Inhoudsopgave van Editie 3 - 2019 - Happy in Shape

Hoofdredacteur Hilde Veeren Artdirector Mariëlle Slotemaker Vormgeving   Liedia van den Broek, Esther de Krijger Eindredactie Kelly van Alphen, Anita de Jager, Joantien Zijlstra Beeldredactie Annemijn van Meeuwen Redactie Lisa van der Heide, Mireille Sneekes (stagiaire), Jill Waas Secretariaat Diane Beijer Marketing Anne van Zijl (manager), Jaimy-Lee Aarts, Sanne Hubertus (stagiaire) Online editor Heather Serry Medewerkers Teuntje van Asveld, Kim Buitenhuis, Caroline Cracco, Manon Hanssen, Angelique Heiligers, Annemerel de Jongh, Sanne Kesler, Jet van Nieuwkerk, Arlette Ntantu, Valerie Ntantu, Erika van Nuijten, Nick van Ormondt, Miranda van der Ploeg, Cintha Rood, Alexandra Roskam, Wilma Scholte, Tom ten Seldam, Sigrid Stamkot…

ONLY GOOD STUFF... De verzorgingsproducten van Schmidt’s Naturals zijn 100% natuurlijk. Oprichtster Jaime experimenteerde in haar keuken om een deodorant zonder synthetische toevoegingen te maken. Dat lukte en het werd een succes. Sinds kort verkrijgbaar in Nederland. Vanaf €9, schmidts.com Shave it!  Vind je scheermesjes ook altijd zo duur? Pippa was daar klaar mee. Daarom ontwikkelde ze dit scheermesje, dat de helft goedkoper is dan andere scheermesjes voor vrouwen. €20 (voor twee scheermeshouders met elk zes mesjes), pippashaving.nl CURVY Als snelst groeiende lingeriemerk van Europa wil Hunkemöller vrouwen in alle vormen en maten voorzien van de mooiste setjes. Voor de nieuwe campagne Celebrating Beauty, waarin empowerment centraal staat, draait het voor het eerst helemaal om een curvy model. Go diversity! Ook leuk: als ode aan alle inspirerende vrouwen is nu…

Eind vorig jaar heeft Biotona Curcuma Raw toegevoegd aan het assortiment, een pure kurkuma in poedervorm ter ondersteuning van de algehele gezondheid. Lekker in een smoothie, curry, yoghurt of bijvoorbeeld door je havermout. €10,50, hollandandbarrett.nl Ook een lekkere geur kan wonderen doen. Compleet nieuw in het assortiment van Nivea is Clay Fresh. De variant ‘gember en basilicum’ ruikt heerlijk kruidig en reinigt extra grondig tijdens het douchen. €4,50, nivea.nl…

Hilde probeert Slim Living HET DOEL Hilde: ‘Mijn doel? Dat zijn er eigenlijk twee. Na een gebroken enkel en gescheurde enkelbanden in de herfst is mijn sportregime van vier keer per week sporten compleet ingestort. Ik voel me slap en zo zie ik er ook uit. Daarbij ben ik al sinds een paar jaar (sinds de geboorte van mijn dochter) 5 kilo te zwaar. Ik eet gezond, drink niet zo veel en snoep minimaal. Ik moet dus echt een plan van aanpak hebben om nu eindelijk eens van die kilo’s af te komen en weer helemaal lekker en fit in mijn vel te zitten. Maar de echte beslissing om iets te gaan doen komt als ik een heel mooie spijkerbroek cadeau krijg. Ik krijg de broek niet eens over mijn…

Roeimachines zijn dankzij CrossFit en boutique-fitnessstudio’s helemaal hot. Sommige studio’s zijn zelfs helemaal gespecialiseerd in roeien. En niet voor niets. Roeien is een full-body cardio work-out met als fijne bijkomstigheid dat je je gewrichten niet belast. En er gebeurt nog eens iets anders in je hoofd op de roeimachine dan tijdens een sessie op de loopband. Elke keer als je op de roeimachine zit, kijk je naar de teller. Je ziet de meters, snelheid en het kleine roeibootje dat zogenaamd je tegenstander is. En na zo’n vijf minuten gebeurt het: in je hoofd zie je jezelf over de Amsterdamse Amstel roeien. Heel vroeg in de morgen, de stad is nog niet wakker en er hangt mist boven het water. Je hoort hoe de peddels het water raken en je voelt…

