Inhoudsopgave van Editie 7 - 2025 - Libelle

Hart voor het hart Bij vrouwen wordt een hartinfarct in dertig procent van de gevallen niet direct herkend. Daarbij hebben zij ook nog eens de neiging zelf een verklaring te zoeken voor lichamelijk ongemak. Mijn moeder, die helaas niet meer leeft, had de mazzel dat ze getrouwd was met een arts: bij de eerste klachten nam mijn vader haar meteen serieus. En zo kreeg ze op haar zestigste stents om de bloedvaten open te houden. Zij was er dus relatief snel bij, maar dat is bij veel vrouwen lang niet altijd het geval. Juist doordat zij bij hartfalen andere klachten hebben dan mannen, lopen zij het risico dat ze van het kastje naar de muur worden gestuurd: het zal de overgang wel zijn, stress of misschien zelfs aanstelleritus. Hoewel de…

Nienke Plas is een chaotisch mens en dat zegt ze gelukkig zelf. Het is de dag na kerst én ze vertrekt bijna op vakantie met haar gezin. De afspraak voor dit interview vergeet ze dus, maar zodra ze dat ontdekt belt ze meteen terug, vanuit haar auto. Op de achterbank zit haar oudste zoontje Frenky-Dean (10), onderweg moeten er nog even wat geleende stoelen en tafels van het kerstdiner worden afgeleverd en ze rijdt twee keer verkeerd waarna de navigatie begint te piepen. Maar ze kiest haar woorden alsnog bewust, snel en trefzeker, net zoals ze dat doet in haar bekende filmpjes op YouTube. Nienke, voor de mensen die jou niet kennen, wie ben je en wat doe je? “Ik ben Nienke, ik ben comedian en online creator waarbij ik…

Jay Jay Joosten Ambulanceverpleegkundige"Als ik door de stad fiets, weet ik bij elke plek nog precies wat er is gebeurd” Lindsey Refos Verpleegkundig specialist"Na een heftige dag sla ik alles van me af op de tennisbaan” Karlijn Koudstaal Diëtist en leefstijlcoach"Natuurlijk let ik goed op mezelf, ik ben toch het visitekaartje van mijn bedrijf” Mega Voermans-ten Cate Zaalarts afdeling CTC"Voor de meeste patiënten voelt een gerepareerd hart als een tweede kans” Caroline Verhage Oprichter en voorzitter van stichting VrouwenHart"Als toen meer bekend was geweest over vrouwenharten, dan was ik nu geen hartpatiënt” Sandra Corbet EHBO/reanimatie/AED/burgerhulpverlener"Het is een taboe om tijdens het reanimeren een blote borst aan te raken” Rozi Prins Medisch maatschappelijk werker"Tijdens het revalideren leren vrouwen grenzen stellen” Zodra ik ergens binnenstap, verdwijnen mijn zenuwen” “Op mijn twaalfde verslond ik de boeken van dr. Anne Maas,…

1 VIER BOSSEN Een mooie route van 56 kilometer gaat rondom Vierhouten, Apeldoorn en Hoog Soeren. Vierhouten wordt omringd door vier bossen, waaronder het Kroondomein. Koningin Wilhelmina en prins Hendrik kochten begin twintigste eeuw een groot natuurgebied, omdat ze het zo naar hun zin hadden op deze plek. In 1959 schonk Wilhelmina het terug aan de staat, met behoud van het gebruiksrecht van het landgoed voor de koning of koningin. Ook Gortel is bijzonder: het beschermde dorpsgezicht bestaat uit boerderijen, boshuizen en een schooltje uit de negentiende eeuw. De prachtige Wieselse Plas, vlak bij knooppunt 26, ligt vlak bij Apeldoorn. Even verderop is Paleis Het Loo, waar het landschap langzaam maar zeker stijgt. Hoog Soeren heet niet voor niets zo; er zijn een paar klimmetjes. Maar dat is op een…

Ik herinner me opeens een hond. Hij werd op de arm van mijn vader het huis binnengedragen. Dat waren wij wel gewend. Mijn vader kon impulsief de vreemdste dingen kopen. Zoals een speciaal soort fluitketel waarmee ze in Afghanistan water kookten. Mijn moeder vertrouwde het niet. Ze zocht een kwartier lang naar de vulopening, zette de niervormige schaal van klei op het vuur en daarna keken we met het hele gezin wat er gebeurde. De schaal brak in tweeën. “Hoeveel heb je hiervoor betaald?” vroeg mijn moeder. Mijn vader zei: “Hij komt uit Afghanistan. Daar heeft iedereen zo’n ding. Je zal wel iets verkeerd hebben gedaan.” Mijn vader keek zoals ik hem nooit meer heb zien kijken Een hond, dat was andere koek. Mijn broers en ik gedroegen ons zoals…

1 Beweeg elke dag Bewegen maakt het hart sterker, verlaagt de bloeddruk en verbetert de cholesterolwaarden. Natuurlijk helpt bewegen ook om goed op gewicht te blijven en dat is belangrijk is om hart- en vaatziekten te voorkomen. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen adviseert elke dag minimaal een halfuur achter elkaar ‘matig intensief’ te bewegen. Dat komt neer op dertig minuten flink fietsen, zwemmen, tuinieren of stevig doorlopen. Daarbij gaat het hart iets sneller kloppen en versnelt de ademhaling, maar praten lukt nog gewoon. Doe verder minstens twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen, zoals training met gewichten, hardlopen of dansen. 2 Verzorg je tanden Bij een tandvleesontsteking met bloedend, rood, gezwollen tandvlees komen schadelijke bacteriën soms in de bloedbaan terecht. Ze zorgen ervoor dat ons afweersysteem een ontstekingsreactie gaat…

