Inhoudsopgave van Editie 1 - 2021 - Nouveau Happy 50

EDITORIAL VIJFTIG IS ENERGIE: WE ZIJN GRETIGER DAN OOIT Op de dag dat ik vijftig werd – bijna vier jaar geleden – vroeg ik me verbaasd af: Hoe kan het dat er nog geen Body & Mind-blad is voor vrouwen van mijn leeftijd? Met herkenbare psychologische artikelen over het gegeven dat het leven geen steile lijn omhoog is. Sportverhalen waarin niet iedereen dun is, maar er ook weleens een wijnbuik over de afkledende Deblon-broek hangt. Kortom: alles waar stijlvolle, stoere, sportieve vrouwen met spirit van opknappen. Met een paar leuke wandelroutes toe. ‘Dan ga ik het zelf wel maken,’ sprak ik. Als hoofdredacteur van Nouveau had ik het team, de ingang en het netwerk. (‘Gewoon doen, gewoon beginnen,’ zeg ik altijd.) Vorig jaar was het zover. Twee Happy Fifty’s kwamen…

COVERSTORY MáXIMa IN TOPVORM! OP 17 MEI WORDT MÁXIMA VIJFTIG. BEELDIGE BOVENARMEN, KILLERKUITEN EN VOLOP ENERGIE – ZO KRIJGT ONZE KONINGIN HET VOOR ELKAAR. TEKST: JOSINE DROOGENDIJK, ELLA VERMEULEN BEELD: GETTY IMAGES Ze is (bijna) vijftig en past nog in jurken van twintig jaar geleden, toen ze haar debuut maakte als de Verloofde van Oranje. Zoiets gaat niet vanzelf, ook niet voor Hare Majesteit (HM), en al helemaal niet in de menopauze. Dat ze er moeite voor moet doen, bewijzen de hardloopkuiten onder haar powerlooks en de getonede armen die ze graag showt in iets mouwloos. Alles – afgezien van haar haar – ademt discipline. En die is bij haar niet aangeboren, maar aangeléérd. Als kind was Máxima een stevige snoepkont, als puber liever lui dan moe – al dat…

LOVE VROUW (62) ZOEKT MAN Sinds ze aan het daten is, huilt ze vaker dan ooit tevoren. Maar ook beleefde JOURNALIST KARIN KUIJPERS nooit eerder zo veel intense avonturen met mannen… TEKST KARIN KUIJPERS FOTO LIZA DIKKERBOOM ‘Ohhhhh die benen!!! Ik… Ik lik. Ik wil ze voelen. Aarghhrrrlkjlij…’ Een zondagnacht, half twee. Op Ourtime reageert een man op mijn profiel. Ik vermoed op mijn ietwat wulpse foto van mijn blote, gebruinde benen. Gatver, denk ik. Ik verwijder hem, terwijl ik tegelijkertijd in een stuip lig van het lachen om deze tekenfilmachtige scène. Het was een vonkje vrolijkheid in een voor de rest zwaarmoedige bui. Ik was herstellende van een leuke date, die ik zelf via de app de bons had gegeven, maar van dat laatste had ik spijt als haren…

HAPPY BIRTHDAY deze sterren zijn geboren in 1961 60 Jaar TEKST: Claudia Witteveen BEELD: ROGER NEVE, ANP, GETTY IMAGES, SHUTTERSTOCK, ANITA WITZIER (10 november) Na ruim vijfendertig jaar in het televisievak lijkt ze nog láng niet klaar. Wat haar geheim is? ‘IK BEN ERVAN OVERTUIGD DAT RUST, REINHEID, REGELMAAT EN VOORAL OOK NORMAAL DOEN HEEL ERG HELPEN bij prettig ouder worden. Matiging klinkt bijna Bijbels en ook heel tuttig, maar het is volgens mij wel de sleutel. Dan kun je ook eens lekker uit de bocht vliegen.’ MEG RYAN (19 november) Ze was dé romcomster van de eighties en nineties, trouwde met Hollywoodhunk Dennis Quaid en is nu met rockheld John Cougar Mellencamp. ZE BLIJFT EEN GELIEFD GEZICHT IN HOLLYWOOD, AL IS ZE HET WEL ÉCHT RUSTIGER AAN GAAN DOEN. ‘Met de jaren…

