Inhoudsopgave van Editie 4 - 2021 - Vriendin Special

Alles in je leven in evenwicht. Tijd voor jezelf en je geliefden, een goede balans tussen werk en thuis, voldoende beweging, gezond eten – dat willen we allemaal het liefst. Maar soms is dat ideaalbeeld even ver weg. En dat is helemaal niet erg. Als je af en toe pas op de plaats maakt, even kijkt naar wat je écht nodig hebt en daar gehoor aan geeft, kun je snel meer balans ervaren. Deze special helpt je daar hopelijk bij. Veel leesplezier!…

ZACHTE MATERIALEN + RUSTIGE TINTEN = DE PERFECTE RELAXCOMBI…

Helemaal 2021: een aroma-diffuser in huis. Je doet een paar druppeltjes etherische olie (bijvoorbeeld lavendel, sinaasappel of jasmijn) in een bakje met water. De diffuser zet het water door trillingen om in nevel en de geur die zo vrijkomt, helpt je ontspannen, in slaap te vallen of je beter te concentreren. TIP Zet geurstokjes niet te dicht bij de kachel of in de volle zon, anders verdampt het parfum te snel…

8 september t/m 7 december 2021 WELK BALANSTYPE BEN JIJ? Ram 21-03/20-04 Op je werk moet je opnieuw orde en structuur aanbrengen. Dat betekent dat sommige zaken anders moeten worden georganiseerd. Met je partner bespreek je geregeld hoe jullie samen het dagelijks leven regelen en ervoor zorgen dat je een goede werk-privé- balans houdt. Die afspraken gaan weleens mis, maar jullie komen altijd weer bij elkaar. Ook de kinderen zijn onderwerp van gesprek. Door jullie gezamenlijke inspanning doen ze het goed op school en hoef je je verder weinig zorgen te maken. Goed bezig! Ben je single? Je bent actief op de relatiemarkt en hebt een knappe man op het oog. Maar of het echt iets serieus is? Voor je ouders of andere familieleden is er veel veranderd. Ze hebben…

FIJN TREINEN Tegenwoordig vlieg je voor een paar tientjes naar een Europese stad. Duurzamer, en vaak ook leuker, is het om de trein te pakken. Bijvoorbeeld naar een van deze bestemmingen: Kopenhagen Kosten: vanaf 38 euro Reistijd: 11 uur Marseille Kosten: vanaf 84 euro Reistijd: 7,5 uur met TGV Zürich Kosten: vanaf 38 euro Reistijd: 8 uur Praag Kosten: vanaf 38 euro Reistijd: 10,5 uur Parijs Kosten: vanaf 35 euro Reistijd: 3,5 uur Prijzen voor een enkele reis vanaf Amsterdam-Centraal. Meer info: Nsinternational.com Niet weggooien Nog een slappe courgette of gerimpelde tomaat in de koelkast liggen? Maak er soep van! Met de no-waste starters – ook voor smoothies en stamppot – gaat Pineut voedselverspilling tegen. Leuk detail: je kunt de starters ook als kaart versturen. € 3,95 Pineut.nl Nooit meer…

‘Doe niet constant iets voor een ander, kijk ook naar waar jíj blij van wordt’ Denk je eens in: je ligt op je stretcher in de zon. Terwijl je kind urenlang spettert in het water, geniet jij van een frisse cocktail en het boek waar je, na tig vergeefse pogingen tijdens de lockdown, eindelijk wél aan toekomt. Even geen werk, huishouden en volle agenda’s, maar in alle rust een paar dagen bijkomen. Deze voorstelling geeft je ongetwijfeld een fijn gevoel. Maar hoe fijn zou het zijn als je dit relaxte gevoel het hele jaar door kunt ervaren? Dat je je niet meer druk hoeft te maken om de zoveelste familieverjaardag, de ontplofte wasmand of die kritische collega. Dat je je grenzen aan kunt geven als je ergens géén zin in…

Bezig zijn met interieurs, decoratie en styling is een grote passie van Greet. Ze is influencer, heeft een succesvol mama- en interieurblog en geeft interieuradvies. Greet is enthousiast, spontaan en creatief, maar ze is ook bescheiden. Vooral sinds ze moeder is geworden van dochter Nore (1). “Het moederschap heeft mij positief veranderd. Ik geniet meer van de kleine dingen en vind het bijzonder om de wereld door de ogen van mijn dochter te zien.” Na de komst van Nore gingen Greet en Maurice uitkijken naar een ruimer huis. En onlangs kochten ze iets nieuws in Zwolle. Dat huis inrichten wordt een fijne uitdaging en ook prettig is het dat ze in Zwolle dichter bij haar familie gaan wonen. Toch kijkt Greet met een enorme glimlach terug op de tijd die…