Het was de dag voor Nathans twaalfde verjaardag en Oscar en ik hadden een knettergriep. Nathan was thuis, want het was weekend. Hij had te weinig geslapen en zat al uren lusteloos te gamen en YouTube-filmpjes te kijken. Waar hij in eerste instantie nog wel compassie kon opbrengen voor zijn zieke ouders, begon de structuurloosheid van de dag en het feit dat hij geen houvast had aan een van ons hem op te breken. Inmiddels weet ik precies hoe dit werkt bij een kind met autisme, dus ondanks mijn zieke lijf, was ik alert op een uitbarsting. Halverwege de middag kwam Nathan onze slaapkamer binnen waar ik in bed lag. Hij begon gemene opmerkingen tegen me te maken en te schreeuwen. Hoe getraind we ook zijn en hoe vaak Nathan…

"Na de verwoestende brand droeg Alie mijn kleren” Ineke Spijkerman (74) en Alie Klooster (68) waren goede buren. Als Alies huis door brand is verwoest en ze met haar gezin tijdelijk bij Ineke intrekt, worden ze vriendinnen voor het leven. Nadat haar jongste zoon 25 jaar geleden op zichzelf is gaan wonen, start Ineke een brocante op haar Drentse boerderij. De opbrengst doneert ze aan projecten voor kansarme kasteloze kinderen uit de sloppenwijken van Calcutta. Zo is Ineke, altijd zorgzaam voor anderen. Als Alie op een dag het winkeltje binnenstapt, op zoek naar een puddingvorm voor een collega, helpt ze haar graag. “Alie viel me meteen op”, vertelt Ineke. “Ik geloof dat ik direct een klik voelde. Geen idee waarom, soms heb je dat met bepaalde mensen.” Twee weken later…

Als Dokter Rutger blogt en vlogt Rutger Verhoeff (45) voor libelle.nl over allerlei medische onderwerpen. Nu ligt zijn nieuwe boek Eerste hulp bij echte liefde in de winkel, over daten na je veertigste. Hierin schrijft hij met veel humor over zijn eigen – soms bizarre – afspraakjes. "Ik zie elke man als potentiële vaderl van mijn kind”, zegt ze STEWARDESS Ze wil het vliegen gaan minderen, want ze mist een sociaal leven. En een man in haar leven. Ze trof al voorzorgsmaatregelen. “Ik heb mijn eitjes laten invriezen”, zegt ze, nog altijd fel. “Waar?” “In een vriezer.” “In welk ziekenhuis, bedoel ik.” “In het Erasmusziekenhuis.” Ik trek een simpele conclusie: “Dus je wil graag moeder worden?” Ze klinkt strijdbaar en agressief: “Ik moet moeder worden. Dat is mijn doel in het…

Als socializen niet je allergrootste hobby’s is, ben je misschien geneigd om er niet aan te beginnen. Toch kan het slim zijn om dat wél te doen. Uit meerdere onderzoeken blijkt namelijk dat sociaal contact de gezondheid bevordert, bijdraagt aan het geluksgevoel én ervoor zorgt dat je langer leeft. Iets wat GZ-psycholoog Najla Edriouch, op social media bekend onder de naam @psycholoognajla, beaamt: “Sociaal contact is een psychologische basisbehoefte. Mensen zijn groepsdieren en niet gebouwd voor een individualistisch leven. We hebben verbondenheid met anderen nodig. Als dat ontbreekt, is er meer risico op zowel lichamelijke als mentale klachten.” Hoe dat sociale contact eruitziet, is volgens Edriouch compleet persoonsafhankelijk. “Het betekent niet dat je onderdeel moet zijn van een grote vriendengroep of je moet aansluiten bij een vereniging. Het kan ook…

HERMIEN “ONZE TWEEDE DATE WAS op de afdeling hartbewaking” Hermien Heydenrijk (64) en Lodewijk van Baardwijk (63) leerden elkaar drieënhalf jaar geleden kennen via de datingapp Tinder. Vlak voor hun tweede date kreeg Hermien een hartinfarct. Hermien: “Ik ben zevenentwintig jaar geleden gescheiden. Alleen op de bank blijven zitten is niks voor mij. Een paar keer ontmoette ik via een singleclub leuke mannen, maar nooit iemand met wie ik echt mijn leven wilde delen. Toen datingapps steeds minder een taboe waren, schreef ik me in op Tinder. Veel mannen van mijn leeftijd passeerden de revue, maar ze trokken me geen van allen aan. Lodewijk wel. Hij had een frisse uitstraling en een lekkere bos haar.” Lodewijk: “Na mijn huwelijk heb ik een periode veel dates gehad. Maar ik had vaak…

HET NIEUWE BOOKAZINE IS UIT! Meestal bleef een jonge jongen tijdens een koude winterdag niet treuzelen in de regenachtige straten van Dublin, behalve als deze jongen met zijn neus tegen het raam van de meest bijzondere boekwinkel van de stad stond gedrukt. Binnen fonkelden lichtjes en kleurrijke kaften beloofden hem avontuurlijke verhalen over andere werelden. De etalage stond vol met snuisterijen. Aan het plafond hingen miniatuurheteluchtballonnen en binnen klonken muziekdoosjes met mechanische vogels en bewegende draaimolens. De vrouw van de winkel zag hem en wenkte hem naar binnen. Hij schudde zijn hoofd en bloosde lichtjes. “Ik kom te laat op school”, zei hij door het glas. Ze knikte en glimlachte. Ze zag er vriendelijk uit. “Heel even dan”, zei hij, nadat hij drie seconden had gevochten tegen de drang om…