Op zoek naar meer balans in je leven? Leg dan amethist, rozenkwarts en bergkristal in je huis of op je werkplek. Deze combinatie wordt ook wel de gouden driehoek genoemd, omdat de stenen elkaars werking versterken en elkaar aanvullen. Amethist werkt rustgevend bij spanning en stress en ondersteunt je spirituele ontwikkeling. Rozenkwarts heeft – in a nutshell - een heilzame werking op de hormoonhuishouding en het hart. Het is een ‘lieve’ steen in emotionele tijden, bijvoorbeeld bij liefdesverdriet of de behoefte aan meer zelfliefde. Bergkristal reinigt daarentegen de energie in een ruimte, werkt onder meer verhelderend voor de mind en bevordert de creativiteit. Oftewel, good vibes only! Koop de gouden driehoek als set via lightstylecreations.nl.…

Dents go vegan Een stralende lach en een frisse adem? Dat kan nu ook helemaal vegan. Ecodenta lanceert namelijk drie volledig veganistische tandpasta’s. Deze met kokosolie gaat bacteriën die ontstekingen en tandplak veroorzaken tegen. Ecodenta, €6 WINNING WIMPERS Wie gebruikt er niet elke dag mascara? Logisch, want je wilt geen blotebillengezicht. Maar als je regelmatig mascara gebruikt, kunnen je wimpers op den duur beschadigd raken en dunner worden. Deze mascara bestaat voor 99 procent uit natuurlijke ingrediënten en beschermt en verzorgt je wimpers juist. Beter! The Body Shop, €14 Zeg het met bloemen Mooi voor op de kaptafel en lekker voor op de huid. De nieuwe eau de toilette Amazing Grace Magnolia heeft een houtachtige, bloemige geur waarbij fruittonen als bergamot en nectarine gecombineerd zijn met de odeur van bloemen…

Eerst het goede nieuws: zo rond ons 20ste levensjaar bereiken onze hersenen hun maximale gewicht om vervolgens rond ons 22ste en 27ste levensjaar in absolute topconditie te verkeren. Het slechte nieuws: na je 27ste krijg je niet alleen de eerste rimpeltjes, maar ook vanbinnen gaat het bergafwaarts. Elk jaar raken we meer dan 31 miljoen hersencellen kwijt. Tussen ons 30ste en 90ste levensjaar verliezen we ongeveer 15 procent van onze hersenschors en een kwart van onze witte massa, wat ook wel de ‘bekabeling’ tussen onze hersengebieden wordt genoemd. PLASTICITEIT Ben je al bijgekomen van de schok? Eerlijk is eerlijk, hoewel het vooruitzicht van zo’n afstervend brein niet bepaald tot vrolijkheid stemt, klinkt het allemaal wat desastreuzer dan het in werkelijkheid is. Je kunt als volwassene natuurlijk gewoon nog nieuwe dingen…

Test 1 De test: EMS-training Wat: krachttraining met Elektro Musculaire Stimulatie (EMS) Duur: 50 minuten (inclusief vitaliteitscheck van 30 minuten) Lisa: ‘Of ik een twintig minuten durende work-out wilde uitproberen die gelijkstaat aan drie uur zwoegen in de gym. Ehhh, ja! Beweging is voor mij belangrijk, vooral omdat ik een zittend beroep heb, maar echt sporten vind ik lastig. Dat wil zeggen, ik kan mezelf er slecht toe zetten om naar de sportschool te gaan. Zelfs niet toen ik tijdens mijn studententijd bij een sportschool werkte als receptionist. Ik beweeg wel hoor: gemiddeld fiets ik een uur per dag en als dit niet lukt, probeer ik minimaal tienduizend stappen te zetten. Maar ja, deze cardio-oefeningen zorgen niet bepaald voor een strak zomerfiguur. En aangezien ik dat wel wil en de…

