Inhoudsopgave van Editie 101 - 2020 - Story NL

PATTY BRARD ‘SINDS IK ZOVEEL BEN AFGEVALLEN, BEN IK VEEL GELUKKIGER’ Toen ik op een gegeven moment die 97,9 kilo aantikte, dacht ik: als ik bij de 100 kilo kom, dan pak ik een touw. Dan wil ik dood.’ Toen Patty Brard (63) een jaar geleden het besluit nam om zichzelf van haar overgewicht te verlossen, was daar niet alleen een psychische noodzaak voor. Ook omwille van haar gezondheid móést ze drastisch afvallen. ‘Wat voor mij ook heel erg meespeelde, is dat ik diabetespatiënt was geworden door mijn overgewicht. Mijn broertje is ooit aan de gevolgen van diabetes overleden. Het is helemaal niet gezegd dat dat erfelijk is, maar toch,’ vertelde ze aan Story. Patty onderging een gastric bypass. Een heftige operatie, waarbij de maag wordt verkleind tot een soort…

‘Je slaapprobleem wordt steeds opnieuw bevestigd en gaat – net als bijvoorbeeld je leeftijd en beroep – deel uitmaken van je identiteit’ ✔ Slaap jezelf gelukkig ✔ Geniet van (veel) meer energie ✔ Voel je goed in een gezond lichaam Slapeloosheid is een groeiend probleem. Een derde van alle Nederlanders heeft er last van en bijna de helft van alle mensen is ontevreden over zijn of haar nachtrust. Toch zijn slaapproblemen niet ‘hip’ en krijgt het probleem vreemd genoeg veel te weinig aandacht. Er zijn nauwelijks goede boeken beschikbaar en ook op internet is de informatie vaak erg oppervlakkig. Om die reden is slaapexpert en ervaringsdeskundige William van der Klaauw in 2014 begonnen met Slaapwijzer.net. ‘In no-time werd de website een succes. Maandelijks bezoeken meer dan 80.000 mensen de site…

‘Ik heb slecht nieuws voor u, zei de chirurg’ Patricia Paay viel vorig jaar thuis van de trap en brak haar bovenbeen. Dit gebeurde kort nadat ze uit het ziekenhuis was ontslagen, waar ze een nieuwe heup had gekregen. ‘De boel in mijn bovenbeen was helemaal verbrijzeld,’ vertelde Patricia aan Story. ‘Het was echt allemaal kapot. De botten in mijn been dus, maar ook de heup die ze er net in hadden gezet. Die moest ook worden vervangen. Ze hebben draadjes van titanium als het ware om die verbrijzelde botten heen gebonden om het allemaal te laten helen. Na de operatie zeiden ze tegen me: Zo, jij gaat voorlopig niet meer lopen. Ik heb toen zó hard gehuild... Wat een verdriet.’ Patricia weigerde echter vrede te hebben met het feit…

• 1 op de 7 mensen die werken heeft burnoutverschijnselen of de diagnose burn-out. • Van de groep werkende mensen met een burn-out, is het grootste deel meer dan 10 jaar werkzaam bij dezelfde werkgever. • Bijna 75% van de psychische aandoeningen die gemeld zijn bij (bedrijfs)artsen, betreft burn-out en overspannenheid. Burn-out is een aandoening waarbij de patiënt lichamelijk en geestelijk uitgeput is en weinig tot niets kan presteren. Bij een burn-out ben je opgebrand. Een burn-out is meestal het gevolg van langdurige stressklachten die steeds erger geworden zijn en waaraan je te weinig aandacht hebt besteed. Volgens cijfers van TNO en het Centraal Bureau voor de Statistiek hebben 1,3 miljoen Nederlanders burn-outklachten. Gerard Joling, die eerder opgebrand thuiszat, stelt dat het ‘de allerbesten kan overkomen’. Recentelijk liet Marco Borsato…

1 Ademhalen Doe op elk moment dat je er aan denkt een diepe uitademing, gevolgd door een inademing. De uitademing is minstens twee tellen langer dan de inademing. Dit is een signaal aan je stress-systeem: alles is veilig, stress vermindert. Doe drie keer per dag minstens drie van deze ademhalingen. Hoe vaker dit lukt, hoe meer je lijf het herkent en hoe makkelijker het wordt. 2 Aandacht Zet met een dikke stift een stip op je hand, op een plek die je goed kunt zien. Jawel, zodat hij jouw reminder wordt. Elke keer dat je de stip ziet, laat je je aandacht er een paar seconden op rusten. Het is de variant van de knoop in je zakdoek. Door zo vaak mogelijk je aandacht terug te halen, haal…