Wat is een second opinion? Een second opinion betekent: een ‘tweede mening’. Een andere arts beoordeelt de diagnose van de behandelend arts maar neemt de behandeling niet over. Je kan voor iedere medische behandeling een second opinion aanvragen. Of dat nu de tandarts, fysiotherapeut of cardioloog is. De behandelend arts, huisarts en zorgverzekeraar kunnen helpen met het zoeken naar een specialist die wil meekijken. VRAAG DE HUISARTS OM HULP BIJ HET ZOEKEN NAAR EEN ANDERE SPECIALIST Nog steeds worden vrouwen weggestuurd met paracetamol” Caroline Verhage, oprichter van stichting Vrouwenhart: “Hoewel medici tegenwoordig beter geïnformeerd zijn over de symptomen van hartproblemen bij vrouwen, horen we nog steeds verhalen van vrouwen die jarenlang met klachten rondlopen en weggestuurd worden met een paracetamol. Wij geven onze leden mee dat ze een second opinion…

“Als dit gesprek niet gaat over wat jij zelf wil, waar gaat het dan wel over?” vraag ik aan Rosa. “Rustig, mam. Dat probeer ik juist te zeggen, maar het is niet makkelijk.” Dan verbergt ze haar gezicht in haar handen en begint te huilen. Ik voel me meteen schuldig dat ik zo bot reageerde. “Schatje… sorry. Wat is er toch allemaal aan de hand?” “Papa”, zegt ze snikkend. “Hij is niet goed bij zijn hoofd.” Er begint me iets te dagen. Als Rosa’s emoties weer wat zijn gezakt, praat ze verder. “Papa had dus gezegd dat hij ziek was – echt bullshit, blijkt achteraf – en ik moest wat klusjes van hem overnemen. Dus ik ging naar de werf, waar Casper al op mij wachtte. Hij legde me het…

Vrolijke noot In dit muzikale museum ontdek je het erfgoed van componist, dirigent en muziekuitgever Mathieu Kessels. Bekijk in het atelier hoe instrumenten worden gerestaureerd. Je mag ook zelf instrumenten uitproberen. kesselsmuseum.nl PLACE TO BE De Piushaven was ooit een industriehaven, nu is het een bruisend stukje stad met leuke winkels en horeca. Ga zeker even langs bij conceptstore Hip & Zo, met mode, woonaccessoires en originele cadeaus. hipenzotilburg.nl/conceptstore DE MOOISTE MUREN Op allerlei verrassende locaties in de stad is kleurige streetart te bewonderen. Download de route en ga op stadssafari langs acht topstukken. cupudo.nl TRAPPISTENBIERTJE Bij Abdij Onze Lieve Vrouw van Koningshoeven wordt sinds 1884 La Trappe-bier gebrouwen. Boek een rondleiding en leer alles over de geschiedenis van de brouwerij, het kloosterleven en het productieproces. Met een biertje toe. nl.latrappetrappist.com…

Ik ben geboren in 1983 en was dus een tienermeisje in de jaren negentig. Dit maakte mij het perfecte doelwit voor een typisch ninetiesfenomeen: boybands. Een stel knappe jongens, bij elkaar gezocht door een platenmaatschappij, die zo veel mogelijk harten sneller moesten laten kloppen met hun harmonieuze zang, gesynchroniseerde dansjes en zwoele blikken in de camera. De impact op de muziekindustrie was aanzienlijk en heeft een blijvende invloed gehad. Ook op mijn tienerjaren. Het begon met mijn allereerste singeltje van Color Me Badd. De – voor een 8-jarige uiterst ongepaste – songteksten en dansmoves van I wanna sex you up werden van voor naar achter uit het hoofd geleerd en veelvuldig opgevoerd in de woonkamer. Daarna volgden New Kids on the Block, Backstreet Boys, Boyzone en *NSYNC, met in elke…

Geen contact Ik lees steeds vaker brieven van moeders die ‘verlaten’ zijn door hun dochter. Wat flink van die moeders! Het is toch een taboe als je kind je niet meer wil zien. Mijn dochter van 48 wil mij ook niet meer zien. Ze heeft een aandoening in het autistisch spectrum en waarschijnlijk ook een borderline persoonlijkheidsstoornis. Vorig jaar beet ze me toe dat het mijn schuld is dat ze zo is geworden. Mijn andere kinderen, met wie ze ook geen contact wil, zeggen dat het niet aan mij ligt. Toch ben ik verdrietig en voel ik me in de steek gelaten. Ze wijst elke toenadering af. Ik denk dat mijn dochter zich het zwarte schaap voelt. Ja, ze is anders, maar daarom niet minder! Ik heb mijn kinderen geleerd…

De laatste tijd denk ik vaak na over aardappelpuree. Dat komt doordat ik een oud interview met Johannes van Dam beluisterde. Hij was jarenlang de meest gevreesde restaurantcriticus van Amsterdam. Voor sommige restaurateurs waren zijn beoordelingen van levensbelang. Kreeg je een goed cijfer, dan zat je tent maandenlang vol. Maar bij een onvoldoende bleef de telefoon opeens verschrikkelijk stil. Ik sprak eens een restauranteigenaar bij wie Van Dam op bezoek was geweest. Het was een dramatische ervaring, waarbij de asperges ongeschild bleken en er ook nog saus werd gemorst... op de hoed van de recensent! Het eindoordeel was een dikke onvoldoende, en dat betekende bijna de ondergang van het restaurant. Hoe dan ook: Van Dams kennis was ongeevenaard en zijn culinaire macht enorm. Desondanks was hij vaak ongelukkig. Van Dam…

