Inhoudsopgave van Editie 6/7 - 2024 - Santé

EDITORIAL Ik weet niet hoe het met jou zit, maar de zomervakantieperiode kan wat mij betreft niet snel genoeg beginnen. Misschien komt het door die natte lente, of door alle ellende in de wereld. Hoe dan ook: ik heb zin in lange zomeravonden buiten, in eindeloos tafelen, de Olympische Spelen kijken – een uitstekend moment om deze oranje recepten te maken (pagina 96) – en alle Nederlandse overwinningen te vieren. En ja, dat kan ook prima alcoholvrij (pagina 60). Ik gun je een zinderende zomer. Hoe die er ook uit mag zien voor jou. Misschien ontmoet je een onvergetelijke (vakantie-) liefde (pagina 66). Wie weet leer je jezelf juist beter kennen of voor jezelf zorgen (pagina 54 en 46). Of doe je geweldige ideeën op, waar je na de vakantie…

Madame Jeanette, Raghenie Bhawanie € 34,99 (Nijgh & Van Ditmar) Surinaams eten ingewikkeld om te maken? Raghenie bewijst het tegendeel met meer dan 100 recepten. Creatief met natuur, Katrin & Frank Hecker € 19,90 (Sterck & De Vreese) Pittige pesto, wildebloemenwijn of kleurrijk zout: Katrin en Frank laten zien wat je allemaal kunt maken met ingrediënten uit de Nederlandse natuur. Maaltijdsalades, Emily Ezekiel € 25,95 (Good Cook) Of je nu een doorgewinterde saladefreak bent of pas sinds kort maaltijdsalades eet; in dit boek doe je gegarandeerd nieuwe ideeën op. Inclusief bewaartips en recepten voor dressings. Time to Momo Côte d’Azur, Suzanne Rietmeijer € 19,99 (Time to Momo) Sfeervolle vissersdorpen, azuurblauwe baaien, mondaine badplaatsen en een prachtig binnenland. De Côte d’Azur in Frankrijk heeft het allemaal. Deze gids tipt de mooiste…

BESCHERM JE gehoor Pak jij deze zomer graag wat festivals mee? Vergeet dan niet je oren te beschermen, of beter gezegd: je gehoor. Vanaf 80 decibel kan geluid schadelijk zijn. De trilharen in je oren raken dan overbelast en gaan kapot. Dat kan zelfs in één keer gebeuren als het geluid erg hard is. Een piep of ruis horen is al een teken van gehoorschade. Helaas is het ook onomkeerbaar. Draag daarom altijd oordopjes tijdens een festival en gun je oren regelmatig even een pauze.…

Wie herkent het niet: na een duik in het zwembad of een dag aan het strand kom je nog amper met een borstel door je haar. Klitten of knopen zijn een typisch beauty-issue waar je in de zomer meer last van hebt. Door de zon droogt je haar flink uit. Uv-straling en warmte beschadigen de keratine die van nature in het haar aanwezig is. Die wordt afgebroken, waardoor je lokken droger en doffer worden. Ook neemt bij warmte de kans op openstaande haarschubben toe. De klitten krijg je er gratis bij: die ontstaan nu eenmaal sneller in droog haar waarvan de haarschubben openstaan. Heb je krullen of is je haar van nature al wat droger? Dan ben je waarschijnlijk in de zomer nóg gevoeliger voor klitten. VOORKOMEN IS BETER DAN……

‘Doe je jas aan, anders vat je kou.’ Wie heeft het als kind in de herfst en winter niet gehoord? Nonsens, want ziek word je niet van kou. Ook niet van een regenbui trouwens. Maar… in de winter word je wél vaker ziek. Vooral verkoudheid en griep komen dan het meeste voor. De reden? In de winter is de luchtvochtigheid in de regel lager. De slijmvliezen drogen uit, waardoor virussen makkelijker je lichaam kunnen binnendringen. Ook blijven virussen langer in leven als de lucht droog is. Toch zijn er ook veel mensen die juist in de zomer in de lappenmand zitten. Zonneallergie, een verergering van astma, bindvliesontsteking in de ogen; het zijn allemaal kwalen die in zomer kunnen opspelen. En dan is er nog de zomergriep. Een verzamelnaam voor verschillende…