MIND HET GELUK VaN BOKSEN ‘Op mijn 55ste krijg ik zowaar discipline en spierballen!’ TEKST ELLEKE VAN DUIN In een opwelling meldt ELLEKE VAN DUIN ZICH AAN VOOR KICKBOKSEN. GEWOON BUITEN IN HET PARK. Ze wordt getraind door een voormalige vechtjas en ontdekt gaandeweg dat boksen ook gaat over zelfliefde. Ik ben gefascineerd door een hoekje in het Amsterdamse Westerpark. Er wordt hier driftig gesport. Elke dag, in weer en wind. Een kleine man met kort grijs haar en een bijpassend baardje deelt commando’s uit. Zijn pupillen doen squats, rennen de verderop gelegen heuvel op en oefenen boksbewegingen op elkaar. ‘Kom op, karakter!’ schreeuwt de trainer. Zijn stem klinkt streng, maar zijn bruine twinkelogen lachen. Hij is minstens zo oud als ik en ziet er fit en gelukkig uit. De…

Marguerite van Randwijck leefstijlarts en medisch directeur van een kliniek voor preventieve zorg SLIKT AAN SUPPLEMENTEN ● Omega 3-visolie ‘Ik slik het een-of tweemaal per week, afhankelijk van hoeveel vis ik eet. Het is goed voor hart en bloedvaten.’ ● Vitamine D ‘Als de R in de maand zit en ik niet genoeg zonlicht krijg, goed voor botten en het immuunsysteem.’ ● Multivitamine ‘Ik ga uit van minimaal 300 gram groente en twee stuks fruit per dag. Soms red ik dat niet en dan neem ik een multi.’ ● Glucosamine met chondroïtine ‘Zo nu en dan, goed voor de gewrichten als je ouder wordt.’ ● Magnesium ‘Omdat het heel goed helpt tegen kramp in mijn voeten. Ik slik het zodra ik daar weer last van heb.’ ‘WIE ROOKT KAN BETER…

Marjolein Visser hoogleraar en voedingswetenschapper aan de Vrije Universiteit ‘VITAMINE D VERMINDERT AANTOONBAAR DE KANS OP botbreuken’ SLIKT AAN SUPPLEMENTEN ● Vitamine D ‘De gezondheidsraad adviseert iedere vrouw boven de vijftig 10 microgram per dag te slikken en iedereen van zeventig jaar en ouder 20 microgram. Ik ben zelf betrokken geweest bij dat advies. We hebben door onderzoek kunnen aantonen dat het een positief effect heeft op de botgezondheid en het risico op vallen en fracturen bij ouderen verlaagt.’ VISIE OP SUPPLETIE ‘In Nederland geldt alleen een suppletie advies voor specifieke leeftijdsgroepen en situaties. Voor alle anderen is het weggegooid geld. Een heleboel vitamines die extra geslikt worden, zijn niet nodig. Je kunt je geld beter uitgeven aan groente en fruit. Mensen worden misleid doordat wordt geroepen: “Vitamine X is…

CULINAIR FOOD for fasting LEKKER ETEN EN SLANK BLIJVEN GAAN BIJ INTERMITTENT FASTING HAND IN HAND. MET DEZE GEZONDE GERECHTEN PROFITEER JE OPTIMAAL VAN DE VOORDELEN VAN DEZE LIFESTYLE. TEKST: HANNAH VREUGDENHIL FOTOGRAFIE: SIMONE’S KITCHEN Intermittent fasting is goed voor BRAIN & BODY Skinny bitches 4 stuks • 120 g mager rundergehakt• 1⁄2 tl paprikapoeder• 1⁄4 tl knoflookpoeder• 90 g gepelde tomaten• peper en zout naar smaak• 4 mooie bladeren Romeinse sla VOOR DE SALSA • 50 g rode paprika• 60 g tomaat• 1⁄2 rode ui (ongeveer 30 g)• 50 g komkommer• 50 g mango• 1 takje bladpeterselie• zout naar smaak• citroensap• optioneel: olijfolie VOOR DE GARNERING • 60 g cherrytomaatjes in verschillende kleurtjes• 60 g rode kool• 10 g jalapeño• 10 g bosui VOOR DE AVOCADOCRÈME • 1⁄2 avocado…