Eva (46): “Met een geroosterd broodje hagelslag en een kop thee loop ik haar slaapkamer in. ‘Ontbijt op bed voor onze heldin.’ Mijn elfjarige zit al rechtop, druk te appen met haar klasgenoten, die het verhaal allemaal nog eens uitgebreid willen horen. Ik kijk naar Reza’s bleke gezicht en bedenk hoe blij ik ben dat ze veilig en wel bij me is. We hebben doodsangsten uitgestaan, de middag ervoor. En dat terwijl de kermis in de stad normaal altijd een hoogtepunt van het jaar is. In tegenstelling tot haar moeder – ik krijg al hoogtevrees op een keukentrapje – kan het haar niet wild genoeg zijn. Keer op keer gaat ze in attracties met illustere namen als Booster, Crazy Dance en Flyer. Gisteren waren mijn man en ik allebei nog…

Mijn oude poes Lola wilde niet meer geaaid worden, dat deed haar duidelijk pijn. Artrose, zei de dierenarts en schreef druppeltjes voor, die goed bleken te helpen. Hoera! We maakten er wel grappen over, thuis. Druppeltjes tegen artrose, voor een kat! Wat een luxe, maar fijn dat het kon. Er ging een jaar voorbij, zonder artrose. Maar toen begon Lola andere mankementen te vertonen. Ze kon haar brokjes niet meer verdragen, daar werd ze misselijk van. De dierenarts adviseerde speciale, licht verteerbare brokjes. Die waren erg prijzig, maar ze hielpen wel. We maakten grappen over onze bejaarde prinses, met haar dure brokjes. Maar fijn dat het kon, dat wel. Tot de brokjes ook niet meer hielpen. Lola ging minder eten en steeds meer slapen. Nou ja, ze is zeventien, zeiden…

164 mensen stonden eind juli 2023 op de wachtlijst voor een donorhart. KRACHTPATSER In het midden van je borstkas klopt een kleine krachtpatser: het hart. Deze spier pompt elke minuut vier tot vijf liter bloed door je lichaam en brengt zo zuurstof en voedingsstoffen naar alle organen en spieren – precies wat ze nodig hebben om te blijven functioneren. 250-300 gram weegt een hart. Het hart van een vrouw is 50 tot 60 gram lichter dan dat van een man. 1.700.000 mensen in Nederland lijden op dit moment aan een hart- of vaatziekte. Bij 130.000 tot 148.000 van hen is sprake van een erfelijke vorm. 4 KAMERS EN 4 KLEPPEN In je hart bevinden zich vier kamers die samenwerken als een goed geoliede machine: • Linkerboezem: hier stroomt zuurstofrijk bloed…

“We gaan samen de straat op om afval op te ruimen” Deze week: Mariëlla Vink (39) maakt met De Vuilstort in Schiedam haar buurt schoner. “Ik kreeg een teckel, Jet. Met haar begon ik ommetjes te maken en zo leerde ik het centrum van Schiedam en mijn buren steeds beter kennen. Tijdens die wandelingen viel me op dat er ontzettend leuke mensen wonen, maar ook dat er veel afval op straat lag. Vooral naast de ondergrondse containers werd grofvuil gedumpt. Het bleef soms wel negen dagen staan. Ondertussen kregen het afvalbedrijf en de gemeente de schuld. Ik maakte een Instagramaccount aan, waarop ik drie maanden lang foto’s postte van het afvalpunt, om de buurtbewoners bewust te maken van de rommel. En ik telde hoeveel dagen we schoon waren. Dat bleek…

Carina (57): “‘Hotel mama’, lachten vriendinnen fnuikend toen ze hoorden dat Matthias weer bij ons in zijn oude slaapkamer trok. Ik vond altijd dat mijn kinderen het huis uit moesten zodra ze achttien waren. Tijd om op eigen benen te staan en zichzelf en de wereld te ontdekken. Geen puberperikelen meer, zoals slaande deuren en andere hoog oplopende emoties. Maar ook een stuk minder gezelligheid, want natuurlijk is het leuk om je kinderen en hun vrienden en vriendinnen over de vloer te hebben. Toch is het legenestsyndroom aan me voorbijgegaan. Ik moest daarom even goed nadenken toen Matthias vroeg of hij tijdelijk bij ons mocht komen wonen. Andere moeders vinden het misschien raar dat ik hem dat niet zelf aanbood toen hij na een relatiebreuk zonder woning kwam te zitten.…

UITSTALLEN Tegels zien we óók buiten de badkamer en keuken, bijvoorbeeld als lambrisering. Ga voor één kleur, of breng juist een speels patroon aan in ton sur ton kleuren. BEETJE SPELEN Een mix van materialen maakt de zoete tinten wat stoerder. Kies voor gekleurd glas, tegels of glimmend metaal. Materialen die uitnodigen om aan te raken PINK POWER Wie durft, pakt het groots aan met een knalroze bank. Doorbreek de speelse vormen met een vierkant kleed. EET VROLIJK Roze borden contrasteren mooi met rode borden en schalen en vice versa. Kijk maar eens hoe uitnodigend dit eruitziet. AANDACHTSTREKKER Een roze keuken? Ja! Zeker als-ie onderdeel is van de woonkamer. STEENGOED Een wastafel in roze marmer is dé blikvanger hier. Op de muur een stoere betonstuc in karamelkleur. Lekker pittig, toch zacht ROZE…

