Lekker om de boel mee kokoswater te verdunnen : of cold brew thee. DE SUCCESFORMULE
Wil je een smoothie met alles erop en eraan? Kies dan uit elke categorie één ingrediënt.
Begin met fruit: aardbei, ananas, bessen, banaan, frambozen, kiwi, mango, perzik of passievrucht.
Voeg iets groens toe: boerenkool, spinazie, spirulina of verse kruiden zoals peterselie, munt of basilicum.
Voeg gezonde vetten toe: gebroken lijnzaad, chiazaadjes, avocado, avocado-olie, geweekte noten of notenpasta.
Boost de smaak met: citroen- of limoensap, kurkuma, gember, honing, kaneel of vanille-extract.
Voeg extra vocht toe met: kokoswater, cold brew thee, groente- of vruchtensap of plantaardige melk.
VET MOET
In totaal zijn er dertien vitamines: vier vetoplosbare en negen water-oplosbare. Vitamine A, D, E en K zijn zogeheten vetoplosbare vitamines. Je vindt ze in noten, avocado’s en…