LOVE LOVE HaS NO aGE DAT LIEFDE GEEN LEEFTIJD KENT, BEWIJZEN DEZE HOLLYWOODSTERREN, DIE HUN TRUE LOVE PAS NA HUN VIJFTIGSTE TEGENKWAMEN. TEKST: CLAUDIA WITTEVEEN George Clooney was 52 toen hij Amal leerde kennen Decennialang leek George zich nooit te zullen settelen. Tot hij mensenrechtenadvocaat Amal Alamuddin tegenkwam. Ze trouwden en kregen twee kinderen. George: ‘Ik ben nog nooit zó gelukkig geweest in een relatie, Dat ik op mijn 52ste de liefde van mijn leven nog heb leren kennen, had ik nooit voor mogelijk gehouden.’ Vanessa Williams ontmoette haar Mr. Right toen ze 52 was Na twee scheidingen was Vanessa Williams wel even klaar met de liefde. Maar toen ontmoette ze, tijdens een Nijlcruise, de gepensioneerde accountant Jim, die een shirt droeg van een sportteam uit de woonplaats van Vanessa’s…

HAPPY BIRTHDAY deze sterren zijn geboren in 1951 70 Jaar TEKST: Claudia Witteveen BEELD: BRUNO PRESS, GETTY IMAGES JETTY MATHURIN (30 juni) Cabaretière Jetty Mathurin: ‘Alleen mijn knieën laten me soms weten dat ik bijna zeventig ben. Mijn leeftijd ervaar ik nergens als een hindernis. Mijn motto is altijd geweest: hindernissen zullen er zijn, maar die neem je als een paard. IK HAD NOOIT GEDACHT OP MIJN ZEVENTIGSTE STAPELVERLIEFD TE ZIJN. Maar ik moest gewoon zo lang wachten omdat we allebei nog wat meer levenservaring moesten opdoen.’ ANJELICA HUSTON (8 juli) Na een flink aantal wilde jaren doet Angelica Huston het rustiger aan, maar acteren doet ze nog volop. Haar kijk op ouder worden is lekker verfrissend: ‘Je moet het er maar mee doen, vind ik. OF JE WORDT OUD EN RIMPELIG, OF…

REIZEN BIJ DE DUITSE GRENS BUURSERZAND Bij Twente heb ik echt het gevoel ver weg te zijn van alles, helemaal als ik hier’s ochtends vroeg kom. Als ik kom aanrijden, krijg ik al het gevoel dat ik hier nu meteen mijn intrek wil nemen in een woonboerderijtje. Het leven is hier langzamer. Het vóélt langzamer. Meteen vanaf de parkeerplaats loop ik een zandpad op waar ik alleen nog maar groen zie. Een ree springt weg, er hupst een konijn rond en in de verte zie ik al de felpaars bloeiende heide. Ik hoor een specht roffelen tegen een boom en voel mijn hartslag vertragen. HEIDE EN VENNETJES Het Buurserzand, vlak bij de Duitse grens in Overijssel, is een minder bekende wandelplek die zeker het omrijden waard is. Klinkt als een grote…

REIZEN BIJ DE BELGISCHE GRENS HET JEKERDAL Aan de voet van de Sint-Pietersberg en op de oevers van de rivier de Maas ligt Maastricht, misschien wel de meest bourgondische stad van Nederland en in elk geval een van de oudste – in 1051 werd voor het eerst de naam ‘Masetrieth’ opgetekend. Met al zijn oude steegjes, knusse pleintjes, natuurlijk de Sint-Servaasbrug en ontelbare goede restaurants en mooie boetiekjes is het een prachtige stad. Vanuit het centrum loop je zo het Jekerdal in. In het Jekerkwartier volg je de rivier de Jeker en ineens sta je in het uitgestrekte, heuvelachtige Zuid-Limburgse landschap. HET JEKERDAL EN DE SINT-PIETERSBERG Het Jekerdal is de vallei van de Jeker, de rivier die al door het park bij de oude stadsmuur stroomt en die je tot aan…

