Inhoudsopgave van Editie 10 - 2025 - Santé

Voel je het ook, de stevige herfstwind die in je gezicht blaast en je vertelt een stapje terug te doen? Even vertragen. Trui aan, hoofd uit. Hoeveel makkelijker zou dat zijn wanneer je je smartphone compleet links kon laten liggen? In ons Dossier (pagina 8) houden we die digitale detox tegen het licht: is de ‘dumbphone’ de toekomst? Zit je inmiddels met een dekentje op de bank, droom dan lekker weg bij onze trip naar Fès, de oudste koningsstad van Marokko (pagina 78). Je hoofd leeg maken kan ook júíst door van die bank af te komen: kies in plaats van voluit knallen dan eens voor low-intensity (pagina 60). En verwen jezelf daarna met een fijn gezichtsmasker (pagina 52) -daar klaren jij én je huid van op. Doe er nog…

Weet je nog, die goede oude tijd waarin je je mobiele telefoon gebruikte om te bellen, sms’en en je batterij dagenlang meeging? Die tijd is terug. Vooral jongeren kiezen steeds vaker voor een ‘dumbphone’, een telefoon waarop je weinig meer kunt dan bellen en sms’en. Onder Amerikaanse tieners en twintigers zijn tweedehands BlackBerry’s populair, schreef New York Post onlangs. Niet alleen omdat de telefoon uit de jaren 2000 er lekker retro uitziet en veel goedkoper is dan een smartphone, maar vooral omdat je er niet eindeloos op kunt scrollen, swipen en liken. Wie zo’n ‘saaie’ telefoon wil, hoeft niet eens op tweedehandssites te zoeken: nieuw zijn ze er ook volop. Zo bracht Nokia een update van de Nokia 3210 uit. Met kleurenscherm en Snake, maar zonder mogelijkheid om apps te…

1. Bepaal je doel Wil je vooral rustig wandelen tijdens het thuiswerken om je aantal stappen op te krikken of wil je er serieus op trainen? Voor hardlopen heb je meer snelheid en stevigheid nodig dan voor een loopje tussen de Zoom-calls door. 2. Past 't in je huis? De ene loopband is de andere niet en de thuisexemplaren zijn sowieso een stuk compacter dan die grote unit in de sportschool. Check dus het formaat: is-ie inklapbaar, past-ie onder je bed of bureau of neemt-ie je halve woonkamer over? 3. Comfort first Niks zo vervelend als een loopband waar je knieën pijn van doen of die zo veel herrie maakt dat je buren denken dat er een vliegtuig opstijgt. Let dus ook op schokdemping en geluidsniveau. 4. Simpel of fancy?…

» PRAKTISCH Je vliegt in iets meer dan 3 uur naar Fès-Saïss Airport vanaf Eindhoven en Den Haag/Rotterdam. Veel hotels en riads bieden een shuttleservice aan die je rechtstreeks naar de medina brengt. Beste reistijd: lente en herfst. Eind oktober ligt de temperatuur tussen 15 en 25 graden. De lokale valuta is de Marokkaanse dirham. In de medina betaal je met contanten. Fès is de oudste koningsstad van Marokko en heeft een rijke culturele, spirituele en religieuze geschiedenis. Veel daarvan komt samen in de autovrije medina Fès el-Bali. Dit levende museum is erkend als werelderfgoed; eeuwenoude ambachten worden hier nog altijd beoefend. Zo kun je in de oudste leerlooierij Chouara het proces van looien tot verven zien (en ruiken). En in het dit jaar heropende Al Batha Museum kun je…

