Inhoudsopgave van Editie 9 - 2024 - Margriet Extra

Omarm de winter Herken je dat? Tot net na kerst vind je de winter nog wel leuk. Daarna begint het grote afzien: de dagen zó kort, onbeduidende temperaturen en eindeloos binnen zitten. Voor iemand die vatbaar is voor winterdips zijn de donkere dagen van het jaar niet per se iets om naar uit te kijken. Vanaf januari ben ik daarom steevast aan het aftellen tot april, wanneer de eerste zonnestralen zich weer zullen aandienen. Maar deze keer heb ik een voornemen: niet meer vechten tegen het onvermijdelijke en de winter in z’n volledigheid omarmen. Een succesvol winterseizoen heeft namelijk alles te maken met een positieve mindset, vertelt psycholoog Kari Leibowitz in ons artikel 15 manieren om op te laden in de winter (pag. 47). Auteur Jaap Voigt gaat een stapje…

‘Waarom ik dit doe? Helpen is mijn levenskracht’ Ayfer Sahin (60) heeft haar leven gewijd aan vrijwilligerswerk. Ze werkt gemiddeld vijf dagen per week in buurthuizen in Amsterdam, waar ze onder andere hobbylessen aan vrouwen geeft die het slachtoffer zijn van huiselijk geweld. “Mijn kindertijd was moeilijk. Ik was veel alleen, voelde me eenzaam en soms verdrietig. Op een dag kwam een leraar me troosten. Hij zei: ‘Weet je hoe een giraf wordt geboren?’ Daarna vertelde hij me het verhaal dat een moedergiraf staand bevalt. Het jong valt naar beneden en kan na een paar tellen op eigen benen staan. Het loopt, kan zelfs rennen, het heeft zijn moeder eigenlijk niet nodig. De les die ik eruit haalde was: ik moet zelf wat van het leven maken, want niemand doet…

Love actually is misschien wel de ultieme romantische kerstfilm. De kerstklassieker gaat over de liefde, in de breedste zin van het woord: tussen man en vrouw, pubers, collega’s, vrienden en familieleden – want liefde is overal. We volgen een dansende Hugh Grant – als premier van Engeland – die verliefd wordt op zijn assistent. We zien Mark (gespeeld door Andrew Lincoln) worstelen met zijn gevoelens voor Juliet (gespeeld door Keira Knightley), de vrouw van zijn beste vriend. Iconisch is de scène waarin Mark aan Juliets deur zijn onmogelijke liefde verklaart met behulp van verschillende borden: ‘at Christmas you tell the truth’, ‘to me, you are perfect’, ‘and my wasted heart will love you’. Deze scène laat zelfs de meest onverschillige hork niet onberoerd. Waarom zijn we zo verzot op romantische…

Oergevoel De Britse avonturier Daniel Hume schreef in zijn boek Vuur dat vuur samenhangt met een magisch oergevoel: “Niets is zo mooi als het aanmaken van een perfecte fik.” Vuur roept emotie op, bijvoorbeeld omdat het vaak gebruikt wordt voor eten en gezelligheid. Of denk aan het vreugdevuur dat jaarlijks in Scheveningen wordt aangestoken om de jaarwisseling te vieren. Vaker verboden Vanaf 1 oktober 2024 geldt in Amersfoort een verbod op houtstook binnenshuis bij code rood of oranje van de Stookwijzer. Daarmee is het, na Voorst en Venray, de derde plek in Nederland die het stoken van houtkachels aan banden legt. Uit een peiling van EenVandaag blijkt dat 4 op de 10 gemeenten voorstander zijn van het invoeren van een lokaal stookverbod als de landelijke overheid een negatief stookadvies geeft.…

DE EXPERT SASKIA GOOREN is huidtherapeut en eigenares van Huid- en Laserkliniek JOUW Huidzorg in Maarssen. De beautyterm retinol hoor je ineens overal. Het zit in nachtcrèmes, serums, oogcrèmes en gezichtsmaskers, maar wat is retinol eigenlijk en hdeuecftt thee bt engoign nzienn o amls mje eatl deeitn a rnitjpi-eargei nhgu-id hebt? Huidtherapeut Saskia Gooren legt uit: “Retinol is een afgeleide van vitamine A-zuur. Het werkt celvernieuwend en het is weten- schappelijk bewezen dat retinol de afbraak van collageen en elastine remt. Dat het als een wondermiddel tegen huidveroudering wordt gezien, is dus niet onterecht. En ja, ook als je de vijftig of zestig al bent gepasseerd, kun je nog met retinol beginnen. Onze huid blijft namelijk collageen en elastine afbreken totdat we doodgaan. Kijk, als je eenmaal diepe rimpels hebt, krijg…