NOUVEAUTÉS HAPPY FIFTY ZORG HAPPY VOOR ELKAAR & JEZELF FOTO’S: LUCID DROMEN IN DE BOMEN ‘Avontuur, natuur en vrijheid, gekruid met een beetje luxe,’ dat zijn voor Bram en Karen van Treelodge België dé ingrediënten voor intense geluksmomentjes. En die kun je prima ervaren in een van hun luxe, zelf ontworpen en gebouwde boomhutten. Op hun domein in het bos bij Retie, vlak bij de grens met Nederland, staan er nu drie; er volgen er nog vijf. TREELODGE.BE Als je compassie niet ook voor jezelf geldt, is die incompleetBOEDDHA Bloemen-omhelzing Wat een troostrijk gezicht, een zee van bloemen die de overleden geliefde als het ware omarmt. Met de creatie van de Bloemenband riep ontwerpster Jantine Kraaijeveld meteen een nieuw begrafenis ritueel in het leven. De band wordt om de (open…

HAPPY BIRTHDAY deze sterren zijn geboren in 1971 50 Jaar TEKST: Claudia Witteveen BEELD: BRUNOPRESS, GEETY IMAGES QUINTY TRUSTFULL (6 oktober) Vroeger turnde ze, tegenwoordig doet ze aan kickboksen en HITT-training. Maar volgens Quinty Trustfull is het vooral aan yoga te danken dat ze zo lekker in haar vel zit. ‘YOGA IS MIJN LIFESAVER,’ zegt de presentatrice van onder meer Koffietijd. Ouder worden stemt haar in de eerste plaats dankbaar. Haar rimpels draagt ze als een badge of honor. ‘IK BEN EEN VROUW MET VEEL PASSIE VOOR ALLES EN DAARBIJ HOORT VEEL MIMIEK.’ WENDY VAN DIJK (22 januari) In 2020 ging haar fitnessbedrijf failliet, stopte ze met haar tijdschrift en kwam haar huwelijk met Erland Galjaard in zwaar weer. Maar wakker ligt Wendy van Dijk niet meer van alle aandacht voor haar…

DE EMANCIPATIE van de vijftiger Wie vroeger een advertentie in de krant zette op zoek naar een geliefde, werd gezien als wanhopig. In deze tijd waarin het wemelt van datingsites en -apps lijkt de hele wereld zonder gêne op zoek naar De Ware. Van de vijftigplussers die actief zoeken naar een partner, maakt ruim zeventig procent gebruik van datingsites of -apps. Steeds meer lange relaties geven er de brui aan. Jasper Jan de Konink van e-Matching noemt dat de emancipatie van de vijftiger. ‘De oudere van nu is gezond, hoogopgeleid en heeft nog zin om te reizen. Hij/zij wil niet blijven sudderen in een relatie, maar avonturen beleven. De kinderen zijn de deur uit, er breekt een nieuwe fase aan. Dertigers zijn gericht op samenwonen en het krijgen van kinderen.…

mind KRACHTIG GELUID WE ZIJN MET MEER EN MEER. TUSSEN 2015 EN 2050 STIJGT HET AANTAL ZESTIGPLUSSERS OP DE WERELD VAN NEGENHONDERD MILJOEN NAAR TWEE MILJARD. DAT DOET IETS MET ONZE PSYCHE: WE VOELEN ONS STEEDS MEER GEHOORD. SCHERP Je probleemoplossend vermogen gaat er met de jaren op vooruit. Na je vijftigste gebruik je steeds vaker je beide hersenhelften – in vergelijking met iemand van, zeg, dertig. Daar word je scherper van. risico van optimisme Geen rasoptimist? Geen probleem. De grootste optimisten blijken het minst oud te worden omdat ze – je verwacht het niet – méér risico’s nemen dan de pessimistische medemens. WERKGELUK Dikke kans dat je nu tevredener bent over je werk dan toen je jonger was. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat maar liefst 92 procent van de…