LED IT BURN Deze maand vraagt om warme dekens, zachte kussens en gezellig de kaarsen aan. Maar wist je dat kaarsen bij verbranding fijnstof en schadelijke chemicaliën uitstoten? Het Longfonds adviseert daarom over te stappen op alternatieven, zoals ledkaarsen. Extra pluspunt: je kunt ze uur na uur branden, zonder dat ze opraken. Glanzende lokken Geef je haar een boost en bereid het voor op een winter vol kou en droge lucht. Breid je douchebeurt uit met een haarmasker, gevolgd door een conditioner en verzorg na het drogen de puntjes met een olie. Theeleuten 2.0 Dompel jezelf letterlijk onder in een theemomentje met badthee van Pineut. Vul het herbruikbare theezakje met de bloemen en het zout en laat dit in het water trekken. Keuze uit 2 varianten: met himalayazout, rozenknopjes en…

Movember: meer dan een snor Movember is een wereldwijde campagne die in november aandacht vraagt voor de gezondheid van mannen, met de focus op prostaatkanker, teelbalkanker en mentale gezondheid. Hoe? Mannen laten de hele maand hun snor staan om gesprekken op gang te brengen en geld in te zamelen voor onderzoek en voorlichting. Ook vrouwen kunnen hun steentje bijdragen – snor of niet! Door gezichtsbeharing te laten staan, maak je een statement: gezondheid gaat ons allemaal aan. Niet epileren, waxen of scheren -en wel bewustwording creëren en gesprekken starten. Lichaamshaar als actie? Jazeker, want elk haartje telt.…

Zoals jullie wellicht hebben meegekregen, heeft deze column tijdelijk op pauze gestaan. Ikzelf ook. Een aantal maanden geleden zat ik in een vergadering met collega’s. Opeens drong tot me door dat ik niet begreep waar het over ging. Ze hadden net zo goed Chinees kunnen praten, het landde niet. Een van mijn collega’s zei: “Volgens mij gaat het niet zo goed met je. Misschien moet je even stoppen met werken.” Hij had gelijk. Ik was op. Drie jaar lang was ik vijf dagen per week beschikbaar geweest voor mijn huisartsenpraktijk. Ik had een collega met long covid en had (dus) extra vaak spoeddienst. Dat, gecombineerd met de scheiding en verhuizing, was te veel. Droom in duigen Eenmaal ziek thuis besloot ik dat ik de praktijk van de hand ging doen.…

WIE IS Inger? Inger Strietman (46) is coach, schrijver en spreker. Zij is gespecialiseerd in gezond egoïsme, hoogsensitiviteit en zelfcompassie. Ze schreef 100 dingen die je eerder had willen weten en Gezond egoïsme. In september 2025 verscheen haar nieuwste boek Power to the pleasers. Inger woont in Breukelen met haar vriend en hun twee kinderen. Inger.nl Je nieuwe boek Power to the pleasers is net uit. Waar gaat het over? “Het is bedoeld als bekrachtiging voor pleasers. De term pleaser is negatief geladen, we associëren ’m met zwakte of overgevoeligheid. Zonde, want ik denk dat pleasers ontzettend getalenteerd zijn. Ze zijn vaak empathisch, kunnen goed luisteren en verbinden. Kwaliteiten die we nu lijken te missen in de samenleving. Vandaar Power to the pleasers, om pleasers te laten zien hoe ze…

Sivan pakt een kussentje dat op de bank ligt en omklemt het met beide armen. “Ik voel me gewoon niet echt verbonden met je”, zegt ze vervolgens tegen haar man. “Ja, dat weet ik nou wel”, reageert hij licht geïrriteerd. “Dat zeg je thuis ook vaak genoeg tegen me. Daarvoor hoeven we hier niet te zitten.” Sivan zucht, herpakt zich en probeert het opnieuw. “Ik voel me gewoon… tja, hoe leg ik dat nou uit… geen echt stel, snap je dat?” Toon wrijft over zijn voorhoofd. “Geen stel, oké… maar ik ben altijd thuis voor het eten en we zitten bijna elke avond naast elkaar op de bank. We spenderen heel veel tijd met elkaar!” Zijn irritatie groeit, wat duidelijk te merken is aan het volume van zijn stem. “Maar…

