Inhoudsopgave van Editie 6 - 2025 - Margriet Extra

Actie! Iedereen reageert anders in een noodsituatie. Je kunt vluchten, bevriezen of in de actiestand schieten. En dat op allerlei verschillende manieren. Zelf ben ik iemand die ‘aangaat’ als ik iets zie gebeuren, volledig onbewust. Ik kan me die keer herinneren dat ik de hoek om kwam rijden in mijn auto en een dame in een plas bloed op de grond zag liggen, nadat ze net was aangereden. De ambulance was gelukkig al onderweg. Ik wist niet wat ik moest doen, ik ben immers geen arts. Daarom was het enige wat ik kon bedenken haar geruststellen en ontzorgen. Dat was tenminste iets. Een EHBO-cursus had uitkomst kunnen bieden, dan had ik handvatten gehad en me niet zo overbodig gevoeld. De kans dat zoiets nog een keer gebeurt, is groot: 7,6…

DE EXPERT ‘De ochtend is mijn favoriete moment van de dag’ Ingrid Bakker-Detering (60, getrouwd en heeft een zoon) houdt van ritme. Ze ontbijt al dertig jaar met een plakje ontbijtkoek en wandelt al 24 jaar hetzelfde rondje door het park. Ook staat ze sinds tien jaar iedere ochtend om zes uur op. "Alles heeft een ritme, zong de meidengroep Frizzle Sizzle. Dat geldt zeker voor mij. Ik sta om zes uur op, terwijl ik om negen uur op mijn werk moet zijn. Zo kan ik rustig mijn dag beginnen. Ik houd van kleding, make-up en tutten, daar ben ik wel een uur zoet mee en daar wil ik geen stress over hebben. Daarna ga ik naar beneden, gooi de buitendeur open en zet een kop thee. Daar eet ik een…

MARLEEN ‘Zijn leven draait volledig om zijn sportieve prestaties’ WOUTER ‘Een half E uurtje wandelen of fietsen zou voor haar ook goed zijn’ DE EXPERT Marleen “Mijn man is een gezondheidsfanaat. Ik mag dat van hem niet zo zeggen. Volgens hem is het op onze leeftijd noodzakelijk dat je goed voor je lichaam zorgt zodat je in conditie blijft. Hij zegt dat krachttraining, naast het opbouwen van je conditie en gezonde voeding, van levensbelang is voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Ik vat het nu kort samen, maar hij kan daar een verhaal van een uur over houden en doet dat ook vaak, tegen mij en iedereen die het horen wil. Natuurlijk wil ik ook gezond en fit blijven, maar ik wil vooral een beetje leuk ouder worden en genieten…

"Het gebeurde op een doorsnee zaterdagochtend in mei, nu vijf jaar geleden. Ik was net wakker en zoals altijd stapte ik gelijk vanuit mijn bed de badkamer in. Een straal van ijskoud water stroomde over mijn lichaam, toen ik onder de douche ging staan. Brr! Als je een aangename warme straal verwacht, voelt een koude douche extra heftig, omdat je ervan schrikt. Sommigen vinden dat heel verkwikkend, ik vond het verre van prettig. Waarom er nou opeens zulk koud water uit de kraan kwam, wist ik niet. Ik had het in elk geval zelf niet zo ingesteld. Happend naar adem draaide ik de kraan terug naar warm. Na het afdrogen liep ik de slaapkamer in waar mijn vriend nog was. Staand voor mijn kledingkast voelde ik me opeens vreemd en…

BURGERHULPVERLENER WORDEN Iedereen die de afgelopen twee jaar een erkende reanimatietraining heeft gevolgd, kan zich als burgerhulpverlener aanmelden bij reanimatieoproepsysteem Hartslag-Nu. Bij een hartstilstand bij jou in de buurt, krijg je van HartslagNu een oproep op je mobiel om te gaan reanimeren of de dichtstbijzijnde automatische externe defibrillator te halen. Bij een hartstilstand zijn de eerste zes minuten cruciaal. Als je binnen deze minuten reanimeert en een AED gebruikt – een apparaat dat door het geven van een elektrische schok het hartritme weer kan herstellen – is de overlevingskans en leven met minimale schade het grootst. Kijk op HARTSLAGNU.NL/BURGERHULPVERLENING/ . Waarom en waar volg je een cursus? Met kennis van EHBO (Eerste Hulp Bij Ongelukken) kun je in noodsituaties levensreddend handelen. Maar EHBO komt net zo goed van pas bij…

