Inhoudsopgave van Editie 3 - 2022 - Vriendin Special

1 Sta wat vroeger op voor een supersnelle work-out Zo kun je langer van de dag genieten én het is een goede manier om alvast in beweging te komen. Dan heb je dat gehad en kun je de rest van de dag op avontuur of lekker luieren bij het zwembad of strand. En zo’n bewegingssessie hoeft echt niet lang te duren. De 7-minuten-work-out houdt in dat je 12 oefeningen elk 30 seconden doet met daartussen 10 seconden pauze. De oefeningen zijn jumping jacks, wall-sits, push-ups, sit-ups, met een been op een stoel staan en weer terug naar de grond gaan, squats, triceps leunend op een stoel, plank, rennen op je plek terwijl je je knieën zo hoog mogelijk optrekt, lunges, push-ups + rotate en een side plank. Uit onderzoek is…

Blauw water = blij mens Blauw is een kleur die mensen enorm aanspreekt. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat blauw een kalmerend, maar ook stimulerend effect heeft op ons. Het geeft een gevoel van blijheid en optimisme. Dit verklaart waarom we op het strand meestal helemaal tot rust komen, vrolijk zijn en de beste ideeën krijgen. Het kalme geruis Negen maanden lang hoor je in je moeders buik het suizen van haar ademhaling, het bonzen en ruisen van haar hart en het rommelen van haar spijsvertering. Stuk voor stuk geluiden die lijken op het geluid aan de kust. Het is dus niet zo gek dat zeegeluiden vaak therapeutisch worden gebruikt: je wordt er kalm van en slaapt er beter door. Zee aan huis Boots het geluid van de zee thuis na.…

Kleine borsten Eigenlijk kun jij alle topjes goed hebben: van bandeau tot cut-out en triangelbikini’s. Benadruk je boezem met felle kleuren en drukke prints. Wil je je borsten net wat meer opvulling geven? Dan kun je altijd terugvallen op een good old push-upbikini of -badpak. Ook van een beugelbikini of -badpak krijgen je borsten een vollere vorm. Pronk met wat je hebt! Grote borsten Ga voor brede bandjes, die verdelen het gewicht van je borsten goed waardoor ze niet in je schouders snijden. Een haltertop kan ook werken omdat je borsten omhoog worden getrokken waardoor ze extra steun krijgen. Daarnaast geeft een voorgevormd(e) badpak of bikini of een met beugels jouw borsten de juiste ondersteuning. Wil je de aandacht niet op je boezem leggen? Kies dan een bikini of badpak…

1 Filippine 1 hoofd 2 zoals het hoort 3 jongen bij de padvinders 4 kriebelend gevoel 5 antwoord van een vraagstuk 6 bovenste deel van het lichaam 7 moderne kermis 8 heel goed 9 een heleboel 10 gebeurtenis waar je niet op gerekend hebt 11 zonder geluid 2 Kruiswoord HORIZONTAAL 1 vrouw die kan toveren 5 figuur uit de Ilias 8 arts in opleiding 9 Franse kaas 10 lentebloem 11 onderwijstype 13 teken van bewondering 14 kanis 15 tapperij 16 prut 18 stad in Italië 20 drek 21 ongunstige kant 25 tennisterm 26 pagina 28 Surinaams gerecht 30 kleedje 32 Spaans eiland 34 plaats aan de Rhône 36 geurig zaad 37 natuurverschijnsel 40 koud toetje 41 journalistenclub 42 Russische jenever 43 gaste die blijft slapen VERTICAAL 1 handwerk 2 Ierland…

5x voeten in het zand Zin in een dagje strand, maar niet in de lange files richting zee? Zon, zomer, zand: stadsstrand! En dat gewoon in Nederland, op verrassende, inspirerende plekken. 1. Hier moet je heen bij Hoogeveen Ook dat kan in Drenthe: een dagje naar het strand. Net buiten Hoogeveen ligt Nijstad, een recreatiegebied met strand én het mooie Paviljoen Nijstad. Neem je kinderen mee, ze kunnen hier waterfietsen, suppen en zwemmen. Het restaurant heeft grote ramen en een warm interieur met verschillende mogelijkheden om te eten, drinken en genieten. Combineer je verfrissende duik in het meer met een borrel op het terras. Op de banken of in een fijne stoel aan het water krijg je echt het strandgevoel. Wees niet verbaasd als je er bij zonsondergang nog steeds…

Wat is je favoriete seizoen? Sharon: “Vroeger toen ik op Curaçao woonde, zei ik zonder twijfelen dat de zomer mijn favoriete seizoen is. En nog steeds is het wel het jaargetijde waarin ik extreem vrolijk ben. Lekker buiten zijn, heerlijk! Maar elke dag zomer is ook saai en tegenwoordig vind ik alle seizoenen mooi. In de herfst lekker kaarsjes aan, een portje of wijntje erbij. En in de winter ben ik dol op schaatsen.” Je hebt een kookboek gemaakt, Colorful food, hoe kwam je op het idee? “Toen ik vroeger in de zorg werkte, zag ik dat veel mensen moeite hadden met gezond koken met een klein budget en dat niet iedereen veel te besteden heeft. Als je met de seizoenen mee kookt, is dat niet alleen veel lekkerder, maar…