Inhoudsopgave van Editie 31 - 2020 - Libelle

Stiekem speculeren we er al een tijdje over: wat zullen we doen als ook onze jongste het huis uit is? Blijven we dan in duur en – tot vlak voor corona – steeds drukker wordend Amsterdam? Of gaan we elders ons heil zoeken? Nadat vrienden hun dubbele benedenwoning hadden verruild voor een ruime villa in de buurt van Roermond, begon het te kriebelen. Lekker in het groen buiten de stad, met rondom een paradijselijke tuin, dat leek ons wel wat. Maar Limburg ligt behoorlijk uit de richting van mijn geliefde Libelle-redactie en – ook niet onbelangrijk – te ver van zee. Als we toch zo nodig moeten verkassen, zo staat op mijn denkbeeldige verlanglijstje, dan graag in de buurt van de schitterende Hollandse kust. Liefst op fiets- of loopafstand, zodat…

EIGEN RUIMTE “Kunnen ze bij jullie in huis een eigen ruimte krijgen? Dan zitten jullie niet de hele tijd op elkaars lip. Of bespreek dat er toch wat bezwaren aan het aanbod kleven en zoek samen naar andere mogelijkheden: Huisje huren? Een stacaravan?” Anje LUISTER NAAR JE HART “Luister naar je hart en neem dat serieus. Bespreek met je man dat je het niet ziet zitten. Híj heeft dit voorstel gedaan zonder te overleggen, dus misschien kan hij met zijn zus een oplossing vinden.” Sam MAAK AFSPRAKEN “Ga de eerste avond met alle volwassenen om tafel en maak afspraken. Bespreek de tijd die je nodig hebt met jouw gezin alleen, maar ook welke kamers niet toegankelijk zijn. Je hebt ruimte nodig om je terug te trekken. Zeg ook dat het…

3X DE MOOISTE KASTELEN • De indrukwekkende ruïnes van kasteel Beaufort liggen vlak bij het gelijknamige dorp. Het naastgelegen renaissancekasteel werd tot 2012 bewoond en is nu ook toegankelijk voor publiek. Rondleidingen worden afgesloten met een Casserolikeurproeverij: gemaakt in de kelders van het kasteel. • Kasteel Vianden ligt hoog boven het gelijknamige stadje en lijkt zó uit een sprookje te komen. Logisch dat dit kasteel in 2019 in BBC’s top 21 van mooiste kastelen ter wereld stond. • Het kasteel van Bourscheid dateert uit de tiende eeuw en is het grootste kasteel van het land. Het is prachtig hoog gelegen in het groen van de Luxemburgse Ardennen. ’s Avonds zijn de ruïnes van het kasteel verlicht. MET DE BUS Wie meerdere kastelen in één dag wil zien, kan ook op…

PLAKJES À LA MINUTE Een collega vertelde mij laatst een handige lifehack: champignons snijd je supersnel in plakjes met een eiersnijder. Eiersnijder € 2,50 (Xenos) NIEUWE STEK Lekker eten kan bij restaurant Stek, gevestigd in een oud brugwachtershuisje in Leeuwarden. Ze serveren er ontbijt, lunch en diner aan het water, met uitzicht op de kerktoren Oldehove en stadspark de Prinsentuin. stekleeuwarden.nl DE LUCHT IN Met een heliumtank hangt in een mum van tijd het hele plafond vol ballonnen, dat is nog eens feestelijk! Nooit meer buiten adem én de ballonnen blijven mooi zweven. Helium Tank 50 ballonnen € 29,99 (partywinkel.nl) UIT HET JUISTE HOUT Deze vloerlamp is een echte blikvanger. De onderdelen worden met een laser uit natuurlijk gekleurde MDF platen gesneden, waardoor de randen mooi donker worden. Spot-nik in…