MIND 10 REDENEN WAAROM (KICK) BOKSEN GOED VOOR JE IS: 1 Het is goed voor je hoofd; je maakt schoon schip in de grijze massa. Doordat je je concentreert op je techniek, houding en kracht verdwijnen mistige gedachten als sneeuw voor de zon. Boksen is een denksport. 2 Van boksen krijg je discipline. Doordat je gedwongen wordt je gedachten te ordenen, ga je beter functioneren. 3 Je krijgt er conditie van. Niet alleen je armspieren worden aan het werk gezet, je benen doen minstens zo hard mee en je buikspieren moeten ook ‘aan’ staan. Boksen is ook tempo maken en vooral volhouden. Na een maand merk je al verschil. 4 Het is goed voor je eigenwaarde. Wie om zichzelf geeft, verzorgt zichzelf goed. Door te boksen toon je respect. Voor…

HEALTH Willem Koert wetenschapsjournalist op het gebied van voeding en gezondheid en auteur van Legale Pep, over supplementen ‘NA JE ZESTIGSTE BEGINNEN tekorten ECHT TE TELLEN’ SLIKT AAN SUPPLEMENTEN ● Multivitaminen ‘Hoe ouder we worden, hoe meer tekorten we krijgen. Vooral als het gaat om selenium, jodium en vitamine B11 en B12.’ ● Omega 3-visolie ‘De norm is dat we 250 milligram omega 3-vetzuren per dag binnenkrijgen, dat betekent twee keer per week vette vis. Dat haal ik niet, vandaar dat ik bijslik, vooral vanwege het positieve effect op de hersenen.’ ● Vitamine D ‘Er zit te weinig in voeding en alleen in de maanden juli en augustus krijg ik voldoende licht op mijn huid om zelf vitamine D aan te maken.’ VISIE OP SUPPLETIE ‘Supplementen kunnen een slecht dieet…

Andrea Maier verouderingsonderzoeker en hoogleraar interne geneeskunde SLIKT AAN SUPPLEMENTEN ● Vitamine B12 ‘Ik ben vegetariër en slikte nooit wat bij. Tot twee van de nagels aan mijn vingers loslieten, wat wijst op een B12-tekort.’ ● Vitamine D ‘Tijdens de lange lockdown in Melbourne, waar ik woon, ben ik begonnen met het slikken van vitamine D. Ik kwam te weinig buiten.’ ● Zink ‘Om mijn immuunsysteem te boosten.’ VISIE OP SUPPLETIE ‘Er is tot op heden geen overtuigend bewijs gevonden dat supplementen gezonde mensen kunnen helpen. De honderd procent aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen kunnen zonder problemen uit het dagelijkse voedsel worden gehaald. Te veel supplementen kunnen bovendien schadelijk zijn. Zo kan te veel B6 het zenuwstelsel aantasten. Mensen die weinig buiten komen, hebben wel bewezen baat bij vitamine…

LOVE WELKE LIEFDESTALEN SPREEK JIJ? IN HAAR BOEK DE RELATIE APK ONDERSCHEIDT NYNKE NIJMAN VIJF TALEN WAARIN WE LIEFDE KUNNEN GEVEN EN ONTVANGEN 1 Samenzijn Dit gaat over de tijd die je samen doorbrengt. Zit je graag samen op de bank of onderneem je liever iets, en wordt het nog leuker met anderen erbij? 2 Lichamelijk contact Hou je van kleine intieme momenten, zoals een streling over de rug, of haal je het meeste uit een hartstochtelijke vrijpartij? 3 Hulpvaardigheid Hierbij kun je aan van alles denken, zoals het fietslicht van de ander repareren of zorgen dat er gekookt is als de ander een lange werkdag heeft. Het akelige is dat het al snel vanzelfsprekend wordt. Ben jij je bewust van wat je partner voor jou doet en vice versa?…

AANBIEDING VOOR NIEUWE ABONNEES 1 jaar (16x) NOUVEAU FOTO: OOF VERSCHUREN voor maar €4,50 per nummer (i.p.v. €6,49) 5 GOEDE REDENEN om abonnee te worden 1. Gratis bij je thuisbezorgd.2. Voordeliger dan in de winkel.3. Gratis toegang tot de digitale versie van Nouveau op tablet en mobiel.4. 50% korting op een tweede abonnement.5. Altijd 25% abonneekorting op een los tijdschrift via magazine.nl/abonneekorting. Elke maand meer dan 130 pagina’s stijl, smaak & substantie Ga snel naar www.nouveau.nl/geniet of bel 088 – 550 02 50 (maandag-vrijdag 9.00-21.00 uur). Deze aanbieding is geldig in Nederland tot 1 juli 2021. Het abonnement geldt voor minimaal een jaar en is tot wederopzegging. Opzeggen is hierna eenvoudig en kan per maand. Prijswijzigingen voorbehouden. Kijk voor alle voorwaarden op dpgmediamagazines.nl/klantenservice…