Snelle yoghurtbroodjes met lijnzaad Recept op pag. 73 Pompoenballetjes met gedroogde abrikozen en lijnzaad Recept op pag. 73 PITTIG PITJE propvol vezels en omega 3 Gemberkoekjes met lijnzaad Recept op pag. 73 Superlekker SUPER FOOD Mueslirepen met pistachenoten en lijnzaad Snelle yoghurtbroodjes met lijnzaad Voor 12 stuks BEREIDINGSTIJD 20 minuten BAKTIJD 20 minuten INGREDIËNTEN 500 g volkoren speltmeel + extra voor je handen • 2 tl zout • 17 g (wijnsteen)bakpoeder • 2 el zonnebloempitten • 2 el lijnzaad • 2 el zwarte sesamzaadjes • 400 g yoghurt naturel • 2 el koolzaadolie BEREIDING Verwarm de oven voor op 200°C boven- en onderwarmte. Bekleed de bakplaat met bakpapier. • Meng het meel met het zout, bakpoeder, 1 eetlepel zonnebloempitten, 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel sesamzaad. Voeg de yoghurt en…

Je bent sterker dan je cravings ALS HONGER NIET HET PROBLEEM IS, is eten niet de oplossing Wist je dat je honger kunt hebben terwijl je maag helemaal vol zit? Dat heet hoofdhonger. Het is geen fysieke behoefte, maar een mentale. Je hoofd roept om chocola, chips of iets ‘lekkers’, terwijl je lichaam eigenlijk geen voeding nodig heeft. Hoofdhonger wordt gevoed door emoties, gedachten, stress of verveling. En eten voelt dan als een makkelijke oplossing. Maag of hoofd Veel vrouwen hebben nooit geleerd het verschil te voelen tussen maaghonger en hoofdhonger. Maaghonger bouwt rustig op, voelt fysiek (denk aan een knorrende maag, licht gevoel of lage energie) en verdwijnt na een verzadigende maaltijd. Hoofdhonger komt vaak plotseling en vraagt om iets specifieks, zoals ‘iets met zout’ of ‘gewoon even iets…

Buns, Louise Hurst € 24,99 (Kosmos Uitgevers) Cinnamon buns, pistache-perzikrolls en tahin-chocoladebroodjes: je leert het allemaal te maken in deze bakbijbel voor zoete broodjes. Pien's Dinner Club, Pien Wekking € 29,99 (Uitgeverij Nijgh & Van Ditmar) Pien Wekking, bekend van Instagram @pienlaathaaretenzien, is geliefd om haar eenvoudige, feestelijke recepten, die je zowel op de bank in huispak als in feestjurk tijdens een diner kunt eten. Haar zalige passievruchtmeringuecheesecake bijvoorbeeld. Eet jezelf gelukkig, Inge van der Wurff € 23,99 (Uitgeverij Ambo|Anthos) Wetenschappelijk bewezen: gezond eten maakt gelukkig. Voedingswetenschapper en leefstijlcoach Inge van der Wurff deelt praktische en haalbare tips om gezonder te eten, voor meer energie, balans én vrolijkheid.…

Dat je je bril en lenzen na een ooglaserbehandeling aan de wilgen kunt hangen, ontdekten oogartsen eind jaren 80 toen ze gingen experimenteren met lasertechnologie. Nadat de Amerikaanse FDA (Food and Drug Administration) laserbehandelingen in 1996 goedkeurde, werd ook in ons land de eerste laserbehandeling uitgevoerd. Sindsdien geldt laseren als oplossing voor bij- en verziendheid en zijn er wereldwijd zo’n 50 miljoen mensen behandeld met lasertechnologie. Bron: Nationaal Oogcentrum GEMAK EN COMFORT Je ogen laten laseren brengt veel gemak met zich mee. Misschien wel het grootste voordeel: opstaan en direct scherp zicht hebben. Een beslagen bril en droge ogen omdat je je lenzen te lang in hebt, zijn verleden tijd. Ook zwemmen, sporten en naar de sauna gaan is zonder bril en lenzen een stuk makkelijker. Je ogen laten laseren…