Eetdagboek LISA MICHELS ‘Ik ben helemaal niet bezig met mijn gewicht’ Lisa Michels is presentatrice, model, youtuber en actrice. Ze heeft 50.000 volgers op Instagram en 28K abonnees op haar YouTube-kanaal. Lisa deed in 2015 mee aan K3 zoekt K3, was in datzelfde jaar finalist bij Miss Nederland, werkte als verslaggever voor Shownieuws en presenteert momenteel De ochtendshow to go op ad.nl. Verder laat ze haar zangtalent zien in het programma It takes 2 op SBS6. Leeftijd: 29 jaar Lengte: 1,73 m Gewicht: 63 kilo In shape? ‘Ik probeer minimaal één keer per week te sporten, en dan volg ik altijd de Holy Shred-les bij Saints & Stars in Amsterdam. Ik ben helemaal niet bezig met mijn gewicht, méér met hoe ik me voel en hoe ik in mijn vel…

Ga naar happyinshape.nl/win…

Het is elk jaar hetzelfde liedje: in december eet ik te veel pepernoten en drink ik te veel champagne. In januari ben ik jarig en is er heel veel taart. In februari en maart is het koud buiten en mag ik warme chocolademelk met slagroom en Tony Chocolonely. En in april krijg ik stress. Stress om die bikini die zomaar ineens weer bijna aan moet. Dat moest dit jaar anders. Ik zou net als de celebs het hele jaar hard doortrainen om elk moment van de dag in tiptop shape te zijn. Beetje jammer dat ik mijn enkel brak en een paar maanden helemaal niks kon (nou ja niks, die chocomelk en stukken chocola gingen natuurlijk nog prima…) Afgelopen maand – volledig hersteld – besloot ik dat ik toch echt…

‘Die rol van body positiveactivist omarm ik graag’ ‘Oké, lieve mensen. Iedereen is weer aan het sporten en diëten. Ik ben all for een healthy leven. Maar ik zie alleen weer iedereen kauwen op grassprieten. Ik ben al jaren 74 kilo schoon aan de haak. Ik heb vooral in m’n jonge jaren ernaar gestreefd om er strak en zo dun mogelijk uit te zien. Uren in de sportschool, alles overdenken voordat ik het at, wat resulteerde in 54 kilo op de weegschaal. Natuurlijk paste ik alle fashion een stuk makkelijker waardoor winkelen leuk was. Maar ik was diepongelukkig als ik iemand een stuk taart zag eten en ik mezelf dat ontzegde. De hele dag was ik alleen maar met mijn uiterlijk bezig.’ Een fragment uit het openhartige bericht dat Miljuschka…

HEIDI KLUM WORK IT – HET HELE JAAR DOOR ‘Ik maak mezelf wijs dat het ’t hele jaar door bikiniseizoen is, dat helpt mij om continu gezonde keuzes te maken. Waarom zou je er alleen maar goed uit willen zien in de zomer? Ik eet gezond, veel groenten en biologische producten en weinig koolhydraten, en kan er echt van genieten om ’s morgens vroeg langs de Hudson River in New York te rennen. En als ik een keertje zondig, zorg ik dat het echt de moeite waard is, bijvoorbeeld door de allerlekkerste truffelpizza of -pasta te eten. Ik geniet daar dan zo van, dat ik er weer een tijdje tegenaan kan.’ CHRISSY TEIGEN GA PLANKEN ‘De perfecte oefening voor een beach body is de plank, omdat je hier je hele…

Dankzij de ‘spiri-hype’ op social media zijn naast dream catchers, het branden van salie en palo santo (een bepaald soort hout dat je brandt als wierook), ook edelstenen hot en happening. Natuurlijk doen deze gekleurde stenen het hartstikke goed op een foto op Insta. Maar dat is nog niet alles. Ze doen ook echt wat met je. Er zijn verschillende theorieën over de werking van edelstenen. Sommigen beweren dat de miljoenen jaar oude ‘energiestenen’ een hoge trillingsfrequentie bevatten die een positief effect hebben op je eigen energielevel wanneer je zo’n edelsteen bij je draagt of bij je in de buurt legt op bijvoorbeeld je werkplek of naast je bed. Volgens anderen worden de elementen en mineralen in de steen bij het dragen op de blote huid door de huid opgenomen.…