WONEN STYLE MY LIFE CELEBRITY-STYLISTE LONNEKE NOOTEBOOM (49), SCHRIJFSTER VAN STYLE YOUR LIFE, WIL ALLES UIT HET LEVEN HALEN: ‘JE WEET NOOIT WANNEER HET AFGELOPEN IS, DUS BLIJF NIET DROMEN, MAAR GRIJP JE KANSEN.’ Tekst: Bianca Bartels Fotografie: Stef Nagel Als peuter stapte ze al rond op de chique hakken van haar modeminnende oma. Ze verkleeddeA Als peuter stapte ze al rond op de zich met fancy shawls en kekke hoedjes en adviseerde later haar pubervriendinnen over hun outfits. Het is dus niet bepaald vreemd dat Lonneke Nooteboom een veelgevraagd mode-en celebritystyliste is geworden. Daarnaast is ze met ruim 139.000 Instagramvolgers een mode-influencer. Bovendien schreef ze het boek Style your life, vol stylingtips én persoonlijke ontboezemingen. ‘Mode zit in mijn bloed,’ vertelt ze. ‘Ik word er blij van, het is…

BIJ DE NOORDZEE DE SLIKKEN VAN FLAKKEE n Zuid-Holland, bij het dorpje Melissant, wandel ik graag over de Slikken van Flakkee. Toen ik hier voor het eerst ging lopen, op een ijskoude dag eind december, wist ik niet wat ik zag. Ik was nog nooit eerder op zo’n soort plek geweest. De afwisseling van de slikken, het oerbos, het water en de dieren: ik vond het prachtig. En het was overal nat. Ik was niet voorbereid op dit gebied, maar was blij dat ik enkelhoge laarzen aanhad: het hele gebied is zompig en ik had sowieso natte voeten gekregen als ik het deze eerste keer bij sneakers had gehouden. Ik zag ineens zomaar een hert mijn pad kruisen, iets waarvan ik altijd meteen kippenvel krijg. Ik hoorde en spotte talloze…

NOUVEAUTÉS HAPPY FIFTY ZORG HAPPY VOOR ELKAAR & JEZELF Francine liep DE CAMINO VAN HET NOORDEN Zo af en toe komt er een boek voorbij waar we meer over willen weten. FRANCINE POSTMA LIEP HET ST. OLAVSPAD, de bijna 600 km lange pelgrimsroute van Zweden naar Noorwegen. Over haar solotocht schreef zij Onderweg. ‘Onderweg is een persoonlijk reisverhaal,’ vertelt Francine, ‘een verslag van wat er met je gebeurt als je wekenlang in je eentje gaat wandelen. De uiterlijke reis komt ook aan bod, in de vorm van beknopte routebeschrijvingen en tips. Het is alleen geen wandelgids. Die heb je op deze route ook niet per se nodig; de St. Olavskruizen wijzen de weg.’ Waarom wilde je deze reis maken? ‘Ik was ontzettend toe aan een tijdlang alleen zijn. Dat klinkt misschien raar…

ME-TIME TIJD EN RUIMTE VOOR JEZELF, HET IS ER VOOR VEEL VROUWEN BIJ INGESCHOTEN HET AFGELOPEN JAAR. EEN DIY-HULPBOEK KAN UITKOMST BIEDEN! 1. HET INSPIRATIE DOEBOEK Yura Boerma maakte een uitnodigend boek dat je meteen in de doestand zet. Het biedt veel informatie en tips, maar zet je ook aan tot schrijven, reflecteren, tekenen, verzamelen, knippen en plakken. Met als uiteindelijke doelen: een positieve vibe creëren, je zelfbewustzijn en veerkracht vergroten en de regie over je eigen leven (terug)nemen. POSIYOU.NL 2. SELFCARE PLANNER Dit boek van de Zweedse Sanna Sporrong gaat over bewuste keuzes maken voor je gezondheid. Met vragen als ‘Welke angsten weerhouden mij ervan mijn leven te veranderen?’ en ‘Wat denk ik als ik in de spiegel kijk?’ helpt het je je doelen te formuleren. De maandplanner dient…

