Inhoudsopgave van Editie 6/7 - 2025 - Santé

LONGEVITY Zo gezond mogelijk ouder worden in plaats van zo oud mogelijk. Longevityexperts weten steeds beter wat daarvoor nodig is. (Pagina 26) BEAUTYMYTHES ONTRAFELD Santé’s beauty-redacteur Carlijn duikt in hardnekkige fabels die we tegen beter weten in soms toch zijn gaan geloven. (Pagina 102) Waar komt toch die druk vandaan om álles uit je zomer te halen? Ik herken het hoor. Al die volle terrassen en festivals; ook ik wil liever niks leuks missen. Hallo zomerfomo (pagina 16). En zo raakt mijn agenda tóch weer vol, terwijl ik juist ook wil relaxen. In ons dossier lees je hoe je ruimte maakt voor jouw behoeftes en daar echt voor gaat staan (pagina 10). Want de kunst is niet om alles te doen, maar om te kiezen voor wat jou écht blij…

Sneu en eenzaam. Met die woorden omschrijft Suzanne (36) haar gevoel op een zonnige dag zonder plannen. “Vooral als ik door de stad fiets, langs een grasveld waar altijd mensen picknicken, maar ook als ik volle terrassen zie of via Instagram dat anderen bij een festival zijn. Het lijkt wel of iedereen wat leuks aan doen is, behalve ik. En het voelt extra triest, omdat het ook nog eens lekker weer is en ik dan de druk voel om naar buiten te gaan. Kennelijk vind ik dat ik op een zomerdag naar buiten moet én iets sociaals moet doen, terwijl ik er ook best van kan genieten om een zondag in mijn tuin te zitten.” Dat gevoel dat je dingen mist, noemen we ook wel fomo – fear of missing…

Ga dagelijks naar buiten en zorg voor minstens een halfuur daglicht op je huid, zonder zonnebril of zonnebrand. We hebben allemaal weleens zo’n dag waarop ons lichaam niet mee lijkt te werken. Je staat vermoeider op dan je ging slapen, voelt je somber of hebt constant een zeurend hoofdpijntje. Het lijken geen grote gezondheidsproblemen, maar het zijn wel kwaaltjes waar je flink last van kunt hebben. En het loont om er eens wat dieper over na te denken. Hoewel vage klachten vaak worden toegeschreven aan stress en slaaptekort, kan er ook meer aan de hand zijn. “Je lichaam fluistert vaak voordat het schreeuwt”, zegt voedingswetenschapper Amandine De Paepe. “Het probeert eerst via kleine kwaaltjes aan te geven dat er iets niet klopt, lang voordat je bloedwaarden alarmerend worden.” Een opvallende…

Mensen kennen je van je sketches op Instagram en je hebt nu ook een boek geschreven. Waar gaat het over? “De rode draad is dat veel dingen in mijn leven anders lopen dan verwacht. Vandaar de titel Dit verzin je niet, dat is een beetje mijn mantra geworden. Steeds als ik denk dat ik alles op de rit heb, komt er een kink in de kabel. Dat levert absurde en ook ontroerende verhalen op. Die verhalen geven het leven een beetje kleur, vind ik. Ze maken me een echt en gewoon mens, met mijn eigen struggles, angsten en gênante momenten.” Heeft je boek een boodschap? “Nou, mensen moeten geen levenslessen of inspiratie verwachten! Wel denk ik dat het boek laat zien dat het helemaal oké is om transparant te zijn…

“Ik val gewoon altijd direct in slaap na de seks”, zegt Erwin gedecideerd. “Hoe bedoel je dat precies?” vraag ik zo open mogelijk. “Nou, zoals ik het zeg. Na een orgasme val ik meteen in slaap, daar kan ik niks aan doen. Dat gebeurt gewoon.” Hij kijkt even naar Ella, zijn vrouw, die bevestigend knikt. “Hoe is dat dan voor jou, Ella?” vraag ik. “Tja ach, ik ben eraan gewend. Het is wat het is”, antwoordt ze ogenschijnlijk rustig. Maar de moegestreden ondertoon is moeilijk te missen. “Oké, dus jullie komen bij mij omdat jullie seksuele verlangen verschilt. Toch?” Nu knikken ze allebei. “Jij wilt meer”, zeg ik tegen Erwin. “Jij wilt minder”, zeg ik tegen Ella. “Nu heeft Ella me eerder uitgelegd dat het best veel moeite kost om…