Op het gebied van wellbeing is er crystal sound bath meditation. Dat is een begeleide meditatie waarbij kristallen klankschalen zorgen voor een diepe zintuigelijke ervaring. Er komt dus geen water aan te pas, maar je moet het zien als dat je terecht komt in een warm bad. Terwijl je ontspannen op je rug ligt met je ogen dicht, trillen krachtige vibraties en ritmische klanken van de klankschalen door het hele lichaam. En dus ook door je cellen en organen. Dit heeft een diep ontspannen en tegelijk uplifting effect op body en mind. Via onder meer delightyoga.com.…

REGEL 1: Doe wat nieuws Om je hersenen te laten groeien, moet wat je leert uitdagend zijn. Niet op de automatische piloot dus. Daarom is het verstandig om te kiezen voor een compleet nieuwe activiteit, in plaats van een training in je comfortzone. Heb je een talenknobbel? Ga dan eens voor een wiskundecursus en andersom. Hou je van krachttraining? Oefen dan eens voor een minimarathon. Wil je toch per se in je interessegebied blijven, ga dan voor minder voor de hand liggende opties. Of probeer de hobby die je al uitoefent op een andere manier uitdagender te maken. Houd je van koken van mediterrane gerechten? Probeer dan een ster te worden in de banketbakkunst of word de allerbeste vegan kok. REGEL 2: Het mag niet te makkelijk zijn Complexe bezigheden…

1 Oefening Begin met hoelahoepen en houd je benen een stukje uit elkaar. Breng voorzichtig één van je benen gestrekt naar de zijkant en houd je voet een stukje boven de grond. Houd dit even vast, zet je voet daarna weer terug. Vervolgens doe je hetzelfde met je andere been. Herhaal zo vaak mogelijk, totdat je je beenspieren echt begint te voelen. 2 Oefening Zet je voeten op schouderbreedte en hoelahoep in een hoog tempo. Houd je handen voor je borst. Buig je knieën tot je in een squatpositie komt. Zorg ervoor dat je bovenlichaam recht blijft. Houd de squat even vast, tot je het voelt branden in je billen en benen. Doe in totaal drie keer vijftien squats. 3 Oefening Plaats je voeten een stukje voor elkaar en maak…

‘Probeer niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door blij te zijn met je lijf’ HOE STAP IK WAT ZELFVERZEKERDER HET STRAND OP? Ga absoluut niet crashdiëten of op een andere manier jezelf uithongeren omdat je zo nodig ‘zorgeloos’ op het strand wilt liggen. Dat werkt vaak averechts en je ligt als een stresskip op je handdoekje, want je bent toch nooit echt tevreden. Kijk naar het grotere geheel, probeer niet alleen in de zomer maar het hele jaar door blij te zijn met je lijf. Omarm wat je mooi vindt, de delen waar je wat onzekerder over bent, kun je bedekken. Eet gezond, probeer elke dag te bewegen, drink voldoende water en slaap genoeg. Enne… Wees iets minder streng voor jezelf. Als je deze tips niet elke…

Het grootste vooroordeel over veganistisch eten is (nog steeds!) dat het saai, beperkt en smaakloos is, aldus de Britse Ella Mills, founder van Deliciously Ella. ‘Ik heb te veel mensen ontmoet die denken dat een plantaardig dieet betekent dat je alleen slablaadjes mag eten’, vertelt ze in haar nieuwe boek Deliciously Ella - het plantaardige kookboek. ‘We moeten groenten sexyer maken, ze met meer liefde behandelen en een prominentere plaats op ons menu geven. Neem een eenvoudig ingrediënt als linzen. Ze zien er misschien niet zo spannend uit, maar als je er gebakken uien, knoflook, wortels, paprika, mosterdzaad en kerriepoeder aan toevoegt, dit laat sudderen in kokosmelk met gedroogde abrikozen en geroosterde bloemkool, krijgt je een dikke, romige dahl die ongelooflijk lekker is.’ Persoonlijke missie De 27-jarige Ella heeft het…