MODE LET’S GET PHYSICAL De beste workout-outfits TOPS DIE KUNNEN ADEMEN. BROEKEN DIE SHAPEN. SCHOENEN DIE JE GEWRICHTEN ONTLASTEN. IN DEZE FITTE FASHION BEN JE ALTIJD EEN WINNER. PRODUCTIE ANITA WILLEMARS TOPS & SWEATERS Een sportshirt moet niet te wijd vallen en de stof moet kunnen ademen. Kies daarom niet voor katoen, maar voor polyester of polyamide. Die stoffen zijn bovendien licht en duurzaam. Om de spieren na het sporten warm te houden, is een katoenen sweater ideaal. TAKE ME TO THE TOP SCHOENEN Elke sport heeft zijn eigen schoen. Krachttraining vraagt om een plattere zool voor meer grip. Circuittraining vereist een dikkere zool en ondersteuning, zodat je snel kunt bewegen en springen. Hardloopschoenen ondersteunen de hiel en ontlasten de gewrichten. WHO RUN THE WORLD? THE BOTTOM LINE Ook bij…

LIFESTYLE SPORT-FLUENCERS OP INSTAGRAM WORDT HEEL WAT AFGEREND, -GESQUAT, -GEPLANKT, -GEBOKST EN -GEYOGAAD. WANT, ZO ONTDEKTEN OOK DEZE 50+INFLUENCERS: ‘INSTAGRAM IS HEEL GESCHIKT VOOR HET OVERBRENGEN VAN EEN POSITIEVE EN SPORTIEVE BOODSCHAP.’ PRODUCTIE: ANITA WILLEMARS CLAUDIA STRAAT-MANS (53) Is hoofdredacteur van Nouveau, getrouwd en heeft een dochter, Fardau (14) INSTAGRAM: 11.000 VOLGERS CLAUDIA IS 1,72 M LANG EN WEEGT 68 KILO ‘BUITEN-SPORTEN is mijn gelukshormoon’ Waarom op Instagram? ‘Het hoort bij mijn beroep, het is een uithangbord van mijn titel. Daarnaast zit er in mij ook een egootje met bewijsdrang: kijk eens wat deze 50-plusser kan!’ Wat is je missie? ‘Het leven nu plukken. Ik heb nu de kennis, het zelfvertrouwen en de financiën om alles aan te pakken wat me als tiener minder lukte.’ Wat doe je om fit te…

Wendy Walrabenstein diëtist/onderzoeker SLIKT AAN SUPPLEMENTEN ● Vitamine B12 ‘Omdat ik plantaardig eet en te weinig via mijn voeding binnenkrijg. Wist je trouwens dat ons vee het ook gesuppleerd krijgt?’ ● Vitamine D ‘Blootstelling aan de zon is nodig om te zorgen dat het lichaam voldoende vitamine D aanmaakt. Nederlanders krijgen al gauw te weinig zon.’ ● Algenolie ‘Vissen maken ook niet zelf hun vetzuren, die krijgen ze binnen door middel van een plantje. Ik gebruik het als smeerolie voor het brein.’ ● Curcumine, ashwagandha ‘Af en toe, beide om laaggradige ontstekingen tegen te gaan.’ VISIE OP SUPPLETIE ‘Ik ben niet voor en niet tegen. Ik sta er open in. Veel wetenschappers vinden het geen goed idee en delen alleen wat naar hun mening in beton gegoten is. Ik vind…

HEALTH Sicco Weertman orthomoleculair arts SLIKT AAN SUPPLEMENTEN ● Multivitamine ‘Om tekorten te voorkomen.’ ● Magnesium ‘Door zelfdiagnostiek weet ik dat ik niet voldoende magnesium haal uit voeding. Het geeft me fysiek en mentaal energie.’ ● Calcium ‘Ik kan niet tegen zuivel en daarom slik ik bij. Je kunt het ook uit andere voeding halen, maar dat is lastig.’ ● Omega 3-vetzuren ‘Goed voor het immuunsysteem en de zenuwfuncties. Je moet wel heel veel vis eten wil je voldoende binnenkrijgen. En ook al zou dat wel lukken, door veel vis te eten krijg je te veel toxische stoffen binnen.’ ● Plantenextracten ‘Naast die basissuppletie slik ik planten extracten met bewezen immuunmodulerende en regeneratieve eigenschappen.’ ‘ALLEEN ALS JE optimaal gezond LEEFT, HEB JE GEEN SUPPLETIE NODIG’ VISIE OP SUPPLETIE ‘In de…