TRAIL RUNNING YOGA HARDLOPEN WORK-OUT IN HET PARK PADEL SPORTSCHOOL SPORTSCHOOL PILATES…

Bodysplash Als alternatief voor eau de toilette of bodylotion: met een verkoelende, hydraterende en heerlijk geurende bodysplash fris je je huid in een handomdraai op. Een spray met glitters weerkaatst het licht en laat je huid stralen. Perfect voor zwoele zomeravonden! Bewaar je bodysplash of facemist voor een extra verfrissend effect in de koelkast Haarspray Hydratatie en bescherming tegen uitdrogen en verkleuren: verwen je lokken op zonnige dagen met een verzorgende haarspray. Breng aan op handdoekdroog of droog haar en áltijd opnieuw na een duik in het zwembad. Haarspray met uv-bescherming houdt je kleur mooi en voorkomt uitdrogen. Beach waves nabootsen? Dat doe je met een zeezoutspray die textuur en body geeft aan je lokken. Spray elke 2 uur uv-bescherming in je haren om te voorkomen dat je lokken uitdrogen…

MYTHE 1 DURE HUIDVERZORGINGSPRODUCTEN ZIJN BETER DAN GOEDKOPE Niet de prijs van een crème, maar de ingrediënten doen ertoe. Dermatoloog Marjolein Leenarts licht toe: “Goede ingrediënten hoeven niet duur te zijn. Er is geen enkel ingrediënt dat de kosten van dagcrèmes van vijftig tot honderd euro kan verklaren. Bij dure producten zit vaak veel geld in marketing en verpakking, waardoor de prijs snel oploopt. Ook kunnen dure crèmes net zo goed irriterende ingrediënten bevatten, zoals parfum of uitdrogende alcohol.” Goedkope, goede ingrediënten zijn bijvoorbeeld glycerine, hyaluronzuur en plantaardige oliën, zoals jojobaolie. MYTHE 2 JE HEBT ALTIJD EEN SPECIALE OOGCRÈME NODIG De huid rondom je ogen is gevoeliger en dunner dan de rest van je gezicht. Om de tere huid niet te irriteren, is het belangrijk met een milde crème te…

Nederlandse Antillen Rode mul Antilliaanse stijl Voor 4-6 personen BEREIDINGSTIJD 35 minuten INGREDIËNTEN 2 rode mullen, ongeveer 1,2 kg, schoongemaakt door de visboer • zeezout • 2 citroenen • 1 kleine prei • 1 ui • 2 teentjes knoflook • 2 tomaten • 2 grote bananenbladeren • ½ bosje tijm • 1-2 tl mosterdzaad BEREIDING Zet de barbecue aan en laat de temperatuur oplopen tot 200°C. Was de vis grondig en wrijf in met wat zeezout. • Snijd de citroenen in vieren en vervolgens in plakjes. • Maak de prei schoon, snijd het groen in reepjes en vlecht tot een rechthoek. Snijd het wit in ringen. • Pel de ui en de knoflook. Hak de knoflook fijn en meng met de preiringen. Snijd de ui in dunne ringen. • Was…

Waar sportswear vroeger vooral functioneel was, draait het tegenwoordig vooral om veelzijdigheid. En daar weten ze bij Primark alles van. De 150 nieuwe items – van de buttery soft leggings tot technische runningjackets – zijn gemaakt van 4-wegstretch, ademende stoffen en zweetafvoerend materiaal. Dat betekent: geen doorzichtigheid in het squat-rack, maar wél genoeg luchtigheid voor een wandeling door de stad. De subtiel verhoogde tailleband, naden die niet schuren en een naadloze afwerking maken dat je je in één outfit kunt verplaatsen van yogales naar lunchdate. Bewegen gaat net zo goed over endorfines als over stijl Shop-in-shop: mini-gym in de winkel Loop je het Experience-gedeelte binnen in de winkels in Amsterdam, Rotterdam, Utrecht, Den Haag, dan sta je letterlijk op de gymvloer. Hier heeft de collectie een permanente plek. Sporty mannequins…