Ik ben opgegroeid in Noord-Holland, waar het strand nooit verder dan een half uur rijden was. Niets leuker dan op een stormachtige dag langs de branding te lopen of in de zomer languit in het zand een boek te lezen. Ik hou van de zee en de kust. Gek eigenlijk dat ik nog nooit aan de Belgische kust was. Een gemiste kans! Hoog tijd dat we naar Vlaanderen afreizen. We besluiten te gaan uitwaaien in september, als de grootste toeristenstroom is vertrokken, maar de gezelligheid nog niet. Ons vervoermiddel is de Kusttram, een milieu- en budgetvriendelijk alternatief voor de auto. Want géén files en géén parkeerkosten. In het hoogseizoen rijdt-ie elke tien minuten en na acht uur ’s avonds elk half uur langs 67 haltes met klinkende namen als Koksijde…

Overgangsklachten Vrouwen die tijdens de menopauze last hebben van opvliegers en nachtelijk zweten kunnen baat hebben bij een verminderde inname van verzadigde vetten en suikers. Voorkomen alzheimer Onderzoek toont aan dat mensen die mediterraan eten minder vaak dementie ontwikkelen. Ook verbetert het dieet mentale vermogens. De reden daarvoor is niet precies bekend, maar heeft waarschijnlijk meer te maken met de combinatie van ingrediënten dan met een bepaalde vitamine of voedingsstof. Het milieu Door de nadruk op plantaardige voedingsmiddelen is het mediterrane voedingspatroon duurzaam en milieuvriendelijk. Veehouderij stoot immers broeikasgassen uit, behoeft veel water en stimuleert ontbossing.…

Het Pioppi-dieet was in 2018 een hit. Geïnspireerd door het Zuid-Italiaanse dorp Pioppi, waar mensen in goede gezondheid gemiddeld de negentig halen, stelde de Britse cardioloog Aseem Malhotra een dieet samen. De basis van veel groenten en onbewerkte producten liet hij intact, maar hij voegde kokosolie en een veelvoud van de eierconsumptie toe, minstens tien per week. De granen liet hij juist weg, waarmee hij er een laag koolhydraat, hoog vet dieet van maakte. Een goede manier om gewicht te verliezen? Daarover zijn de meningen verdeeld. Het Voedingscentrum meent dat we mineralen, vitaminen en vezels mislopen zonder brood, pasta, aardappelen of rijst. Ook is er twijfel over Malhotra’s advies om kokosolie en roomboter te gebruiken. Het verzadigde vet hierin verhoogt namelijk het cholesterolgehalte. Maar sommige deskundigen raden het wel degelijk…

Rustpunt Voor dat lichte, zomerse gevoel in huis zijn een paar dingen nodig: een witte basis, vondsten uit de natuur zoals schelpen, natuurlijke materialen en accessoires in naturelle tinten. Die mixen met gemak en laten het huis een lekkere, lome rust uitstralen. Driezitsbank Summer kleur latte € 1569,- (Zuiver), katoenen plaid met kwastjes € 34,99, linnen kussenhoes € 14,95, bruine vaas € 29,99, hoge vaas met kleurverloop € 19,99, lage vaas € 9,99 (H&M Home), kussens met print € 60,- en € 42,-, Tonga-manden vanaf € 65,- (Zenza), vloerkleed € 399,-(Riverdale), tafellamp € 279,- (Household Hardware), stoel € 295,- (HKliving), witte mok € 9,90, onderzetter € 9,95, theepot € 14,50, muurhanger € 49,95 (alles Loods 5), schelpenketting op standaard € 119,95, kandelaren € 15,95 en € 18,95, grote glazen vaas…

SCHELPENPAD Om de tuin te verduurzamen moeten we allemaal een beetje ‘onttegelen’. Tegels voorkomen dat regenwater makkelijk de grond intrekt, wat kan zorgen voor wateroverlast. Daarnaast houden ze warmte vast, waardoor hittestress ontstaat. Een goed alternatief is een schelpenpad op worteldoek. Het water kan de grond in, terwijl onkruid niet door het doek heen komt. Bigbag gewassen schelpen € 106,-(grind-split.nl) Schoffel-ze Als de zon schijnt, groeit alles hard. Ook onkruid. Regelmatig even schoffelen zorgt dat het in een vroeg stadium verdwijnt, dan is urenlang onkruid wieden niet meer nodig. Hartschoffel met essenhouten P-greep € 23,95 (dewithandentuingereedschap.nl) SIERLIJK GROEN Siergrassen geven elke tuin iets luchtigs. Ze zijn er in allerlei soorten, van groot tot klein en van donkergroen tot zeeblauw. Lianne Pot van Lianne’s Siergrassen heeft in Drenthe een fantastische tuin…