KLAAR MET reageren Als je continu het gevoel hebt dat je meteen moet reageren op de mailtjes en appjes die je krijgt, kan dat veel druk geven. Je kunt je zelfs overweldigd voelen door het beroep dat er op je wordt gedaan, waardoor je verlamt en helemaal niet meer reageert. Dat heeft een naam: messaging burn-out. Je raakt dan uitgeput door de onophoudelijke communicatiestroom en het altijd maar bereikbaar zijn. Herken je dit? Check je berichtjes minder vaak, schakel meldingen uit en reageer wanneer het jou uitkomt. In de meeste gevallen kan de wereld echt wel even wachten op jouw reactie.…

SINDS IK NIET MEER DRINK ‘Ik ga veel bewuster met mijn tijd om en leef veel meer in het moment’ Astrid van der Haar (33), accountmanager: “Ik ben echt een sportfanaat, al een jaar of tien sta ik bijna dagelijks in de sportschool. Nu ik geen alcohol meer drink, merk ik dat het sporten makkelijker gaat en zie ik veel sneller progressie. Ik merk het ook in mijn werk. Ik heb een baan die soms best stressvol is, en daar kan ik nu veel beter mee omgaan. De wijn mis ik niet, maar soms wel die makkelijke escape om werkstress en perfectionisme even kwijt te raken. Waar ik voorheen op vrijdagmiddag dacht: ik wil het allemaal even loslaten, ik ga aan de wijn, ga ik er nu op een gezondere…

Jolien Spoelstra (44) werkt als psycholoog, seksuoloog en relatietherapeut in Haarlem. Bovendien is zij auteur van het boek Zinderend leven. In Santé schrijft ze over alle bijzondere ontmoetingen die ze dagelijks heeft in haar praktijk: ontmoetingen op het snijvlak van relaties en seks. Daar zitten ze, een jong stel van in de twintig met flinke onenigheid over de grenzen van hun relatie. “We zijn toch monogaam?”, zegt Noë tegen haar vriend. “Dan snap ik niet dat je betaalt om te webcammen met een andere vrouw. Dat voelt voor mij alsof je naar een prostituee gaat.” Maas schuifelt wat met zijn voeten. “Tja, weet je, ik zie dat toch anders. Voor mij is dat webcammen niet heel anders dan porno kijken. Daarover had je gezegd dat je het prima vond en…

SHOPPING ♡ FAVORIET VAN DE REDACTIE…

BEAUTY Hydratatie on the go Je huid hydrateren begint al onderweg. Of je nu met de auto, het vliegtuig of de trein gaat: grote kans dat de airco je huid trekkerig laat aanvoelen. Spray om het uur met een hydraterende face mist om te voorkomen dat je met een uitgedroogd velletje op je vakantiebestemming arriveert. Ook de huid rondom je ogen kan extra verzorging gebruiken onderweg. Een oogmasker neemt amper ruimte in je handbagage in en geeft een hydratatieboost, zodat je met een frisse blik op de plek van bestemming arriveert. Palet du nuit Van het strand direct door naar een diner of feestje? Zet je ogen extra aan met oogschaduw of een lijntje op je wimperrand en laat je huid stralen met highlighter op je jukbeenderen. Zet ook het…