In de zomer verzorg je je huid extra goed – maar hoe zit het eigenlijk met je intieme zone? Die verdient net zo veel aandacht. Deze tips helpen je fris, in balans én zelfverzekerd te blijven, ongeacht het weer. Zomerse zachtheid voor je meest gevoelige zone Warm weer vraagt om een andere aanpak – ook als het gaat om intieme verzorging. Zweten, synthetische stoffen of een strak jurkje kunnen al snel voor ongemak zorgen. Daarom is een zachte, slimme verzorgingsroutine essentieel. Ademend en natuurlijk: dit doet je huid goed Begin met je ondergoed: kies voor ademende stoffen zoals katoen of bamboe. Die helpen vocht reguleren en zorgen dat je huid koel en droog blijft. Gebruik je graag extra bescherming? Dan zijn inlegkruisjes van 100% katoen een perfecte aanvulling. Ze nemen…

Als het zonnetje lonkt en je liever een ijsje haalt dan stofzuigt, voelt het huishouden al snel als een domper. Toch hoeft schoonmaken in de zomer geen straf te zijn – als je het slim aanpakt. Laat je poetsplanning meebewegen met de temperatuur De zomer is heerlijk, maar het huishouden zet je helaas niet zomaar op pauze. Toch is het slim om je schoonmaakroutine een beetje aan te passen zodra het kwik stijgt. Begin met je planning: prop je to dolijst niet vol, maar maak ruimte voor spontane terrasbezoekjes of ijsmomenten. Plan zware klussen – denk aan stofzuigen, dweilen of badkamer boenen – ’s ochtends vroeg, als het nog koel is in huis. In de middag is het echt oké om gas terug te nemen. Zorg ook voor voldoende pauzes…

“Er zijn talloze redenen waarom mensen voor een correctie gaan,” steekt plastisch chirurg Marjolijn van Abeelen van wal. “Sommige mensen vinden dat ze een vermoeide blik hebben door overhangende huid over hun ogen of flinke wallen. Anderen ervaren een zwaar gevoel of krijgen hoofdpijn door het steeds optrekken van de wenkbrauwen. Een ooglidcorrectie kan bij deze klachten een uitkomst bieden.” Volgens Van Abeelen is het geen grote ingreep. “We maken we voorfoto’s, omdat toch veel mensen vergeten hoe het eerst was. Vervolgens wordt afgetekend welk stuk huid wordt weggehaald. Je krijgt een plaatselijke verdoving die goed te verdragen is, zelfs beter dan die van de tandarts. Als je niks meer voelt, wordt het overtollige huid, vetweefsel en soms spierweefsel weggehaald. Tot slot wordt het wondje netjes gehecht. De behandeling duurt…

On the go De thermoflessen van FLSK doen ons denken aan zoete sorbets. Komt door de kleuren: lavendel, perzik en citroen. Ze houden water 24 uur koud en thee of koffie 18 uur warm. Lekvrij zijn ze ook, waardoor ook bruisend water de hele dag sprankelend blijft. € 39 Flsk.com Petje op Bescherm je hoofdhuid en ogen tegen de felle zon tijdens je work-out. Run, baby, run Deze nieuwe schoen van Veja is ontworpen voor de gepassioneerde hardloper: de tussenzool zorgt voor extra demping, terwijl de dynamic-plate in de schoen voor meer stabiliteit zorgt. Hierdoor blijft de schoen wat stijver, waardoor je sneller kunt lopen, maar zijn demping en drukpuntverdeling behouden gebleven. Gemaakt van gerecycled polyester en suikerriet. € 180 Veja-store.com CHECK DEZE NIEUWE BOEKEN Dip in, Sonali Shah €…

Zonlicht en je buik Wist je dat zonlicht je darmen een flinke boost kan geven? In de zomer maakt je lichaam door zonlicht meer vitamine D aan, wat zorgt voor een gezondere en gevarieerdere darmflora. Die goede mix van darmbacteriën helpt je spijsvertering soepel te laten verlopen en houdt ontstekingen in je lijf onder controle. Je darmbacteriën kunnen in de zomer dus echt anders zijn dan in de winter. Dit kan een rol spelen bij mensen die in de koude maanden vaker last hebben van buikklachten of een trage spijsvertering. Bron: ScienceDaily, april 2024…