Overal waar ik kijk, zie ik bomen met feloranje sinaasappels. Het is wel begrijpelijk dat Atzaró Hotel & Spa van oorsprong een orange farm is. De familie Guasch runt het bedrijf al generaties lang, al is de belangrijkste functie tegenwoordig agriturismo, oftewel, een landelijk gelegen hotel plus een boerderij erbij. Zij die niet naar Ibiza komen om (enkel) te feesten, zoeken deze zen-oase, gelegen op een verborgen stuk midden op Ibiza, maar wat graag op. Zo zijn grote sterren als Kate Hudson, Rihanna en Shakira hier vaak terugkerende gasten. De palmbomen, grote witte relaxbedden, felblauwe baden en de rijk geurende bloemen zorgen dat je meteen alle stress van je af voelt glijden zodra je onder de bogen door het hotel binnenstapt. Mijn vriendin Sylvia Van Driessche en ik verblijven in…

SANNE, PRODUCER ‘Ik ben gek op spaghetti vongole, daar zitten schelpjes, witte wijn en heel veel knoflook in. Ik hou ervan om dit in de zomer te eten met een goed glas rode wijn erbij. Ik maak het ook weleens zelf als er vrienden komen eten, superlekker en ook heel gezellig.’ LISA, REDACTEUR ‘Oei, dat is een lastige vraag, ik ben namelijk dol op eten en sta graag in de keuken. Maar als ik tóch moet kiezen, dan is het recept van mijn oma’s befaamde tomaten-groentensoep favoriet. Niet alleen zijn de smaak en geur heerlijk, de soep roept ook warme herinneringen op.’ SANNE, MARKETING STAGIAIRE ‘Mijn favoriete gerecht, dat ook nog eens gezond is, is een poké bowl met mango en zalm. De combinatie van de hartige ingrediënten en de…

ZANDLOPER Je hebt een smalle taille, vaak wat grotere borsten, de heupen zijn ongeveer even breed als de schouders en volle billen. PEER Je hebt smalle schouders, een smalle taille en kleine borsten in verhouding tot je bredere heupen. RECHT Je bent slank en atletisch gebouwd. Je hebt een platte buik, smalle schouders, weinig heup en geen duidelijke taille. APPEL Je hebt weinig taille en een buikje, grote borsten en brede schouders in verhouding tot smalle heupen en benen. TIP VAN DE STYLIST Valérie: ‘Het gaat allemaal om het highlighten van je curves en taille. Show je heupen door te kiezen voor een high leg-broekje en benadruk je taille door bijvoorbeeld te kiezen voor een badpak met een riempje of een high waist-broekje.’ TIP VAN DE STYLIST Valérie: ‘De perfecte…

Warming-up • 5 minuten rustig joggen op je blote voeten langs de vloedlijn • 3 minuten rustig joggen door het mulle zand Work-out Vul je rugzakje met zand (helemaal vol voor zwaar of half als je het wat rustiger aan wilt doen). Doe 3x de volgende serie oefeningen achter elkaar. Is het heel warm, let er dan op dat je tijdens je work-out genoeg drinkt! • 50x squatten met het rugzakje op je rug • 15x push-ups (beginners op handen en knieën, gevorderden op handen en voeten en vergevorderden op handen en voeten én met het rugzakje op je rug) • 30x walking lunges: grote voorwaartse stappen met je rugzakje op je rug • 20x sit-ups en hou daarbij je rugzakje stevig tegen je borst aan • 1x duinsprintje: zoek…

1. Miranda Kerr stopte rozenkwartspoeder in haar natuurlijke Kora Organics Rose Quartz Luminizer (€23). Ook fijn: een facial met diamant-poeder. Boek snel een afspraak in de Amsterdamse Away Spa in Hotel W. 2. Het super-de-luxe Sisley Hydra-Global Serum (€200) bevat malachietpoeder, dat beschermt tegen vrije radicalen. 3. De Insta-fähige gezichtsrollers ken je vast wel. We love de amethistgezichtsroller via Free People €44 4. De Crystal Comb van Crown Works (€150) is behoorlijk aan de prijs, maar dit bijzondere haarjuweeltje zou dan ook als een soort massagetool voor hoofd en haar werken. De bloedcirculatie wordt gestimuleerd – wat je dos ten goede komt – en daarnaast kom je geestelijk tot rust. Duizend kamslagen niet nodig.…