Op je menu: blauwe bessen Van juni tot en met augustus kun je deze gezonde besjes weer plukken. Rijpe bessen zijn mooi blauw van kleur en hebben een witachtige waslaag. Ook moet het plukken makkelijk gaan. Gekoeld kun je ze een paar dagen bewaren, maar doe dat wel zo droog mogelijk om schimmel te voorkomen. Leg ze bijvoorbeeld op keukenpapier of in een papieren zak. Of eet ze gewoon direct na het plukken op, want deze kleine krachtpatsertjes doen veel goeds voor je gezondheid. Ze zitten namelijk vol met antioxidanten, die je lichaam beschermen, maar bevatten ook vezels (goed voor je darmen!), vitamine A, C, B, E en K en mineralen als ijzer, calcium en magnesium. Eet ze zo als kleine snoepjes, of verwerk ze in je zomerse salade. Lekker…

Ook al eet je 3 gezonde maaltijden per dag, als je tussendoor dingen snoept die niet zo gezond zijn, ben je de boel eigenlijk aan het saboteren. Zorg er daarom voor dat ook je tussendoortjes vitaminen, mineralen, eiwitten en goede vetten bevatten. Je kunt natuurlijk op een worteltje knagen, maar deze 10 gezonde hapjes zijn een stuk afwisselender en passen perfect in je gezonde eetpatroon. Zo'n banaau met chocola en nootjes geeft je energie en is ook nog eens goed voor de spijsvertering BANAAN-PISTACHEPLAKKEN 1 grote banaan • 50 g rauwe chocolade • pistachenoten BEVAT gezonde vetten, eiwitten, koolhydraten en vezels ❤ GOED VOOR je energie, spierherstel en darmwerking BEREIDING Smelt de chocolade au bainmarie. Schil de banaan en leg deze op een snijplank. Smeer de gesmolten chocolade over de bovenkant…

GEZONDHEID 1 MALARIAPARASIET Parasieten zijn ingenieus; ze gebruiken meestal een tussengastheer. Dat zijn andere dieren, zoals een mug (malaria), een slak of zoogdieren. Als ze eenmaal de weg naar jouw lichaam hebben gevonden, voeden de eitjes en larven zich met jouw bloed en weefsel. Een van de bekendste is de malariaparasiet, die zich verspreidt via de malariamug. Die mug is eerst zelf geïnfecteerd door de parasiet. Wanneer jij te grazen wordt genomen door deze mug, komen de parasieten in je lichaam terecht. Ze nestelen zich in je levercellen en vermenigvuldigen zich. Daarna komen ze in je bloedbaan terecht en doen ze zich tegoed aan rode bloedlichaampjes. Verschijnselen Hoge koorts, rillingen, griepachtige symptomen en bloedarmoede. Wat kun je doen? Je kunt voorkomen dat je malaria oploopt door malariatabletten te slikken voordat je…

kort verhaal Je zou denken dat als je met je twee beste vriendinnen op vakantie gaat, je de tijd van je leven hebt. Nou, dat is in mijn geval niet zo. Het is echt keihard werken. Ja, echt! Waarschijnlijk denk je dat ik me aanstel. Dat ik lekker op een ligbed bij het zwembad lig te genieten van het heerlijke zonnetje in Spanje. Ja, dat is ook zo, maar het is niet alleen maar rozengeur en maneschijn. Drie dagen geleden zijn Emma, Harper en ik aangekomen in een luxueus hotel in Marbella. Het is ons jaarlijkse uitje waarbij we de mannen thuislaten. Nou ja, de mannen thuislaten? Harper is als enige getrouwd, dus haar man blijft inderdaad thuis. Ook Emma heeft een vriend, een soort van. Ze noemt hem haar…

Eiland in een flesje De beroemde eau de cologne 4711 lanceert elk jaar een nieuwe Remix-editie, en dit jaar is dat een ultieme zomergeur: Green Oasis. Een geur die je meeneemt naar een groene oase op Bali, met citroen, drakenfruit en watermeloen, bloemige tonen van magnolia en gardenia en toevoegingen van cederhout, sandelhout en muskus waardoor er een moderne noot aan deze zomerse geur zit. € 22,50 (100 ml) 4711.com BACK TO THE 50'S Deze bikinibroekjes met hoge taille – tot over de navel – staan poepchic en zijn gemakkelijk te combineren met de bikinitops in je kast. Ook fijn als je net wat meer bedekking wilt. Perfecte combi's De nieuwste zomercollectie van Summum (een samenwerking met Quinty Trustfull) is een capsulecollectie; deze bevat slechts 10 kledingstukken. Precíés die dingen…

