Inhoudsopgave van Editie 101 - 2018 - Ouders van Nu

 Op de redactie van Ouders van Nu krijgen we veel vragen over fit worden na je zwangerschap. Meer dan een paar jaar geleden, viel ons op. En dan niet alleen over afvallen, maar vooral over je energiek voelen, helder kunnen denken, focussen en weer zijn wie je was voordat je een kind kreeg. Toen ik vijf jaar geleden beviel van Feike had ik nog nooit gehoord van een Fitmom en ook de term ontzwangeren was totaal aan mij voorbij gegaan. Negen maanden op oké, maar negen maanden af? Geen idee. Tot negen maanden af ben ik toen trouwens ook helemaal niet gekomen, want een half jaar na mijn bevalling was ik zwanger van Dries. Mijn blubberbuik werd vanzelf weer strakgetrokken door de uitdijende baby en ik at vrolijk door voor…

SONJA BRUGGINK ‘Ik heb geen excuus nodig. Ik heb er gewoon geen zin in! En daar heb ik nooit een geheim van gemaakt.’ HATICE AS ARKIN ‘Te lui. Als ik tijd over heb, duik ik liever mijn bed in om een dutje te doen.’ KELLY BEAU BENTHE VAN DAM ‘Ik heb het gewoon te druk. Ik werk negentien uur, fiets voor mijn werk twintig kilometer per dag, heb een tweeling van acht maanden, een huishouden en een hobby die ik niet wil opgeven.’ LEONIE DE GROOT-DRIESSEN ‘Ik ga juist sporten om te ontstressen en met mijn lichaam bezig te zijn. Sport werkt voor mij therapeutisch. Makes me happy and healthy!’…

‘Ik weet het nog goed: ik was vijf maanden zwanger en had me voorgenomen nu eens echt naar mezelf te kijken in de spiegel. Toen ik mijn buik zag, barstte ik in tranen uit. Ik vond mijn lichaam afstotelijk. Hoe graag ik ook wilde genieten van mijn zwangerschap, het lukte gewoon niet. Ik zag mezelf vooral als dik, niet als zwanger. OVER EN UIT Ik ben een ontzettende perfectionist en altijd streng voor mezelf. Natuurlijk zijn er meerdere factoren die ertoe hebben geleid dat ik een hardnekkige eetstoornis - een combinatie van boulimia en anorexia - ontwikkelde. Op mijn 25e werd ik een half jaar opgenomen in Novarum, een kliniek voor eetstoornissen. Ik woog nog maar 47 kilo en was alleen maar bezig met niet eten, eetbuien, overgeven en laxeren.…

Het eerste jaar als moeder. Tot nu toe het meest indrukwekkende, moeilijkste, mooiste en heftigste jaar van m’n leven. Niet eerder voelde ik me zo blij, boos, bang, verdrietig, schuldig, verantwoordelijk, gelukkig en moe. Moe. Mijn hemel, wat werd ik verschrikkelijk moe. Ik zag mezelf al gaan hoor, met een brede smile achter de kinderwagen door het Vondelpark. Koffietje hier, lunch daar, beetje sporten, lekker werken, ’s nachts dansen met vriendinnen en de volgende dag een spannende date met mijn vriend. Ondertussen met veel plezier zorgen voor mijn vrolijke zoon, met hem op avontuur en hem zien opgroeien als een blije, relaxte dreumes. Want hé, relaxte ouders maken relaxte kinderen, toch? Ik dacht oprecht dat er niet zo veel zou veranderen met een kind erbij. Mijn vriend en ik zouden…

BUITENPLAATS PLANTAGE In het dorpje Vogelenzang, vlakbij Bloemendaal, eet je lokale gerechten uit seizoen en je kunt er terecht voor het ontbijt, de lunch als het diner. Uitgegeten? Dan kunnen jullie jezelf nog trakteren op een meditatiesessie, yoga of een massage. Toe aan meer actie? De Buitenplaats ligt aan een fiets- en wandelgebied. BUITENPLAATSPLANTAGE.NL Bij Hartje Hier stel je zelf je ontbijt- of lunchplank samen. Van coconut pancakes en yoghurt met granola als ontbijt tot mini-tosti’s of burgers bij de lunch of het avondeten. BIJHARTJEZWOLLE.NL ROYAL OASIS Is een dagje samen weg niet haalbaar qua oppas? Dan kun je bij Royal Oasis voor twee uur een privéjacuzzi, sauna, stoombad of loungeruimte huren. ROYAL-OASIS.NL KEEP IT SIMPLE Eerst borrelen, dan een viergangendiner en om het af te maken nog een…