Stel je voor: je bent tachtig, voelt je springlevend en loopt nog dagelijks probleemloos een blokje om. Niet omdat je genetisch gezegend bent, maar omdat je bewust je biologische klok hebt beïnvloed. Volgens moleculair bioloog dr. Ellen Crabbe is dat geen utopie. Steeds meer onderzoekers richten zich niet alleen op het aantal levensjaren, maar op de kwaliteit ervan: vitaliteit, veerkracht en ziektevrije jaren. In haar boek Stop de klok vertelt ze hoe je je biologische leeftijd kunt vertragen – of zelfs een tikje terug kunt draaien. MISSENDE STUKJE “Het idee dat veroudering een onvermijdelijk, lijdzaam proces is, klopt gewoon niet”, zegt Ellen Crabbe stellig. “Ik zie het als mijn missie om het idee te doorbreken dat ouder worden gelijk moet staan aan achteruitgang.” Haar interesse in longevity, oftewel de wetenschap…

Water is misschien wel het meest onderschatte wellnessmiddel dat er is. Het is er altijd, kost (bijna) niks en heeft een ongelooflijk effect op je lijf én je hoofd. En dat begint al vroeg. Héél vroeg zelfs: baby’s herkennen het geluid van water al vanuit de baarmoeder. Geen wonder dat een kabbelend beekje of warme douche ons zo goed doet: het voelt vertrouwd, rustgevend en veilig. Water voor je mind Water heeft onder andere effect op ons mentale welzijn. Wist je dat in stilte aan een meer zitten hetzelfde kalmerende effect kan hebben als mediteren? Je hoeft er niets specifieks voor te doen, behalve aanwezig zijn. Het water doet de rest. Die bijzondere rust heeft zelfs een naam: het blue mind-effect. In zijn boek Blue mind legt marien bioloog Dr.…

Waar mannen van balen… … maar niet over praten DE DAD BOD IS NIET ALLEEN ESTHETISCH EEN ISSUE, MAAR KAN OOK PROBLEMEN OPLEVEREN VOOR DE GEZONDHEID Wat is het eerste waar je aan denkt als je het hebt over een ‘typisch mannenissue’? Precies: een haardos die niet meer is wat-ie geweest is. Zo’n 70 procent van de Nederlandse mannen ervaart op enig moment in hun leven haaruitval, vaak beginnend bij haarlijn of kruin. Maar dat je als man niet de uitzondering bent als je diepe inhammen krijgt of je schedel door je kapsel heen schijnt, betekent zeker niet dat je daar niet flink van kunt balen. Voor veel mannen is het een gevoelig punt. Dat was het zeker ook voor Marco (40). “Vanaf mijn dertigste werd mijn haar dunner”, zegt…

1 Zo krijg je meer zin Er zijn 3 factoren die zorgen voor meer zin: De juiste seksuele prikkels: fysieke én mentale prikkels, zoals aanraking en seksuele fantasieën of gedachten. Veel vrouwen hebben een responsief seksueel verlangen. Dit betekent dat ze bij een seksuele prikkel pas aan seks gaan denken. Vóór die prikkel zijn ze daar niet mee bezig en hebben ze er ook geen zin in. Als je partner met zijn hand over je bil gaat, heb je daarna niet meteen zin. Voor meer stimulans kun je denken aan: elkaar masseren, samen douchen, zoenen, met elkaar kletsen en flirten. Het is wél belangrijk dat die acties vrijblijvend blijven, want ze geven geen garantie op zin. Als daar druk of verwachtingen bij komen kijken, kan dat juist voor negatieve associaties…

››› Daag jezelf uit Al eens gehoord van HYROX? Deze indoor fitnessrace komt uit Duitsland en verovert in rap tempo de wereld. Hyrox is een mix van hardlopen en functionele work-outs. Je wisselt 1 kilometer rennen af met pittige oefeningen als roeien, gewichtduwen en burpees en dat herhaal je 8 keer. Je test zo niet alleen je uithoudingsvermogen, maar ook je kracht. Of je nu beginner bent of pro, solo meedoet of met een vriend(in) of team: er zijn races voor elk niveau, en dat maakt de race juist zo leuk. Zelf ervaren? In september is Hyrox in Maastricht en in november in Utrecht. Of meld je aan bij een Hyrox trainingclub. Hyroxnetherlands.com…