Dossier Wandelen voor je BODY 〉 Sterke botten Vanaf je 30ste verminderen je botmassa en botsterkte, omdat je lichaam geleidelijk steeds minder botweefsel opbouwt dan er wordt afgebroken. Door te wandelen verminder je de kans op osteoporose (botverzwakking) met wel 40 procent, omdat het de botopbouw stimuleert. En dat niet alleen. Uit onderzoek blijkt dat je je pezen en gewrichten 75 procent minder belast dan met hardlopen. Dat komt omdat je tijdens het hardlopen loskomt van de grond en daarna een kwart seconde met één voet de grond raakt. Deze klap is een belasting voor je gewrichten en pezen. 〉 Meer (bil)spieren Tijdens het wandelen gebruik je vooral de spieren in je kuiten, bovenbenen en billen. Gevolg? Je spierconditie en -kracht nemen toe. Smaakt dit naar meer? Wandel dan een…

TEST JE KENNIS! 1. Wat is de gemiddelde schoenmaat van de Nederlandse man? A 42 B 43 C 44 2. In welk seizoen groeit zijn baard het hardst? A Lente/zomer B Herfst/winter C Er is geen verschil 3. Welke uitspraak over de mannenhuid is niet juist? A Mannen hebben een dikkere huid dan vrouwen B Mannen hebben een gevoeligere huid dan vrouwen C Mannen krijgen sneller rimpels dan vrouwen 4. Mannen vinden hun eigen exemplaar al snel te klein, maar wat is de gemiddelde lengte van een stijve penis? A 13 centimeter B 15 centimeter C 17 centimeter 5. Waarom hebben mannen vaker een dikke buik dan vrouwen? A Ze drinken meer bier B Ze hebben een andere hormoonhuishouding C Beide antwoorden zijn goed 6. Het heeft ook een voordeel, zo’n man met een buikje. Welk? A Ze zijn betere…

Zwemmerseczeem De term zwemmerseczeem is een beetje misleidend, want het is namelijk geen eczeem, maar voetschimmel. Wél wordt het vaak ‘opgelopen’ in zwembaden: die zijn warm en vochtig, de ideale leefomgeving voor schimmels. Schimmels zitten overigens altijd overal; ook op je huid. Dat is normaal gesproken niet erg. Je hebt een vetlaagje dat je beschermt tegen klachten. Maar soms werkt die bescherming minder goed. Dat kan gebeuren als je vaak lang doucht of in bad gaat, veel zeep gebruikt, een huidziekte of diabetes hebt, of als je afweer sterk verminderd is. De schimmel komt dan je huid binnen en kan daar verder groeien. Wat zijn de symptomen? Je herkent zwemmerseczeem, of dus voetschimmel, aan de grijswitte schilfertjes tussen je tenen, op de zijkant van je voeten of op je voetzool.…

LEEFSTIJL De leefstijl van… Shabnam Ashkar ‘Er moest brood op tafel komen, dus die dromen moesten aan de kant’ Wat houdt de Shab-methode in? “Het is een methode waarmee je je dromen stap voor stap kunt waarmaken met behulp van spiritualiteit en manifesteren. Dat klinkt zweverig, maar iedereen manifesteert. Als kind al: je wilt bepaald speelgoed graag hebben, dus focus je daarop. We visualiseren ook allemaal. Als je dagdroomt over iets wat je heel graag wilt bereiken bijvoorbeeld, en je kunt je al helemaal voorstellen dat het zover is. Zo beïnvloed je je onderbewuste, daar geloof ik echt in. Waar logica stopt, gaat spiritualiteit door.” Iets heel graag willen en dan achteroverleunen tot het gebeurt: zo werkt het ook weer niet, schrijf je. “Nee, helaas niet. Je kunt niet denken: ik…