ONTBIJT “Ik ontbijt eigenlijk altijd hetzelfde: yoghurt met noten en rozijnenmuesli. Heel saai misschien, maar ik heb er elke dag weer zin in. Als we na een hotelovernachting ergens ontbijten, kies ik daar ook weer voor, met wat fruit en een vers sapje erbij. En een lekkere kop zwarte thee.” LUNCH “Dit jaar ben ik minder brood gaan eten, ik had er minder trek in en mijn buik was wat van slag. Sindsdien eet ik vaker havermout met wat fruit.” AVONDETEN “Doordeweeks kook ik. Vegetarisch: van pasta en risotto tot wraps of een ovenschotel. En glutenvrij, omdat onze dochter coeliakie heeft. Vrijdag is pizzadag, mijn vriend maakt de lekkerste pizza. Hij maakt zijn eigen deeg, inmiddels ook een heerlijke glutenvrije variant. Met mooi weer eten we buiten bij de pizzaoven.”…

❤ FAVORIET VAN DE REDACTIE…

Op je menu: zuurkool Stamppotjes kun je natuurlijk ook heel goed in de zomer eten, maar ze smaken nóg lekkerder in de herfst en winter. Zo ook zuurkoolstamppot, boordevol vitamine C (fijn voor je weerstand in het snotterseizoen!) en probiotica. Dat zijn bacteriën die veel goeds doen voor je buik. Belangrijk, want je darmbacteriën hebben invloed op heel veel processen in je lichaam, zoals je gemoedstoestand, je immuunsysteem en energielevel. Op het menu zetten dus, die zuurkoolstamppot. Lekker met een rookworst, maar maak ’m ook eens vega: met falafel of zongedroogde tomaatjes als toppings. Of schep er blauwe kaas en peer doorheen. Zin in comfortfood op een regenachtige weekendmiddag? Zuurkool smaakt ook heerlijk op een broodje hotdog.…

Lijnzaad zit boordevol vezels die je darmen blij maken en het is een van de beste plantaardige bronnen van omega 3 (ALA), goed voor je hart en hersenen. Ook helpt het je cholesterol in balans te houden. Gebruik bij voorkeur gebroken lijnzaad, dan neem je de voedingsstoffen beter op. Let wel op de hoeveelheid: maximaal 2 tot 3 eetlepels per dag. In grote porties kan lijnzaad namelijk stoffen bevatten die in je lichaam worden omgezet in cyanide, en dat is niet gezond. Lijnzaadolie is ook een makkelijke manier om extra omega 3 binnen te krijgen. Lekker door een salade of smoothie, maar niet geschikt om in te bakken of te braden, want daar kan de olie niet tegen.…

Elk nummer geeft Santé prijzen weg. Kans maken? Ga snel naar SANTE.NL en vul het winformulier in. Veel geluk! HUIDVERZORGINGSPAKKET VAN DERMASENCE Kan jouw huid wat extra liefde gebruiken? Met deze set van DERMASENCE helpen we je een handje. Het pakket bestaat uit RosaMin Tinted day cream SPF 50 voor de verzorging van rode plekjes, de verzorgende anti-aging Hyalusome Concentrate Facial fluid voor net dat beetje extra glow en Vitop forte Care cream met wede, aloë vera en groene thee voor de extreem droge huid.Dermasence.nl BADJAS ETRUSK VAN DE WITTE LIETAER Deze luxe badjas van De Witte Lietaer is heerlijk om na een warme douche of ontspannend bad in weg te kruipen. Met comfortabele sjaalkraag, ruime zakken en bindceintuur van zacht 100% katoen wil je hem nooit meer uittrekken. Niet…