GEZOND SLANK MET DE FOODSISTERS Janneke en Amande Koeman maken gezonde recepten zonder suiker en koolhydraten die echt lekker zijn. Na hun succesvolle eerste boek is er nu een vervolg. € 20 (Nieuw Amsterdam). KOFFIEPANNENKOEK MET BANAAN Dit heb je nodig voor 2 pannenkoeken 3 eieren • 1 banaan • 8 el havermeel • 150 ml melk • 4 el gemalen koffie • ½ tl zout Zo maak je het Meng alle ingrediënten voor de pannenkoek met een staafmixer tot een gladde massa. Verhit een klontje boter in een koekenpan, giet het mengsel in de pan en bak je pannenkoek in ongeveer 4 minuten gaar (2 minuten per kant). Tip Besmeer de pannenkoek met geprakte bramen. Bereidingstijd 8 minuten BLOEMKOOL-COUSCOUSSALADE Dit heb je nodig voor 4 personen 1 bloemkool •…

Slaapherrie Slaapt je baby eindelijk, lig jij wakker, omdat je nog aan het piekeren bent. De app Sleepo helpt je te relaxen door speciale slaapgeluiden. Go vegan De Netflix-documentaire Fork over Knives laat zien hoe een heleboel westerse ziektes voorkomen kunnen worden als we overgaan op een plantaardig dieet. Als een boeddha Mediteren was nog nooit zo leuk als met de app Buddhify. Kies uit meer dan tachtig meditaties voor elk moment van de dag.…

Niet iedereen is voorbereid op een periode van ontzwangeren. Zo had Kim (33) geen idee dat de eerste maanden na de bevalling zo pittig zouden zijn. ‘Natuurlijk was ik blij met mijn dochter, maar ik was ook intens moe. De borstvoeding liep niet lekker, mijn lichaam voelde gekneusd aan na een bevalling met vacuümpomp en mijn baby wilde niet slapen, behalve als ze op me lag. Na drie weken was ik een levende zombie en werd ik steeds somberder. En toen ze twee maanden was, dacht ik: is dit het nou, moeder zijn?’ Ontzwangeren is niet niks, toch wordt het in onze prestatiemaatschappij normaal gevonden dat je na een paar maanden weer werkt, dat thuis alles op rolletjes loopt en dat je lichaam weer strak en fit is. Negen maanden…

Zes weken na de bevalling je skinny weer passen: leuk joh, als dat lukt, maar voor de meeste moeders lijkt een Doutzen-lichaam net zo ver weg als het kampioenschap curling. We zijn namelijk geen robots, hebben net als andere mensen gewoon hónger én we hebben er simpelweg even de kracht niet voor, om naast de zorg voor onze kinderen, ook nog eens op de lijn te letten. Ja, er zijn wat kilo’s blijven plakken na die zwangerschap, nou en? Er zijn belangrijker zaken in het leven dan squats, sixpacks en killerbody’s, toch? Toch? Dat gezegd hebbende, zou het mogelijkerwijs, eventueel, supermisschien zo kunnen zijn dat je die laatste kilo’s op de heupen, billen of buik toch zat bent. En er vanaf wil. Dan moet je er wat mee, want het…

1 Je hebt nog wat aan je dag Vanaf morgen veer je verrukt op als om zes uur ’s ochtends de kindervoetjes richting je bed trippelen of een dwingend ‘máááma’ je bruut uit je slaap rukt, want mensen die vroeg opstaan zijn productiever, optimistischer én functioneren beter. Uit onderzoek onder twintig CEO’s van grote bedrijven zoals Pepsi, Xerox en Motorola blijkt dat zij een ding gemeen hebben: ze staan allemaal vóór zes uur ’s morgens op. Allemaal waren ze ervan overtuigd dat dit hun productiviteit vergrootte. De wetenschap onderbouwt dit door te claimen dat onze hersenen het best functioneren tijdens de vroege uurtjes. Wie vroeg opstaat, heeft bovendien meer tijd (dus minder stress) voor zaken als rustig ontbijten en de kinderen naar de crèche te brengen. Ten slotte heeft onderzoek…

NIET MEER UIT BED ‘Na de geboorte van de tweeling, wist ik dat ik zo niet langer door kon gaan. Ik woog 131,5 kilo, nadat ik me jarenlang had volgepropt met ongezond voedsel. Ik was depressief en geen voedingsdeskundige, psycholoog of arts was erin geslaagd me te helpen. Ik viel niets af. En zelfs nu ik zo enorm gemotiveerd was - ik wilde zo graag een gezonde moeder zijn - gingen die kilo’s er maar niet af. Op een ochtend durfde ik zelfs niet meer uit bed, omdat ik al wist dat alles in mijn kledingkast te klein was. Dat gaf me zo’n waardeloos gevoel, dat ik de knoop doorhakte. Ik ging voor een maagverkleining. DOE MIJ MAAR EEN APPEL Richard steunde me in alles, maar tot de dag van…