PSYCHE Dag 1 Zelfzorg = jij + ik Zelfzorg is tijd maken voor jezelf. Tijd die je anders misschien zou besteden aan je kinderen, je werk, je partner, vrienden of hobby’s. Is dat egoïstisch? Helemaal niet, integendeel. Er is niks egoïstisch aan tijd nemen om voor jezelf te zorgen. Want dat wapent je tegen stress en moeilijke momenten. Het zorgt voor veerkracht. Zelfzorg leert je in te checken bij jezelf: Vind ik dit oké? Hoe voel ik me daarbij? Het is stilstaan bij je emotionele en lichamelijke reacties, bij je behoeften, bij patronen en bij grote en kleine trauma’s. Zo groei je, sta je sterker in je schoenen. Je leert bij over jezelf, in je eigen tempo. En dat is zowel voor jezelf als voor de mensen om je heen…

Een groeimindset is de overtuiging dat je je persoonlijkheid, intelligentie en talenten kunt veranderen en ontwikkelen. Dat je een maakbaar mens bent en kunt groeien. De Amerikaanse psycholoog Carol S. Dweck is de grondlegger hiervan en beschrijft het als een set gedachten van waaruit jij persoonlijkheid, intelligentie en talenten bekijkt; een cognitief kijkvenster waardoor jij niet alleen naar jezelf, maar ook naar anderen kijkt. De tegenhanger van de groeimindset is de vaste (fixed) mindset. Bij een fixed mindset horen gedachten als: ik ben wie ik ben, ik ben nu eenmaal zo geboren, je hebt talent of je hebt het niet. “Mensen met een fixed mindset hebben de neiging om geen nieuwe uitdagingen aan te gaan, omdat ze bang zijn dat ze het niet kunnen”, legt growth mindset specialist, trainer en…

NATUURLIJKE REMEDIE De nieuwste hit in beautyland is seamoss, ook wel bekend als Irish moss. Rijk aan voedingsstoffen, vitaminen, mineralen en antioxidanten waardoor het een oppepper is voor je huid. Zo heeft seamoss een antibacteriële en hydraterende werking en stimuleert het de collegeenproductie van de huid. Je kunt het kant-en-klaar kopen of er zelf een gezichtsmasker van maken met gedroogd seamoss en water. Laat het masker maximaal 15 minuten inwerken. Heb je een gevoelige huid? Test het goedje dan eerst even op de binnenkant van je onderarm om te kijken hoe je erop reageert.…

WORK-OUT TIP Begin deze flow met een korte meditatie. Focus op je ademhaling en check in bij jezelf: hoe voel jij je vandaag? Plaats eventueel een intentie: hoe wil jij je voelen vandaag? 1 Child's pose BENEFITS ♥ Haalt de spanning uit je spieren en stretcht je heupen, dijen en enkels ♥ Helpt bij het loslaten van stress, kalmeert je mind en brengt rust in je lichaam HOW TO • Ga zitten op handen en knieën. • Zak met je billen naar je hielen. • Houd je grote tenen naast elkaar en spreid je knieën. • Strek je armen naar voren. Je handpalmen wijzen naar de mat. • Rust met je voorhoofd op de mat. • Ontspan je schouders en zak steeds dieper in de houding. • Blijf hier 1…