Onprettige gevoelens duwen we het liefst meteen weer weg. Maar daardoor blijven ze juist in je systeem zitten en komen ze op een later moment weer naar boven. En vaak zijn ze dan heftiger. De oplossing is om ongemakkelijke gevoelens te benoemen, erkennen en ze te durven voelen. Ook al hebben we dit vroeger nooit echt geleerd, is het eenvoudiger dan je denkt, vertelt Heidi Westerveld, trainer gespecialiseerd in het omgaan met stress en angst. Heidi: “Als je midden in een situatie zit die veel emoties oproept, is het heel belangrijk om je te herinneren wat je kunt doen om uit die hectiek te stappen. Het gaat erom dat je niet meegaat in je negatieve gedachten en emoties, maar dat je je aandacht verlegt naar het hier en nu. Dit…

1 Leef meer, denk minder Voel je je soms somber of lusteloos? Dan is dit boek een absolute aanrader. De oorzaak van neerslachtigheid is volgens Pia Callesen dat we te veel denken. Ze presenteert in dit boek een radicale strategie om de controle over je denkprocessen terug te krijgen én je weer goed te voelen. Pia Callesen € 20,99 paperback € 9,99 e-book Kosmos Uitgevers 2Drive: train je stoïcijnse mindset Toen Mark Tuitert in 2010 olympisch goud won op de 1500 meter dacht hij niet aan winnen, maar aan Epictetus en Seneca. Wie? Twee stoïcijnse filosofen! Mark gebruikt hun principes al twintig jaar om om te gaan met de druk van topsport én de uitdagingen in zijn privéleven. Met dit boek deelt hij zijn kennis in 10 praktische lessen. Mark…

5X DE LEKKERSTE WELLNESS-ADRESJES Een dagje naar een wellness is al heerlijk om nieuwe energie op te doen. Maar je maakt het feest helemáál compleet als je blijft logeren. ’s Morgens genieten van een fijn ontbijt en je gaat geheel opgeladen weer naar huis: hier kan het. 1. Modderen bij de vesting De Rijsgaardhoeve ligt niet ver van de fraaie vesting van Elburg. Op deze hoeve gaat opladen helemaal vanzelf. De wellness, in de vorm van een authentieke schaapskooi, is een klasse apart. Kleinschaligheid en privacy staan voorop bij de bijzondere behandelingen. Een sauna voor 2, lekker samen in een modderbad, ontspannen in de hooistoven, relaxen in oma’s kruidenkeuken of dobberen in de tobbe. En dan overnachten in een plaggenhut of lodge. De Rijsgaardhoeve – Oostendorperstraatweg 22B, Elburg • Rijsgaardhoeve.nl…

WANDEL JE HOOFD LEEG De geluiden van de natuur kun je niet uitzetten, maar tijdens een stilte wandeling sluit je de geluiden van je eigen leven wél uit. Je wandelt zonder te praten, alleen of in groepsverband, zonder mobiele telefoon of muziek. Tijdens zo’n wandeling laat je even alles los en hoor je alleen de geluiden om je heen. Je hoofd komt zo helemaal tot rust. Veel mensen vinden stilte lastig omdat ze dan misschien te veel stilstaan bij moeilijke gedachten of gaan piekeren. Maar stilte levert je ook wat op. Je maakt verbinding met de natuur om je heen, je komt meer in contact met jezelf en tijdens het wandelen kom je soms tot creatieve ideeën. Bovendien zorgt stilte voor een positief effect op je bloeddruk en hartslag, en…

1 ‘Ik sta elke dag 10 minuten in de handstand’ LINDA (38): “Met mijn oudste dochter deed ik vaak spelenderwijs de handstand. Mijn tweede dochter huilde veel. Als ze dan eindelijk sliep en ik de handstand deed, kwam ik tot rust. Letterlijk in balans zijn, zorgde ook voor mentale balans. De handstand is de perfecte manier om uit je hoofd en in het hier en nu te komen. Want als je tijdens de handstand aan andere dingen denkt, verlies je meteen je evenwicht. Bovendien geeft het een kick en een energieboost als je de controle over je lichaam ervaart. De handstand is verslavend leuk om te doen. Iedereen kan het leren, ik was 34 toen ik ermee begon. En je hebt er niets voor nodig behalve een muur. Ik sta…

BUITEN SPORTEN? GA DAN VOOR LAAGJES, ZODAT JE HET NOOIT TE WARM ÓF TE KOUD HEBT…