ANTI-GRIEP Ingrediënten: 2 citroenen, 1 teentje knoflook, 1 flinke plak verse gember, 1 appel, 1 peer, 1 kopje heet water, honing Bereiding: Pers de citroenen. Pel de knoflook. Was alle ingrediënten en snijd ze (met schil) tot blokjes. Doe alles in de blender en voeg honing naar smaak toe. SLAAP LEKKER Ingrediënten: 150 gram boerenkool, 250 ml yoghurt, 1 banaan, 2 kiwi’s, 1 theelepel amandelboter, 2 lepels lijnzaad, 100 ml amandelmelk. Bereiding: Doe alle ingrediënten in de blender en zet deze ongeveer een halve minuut aan op de hoogste stand tot alles fijngemalen is. Welterusten! VITAMINEBOOST Ingrediënten: Pitjes van 1 granaatappel, 1 appel, 1 sinaasappel, halve banaan, 1 handje bosbessen. Bereiding: Snijd de geschilde appel in stukjes. Pers de sinaasappel en doe het sap samen met de appelstukjes in de…

De overgang is een roerige tijd waarin je hormonen nogal op hol slaan. En daar horen wat extra kilo’s onvermijdelijk bij. Maar let er wel op dat je niet té veel aankomt tijdens de menopauze. Overgangsconsulent Jos Teunis vertelt hoe het precies zit, en zegt dat er niet direct iets aan de hand is als je broek een klein beetje strakker gaat zitten. ‘Het is normaal dat je in deze fase van je leven zo’n 2 tot 2,5 kilo aankomt. Maar wanneer je 10 kilo bent gegroeid dan beginnen we toch een beetje bedenkelijk naar je te kijken. Het kan zijn dat je aankomt doordat de levensfase waarin je zit je verbranding verandert, of doordat je slechter bent gaan slapen. Want ook van slechter slapen kom je aan.’ Weg wespentaille…

De Veluwe, Nederland Zandverstuivingen, heide, vennen, bossen, beken; De Veluwe in Gelderland is een heerlijk gebied om te wandelen. Wandelen is erg gezond. Het versterkt de spieren en botten en helpt kraakbeen op te bouwen. Het verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed, en verbetert de conditie van hart en bloedvaten. Wie geregeld wandelt heeft minder last van stress en depressieve gevoelens, slaapt beter en verbruikt lekker veel calorieën. Wandelen op De Veluwe is een genot, maar in Nederland zijn natuurlijk nog veel meer mooie plekken waar je met plezier een stuk kunt lopen.…

Geen koffie voor het slapengaan, op vaste tijden gaan slapen en opstaan, een donkere en koele slaapkamer en – daar komt-ie – het good old schaapjes tellen. Het zijn slaaptips die je overal leest. Het zijn zeker geen slechte adviezen, maar vaak is er meer nodig om eindelijk weer goed te gaan slapen. De reden hiervoor is dat slaapproblemen ook een geestelijke oorzaak hebben. Je bent bang om ‘weer niet te kunnen slapen’ en angstgedachten over hoe je de volgende dag door moet komen vullen je brein. In dit artikel delen de slaapdeskundigen van Slaapwijzer.net 6 slaaptips die jou de geestelijke rust geven waar je naar op zoek bent. ‘Ons brein kan ons helpen of tegenwerken en daar hebben we gelukkig zelf controle over’ 1 Zeg je afspraken niet…

RAM 21 maart t/m 20 april Over het algemeen zijn Rammen vitaal en dat willen ze graag blijven uitstralen. Dus gaan ze lang door wanneer ze zich niet goed voelen. Toch moet de Ram serieuze aandacht schenken aan klachten als hoofdpijn en migraine, die chronisch kunnen worden. STIER 21 april t/m 20 mei Stieren zijn gevoelig voor oor- en keelontstekingen, een stijve nek én overgewicht. Ze zoeken liever naar alternatieve manieren om van hun ongemakken af te komen dan dat ze naar medicijnen grijpen. Wat zeker ook helpt is voldoende rust nemen en stress vermijden. TWEELINGEN 21 mei t/m 20 juni Te veel inspanning kan de Tweelingen duur komen te staan; dit sterrenbeeld heeft snel last van de schouders en de armen, maar ook longproblemen staan op de loer. Pijntjes…

Ingrediënten Water (voldoende voor 1 kopje) 2 gram verse salie 2 gram verse citroenmelisse Bereiding Breng het water aan de kook. Neem het water van het vuur zodra het zijn kookpunt bereikt heeft en laat 1 minuutje rusten. Doe ondertussen de verse kruiden (salie en citroenmelisse) in een theetas. Overgiet alle kruiden met het hete water en laat dit vervolgens 5 minuten trekken. Zorg ervoor dat de thee afgedekt is tijdens het trekken; anders gaan alle waardevolle stoffen verloren met de damp. *Zie ook www.avogel.be…

Tijdens de overgang zijn je hormonen in disbalans. Het is algemeen bekend dat dit veel invloed heeft op je vruchtbaarheid, stemming en lichaamsgewicht. Maar wist je dat de overgang ook een negatieve invloed kan hebben op je haar(groei)? Bij vrouwen die in de overgang zijn neemt de hoeveelheid van het vrouwelijke hormoon oestrogeen in het lichaam drastisch af. Dit kan soms wel oplopen tot tachtig procent. Tegelijkertijd daalt, in mindere mate, ook het niveau van de mannelijke hormonen in ons bloed. Dit zorgt er voor dat je last kunt krijgen van haaruitval. De mate waarin dat gebeurt, is per persoon verschillend. Door de blijvende verandering in de hormoonhuishouding merken de meeste vrouwen tijdens de overgang dat hun hoofdhaar aanzienlijk dunner wordt. Daarnaast verliest het zijn glans en voelt het droger…