HAWAIIAN TROPIC GLOWING PROTECTION-PAKKET Vakantie geboekt? Ga dan zeker ook voor dit pakket. Geniet hiermee onbezorgd van de zon. De producten van Hawaiian Tropic beschermen je huid optimaal tegen schadelijke uvB- en uvA-straling. Het pakket bestaat uit drie producten uit de nieuwe Glowing Protection-lijn, die je huid voeden en hydrateren en een lichte glow geven: de Glowing Protection Lotion SPF50, de Glowing Protection Dry Oil SPF20 en de Glowing Oil. Hawaiiantropic.com 5x T.W.V. € 64 ZO VLOER SCHOON SPRAYWISSER-PAKKET 5x T.W.V. € 68 Nooit meer gedoe met emmers water en natte dweilen of moppen, met de Zo Vloer Schoon Spraywisser reinig je alle vloeren in een handomdraai. Of ze nu van hout, tegel, laminaat of natuursteen zijn, dankzij het spraymechanisme en de microvezelpad wordt je vloer weer blinkend schoon. En…

RECEPTEN MAROKKAANSE KIP-SINAASAPPEL SALADE Voor 4 personen BEREIDINGSTIJD 45 minuten INGREDIËNTEN 200 g bulgur • 400 g kipfilets • 5 el olijfolie • 2 biologische sinaasappels • 2 el wittewijnazijn • 1 el honing • 80 g babyspinazie • 4 stengels munt • 150 g kikkererwten uit blik • 1 rode ui • 2 wortelen • 40 g rozijnen. Extra nodig: dunschiller BEREIDING Kook de bulgur in lichtgezouten water in 10-15 minuten gaar volgens de instructies op de verpakking. Gebruik 2 kopjes water op 1 kopje bulgur. • Dep de kip droog en breng op smaak met peper en zout. Bak in 1 eetlepel hete olie in 10-15 minuten gaar. Laat afkoelen in de pan en scheur met twee vorken in stukjes. • Was de sinaasappels en verwijder de schil…

Zeewier… … is lekker, voedzaam en op veel manieren te gebruiken in de keuken. Zeewier… … slaat tijdens het groeien CO2 op en zet dit om in zuurstof; mede dankzij zeewier kunnen wij ademen. Zeewier… … is gezond, want het bevat onmisbare voedingsstoffen zoals vezels, eiwit, vitaminen, mineralen, sporenelementen, gezonde vetten en antioxidanten. Zeewier… … kent vele soorten die elk een eigen karakter, smaak en verschillende samenstelling van belangrijke vitaminen en mineralen hebben. Zeewier… … is duurzaam. Bij de productie is geen landbouwgrond of zoet water nodig. Zeewier… … bevat de vijfde smaak, umami, die op een natuurlijke manier de smaak van een gerecht versterkt, ondersteunt en verfijnt. Tip Begin ruim op tijd, want de kikkererwten – het hoofdingrediënt van falafel – moeten 24 uur weken in koud water. Tip…

SHOPPING…

Als Evelyn haar kostbaarste bezit kwijtraakt, slaat de paniek toe. Het notitieboekje, waarin alle informatie staat die ze heeft verzameld om een man aan de haak te slaan, is weg. Zonder haar geheime wapen kan ze Leo, haar nieuwste vlam, wel gedag zeggen. Tot overmaat van ramp ontdekt haar nieuwsgierige buurman, Blake, per ongeluk het boekje. Hij is vastberaden om de achterliggende reden van het notitieboekje te ontrafelen en zet alles op alles om Evelyn ervan te overtuigen de kunst van het ver(mis)leiden aan hem uit te lenen. Terwijl Blake haar leven op zijn kop zet met zijn charme, begint Evelyn te twijfelen aan alles wat ze dacht te weten. Is Leo echt de ware voor haar, of behoort haar hart toe aan de onweerstaanbare buurman die haar wereld op…