Lichte skincare Luchtige texturen en producten op waterin plaats van oliebasis: in de zomer heeft je huid behoefte aan andere huidverzorgingsproducten dan in de koudere maanden van het jaar. Een reinigingsolie verruil je voor een verfrissende reinigingsgel en die vollere crème mag gerust een luchtige, olievrije moisturizer worden. Hoe meer lichte texturen, hoe minder vettig je huid aanvoelt en hoe beter je make-up blijft zitten. Voor voldoende hydratatie kun je zoeken naar ingrediënten als hyaluronzuur, glycerine, aloë vera en squalaan. Skip toevoegingen als arganolie, jojobaolie en kokosolie. SPF-gel Een luchtige SPF-gel biedt bescherming, maar geeft niet het vettige gevoel van een zonnebrandcrème. Ook een lichte fluïde met SPF is een goede keuze op hete dagen. Het voordeel van een gel of fluïde is dat deze texturen snel intrekken en geen…

De putjes en bobbeltjes die we als cellulite kennen, ontstaan in het bindweefsel van de huid. In deze diepergelegen huidlaag kunnen vetcellen zich ophopen wanneer het bindweefsel verzwakt raakt. Die vetcellen drukken tegen de huid aan en bewegen zich naar boven, waardoor putjes en oneffenheden zichtbaar worden. Ook de stevigheid en de elasticiteit van je leder- en opperhuid spelen daarbij een rol. Hoe dikker, gezonder en gehydrateerder de huid, hoe minder snel je last krijgt van een sinaasappelhuid. Cellulite komt bij 90 tot 95 procent van de vrouwen het meest voor op de billen en dijen, gevolgd door de buik (40 procent) en armen (15 procent). Oorzaken van cellulite In het lichaam gebeurt veel waardoor cellulite kan ontstaan. Onder invloed van hormonen, een slechte bloedcirculatie en een verstoorde vochtbalans kun…

♥ FAVORIET VAN DE REDACTIE…

Haalbare doelen en keuzes die bij je leven passen VAN UITGEPUTTE JUF naar stralende vrouw Als leefstijlcoach heb ik al veel succes verhalen mogen delen ter inspiratie om jou te laten zien dat jij het ook kunt. Dit keer deel ik Sandra’s verhaal, die maat 48 inruilde voor 38. Als juf stond Sandra (48) dagelijks voor de klas met een glimlach, maar na school voelde ze zich uitgeput. “Ik had geen energie meer om iets voor mezelf te doen”, vertelde ze me. Sandra had al van alles geprobeerd om af te vallen, maar niets werkte blijvend. Van punten tellen tot een suikervrij dieet: alles hield ze tijdelijk vol. Tot ze besloot het anders aan te pakken: niet voor de buitenwereld, maar voor zichzelf. Simpele eetswitches Sandra begon klein, met simpele…

LEKKER SLAPEN 1 HET ANDAZ Dit funky designhotel ligt aan de Prinsengracht, in een voormalig bibliotheekgebouw. De 122 kamers zijn ingericht door ontwerper Marcel Wanders – stijlvol met een speelse twist. Er is een indruk wekkende collectie kunstwerken en een grote verzameling Delfts blauwe vazen. Ook vind je in de kamers volop Amsterdamse en Nederlandse details, zoals houten klompjes aan de muur. Verder is er een fijne spa en krijg je fietsen te leen waarmee je de stad kunt verkennen. Hyatt.com/andaz 2 THE HOXTON Na succesvolle vestigingen in onder meer Londen en Parijs is The Hoxton ook neergestreken aan de Amsterdamse Herengracht en in Amsterdam-Oost. Wil je het liefst centraal zitten? Dan logeer je op de gracht; hier heeft The Hoxton 111 kamers, allemaal uniek van vorm en grootte, die…