Niet alle edelstenen die in omloop zijn, zijn echt. Maar de nepperds zijn voor de leek lastig te herkennen. Te licht van gewicht zou een teken kunnen zijn dat de steen fake is. Ook voelt een echte edelsteen vrij koel aan. Koeler dan glas bijvoorbeeld. Kijk ook naar de bubbelstructuur aan de binnenkant. Als die perfect is, heb je allicht met een namaakvariant te maken. Maar ook aan de kleur kun je het zien. Is een steen fel van kleur en is hij relatief goedkoop, dan is hij meestal geverfd. Ook zijn er stenen die bijna niet meer worden gedolven, zoals turkoois. Turkoois kralen zijn daarom waarschijnlijk bijna altijd fake, of gemaakt van extreem verpulverd turkoois, dat ze geen heilzame werking meer hebben.…

• Beautyproducten zijn na openen beperkt houdbaar. Op het doosje of de flacon staat een icoontje van een geopend potje met daarnaast het aantal maanden dat het product houdbaar is. • Ziet een product er droog, crusty of verkleurd uit? Ruikt het gek? Weg ermee! • Is je SPF meer dan een jaar oud, dan is het tijd voor een nieuwe. De werking van een zonbescherming wordt na verloop van tijd steeds minder. Vergeet ook niet je beauty-tools, lades en kastjes een schoonmaakbeurt te geven. Ze zijn vaak een bron van bacteriën.…

Lisa (redacteur) Wat? De Salomon Intensity Long Tight W, €90 De legging heeft twee ritsen en een doorschijnend mesh detail bij de kuiten. Boven de billen zitten vakjes om je sleutels en/of telefoon in te bewaren. Een barre work-out leek mij een geschikte sportles om de legging uit te proberen. De les bestaat uit een mix van yoga, pilatesen balletoefeningen, dus veel bewegen en zweten zijn gegarandeerd. En dat kan deze legging dus allemaal aan. Dankzij het flexibele, ademende materiaal sluit de legging perfect aan, en zakt en plakt hij niet. Ideaal! Mode-item? De print op de bovenbenen en het doorschijnende detail op de kuiten maken de legging stoer en daarom zou ik hem persoonlijk niet snel als gewone broek dragen. Wel is ‘ie zeker geschikt voor een avond Netflixen…

-20 NINA VLEDDERMAN Nina is 23 jaar, woont in Appingedam, heeft een relatie met Marc en werkt als tandartsassistente in een groepspraktijk in Appingedam. Toen? ‘85 kilo.’ Want? ‘Vanaf jongs af aan ben ik al gek geweest op eten. In mijn puberteit had ik veel honger en at ik zo’n zes boterhammen tussen de middag. Het werd een gewoonte, waardoor het mezelf niet opviel dat ik zo veel aankwam.’ Eyeopener? ‘Ik was klaar met mijn mbo-opleiding en ging fulltime werken. Ik was niet blij met mezelf. Ik zat niet lekker in mijn vel en het stoorde mij dat mijn kleding vaak niet mooi zat. Doordat ik me niet meer hoefde te richten op school, vond ik dat het tijd was om aan mezelf te werken.’ Nu? ‘65 kilo.’ ‘Ik mocht…

Wild thing Sieraden geïnspireerd op sterke én lieve vrouwen, zo omschrijft Wildthings Collectables haar juweeltjes. Duurzame sieraden, eerst ontworpen in Amsterdam en vervolgens allemaal handgemaakt op Bali. wildthings-collectables.com INDIA-VIBES Gespot: Sissel Edelbo, een leuk duurzaam Scandinavisch merk dat werkt met gerecyclede stoffen uit India. We love hun lange gekleurde omslagrokken! Rok €150 sissel-edelbo.dk Geen vleeskeuring op Veganific, een Tinder-app speciaal voor vegans. Want je wilt als planteneter echt niet tegenover iemand belanden met een stapel spareribs op het bord. veganific.com Bikini’s met behoud  Geïnspireerd door haar jeugd op Mauritius én de wil om de paradijselijke natuur daar te behouden, heeft model Alicia Rountree haar eigen eco-vriendelijke beachlijn uitgebracht: Alicia Swim. Dat is nog eens duurzaam badderen. aliciaswim.com PLANTASTIC Amsterdam heeft een nieuwe plantbased store in town: Little Plant Pantry. Niet…