Spreekuur met dokter Servaas De Vlaamse lifestyle- en sportarts Servaas gaat met gasten in gesprek over gezondheid. Zo worden er tips gegeven om voedseletiketten beter te begrijpen, worden adem halingsoefeningen gedeeld en komt ook mentale gezondheid aan bod. Smaakmakers Kookboekenschrijfster Susan Aretz en ‘kokende podcastmaker’ Zegert van der Linde hebben het elke aflevering over eten en drinken, vaak met een andere kookfanaat als gast, zoals kookboekenschrijfster Mai Nguyen (over haar favoriete winkel: de toko) en chef-kok Jermain de Rozario (over zijn Michelinsterrestaurant). Dinner SOS In deze Engelstalige podcast gaat de Amerikaanse chef Chris Morocco ‘voedingsproblemen’ van luisteraars oplossen. Van kinderen die niks willen eten tot het moeten organiseren van een lastminute etentje maar geen inspiratie hebben. Gratis te beluisteren op Spotify. Care for Women Wat kun je doen tegen menstruatieklachten?…

0 TOT 8 VRAGEN GOED? Tja, je bent waarschijnlijk geen man en dus is het heel logisch dat je het antwoord op veel vragen niet weet. Toch kan het ook zo zijn dat je veel vooroordelen had die niet bleken te kloppen. Wie weet ga je de andere sekse nu met heel andere ogen bekijken! 9 TOT 16 VRAGEN GOED? Mannen: ze blijven één groot mysterie voor je: van waarom ze zo veel tijd op het toilet doorbrengen tot het drama rondom een simpel griepje. Veel antwoorden wist je gelukkig al, en de bijgeleerde kennis komt ongetwijfeld een keer van pas om voor zijn voeten te gooien (bijvoorbeeld als hij weer eens de wc-bril omhoog laat staan). 17 TOT 25 VRAGEN GOED? Je bent geïntrigeerd door de Mars-Venusverschillen en grote…

Ontbijt “Ik begin in de ochtend met een glas lauwwarm water, daarna volgt mijn zelfgemaakte kurkumashotje en sap. Ontbijten doe ik later: yoghurt, fruit of een cracker met jam. Of een paar dadels. Lekker, gezond en zoet.” Lunch “Altijd een salade of een soepje. Heerlijk.” Avond “Mijn man en ik koken om en om. We koken elke dag. Ik ben van de Afghaanse keuken, mijn man meer van Italiaans koken. Altijd met een lekkere salade erbij en veel groenten.” Tussendoor “Ik snoep ook gerust. Ook dat doe ik bewust: niet om mezelf te troosten, maar omdat ik er zin in heb. Mijn lichaam heeft er dan blijkbaar behoefte aan, dus geniet ik van die Snickers zonder schuldgevoel.”…

Huisarts Tamara de Weijer (42) had jaren last van een prikkelbare darm en was altijd moe. Door gezonder te leven, viel ze 15 kilo af en is ze van bijna al haar klachten af. Die ervaring gunt ze iedereen. Met leefstijlprogramma’s, tv-optredens en boeken verleidt ze mensen graag tot gezond gedrag. Tamara schreef onder andere Het leefstijlboek; eet, beweeg, slaap & ontspan beter (Kosmos Uitgevers). Ik dacht: het hoort erbij, het is alleen maar vervelend, niet schadelijk. Toch heb ik me twee dagen geleden laten opereren. En omdat je er niet veel over hoort, schrijf ik erover. Ongewenst urineverlies. Eén op de vier vrouwen boven de dertig heeft er last van. En dan heb ik het niet over een paar druppels per week maar over regelmatig natte onderbroeken. Stress-incontinentie Er…

SUUS (50) GAAT WEER DATEN PERSOONLIJK Ik wilde zo graag dat hij de ware was, dat ik blind was voor alles wat er niet klopte Een paar maanden geleden werd ik door acteur en muzikant Kasper van Kooten gevraagd om co-host te worden van zijn dating-podcast Kasper spreekt af. Kasper en ik kennen elkaar van heel vroeger en eind vorig jaar was hij te gast in een podcast die ik co-hoste. Toen werd al duidelijk dat wij, ongetwijfeld mede door dat gezamenlijke verleden, een goede microfoon-chemie hadden, wat Kasper ertoe had gezet mij te benaderen. Hij presenteerde zijn podcast toen al bijna een jaar, had op dat moment een vriendin en had de meeste onderwerpen op het gebied van daten wel behandeld. Er was dus een verse (single) gesprekspartner nodig. Geen…