Je menstruatie is iets heel natuurlijks, maar de meeste menstruatieproducten zijn dat niet. Sanature is anders: zacht door de 100% katoenen toplaag, minder broeierig door de 100% katoenen kern en ze houden de intieme huid droog en kalm door de ademende achterkant. Dat is belangrijk, want de huid van je vulva is heel gevoelig. Alice Ravary, innovatie manager bij Sanature, vertelt: “Onze natuurlijke ingrediënten respecteren de lichaamseigen processen, zoals de pH-waarde van je intieme huid en het vermogen van je vagina om zichzelf in balans te houden. Bij onze producten is gezondheid altijd het uitgangspunt en gynaecologen adviseren het gebruik van puur katoenen maandverband.” Wat is het verschil tussen synthetisch, hybride en 100% katoen? Sanature is een uitkomst voor alle vrouwen die gezonde keuzes willen maken, voor vrouwen met een…

De 34-jarige Charo woont samen met haar man en dochter in een huis dat vrijwel altijd schoon en opgeruimd is. Ik doe elke dag wel wat,” vertelt ze. “Zo draai ik dagelijks een wasje, doe ik een opruimrondje en maak ik de keuken direct na het koken schoon.” Ze staat er niet alleen voor. “Mijn man helpt mij en ook mijn dochter doet klusjes. Daarmee verdient ze haar zakgeld.” Ze heeft een vaste structuur, maar dat is niet altijd zo geweest. “Vroeger kon ik niet goed plannen. Doordeweeks maakte ik niks schoon, waardoor ik het hele weekend kwijt was aan schoonmaken. Dat was frustrerend. ‘Het water was helemaal bruin, heel satisfying’ Werk met lijstjes Gemak in het huishouden is, zeker met een volle agenda, belangrijk. Maar hoe pak je dat…

Je kent het wel: iemand botst tegen je aan op het station en jíj zegt sorry. In een vergadering hoor je iemand precies dát zeggen wat jij een dag eerder al dacht, maar niet durfde te delen. En als je al een keer nee durft te zeggen, voel je je daarna dagenlang schuldig. Dit soort situaties lijken misschien toevallig, maar ze zijn onderdeel van een patroon. Namelijk dat je je ruimte niet kunt of durft in te nemen, iets waar een heleboel vrouwen last van hebben. “Veel vrouwen zijn opgevoed met het idee dat ruimte innemen hetzelfde is als lastig zijn”, zegt Roos Vonk, hoogleraar sociale psychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen en auteur van boeken als O nee, dit gaat over mij en Je bent wat je doet. “Daardoor…

Zodra de zon schijnt, lonkt het terras en is het verleidelijk om jezelf te trakteren op een lekker drankje – zeker op een vrije dag of vakantie. Toch reageert je lichaam anders op alcohol als het buiten warm is. Normaal gesproken wordt alcohol snel opgenomen via je maag en dunne darm in je bloed, waarna je lever het afbreekt met gemiddeld één glas per anderhalf uur. De warmte zorgt ervoor dat je bloedvaten wijder worden, waardoor alcohol sneller wordt opgenomen. Tel daar zweten en vochtverlies bij op, en je raakt sneller uitgedroogd dan je denkt. Ook drink je vaak sneller dan normaal omdat je lichaam zich wil verkoelen, waardoor je lever minder tijd krijgt om alles netjes af te breken. Verwarring in je lijf Alcohol en zon hebben elk apart…

1. Welk insect zal het snelst steken? A Bij B Wesp C Hoornaar 2. Als je na een dag in de zon opeens last krijgt van hevig zweten, hoofdpijn en duizeligheid, kan dat duiden op een… A Zonnesteek B Hitteslag C Allebei 3. Niets vervelender dan schurende bovenbenen als je een korte broek of jurk draagt. Waarmee kun je dit probleem voorkomen? A Zinkzalf B Aloë vera gel C Deodorant 4. Welke kleur kun je beter niet dragen als je snel last hebt van zweetplekken? A Wit B Zwart C Grijs 5. Help, je geblondeerde haar is groen uitgeslagen na een duik in het zwembad. Wat nu? A Je haar wassen met ketchup B Je haar bleken met citroen C Goed spoelen met heet water en wassen met shampoo 6.…