De vakantie is bij uitstek een periode om stil te staan bij wat er goed gaat en wat er verbeterd kan worden. Maak het niet te zwaar, geniet van de vrije tijd en maak plannen voor elke dag iets leuks. Bewaar ‘zware’ gesprekken voor enkele vooraf bepaalde momenten en kader dit goed af, bijvoorbeeld maximaal drie kwartier. Evalueer het jaar. Wat ging goed en wat kan beter? Luister naar uw partner en vraag door zonder in de verdediging te gaan. Stel individuele, relatie- en gezinsdoelen. Maak het een gezamenlijk project. Als u kinderen heeft: betrek hen erbij. Wees mild naar uzelf en elkaar. Moeite om een gesprek gaande te houden? Gebruik vragen-kaartjes. Goede kaartjes zijn die van Skin Deep Media (USA), met vragenkaartjes voor stellen en voor gezinnen. In het…

Nienke (45): “Mijn collega Marieke komt bij mijn bureau staan en vraagt bezorgd hoe het met me gaat, omdat ik zo stil ben. Lief bedoeld, maar eigenlijk kan ik haar aandacht nu niet aan. De hele werkdag probeer ik me al goed te houden, nu stromen de tranen ineens over mijn wangen. Marieke trekt me een vergader-kamertje in, zet me op een stoel en vraagt wat er aan de hand is. Ik haal diep adem. ‘Femke gaat bij Ruben wonen’, zeg ik met een snik. Ik vertel haar over het gesprek dat ik gisteravond met mijn veertienjarige dochter had. ‘Mam, kunnen we even praten?’, vroeg Femke na het eten toen mijn vriend Jeroen de vaatwasser inruimde. Ik had geen idee wat er zou komen. ‘Ik ga bij papa wonen’, viel…

“Ze staat steeds vaker voor de deur als ze hulp nodig heeft” Ilse (34): “We wonen nu een jaar in deze buurt. Naast ons woont een jong stel dat we af en toe spreken. Aan de andere kant woont een ouder echtpaar. Zij hebben met bijna niemand contact. Toen we hier nog maar net woonden, stond de buurvrouw ineens voor de deur. Haar man deed altijd de boodschappen, maar liep steeds slechter en durfde eigenlijk de deur niet meer uit. Zelf vond ze een boodschappentas te zwaar om te tillen. Of ik, als ik toch naar de supermarkt ging, ook wat voor haar kon meebrengen. Natuurlijk wilde ik dat. De zaterdag erop, toen we onze weekboodschappen gingen doen, ging ik bij haar langs voor het boodschappenbriefje. Haar spullen deed ik…

Twee jaar geleden kondigde mijn man ineens aan dat hij ging hardlopen. Het begon met vijf kilometer, dat werden er al snel tien en daarna kwamen de halve en een hele marathon. Voorbij waren onze gezamenlijke Netflix-avonden met chocola en koekjes. Kilo’s viel mijn man af en hij voelde zich stukken beter, ook mentaal. Vooral dat laatste zag ik met enige jaloezie gebeuren. Zelf tobde ik al jaren met mijn stemming. Sinds een jaar of vijf slikte ik daarom een ‘onderhoudsdosis’ antidepressiva. Maar het evenwicht bleef wankel, zeker in de donkere maanden van het jaar. Zou ik het ook eens proberen? Maar naast stemmingsgevoelig ben ik ook migrainepatiënt. Te intensief bewegen kan een aanval uitlokken. Zou er ook hardloopbegeleiding bestaan voor wat minder topfitte mensen, zowel fysiek als mentaal? Ik…