Mét checklist om mee te nemen naar de arts Als een vrouw bij de dokter komt met symptomen die op hartproblemen wijzen, uiten die klachten zich niet alleen anders – vrouwen melden minder vaak pijn op de borst, en als ze dit ervaren, is het vaak meer een drukkend gevoel dan scherpe pijn – ze praten er ook anders over tegen hun arts, aldus Marieke Ludwig. Ze is cardioloog en eigenaar van de Ludwig Kliniek, waar aandacht is voor vrouwen met (mogelijke) hart- en vaatziekten. “Vrouwen willen over het algemeen alles zelf oplossen, dus hebben ze de verklaring al bedacht voordat ze bij mij komen”, vertelt ze. “Het gebeurt geregeld dat een vrouw zegt dat het de overgang wel zal zijn. Of dat de hoge bloeddruk door stress komt. Dus…

Toen Rio en Ava klein waren, kwam mijn moeder elk jaar overwinteren, maar na het overlijden van haar partner veranderde dat. Het viel haar zwaar om het huis in Suriname te blijven onderhouden en haar kleinkinderen studeerden inmiddels in Nederland. Nu ze na twee jaar terug is, lijkt Suriname ineens weer nieuw voor haar. Ze schrikt van de hoge prijzen in de winkels en dat verbaast me niks. Het inflatiecijfer over 2024 is nog niet officieel vastgesteld, maar zal rond de tien procent zijn. Omdat mijn moeder haar nieuwe knie soepel moet houden, breng ik haar wekelijks naar de fysiotherapeut, een Nederlander die al jaren met zijn Surinaamse vrouw in Paramaribo woont. Hij ontvangt ons hartelijk en stelt ons voor aan de Nederlandse stagiaire. Ze beginnen meteen een praatje en…

“Na mijn hartoperatie was de keuze voor een gespecialiseerd centrum in hartziekten een goede”, vertelt Monique (53). “Dankzij hartrevalidatie heb ik in deze fijne omgeving geleerd wat mijn lichaam aankan. Ik loop nu tegen het einde van een twaalf weken durend traject bij hartrevalidatiecentrum Basalt, en mijn energieniveau blijft nog toenemen.” Maar eerst was het vier jaar lang ellende. Monique was continu doodmoe. “Nachtenlang wakker, hijgen. Dat moest de overgang zijn, dacht de huisarts. Toen ik ook nog benauwd werd, was volgens de arts ‘de kans groot dat het corona was’. Op mijn werk werd ik niet lekker: ik was duizelig en had kramp tussen mijn schouderbladen. De huisartsenpost vermoedde een hartaanval, maar in het ziekenhuis werd in eerste instantie niets vreemds gezien. Eenmaal bij de cardioloog bleek ik een…

WAT KOMT ERIN, WAT GAAT ERUIT BIJ... Elke (48) uit Bovenkarspel Beroep: freelance communicatieadviseur Aantal werkuren per week: 40 Salaris (netto): tussen de € 4.000 en € 6.000 Woont samen met: Michel Beroep partner: projectleider Salaris partner (netto): € 3.250 UITGAVEN PER MAAND Hypotheek: € 1.206Gas, water, licht: € 350Gemeentelijke belastingen: € 87Verzekeringen: € 58Boodschappen: € 1.206Kleding: € 50Auto (incl. benzine) of openbaar vervoer: € 682Telefoon, internet en tv: € 95Overige abonnementen: € 125Sporten: € 37,50Huisdieren: € 65Uitstapjes: € 200Vakantie: € 200Goede doelen: € 250Totaal uitgaven: € 4.611,50Spaarbedrag per maand: € 500 (ook voor de kinderen) Saldo op spaarrekening: € 30.000 Heb je altijd zo’n goed salaris gehad? “Vroeger zat ik krap bij kas en hield ik elke uitgave tot op de cent nauwkeurig bij in een Excel-sheet. Mijn toenmalige…

Bietjesbalsamicohummus Serveer deze feestelijk roze hummus met een schaaltje rauwkost om mee te dippen en/of volkoren pita’s. Ook heerlijk als broodbeleg. • 200 g gare kikkererwten • 200 g gare bieten, in stukken • 1 teentje knoflook, fijngesneden • 3 el tahin • 1 el balsamicoazijn • ½ à 1 citroen, sap • 1 el olijfolie • 2 el pompoenpitten, geroosterd • ½ à 1 tl za’atar • een plukje broccolicress of tuinkers • zout en peper Extra nodig • keukenmachine of blender Pureer de kikkererwten, bieten, knoflook, tahin, balsamicoazijn, 1 el citroensap en 2 el water met de keukenmachine of in de blender. Proef en breng de hummus eventueel verder op smaak met zout, peper en/of citroensap. Voeg zo nodig nog een extra lepel water toe en laat de…