Ik hoor het me nóg zeggen: eerst kom ik, dan wij samen en dan pas de baby. Zo was ik het van plan. Ik zou mezelf niet uit het oog verliezen als ik een kind kreeg. Maar ik had geen idee dat de ‘ik’ die je kent een enorme transformatie doormaakt op het moment dat je moeder wordt. Dat je kind niet los staat van jezelf, zoals ik verwachtte, maar een onmisbaar onderdeel van jezelf blijkt te zijn. Een arm, een been. Of nee, het voelde meer alsof ik ineens mijn eigen hart in mijn handen hield. Ik voelde me meteen totaal verantwoordelijk voor haar geluk. Dat overdonderende besef was het mooiste wat ik ooit heb gevoeld en tegelijk het meest angstige. Want waar was ík gebleven? Nu, vier jaar…

BOERENKOOL + CITROEN Ben je moe, duizelig en heb je weinig energie? Combineer eens boerenkool met citroen voor een ijzerboost. De vitamine C uit de citroen zorgt dat het ijzer uit de boerenkool makkelijker wordt opgenomen door je lichaam. WORTEL + AVOCADO Als je rauwe wortel en avocado in één maaltijd verwerkt, zorg je dat de bèta-caroteen die in wortel zit sneller door je lichaam wordt omgezet in vitamine A. En die vitamine is weer belangrijk voor gezonde botten en je huid, tanden en gezichtsvermogen. TOMAAT + OLIJFOLIE Naast dat het een smaakvolle combi is, zit deze mediterrane klassieker vol antioxidanten. In tomaat zit lycopeen, een stof die onder andere beschermt tegen hartkwalen. Olijfolie zorgt dat de lycopeen makkelijker door je lijf kan worden opgenomen. MEER LEZEN? The magic of…

Filteren maar Deze thermosfles houdt je drank warm of koud en heeft zelfs een filter voor het trekken van thee of het maken van fruitwater. € 37,50 QWETCH VIA GREENJUMP.NL Blikvanger Zit heerlijk door de comfortabele demping, en valt op door het mooie design. € 69,99 NIKE.COM/NL Namasté Laat die ontspannende yogales maar beginnen. € 39,99 SISSY-BOY.COM Krachtpatser Tijdens het sporten wil je er natuurlijk wel leuk uit zien. Leuke bijkomstigheid is dat je kunt ‘twinnen’ met je dochter. € 39,90 MISSGUILTY.NL On the move Dankzij het drie-in-een-frame heb je lekker lang plezier van deze kinderwagen. Dat betekent: eindeloos samen wandelen. € 599 GREENTOM.COM…

Zes weken na de bevalling was ze er hoognodig aan toe: een goede vrijpartij met haar man. ‘Ik wilde me weer vrouw voelen,’ zegt een goede vriendin. En de seks? Die is gewoon als vanouds. Ja, zelfs na drie kinderen. Er zullen best vrouwen zijn die, net als zij, weer vrolijk seks hebben met hun partner na de bevalling, maar ik ken er maar weinig. De meesten moeten zich herpakken: mentaal, maar vooral fysiek. Zo is bij een andere vriendin de seks nooit meer hetzelfde geworden: ‘Ik droeg er twee kinderen mee en ineens is mijn lichaam weer een lustobject? Ik vind dat emotioneel een ding. Vaak barst ik na het vrijen in tranen uit, zonder dat ik precies weet waarom.’ En is niet eigenlijk het gros van de moeders…

‘Ná de bevalling begint het pas echt,’ zeiden collega’s met kinderen samenzweerderig tegen me. Ik – zwanger van de eerste – was nog heerlijk onwetend. Want hoe heftig die eerste tijd na de bevalling kan zijn, ontdekte ik pas toen ik er middenin zat. Naast al het geluk van onze mooie zoon, voelde ik me die eerste tijd ook uitgeput en wanhopig. Mijn lijf was nog niet hersteld, voeden deed pijn en onze baby sliep weinig en huilde veel. Even douchen of een boterham smeren bleek een uitdaging. Ja, het was af en toe echt bikkelen die eerste weken. Dat hoort er natuurlijk gewoon bij, dacht ik. Pas later realiseerde ik me dat dat niet zo hoeft te zijn. In veel andere culturen krijgen moeders namelijk een heel andere start.…

Inspiratie, creativiteit & gezelligheid Misschien kun je niet genoeg krijgen van knuffelen met je baby, maar hoe lekker is het om hem soms – samen met die berg was – achter te laten bij je partner, moeder of oppas! Zodat jij weer eens lekker met je vriendinnen op pad gaat. Voor de Ibiza-vibe hoef je niet ver weg festival WE’RE GOING TO… Ibiza-fan? Je hoeft niet per se het vliegtuig te pakken voor dat typische hippiesfeertje. In Beursgebouw Eindhoven vind je deze maand de grootste, overdekte hippie-markt van Europa. Dat betekent eerst flink bohoshoppen en daarna eten scoren bij een van de foodtrucks en neerploffen op een terras. Relaxen kan in de Happy Hippy Chill Out of tijdens een massage, uiteraard met Ibiza-tunes op de achtergrond. IBIZA XPERIENCE FAIR, 10…