Ik heb me de hele dag zo opgewonden over de actie van Juliet dat ik me op niks kan concentreren. Zelfs een werkverslag schrijven – wat ik normaal met twee vingers in mijn neus doe – lijkt een bijna onmogelijke opgave. Hoezo heeft Juliet mama zomaar meegenomen? Oké, ze heeft een briefje op tafel gelegd, maar ze had me toch ook een appje kunnen sturen? Ik kan zien dat ze al uren niet meer op Whatsapp heeft gekeken. Als Koen thuiskomt, vaar ik meteen tegen hem uit dat het belachelijk is, dat ze dit echt niet kan maken en dat ik erover denk om het contact met haar te verbreken. Koen vindt dat ik me moet inhouden. Ik weet nog helemaal niet wat precies de reden was dat mijn zus…

Kunst kijken hoeft niet per se in een museum. Ook buiten is genoeg bijzonders om gratis langs te rijden, wandelen of fietsen. Flinke dames in Holwerd Op de dijk in Holwerd in Groningen staan twee van metaal gelaste vrouwen van vijf meter hoog. De beelden ‘Wachten op hoog water’ zijn gemaakt door kunstenaar Jan Ketelaar en staan voor onze laconieke houding ten opzichte van de stijgende zeespiegel. De beelden maken deel uit van een kunstproject langs de Waddenkust. Hurken in de polder Land Art Flevoland is een collectie van negen landschapskunstwerken van wereldberoemde kunstenaars als Robert Morris, Richard Serra en Daniel Libeskind, verspreid in het weidse polderlandschap. Het bekendste beeld is ‘De hurkende man’ van Antony Gormly aan de oevers van het Markermeer. landartflevoland.nl Turen naar de hemel In de…

MUSEUM KRANENBURGH Omdat Nederland zó veel leuke musea heeft, maken we een tour en vertelt een deskundige over de collectie of expositie in zijn of haar museum. Deze week: Mariette Dölle, directeur van museum Kranenburgh. Wat voor soort museum is Kranenburgh? “Een gastvrij kunstmuseum omringd door een grote tuin. We tonen altijd kunst van de beroemde Bergense School – schilderijen die in de buurt van het museum zijn gemaakt – én van kunstenaars van vandaag. En we raken graag de maatschappelijke actualiteit aan. Vandaar nu de grote tentoonstelling Lucht, want we moeten allemaal weer even op adem komen.” Wat is er deze zomer te zien? “In Lucht brengen hedendaagse kunstenaars poëtische odes aan het vanzelfsprekende en kwetsbare element lucht. Mijn persoonlijke tip: loop daarna de tuin in naar het nieuwe…

1 Waarom moeten we meedoen met Nederland in beweging? “Bewegen is goed voor alles! Voor je gezondheid, botten, hersenen, spieren, humeur en organen. En ook voor je immuunsysteem.” 2 Wat is voor jou de grootste uitdaging bij het maken van Nederland in beweging? “De oefeningen toegankelijk maken voor een zo groot mogelijke groep. Als je het te ingewikkeld of te simpel maakt, haken mensen af. Op zich richten we ons op dertig- tot tachtigjarigen, maar we krijgen ook reacties van studenten dat ze voor college een kwartiertje meededen omdat ze zich daarna beter konden concentreren. Tijdens de lockdownperiode hebben we gemerkt dat veel jongeren twee afleveringen achter elkaar doen.” 3 Wat heb je geleerd van de lockdownperiode? “Dat ik het maken van korte filmpjes leuk vind. Inmiddels kan ik…

Naast elkaar In Libelle stonden een tijdje geleden leuke fietsroutes voor de e-bike. Deze routes leggen mijn man en ik af met onze gewone stadsfiets. Alleen ontdekken steeds meer mensen het gemak van de e-bike: met minder inspanning hetzelfde aantal kilometers afleggen. Gevolg: om de vijf minuten horen we een ‘ting’ van een fietsbel en moeten we achter elkaar gaan fietsen. Zoef zoef, daar gaat een echtpaar op e-bikes voorbij. Vijf minuten later klinkt er weer ‘ting ting’, nu zijn het mountainbikers of racefietsers. Gezellig naast elkaar fietsen is zo bijna niet meer mogelijk. Moeten wij nu ook aan de ebike om met de stroom mee te kunnen, terwijl wij fit genoeg zijn om de route zonder trap-ondersteuning af te leggen? Op de snelweg ga je toch ook niet toeteren…