Dit artikel is eerder gepubliceerd in Margriet 1 Zorg voor een regelmatig eetpatroon Gedurende de overgang neemt de snelheid van het metabolisme (stofwisseling) af. Wanneer je tijdens de overgang daarom het zelfde blijft eten als voor de overgang, bestaat de kans dat je een paar kilo aankomt. Is dit het geval? Probeer dan zo regelmatig mogelijk te blijven eten. Daarnaast is het ook belangrijk dat je niet te weinig eet. Door onregelmatig eten en weinig eten zorg je er namelijk voor dat je stofwisseling nog trager wordt, waardoor je uiteindelijk alleen maar meer aankomt. 2 Deze producten kun je tijdens de overgang beter vermijden Soja is een veel gebruikte stof voor natuurlijke hormoonbehandelingen tijdens de overgang. Dit komt omdat deze plant de aanmaak van oestrogeen verhoogt. Een hormoon dat bij…

Ademhalingsoefeningen dragen bij aan een totaal gevoel van ontspanning. Door middel van ademhalingsoefeningen kun je spanning loslaten. Oefening 1: druk de tong tegen de achterkant van de tanden. Houd de adem 7 seconden in en adem vervolgens gedurende 8 seconden uit. Oefening 2: ga met een rechte rug op een stoel zitten. Sluit het linkerneusgat af met de rechterringvinger en adem in. Vervolgens sluit je het rechterneusgat af met de duim, terwijl je uitademt. Oefening 3: ga in kleermakerszit zitten met rechte rug. Haal diep adem vanuit de buik, houd enkele seconden de adem in om vervolgens diep uit te ademen. Herhaal elke oefening 3 x. Bakken kan heel rustgevend werken. In stilte – zonder prikkels van televisie, radio of telefoon – een cake of taart maken is volgens kenners…

Blue Lagoon, IJsland De blauwwieren zorgen voor de schitterende kleur. Zout, mineralen en silicaten voor de geneeskrachtige werking. De Blue Lagoon in zuidwest IJsland is een kunstmatig aangelegd meer met water van zo’n 38 graden. Het meer is aangelegd in een oud met mossen begroeid lavaveld. Omdat het water wordt gevuld uit de nabij gelegen krachtcentrale – het wordt vanaf 1800 meter omhoog gepompt – wordt het elke 40 uur helemaal ververst. Een bad in de Blue Lagoon zou weldadig zijn voor mensen met artritis, reuma en psoriasis. De modder op de bodem zou de gezichtshuid zijdezacht maken.…

‘In het begin wist ik niet wat er met mij aan de hand was’ Isa Hoes (52) maakte er in Story geen geheim van dat ze heel wat jaren behoorlijk worstelde met de overgang. ‘Het is echt heftig. In het begin had ik helemaal niet door wat er aan de hand was. Ik was rond de 47 toen het speelde, en was al een hele tijd niet meer ongesteld geweest. Dus ik wist wel: oké, dan ben je dus in de overgang. Maar ik had mijn klachten daar niet mee in verband gebracht. Je denkt al snel: misschien zit ik gewoon niet zo goed in mijn vel.’Isa raadpleegde een overgangsconsulente, en daar ging een wereld voor haar open. ‘Voor mij scheelde het enorm om te weten wat er met me…

Opvliegers, stemmingswisselingen en gewichtstoename: nee, de overgang is geen pretje. Toch heb je meer controle over de symptomen dan je denkt. Maar liefst 65% van de vrouwen zegt zich niet voorbereid te voelen op wat de overgang met zich mee kan brengen. Dat blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in wetenschappelijke tijdschrift Maturitas. Daarom is het belangrijk dat je jezelf voorbereidt op de menopauze. Het verschilt bij iedere vrouw, maar deze verrassende dingen wist je waarschijnlijk nog niet over de overgang: 7 jaar • Je bereikt officieel de menopauze als je 12 maanden lang niet meer ongesteld bent geworden. Bij de meeste vrouwen is dit rond de leeftijd van 51 jaar. Volgens onderzoek is de gemiddelde lengte van een menopauze 7,4 jaar. In die jaren kun je last houden…

Dode Zee, Israël/Jordanië De Dode Zee, op de grens van Jordanië, de Westelijke Jordaanoever en Israël, is het laagst gelegen meer ter wereld: 429 meter onder zeeniveau. Je blijft er heel gemakkelijk op drijven omdat het water voor 33 procent uit zout bestaat. Maar het bevat ook mineralen, die het water en de modder op de bodem een helende werking bezorgen bij tal van (huid)aandoeningen als psoriasis, eczeem, slechte bloedcirculatie en problemen met de spijsvertering. Wie er gebruik van wil maken moet opschieten: door aanhoudende droogte en slecht watermanagement wordt de Dode Zee kleiner en kleiner...…