Kamperen, NATUURLIJK! Op vakantie in eigen land? Op een Natuurkampeerterrein waan je je toch even in een andere wereld. Je slaapt midden in het groen – tussen de bomen, aan het water of op een stille heide – ver weg van de drukte. Geen overbodige luxe, animatieteams of zwembaden, wél vogelgeluiden, kampvuurtjes en sterrennachten. En met ruim 130 locaties in Nederland is er altijd een plekje dichtbij dat voelt als ver weg. Natuurkampeerterreinen.nl…

1 BLOEMPUZZEL Vul de woorden in de bloemvorm in volgens de bijbehorende omschrijvingen. In de gekleurde vakjes ontstaat een woord. 1 RECLAMEFILMPJE 2 VUURHAARD 3 BENEDEN 4 BEZIELING 5 KLEDINGMAAT 6 ONDERSTEBOVEN 7 BUIT 8 VLEESROOSTER 9 DUN PAPIER 10 KREUK 11 KIEZELS 12 TOENAME Puzzelen brengt je in een staat van flow. Je vergeet de tijd, je ademhaling wordt rustiger en je stressniveau daalt. Je aandacht gaat volledig naar het zoeken van de oplossing. Dat vermindert gepieker en helpt je brein uit de stress-stand te komen. Alsof je hoofd even vakantie heeft. 2 LEGPUZZEL Leg alle woorden uit de woordenlijst op de juiste plaats in het diagram. Eén woord is alvast ingevuld. 3 BINAIRE PUZZEL Nergens staan meer dan twee ijsjes of zonnetjes naast en onder elkaar. Op elke…

Je hebt vast weleens gemerkt dat yoga in de ochtend anders aanvoelt dan yoga in de avond. De energie die je in de ochtend hebt, is anders dan de energie die je in de late uurtjes voelt. En dat is helemaal niet gek. Je lichaam en geest hebben op verschillende momenten van de dag verschillende behoeftes. Maar waarom is dat eigenlijk? En hoe kun je je yogapractice afstemmen op het natuurlijke ritme van de dag? OCHTEND: bewust wakker worden Je hebt net uren geslapen, je lichaam is misschien een beetje stijf en je mind nog niet helemaal wakker. De meeste mensen kijken op dat moment meteen op hun telefoon en worden direct blootgesteld aan allerlei prikkels. Dat zorgt voor stress. En dat is jammer, want de ochtend is juist hét…

♥ FAVORIET VAN DE REDACTIE…

Op je menu: bieslook Bieslook is een kruid dat je heel makkelijk in je tuin of op je balkon kunt laten groeien. Zet het kruid in een pot op een zonnige plek en je hebt er de hele zomer plezier van. Bieslook is een van de smaakmakers voor een lekkere barbecue: maak er kruidenboter mee (mix boter, teentjes knoflook, snufje zout en een handje bieslook) en gebruik voor op een stokbroodje, om gamba’s in te bakken of bijvoorbeeld om een aardappel mee te vullen – om die vervolgens op de barbecue te leggen. Ook lekker: bieslook verwerken in de aardappelsalade en als garnering over (gerookte) zalm. Je maakt de barbecue er nog gezonder mee ook, het kruid zit namelijk tjokvol vitamine C en andere antioxidanten.…

Tip Ook lekker met bevroren frambozen. Frambozen-amandelmelk Voor 4 personen BEREIDINGSTIJD: 10 minuten INGREDIËNTEN: 4 el rode suiker • 400 g frambozen • 600 ml amandelmelk • 2 el gemalen amandelen (amandelmeel) • 1 uitgeperste sinaasappel • 1 el perensiroop. Extra nodig: houten prikkertjes • staafmixer/blender BEREIDING Verspreid de suiker op een schoteltje, dompel de rand van de glazen in water en doop vervolgens in de suiker. • Rijg 4 frambozen op de houten prikkertjes. Pureer de rest en zeef door een fijne zeef. Pureer de frambozenpuree samen met de amandelmelk, gemalen amandelen, sinaasappelsap en siroop. • Giet het mengsel in de glazen, zet in elk glas een stokje frambozen en serveer. Tip Erg lekker met grissini. Wortel-sinaasappelsap Voor 4 personen BEREIDINGSTIJD: 15 minuten INGREDIËNTEN: 1 kilo wortelen + 4…