IK BEN HAAR STEM Mijn dochter Kelly is geboren met het syndroom van Down. Ze groeide op tot een vrolijke vrouw. Toen Kelly 26 was, kwam er voor haar een plekje vrij in een woning voor verstandelijk beperkten. Een paar jaar later veranderde haar gedrag. Ze was altijd vrolijk, een kletskous en in voor een grapje. Nu werd ze steeds stiller, ze maakte een verwarde indruk en was heel angstig. Na allerlei onderzoeken bleek er medisch niets aan de hand te zijn. Toch ging Kelly steeds verder achteruit. Op een dag vroeg de neuroloog of Kelly misschien werd misbruikt. Dat leek mij uitgesloten, maar toen ik doorvroeg, bleek het te kloppen. Wat schrok ik! Het bleek om een medecliënt te gaan. De leiding had het gesignaleerd en ze uit elkaar…

LANG VAN STOF <Sommige mensen noemen het een soepjurk, maar dat doet hem geen recht. Heerlijk toch, zo’n lange, wijde jurk zonder knellende bandjes en randjes op een hete zomerdag? Katoenen strokenjurk € 159,99 (Bruunz Bazaar via Zalando), duurzame canvas sandalen, € 55,- (Toms) WIT, WITTER, WITST  >Hoe blijft een witte katoenen jurk écht wit? Tips van huishoudgoeroe Zamarra Kok. 1.Goed sorteren. “Wit kan grauw worden als je het samen met bont wast.” 2.Kleurbeveiliging.“Was je toch bont met wit samen, voeg dan Dylon Color Catcher of AH Kleurcatcher toe.” 3. Doseren. “Bij te weinig wasmiddel hecht kalk uit het water zich als een grauwsluier aan de stof.” 4.Hoofdwasmiddel. “Bevat een middeltje waardoor de was witter lijkt.” 5.Witmakers. “Dr Beckmann Super Wit of Biotex Echfa Wit maken de was witter.” Meer…

“Je moet geduld hebben. Héél veel geduld ”, zei de kattenpsychiater Het kan toch raar lopen. Van dat corona-virus zouden we hier thuis weinig te lijden krijgen, dachten we. Ons huis bleek groot genoeg om elkaar ook tijdens de lockdown niet in de weg te lopen, mijn bejaarde (schoon)ouders zijn allemaal gezond gebleven, en mijn kinderen vonden het echt helemáál niet erg dat de school dicht was. De akelige gevolgen van corona kwamen voor ons dan ook uit een zeer onverwachte hoek. Dat ging zo: mijn domme, dikke, oude kat Lola kreeg steeds meer klitten in haar langharige vacht. Daar moest dringend wat aan gebeuren. Ik belde een kattentrimster. Normaliter zou ze aan huis komen, zei ze door de telefoon, maar dat kon nu niet, door de corona. Wel mochten…

Vooral Groenten: broccoli, tomaten, bloemkool, uien, spruiten, wortelen, komkommer, spinazie, kool. Fruit: appels, bananen, sinaasappels, peren, aardbeien, druiven, dadels, vijgen, meloen, perzik. Noten en zaden: amandelen, walnoten, hazelnoten, cashewnoten, zonnebloempitten, pompoenpitten. Peulvruchten: bonen, linzen, kikkererwten. Knollen: aardappels, zoete aardappels, rapen. Volkoren granen: volkoren rijst, -pasta en -brood, rogge, gerst, boekweit. Vis: zalm, sardines, tonijn, makreel, garnalen, forel, mosselen. Kruiden: knoflook, basilicum, rozemarijn, tijm, oregano, peper, munt, kaneel, nootmuskaat. Vetten: olijfolie. Met mate Gevogelte: kip, kalkoen, kwartel, eend. Zuivel: kaas, yoghurt, eieren, (karne)melk. Zelden Rundvlees: steak, bieflapje. Lamsvlees: schouderkarbonade, lamsrack en -bout. Varkensvlees: karbonade, varkenshaas, filetlapjes. Divers: gemengd gehakt, shoarma. Niet Koek, ijs, snoep, witbrood, witte rijst en witte deegwaren, kant-en-klaarmaaltijden, bewerkt vlees (hotdogs, spareribs, hamburgers, leverworst), margarine en halvarine. Drinken Water, maximaal één glas rode wijn per dag, koffie en…

