craving hiernaar, voorkom je overeten en kun je er de hele dag tegenaan. Lekker fit Amber Dresen €21,99 Uitgeverij Spectrum Bereidingstijd: 20 minuten Voor 4 porties Vegetarisch/lactosevrij Voedingswaarden per portie: 146 kcal • 16 g koolhydraten • 6 g vet • 6 g eiwit “Toen ik voor het eerst courgettesoep voorgeschoteld kreeg in een restaurant, wist ik niet wat me overkwam. Hoe kan iets met zo’n neutrale smaak als courgette zo onwijs lekker smaken…