BEAUTY PIGMENTVERLIES Grijze haren zijn haren die geen pigment (melanine) meer aanmaken. Net als bij je huid zorgt melanine ervoor dat het kleur heeft. Door de jaren heen neemt de melanineproductie af, waardoor het haar pigmentloos en dus kleurloos wordt. Omdat deze haren tussen je gekleurde haren zitten, lijken ze grijs, maar in feite zijn ze wit. Hoe snel je haarzakjes stoppen met melanine produceren, is genetisch bepaald. Waren je ouders vroeg grijs, dan is de kans groot dat jij ook eerder witte haren krijgt. Je kunt al grijs worden rond je 20ste, maar het kan ook zijn dat je op je 50ste nog altijd geen witte haar hebt kunnen bespeuren. OVERWEEG JE OPTIES Wanneer je grijs wordt, heb je grofweg 2 opties: de natuur op z’n beloop laten en…

SHOPPING ♡ FAVORIET VAN DE REDACTIE…

1 Verlengt de wimpers 2 Maakt elke mascara waterproof 3 Panthenol en bijenwas voor extra verzorging 4 Klontert niet 5 Bestand tegen het kleinste beetje vocht 6 Blijft wel 16 uur op z’n plaats 7 24 uur perfect gekrulde wimpers 8 Extra vol borsteltje 9 Met glycoproteïne voor gehydrateerde wimpers ❤ FAVORIET VAN DE REDACTIE 10 Panthenol maakt de wimpers sterk en zacht 11 Opbouwbaar volume 12 Bereikt ook de haartjes in de ooghoeken 13 Bamboeextract voor extra lengte 14 Klassieker onder visagisten 15 Voedend door amandel- en castorolie…

6 stappen die jij kunt zetten om je stress te verlagen en het afvallen een boost te geven De onzichtbare dikmaker: STRESS! Doe je zo je best en toch val je geen grammetje af? Dan is het stresshormoon cortisol wellicht de boosdoener. Dit hormoon zorgt niet alleen voor een verhoogde vetopslag, cortisol verlaagt ook je vetverbranding. Ik noem het ook wel de onzichtbare dikmaker: stress. Als moeder van drie jongens, waarvan één pas geboren baby’tje, is stress mij niet vreemd. Om mijn zwangerschapskilo’s op een verantwoorde manier te verliezen, is het belangrijk dat ik mijn stresslevels in de gaten houd. Ik toon je 6 belangrijke stappen die jij kunt zetten om je stress te verlagen en het afvallen een boost te geven. Doe je met me mee? 1 Onderzoek jouw…

TRAVEL 1 KAMALAYA, Koh Samui, Thailand Met stip op nummer 1 in deze lijst staat onze favoriet: Kamalaya. En niet alleen die van ons, want het is ook door Condé Nast uitgeroepen tot beste wellnessresort ter wereld. Dit is niet zomaar een hotel of resort, nee, dit is een heus wellness-walhalla. Mensen van over de hele wereld komen speciaal voor Kamalaya naar Thailand, omdat het een van de allerbeste programma’s en behandelingen biedt op gebied van gezondheid en emotioneel welzijn. Je kunt hier yoga, pilates, ademwerk, allerlei wellness- en detoxbehandelingen doen – en zelfs mediteren met monniken. Alles wat je maar kunt bedenken op dit gebied is er. De oosterse en westerse (natuur)geneeskunde bundelen hier hun krachten, zodat de gasten op deze magische heuvelachtige plek aan zee – omringd door…