Waterman 20-1 t/m 18-2 Het hart heeft zijn eigen tempo, dus luister naar je gevoel en heb geduld met dat van de ander. Op de werkvloer is een ontmoeting niet toevallig. Je kunt iets heel belangrijks van diegene leren. VISSEN 19-2 T/M 20-3 Flirts kunnen je zenuwachtig maken, vooral als je een partner hebt. Wees eerlijk over je gevoel, maar gun jezelf ook ondeugende fantasieën. Ze geven je relatie pit. Geldzaken bestier je nu efficiënt. Je maakt veel van weinig. RAM 21-3 T/M 20-4 De leiding nemen kan de liefde in de weg staan. Iets doen wat niet direct bij je past, levert nu leuke en leerzame situaties op. Zorg wel dat het niet om grote beslissingen gaat. Laat oude koeien in de sloot, vergeven doe je voor jezelf. STIER…

CAFÉ VISSCHER, LEIDEN We toeren door het land, op zoek naar leuke plekken. Deze week zijn we bij Arie Visscher van Café Visscher in Leiden. Wat maakt jullie plek bijzonder? “De combinatie van lekker en laagdrempelig eten zonder al te veel poespas, de mooie wijnkaart, de warme, gezellige ambiance, op elk moment van de dag. Daardoor zijn we meer dan een restaurant, we heten niet voor niets café. Het voelt voor veel gasten als een huiskamer.” Wat is de favoriet op de kaart? “Sinds dag één is dat de steak tartaar, die steeds in een net andere versie op de kaart staat. We zouden klachten krijgen als we dit gerecht eraf zouden halen. Eerst serveerden we ’m met paling, nu met geplette langoustine en XO Crème. Binnenkort komen we…

IRIS DE GRAAF “In Rusland moest ik letten op wat ik zei, hier kan en mag alles” Vanaf 20 februari ligt de nieuwe Libelle in de winkel en is een dag ervoor al digitaal te lezen! UIT EIGEN OVEN Het lekkerste brood bak je zelf DRESS to IMPRESS Warme tinten, opvallende prints en luxe stoffen om in te stralen TRENDGIDS LENTEKAPSELS Dit zijn dé tips, trucs en producten voor steil haar in 2025 Fans voor ’t leven Vier superfans over hun idolen ONTDEK DE TURKSE RIVIÈRA Geniet van bergen, zee, eten én cultuur! DUBBELLEVEN Marsha’s man ging vreemd met mannen Ons gelukkige gezinnetje bleek een illusie” NAAR EEN VERPLEEGHUIS? Zo houd je zelf de regie over de laatste jaren van je leven…

WOENSDAG Robbert wil met me praten na sluitingstijd, ik ben er al de hele dag nerveus van. Als hij maar niet gaat zeggen dat hij ermee wil stoppen. Toch zou ik het ook snappen als hij zijn vleugels wil uitslaan. Hoe leuk is het voor een jongeman om met zijn oma in een lunchroom in een provinciestadje te werken? Tegen vijven gaan we aan de ronde tafel zitten. Ik heb me voorgenomen opgewekt te reageren op wat hij ook zegt. Roerend in zijn cappuccino zegt hij: “Oma, zo gaat het niet langer.” Dus toch. Geschrokken flap ik eruit: “Kun je er niet nog even over nadenken? Ik denk niet dat ik weer iemand kan vinden zoals jij.” “Ik ga niet weg, hoor”, reageert hij verbaasd. “Ik wil een aantal dingen…

PARFUMTIP Breng eau de parfum direct na het douchen aan, op een warme, droge huid. Gebruik eventueel ervoor een (neutrale) bodylotion, dan beklijft de geur nog beter. Oscar de la Renta New York Eau de Parfum v.a. € 52,- (beautyplaza.com) STOP ERMEE Oeps: we klagen gemiddeld twintig tot dertig keer per dag. Dit kan op den duur invloed hebben op de mentale en fysieke gezondheid. Christine Lewicki ontwikkelde een challenge om 21 dagen niet te klagen. Ik stop met klagen € 22,99 (terralannoo.nl) FRISSE WIND Lucht tien minuten per dag het huis door ramen tegenover elkaar open te zetten. Zo blijft de luchtvochtigheid in balans en dat is goed voor je gezondheid én de conditie van het huis. OM TE ZOENEN Lippen lijken voller met lipgloss met prikkelende stoffen als…

MISSELIJK, DUIZELIG, ONRUST, KRAMP IN DE KAKEN… “Toen ik op een ochtend naar mijn werk liep, voelde ik ineens een druk op mijn borst en het leek alsof er bakstenen tussen mijn schouderbladen lagen”, vertelt Thea (58). “Pijn kun je het niet noemen. Ik had verder nergens last van en eenmaal op mijn werk zakte het weer weg. Maar toen de volgende dag hetzelfde gebeurde, belde ik toch maar even de huisarts. Ik dacht zelf aan een spiertje dat verkeerd zat, maar ik werd direct doorgestuurd naar het ziekenhuis. Ik wist niet wat ik hoorde toen de arts zei dat ik een hartinfarct had gehad.” De symptomen bij Cecile (56) waren net iets anders. “Ik was licht in mijn hoofd en had het idee dat mijn beha te strak zat.…

WARME VOETEN Leg een kleed neer, en de ruimte heeft sfeer! Ik ben gek op knalkleuren en grafische prints. Maple pooltapijt € 429,- ( jotex.nl) VERLEIDELIJK Deze rode lakpumps zijn perfect voor een date, maar doen het ook goed onder mijn spijkerbroek. € 39,95 (zara.com) IJSBREKER Leer je partner, jezelf, vrienden én elkaar beter kennen met dit kaartspel. Kaartspel Confession Club € 19,95 (diepr.nl) MODERNE MEESTERS In het Moco Museum verdwaal ik graag in de spiegelzalen van Studio Irma. Daarna ga ik nog even naar de expo Dreams, waar kunstenaar Andrés Reisinger realiteit en verbeelding verbindt. € 21,95 (mocomuseum.com) UITWISSELING Ik ben dol op streetfood, en laten ze dat hier nu serveren. De gerechtjes zijn een mix van de westerse en Aziatische keuken. Tip: bestel een van de heerlijke cocktails!…