DE EXPERT DR. TIJS BRINGMANS is cardioloog en werkt bij AZ Sint-Maarten. 1 Waarom is het belangrijk om je cholesterolwaarden in de gaten te houden? “Cholesterol is een witte, vetachtige stof in je bloedbaan, die grotendeels door je lever wordt aangemaakt”, zegt dr. Tijs Bringmans, cardioloog. Cholesterol is een belangrijke bouwsteen die de werking van je hormonen, je hersenontwikkeling en andere cruciale lichaamsfuncties reguleert. Voor al deze processen heb je maar een kleine hoeveelheid cholesterol nodig. Als je te veel cholesterol aanmaakt, kan dit negatieve gevolgen hebben. “Een hoog cholesterolgehalte vernauwt de bloedvaten en vergroot zo het risico op harten vaatziekten. En het gevaar is: je voelt het niet”, waarschuwt Bringmans. “Je merkt het pas als je een hartinfarct of ander vaatprobleem krijgt.” Daarom is het zinvol om je te…

1 WEES VOORBEREID Psycholoog Kari Leibowitz deed in Noorwegen, ten noorden van de poolcirkel, een jaar lang onderzoek naar de geestelijke gezondheid van de Noren die in de winter twee maanden lang amper daglicht zien. Tot haar grote verbazing waren de mensen over het algemeen heel gelukkig. Ze ontdekte dat dit voor een groot deel te maken had met hun mindset. Ze hebben, zoals Leibowitz het noemt, een positieve wintermindset. En om die mindset te krijgen, helpt het volgens de psycholoog om je bewust voor te bereiden op dit nieuwe seizoen, schrijft ze in haar boek Over winteren. Hoe? Bijvoorbeeld door je wintergarderobe eens goed onder de loep te nemen: wat kan weg, wat moet blijven en wat heb je nog nodig? Of wat dacht je van lichtjes in de…

Toen in 2022 Toen in 2022 de energiecrisis losbarstte en we de thermostaat een graadje lager moesten zetten, schoot de verkoop van warmtekussens de hoogte in. Stoov, een Nederlandse producent van elektrische warmtekussens, zag zijn omzet dat jaar zelfs verdubbelen. Het klinkt ook ideaal: bij een temperatuur van negentien graden zitten we er toch warmpjes bij. Met als groot voordeel dat je niet je hele kamer of huis hoeft te verwarmen: je zit immers letterlijk tégen de warmtebron aan. Door de thermostaat één graad lager te zetten, bespaar je op jaarbasis gemiddeld zeven procent aan gasverbruik. Zou je het elektrische warmtekussen elke dag opladen, dan kost je dat op jaarbasis maximaal tien euro aan stroom. De aanschafkosten van een warmtekussen heb je er gemiddeld met een halfjaar uit. Tel uit…

DE EXPERT ANNETTE HEFFELS is GZ-psycholoog, psychotherapeut en klinisch psycholoog. Zij doet zowel individuele therapie als relatieen gezinstherapie. CAROLIEN‘Ik zorg voor het eten en het huishouden en zij skiën, voor mij is dat geen vakantie’ JOOP‘Onze kinderen, ook die van haar, vinden dit een geweldige traditie’ Carolien “Deze winter gaan we, net als de afgelopen jaren, weer op wintersportvakantie. De familie van mijn vriend heeft een groot huis waar we met ons gezin, en vaak ook het gezin van mijn zwager en schoonzus, naartoe gaan om te skiën. Onze kinderen, mijn dochters uit mijn eerste huwelijk en de zoon en dochter uit het eerste huwelijk van Joop, vinden die week in de sneeuw geweldig. Het gezelschap dat meegaat wordt steeds groter, want de kinderen nemen ook hun vriend of vriendin…

“Het leven dat ik vroeger leidde, voelt voor mij ver weg. Alsof het in nevelen is gehuld en ik geen goed zicht op herinneringen en gevoelens uit die tijd krijg. Wat ik wel weet, is dat ik niet gelukkig was. Dat ik leefde zoals ik dacht dat ik moest leven, als een marionet of robot, en dat niets mij echt vervulde. Dat ik een continue leegte ervoer, waar ik steeds van probeerde weg te vluchten. Door veel en hard te werken bijvoorbeeld. Ik weet ook nog dat ik altijd overal ‘uit’ wilde: uit mijn lichaam, uit mijn gevoelens en op een gegeven moment ook uit het leven zelf, omdat ik het als ontzettend zwaar ervoer. En ja, ik had een partner en twee kinderen van wie ik zielsveel hield, maar…