DE EXPERT Wat zijn vezels? “Voedingsvezels, of kort gezegd vezels, zijn koolhydraten die alleen voorkomen in plantaardige producten. Voorbeelden van vezelrijke producten zijn volkoren graanproducten, peulvruchten, aardappelen, groenten, fruit, noten en zaden. Je hebt vezels die fermenteerbaar zijn, die worden in de dikke darm afgebroken door bacteriën en opgenomen door je lichaam. Daarnaast heb je niet-fermenteerbare vezels die je lichaam onverteerd verlaten, maar er wel voor zorgen dat je ontlasting steviger en soepeler wordt. Ongeveer zeventig procent van de vezels die we eten wordt in de darmen gefermenteerd.” Waarom is vezelrijke voeding goed voor ons? “Vezels zorgen ervoor dat je spijsvertering beter werkt. Ze stabiliseren de bloedsuikerspiegel, waardoor je minder snel trek krijgt, en ze zorgen voor een verzadigd gevoel omdat je lichaam er langer over doet om vezels te…

DE EXPERT Het wemelt van microscopisch leven in en op je lijf. Vooral in de zesenhalve meter lange darm die opgerold in je buikholte ligt, wonen veel bacteriën, schimmels en gisten. Bij elkaar zijn het er wel honderd biljoen, die zo'n anderhalve kilo wegen. Ze worden aangeduid met de term darmmicrobioom, vaak afgekort als microbioom. De meeste bacteriën wonen in de dikke darm. Daar is het donker, vochtig en er is geen zuurstof. Dat zijn omstandigheden waarin deze bacteriën goed gedijen. Het microbioom bevindt zich overigens niet alleen in de darmen, maar ook in de mond, op de huid, in de longen én in de vagina. Als het goed is heb je een prettige relatie met je innerlijke ‘dierentuin’. Sommige bacteriën helpen bij de vertering van voedsel. Of ze maken vitamines.…

Aligners zijn doorzichtige plastic bitjes die stapsgewijs je tanden recht(er) zetten, doordat je om de zoveel weken een nieuw, strakker bitje in doet dat weer net een beetje meer druk uitoefent op je tanden. Je moet er overigens wel geduld en discipline voor opbrengen, want gemiddeld draag je de aligner zo'n achttien tot 22 uur per dag, tot soms wel anderhalf jaar lang- je doet hem alleen uit om te eten of je tanden te poetsen. Staan je tanden uiteindelijk in de gewenste positie, dan hoef je alleen nog maar's nachts een onderhoudsbitje te dragen. Maar na je zestigste je tanden nog recht laten zetten, heeft dat wel zin? Tandarts Timothy Liem van Tandartsenpraktijk Liem-Oei: ‌Het grappige is dat de meeste van onze patiënten die aligners laten aanmeten, juist vijftigers,…

DE EXPERT 1 Hoe werkt de dorstprikkel? Dorst is een oeroud overlevingsinstinct. “De dorstreflex bestond al toen onze verre voorouders 340 miljoen jaar geleden vanuit de zee het land opkropen en de kracht van de zon ondervonden,” zegt dr. Bart De Moor, nefroloog in het Niercentrum Hasselt. “Ons lichaam bestaat voor zestig procent uit water. Twee derde van dat vocht zit in onze cellen. De dorstprikkel moet ons lichaam beschermen tegen verlies van dat water, tegen uitdroging dus.” Als we te weinig drinken of te veel zweten daalt het vochtgehalte in ons bloed. “De concentratie van opgeloste deeltjes en zouten – de osmolariteit – stijgt, waardoor het bloed indikt. Omdat de concentratie in het bloed hoger is dan onze cellen, zal water uit de cellen verdwijnen. De natuurkundige ‘wet van…

DE EXPERT Wie herinnert zich nog het zonnebrandmerk Bergamot? Dat was in de jaren zeventig heel populair. Je kreeg er snel een bruine huid van, wat toen enorm in de mode was. Van rimpels en huidkankerrisico's had nog niemand gehoord. In de producten van bergamot zat een essentiële olie die werd gemaakt van de schil van een citrusvrucht die een beetje lijkt op de citroen en die – inderdaad – bergamot heet. In Italië zag men dat de handen van de bergamotplukkers erg bruin werden. Zo kwam de fabrikant op het idee er een zonnebrandproduct mee te maken. Dat snelle bruinen bleek een reactie van de huid, die ontstaat als een bepaalde chemische verbinding in de bergamotolie reageert op zonlicht. Zo’n reactie wordt fotodermatitis genoemd en de stof die dat veroorzaakt…