Blusher, blush vroeger ook wel ‘rouge’ genoemd, en dáárvoor ‘wangenrood’, is zo veel meer dan een zweem kleur op de wangen. Een frisse blos kan het verschil maken tussen uitgeblust en uitgerust en zelfs een ogenschijnlijk facelifteffect geven en ‘stralend’, zo niet ‘jonger’ maken. Met blusher fake je natuurlijk blozende wangetjes, de looks van een gezonde uitstraling. Dat is oorspronkelijk de functie van blusher. Jarenlang moesten de blosjes zo naturel mogelijk overkomen, maar die tijd is voorbij. Blush mag weer duidelijker te zien zijn én uitstralen dat die zweem kleur uit een potje, stick of poederdoos komt. Net als in de jaren tachtig en negentig is blush een heuse beautytrend, waarbij sommige mensen lekker losgaan – een trend die met de zoekterm blush blind op de hak wordt genomen. Kortom,…

“Doordat mijn grootmoeder zo hard werkte, kon ik mij ontwikkelen” De oma van Çiğdem Yüksel (35) kwam begin jaren zeventig vanuit haar Turkse dorp als gastarbeider naar Nederland. Çiğdem wil de verhalen van hardwerkende vrouwen als haar oma doorvertellen. “Een lieve, zachtaardige en warme vrouw bij wie ik graag op schoot zat. Zo herinner ik me mijn oma Zeynep. Ze was de verbindende factor binnen onze familie. Bij haar thuis kwam iedereen samen, er was altijd lekker eten en het was gezellig. Ik was veertien toen ze overleed en aan de hand van mijn herinneringen maakte ik een soort droombeeld van haar. Ik weet dat ze in 1972 naar Nederland kwam, in de visfabriek werkte en daarnaast haar gezin met vijf kinderen runde, maar dat is het wel. Welke dromen…

Slechts acht procent van de Nederlanders heeft zijn of haar nalatenschap goed geregeld. Daardoor leidt een erfenis vaak tot conflicten. Maar het ís ook ingewikkeld. Daarom legden we de meest gestelde vragen over erfenissen en testamenten voor aan twee deskundigen: Luciënne van der Geld is directeur van het Netwerk Notarissen, docent aan de Radboud Universiteit en auteur van Wie erft de naaktkat? Jasper Nobel is kandidaat-notaris en gespecialiseerd in erfrecht, nalatenschappen en boedelafwikkelingen. 1 KAN IK ZELF EEN TESTAMENT MAKEN OF VOLSTAAT EEN CODICIL? Om een officieel document te laten maken, is de gang naar een notaris nodig. Een codicil kun je wel zelf opstellen. Luciënne van der Geld: “Met een codicil kun je bepaalde roerende zaken nalaten aan een persoon. Het moet met de hand geschreven zijn, gedateerd en…

"Terwijl ik zwanger was, ging mijn lijf onderuit” Ze kreeg een levensbedreigende vorm van zwangerschapsvergiftiging tijdens haar eerste zwangerschap. Hierdoor heeft Joske van de Weg (36) nu meer kans op hart- en vaatziekten. “Ik wilde graag moeder worden van drie kinderen. Drie zoons, zo zag ik het voor me. Toen ik tijdens mijn eerste zwangerschap zo ziek werd dat mijn hart in gevaar kwam, werd dat anders. Terwijl ik zwanger was, ging mijn lijf onderuit. Ik was bijna vijfendertig weken zwanger van mijn eerste, toen ik me opeens niet lekker voelde. Misselijk, opgeblazen, algehele malaise. Ik ging bijna met verlof, gewoon nog even volhouden, dacht ik. Achteraf bleek ik acute HELLP te hebben, een levensbedreigende vorm van zwangerschapsvergiftiging. Dat had ik die bewuste avond niet in de gaten. Ik stond…

HOTEL-CHIC Producer Diana: “Bij mijn zoektocht naar een nieuw bed, kwam ik dit hoofdbord tegen en ik was op slag verliefd. In één klap had de hele slaapkamer een nieuwe uitstraling!” € 299,- (Really Nice Things via hm.com) Koffieleut Manager Nina: “Koffie uit een mooie mok smaakt gewoon lekkerder. In mijn keukenkastje houd ik altijd ruimte voor een nieuwe aanwinst.” Mok Parker Monogram € 15,- (anthropologie.com) VROLIJKE VOETEN Producer Christianna & vormgever Blanca: “Wij hebben opvallend vaak dezelfde soort sneakers aan: kleurrijk en comfortabel. Ze fleuren zelfs de meest basic outfits op.” 3x streepje voor Beeldcoördinator Susan: “Wil je langer of slanker lijken? Ga voor verticale strepen. Bof ik even met de nieuwe voorjaarscollecties met al die vrolijke kleuren!” Jasje € 149,95 (kinglouie.com), bloes € 39,95 (zara.com) en broek…