BEAUTY SPUITEN 11 brandende vragen & over injectables PRIKKEN Met botox en fillers kun je anno 2021 een prachtig, natuurlijk resultaat behalen. Waar moet je op letten? TEKST: ANNELOES TAS 1 Waarom een prik als je al goede huidverzorging gebruikt? Expressierimpels, zoals een frons, kun je met skincare nooit volledig laten verdwijnen. Na één prik botox daarentegen is die frons al binnen enkele weken verzacht of zelfs verdwenen. Ook een filler geeft een sneller en opvallender resultaat. De vloeistof, zoals de vochtbindende stof hyaluronzuur, dringt door tot de diepere huidlagen, waar een crème of serum nooit kan komen. De rimpel wordt vrijwel direct opgevuld en dat effect kan maandenlang zichtbaar blijven. Tegelijker tijd: met goede anti-aging huidverzorging kun je het resultaat van een behandeling met fillers of botox wel versterken…

love liefdes-stress GEEN VLINDERS MEER? ALLEEN MAAR FIJN. Die worden namelijk veroorzaakt door een stressreactie van je lijf, vergelijkbaar met wanneer er een auto op je af dendert. Kunnen we zonder. DOOR: CLAUDIA WITTEVEEN / FOTO: STEF NAGEL tevreden.nl Nederlandse vijftigplussers zijn tevredener met hun seksleven dan die in België. Hier geeft 42 procent zijn of haar seksleven een zeven of hoger, bij onze zuiderburen is dat 36 procent. Ook vinden wij vaker dat de seks met de jaren beter is geworden. vitamine S Seks is, ook na de vijftig, goed voor bijna álles. Volgens het Kinsey Institute is het goed voor onze fysieke én psychische gezondheid en voor ons brein. Mensen die na hun vijftigste seks hebben, scoren sterker op het gebied van geheugen dan leeftijdsgenoten die niet meer…

HAPPY lenny kuhr ‘CREATIEF BEZIG ZIJN GEEFT JE IETS FRIS EN JONGS’ Singer-songwriter Lenny Kuhr (71) zweert bij de Wim Hofmethode – ‘DAAR KRIJG JE EEN ENORME BOOST VAN’ – én bij het telkens weer creëren van nieuwe liederen. Interview: Marian de Schipper Foto: Eddie Mol Ik was bijna vergeten dat je zou bellen. Ik zat helemaal in een lied, een nieuw lied, geschreven door een collega, ik kan nog niet zeggen door wie, voor op mijn nieuwe cd. Er komen meer liederen van anderen op die plaat, waardoor er een heel rijk palet aan klanken aan het ontstaan is. Het is heel grappig om te zien wat mijn collegasongwriters bij mij vinden passen. Ja, vorig jaar ben ik zeventig geworden, maar daar ben ik helemaal niet mee bezig. Voor…

DE NIEUWE GENERATIE DEZE LEUKE VROUW DOET IN 2036 EEN GOOI NAAR HET AMERIKAANSE PRESIDENTSCHAP FOTO: GETTY IMAGES AMANDA GORMAN: ‘For there is always light, IF ONLY WE ARE brave enough to see it IF ONLY WE ARE brave enough to be it.’ Want er is altijd licht, als we maar dapper genoeg zijn om het te zien, als we maar dapper genoeg zijn om het te zijn UIT THE HILL WE CLIMB, EEN GEDICHT VAN AMANDA GORMAN (1998). ZE DROEG HET VOOR OP DE TRAPPEN VAN HET CAPITOOL IN WASHINGTON D.C. TIJDENS DE INAUGURATIE VAN JOE BIDEN EN KAMALA HARRIS OP 21 JANUARI 2021.…