1 EEN HARTSTILSTAND IS HETZELFDE ALS HARTFALEN. FEITO ▢ FABELO ▢ 2 De afdruk van een sok in het been kan duiden op hartfalen. FEITO ▢ FABELO ▢ 3 Het risico op hart- en vaatziekten is bij vrouwen vóór de overgang even groot als erna. FEITO ▢ FABELO ▢ 4 Vrouwen die tijdens de zwangerschap een hoge bloeddruk hadden, lopen meer risico op hart- en vaatziekten. FEITO ▢ FABELO ▢ 5 HET HART VAN EEN VROUW KLOPT SNELLER DAN DAT VAN EEN MAN. FEITO ▢ FABELO ▢ 6 Hartklachten worden vaak verward met overgangsklachten. FEITO ▢ FABELO ▢ 7 VOORAL MANNEN OVERLIJDEN AAN HARTEN VAATZIEKTEN. FEITO ▢ FABELO ▢ 8 Vrouwen die vervroegd in de overgang zijn, hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. FEITO ▢…

Je kent ze wel, die programma’s waarin ze op zoek gaan naar vintage schatten, in stoffige winkeltjes, op rommelmarkten, bij garage sales en achterbakverkopen en zelfs school fairs. Treasure hunting noemen ze het. Ik ben er dol op! Dat komt waarschijnlijk doordat ik naast de Albert Cuypmarkt ben geboren en getogen. Gelukkig is Orlando er net zo dol op als ik. Als het om vintage parels gaat, zitten we volledig op één lijn. Toen ons Spaanse huis werd verbouwd, waren wij ondertussen druk met de inrichting. Je kunt natuurlijk zo’n bedrijf inhuren dat je huis volledig turn key oplevert. Zij doen dan alles: van uitzoeken en bestellen tot het plaatsen en de eindschoonmaak. Je kunt dan letterlijk zo in je huis. Maar daar vinden wij niks aan. Al die huizen…

“Vanaf vandaag begin ik aan een nieuw hoofdstuk” Irma de Vries 39 jaar • pedicure • 9 jaar samen met Gert-Jan • samen 3 kinderen (13, 14 en 16) • lengte: 1.71 m. • kledingmaat: 40 Irma “Ik ben altijd behoorlijk onzeker geweest over mijn figuur, maar nu ik in tien maanden tijd zeven kilo ben afgevallen, voel ik me een stuk zelfverzekerder. Ik heb niet aan de grote klok gehangen dat ik begonnen ben met gezonde voeding en sporten. Ik doe geen fancy diëten of wat dan ook, ik let gewoon goed op, beweeg en eet gezond. Ik sta open voor goede adviezen. Vanaf vandaag begin ik aan een nieuw hoofdstuk!” Een week later “Toen ik me omdraaide tijdens het spiegelmoment zag ik gewoon een mooie vrouw. Wat een…

34 JAAR SAMEN LeylaSommigen komen meerdere liefdes tegen in hun leven, maar voor mij geldt dat niet” In havo 4 werd Leyla Cimen (52) ‘knetterverliefd’ op Paul Mohrmann (52). 34 jaar later zitten ze nog steeds hand in hand op de bank. Leyla: “Tijdens de voorlichtingsavond van de havo zag ik Paul lopen met zijn vader. Die is knap, dacht ik. Als ik bij hem toch eens in de klas kom…” Paul: “Ik dacht precies hetzelfde, maar dan over haar. We kwamen niet alleen bij elkaar in de klas, maar ook in dezelfde vriendengroep. Samen hangen tijdens tussenuren, feesten, uitgaan: we deden alles samen. Tussen ons klikte het meteen. We konden overal over praten, hadden diepgaande gesprekken die ik met andere vrienden niet had.” L: “Ik was knetterverliefd, maar ik durfde…

In de spotlights José Rozenbroek ziet dankzij films als The substance het tij keren: vrouwen boven de vijftig mogen wél in de spotlights staan. libelle.nl/50-plus HARTstikke belangrijk Cardioloog Menno Buis vertelt wekelijks over het (vrouwen) hart. Welke sporten kun je beter vermijden? Is het erg als je hart overslaat? Hoe betrouwbaar zijn de metingen van een smartwatch? libelle.nl/hartstikke-belangrijk Royale boete Royals zijn in zekere zin onschendbaar, maar ook bij hen kunnen er boetes op de mat vallen. Koningshuisdeskundige Josine Droogendijk praat je bij. libelle.nl/boete 3 x SLAAPKAMERGEHEIMEN Lezeressen vertellen hun intiemste verhalen. SEKSFEEST Sophie (51) ging met haar man naar een seksfeest. “Ik zou deze man zelf niet hebben uitgezocht, maar hij wist zo goed wat hij deed.” libelle.nl/seksfeest MET HANDICAP Martine (57) verlangt ondanks haar handicap naar seks. “De…

1 Waarom vind je het belangrijk om het vrouwenhart op de kaart te zetten? “Vrouwen zijn de helft van de wereldbevolking. Er sterven nog steeds meer vrouwen dan mannen aan hart- en vaatziekten. Het is een vergeten groep, waarvan de signalen vaak gemist worden. Daar moet wat aan gedaan worden.” 2 Wat is hierbij je grootste uitdaging? “Vrouwen laten zich met hun klachten nog te vaak wegsturen. Het is mijn missie om hier verandering in te brengen.” 3 Welk advies had je eerder willen krijgen? “Ik ben zorgzaam en soms gaat dat ten koste van mezelf. Ik had eerder door willen hebben dat ik mijn eigen plek onder de zon mag afdwingen.” 4 Welke knoop heb je recent doorgehakt? “In de aanloop naar mijn pensioen heb ik duidelijke keuzes gemaakt:…