Eet een mandje brood niet voor de maaltijd leeg, maar gebruik het zoals het traditioneel bedoeld is, namelijk om de laatste lekkere restjes mee van het bord te deppen. Ruikt de souvlaki of gyros té lekker om te weerstaan? Compenseer zo’n bord vet vlees door de frietjes of gebakken aardappelen te laten staan. Schep niet te veel lasagne of moussaka op en vul aan met een lichte salade. Zin in ijs? Kies voor een sorbet- of waterijsje en niet voor drie bollen roomijs. Kies tijdens een tapasmaaltijd voor de groenten en garnalen en wees matig met de patatas bravas met aïoli en chorizo. Geniet ervan zoals de Spanjaarden doen, dus niet een tafel vol schaaltjes met zijn tweetjes, maar een paar bordjes om te delen met een groot gezelschap. Eet…

SERVETRINGEN Nodig dun ijzerdraad • lint • touw/draad • schelpen • boor Zoek schelpen op het strand of koop ze bij de hobbywinkel. Kies er een paar die mooi bij elkaar passen en boor er een klein gaatje in, groot genoeg voor het rijgtouw/draad. Draai het ijzerdraad een paar keer om drie tot vier vingers heen, wikkel er een lint om en maak er een mooie ronde vorm van. Rijg de schelpen en bevestig ze aan de ring. SCHELPENSTOLP Nodig schelpen • takjes/stokjes • klei • stolp Zoek of koop kleine, niet te zware schelpen. Zoek in de natuur stokjes en takjes van verschillende lengtes, niet te dun want dan houden ze de schelpen niet. Maak van klei een basis, dik genoeg om de takjes houvast te geven en iets…

Het is vakantie. Tijd om samen te genieten van het goede leven. Rust, vrijheid, ontspanning en misschien weer eens tijd voor elkaar in bed. Of toch niet? De statistiek leert dat de vakantieperiode een riskant mijnenveld kan zijn. Na wekenlang samen doorbrengen kan het opeens duidelijk worden: de koek is definitief op. Dit niet nog een keer. De meeste scheidingen worden dan ook na de vakantie ingezet. Dus kan het ook anders? Kunnen we de vakantieperiode misschien juist inzetten om niet alleen onszelf maar ook onze relatie een opkikker te geven? Stineke (39) weet het nog goed. “Zoals dat gaat als je kleine kinderen hebt, was het de dag voor de vakantie een en al stress. Vrienden kwamen in ons huis dus alles moest schoon. Mijn man was nog op…

105- 130 PUNTEN Een toprelatie U heeft een heel fijne relatie. U bent beiden in staat dicht bij elkaar te komen, steun te vragen als dat nodig is en u vertrouwt elkaar. Misschien bent u van ver gekomen en waardeert u beiden daarom des te meer waar u nu staat. De relatie is stevig verankerd en u geniet van het leven samen terwijl ieder ook zijn eigen activiteiten ontplooit. U accepteert elkaars verschillen, waardeert de goede kanten van elkaar en laveert goed om de mindere kanten heen. Als er een structureel probleem dreigt, wordt er door beiden aan de bel getrokken en actie ondernomen. U kunt samen lachen en huilen en weet wat de ander belangrijk vindt. Lichamelijke intimiteit is heel belangrijk en de vonken spatten er geregeld vanaf. U…

Plant zwierige soorten gras met prachtige namen als pijpenstrootje en liefdesgras HOUT OF ZACHT BETON Nu we meer thuis zijn, kunnen we van de tuin maar beter een buitenkamer maken. Zo één waar het vakantiegevoel van afspat, met alle elementen van zon, zee, strand en duin. Eerste punt: het terras. De strategisch beste plek waar elk moment kan worden neergestreken. Bij een lekker lome duintuin zijn houten vlonders natuurlijk top. Liefst een beetje verweerd, zoals je ze ook bij strandtenten ziet. Maar zacht aanvoelende betontegels zijn ook een prima optie. Neem de robuuste Schellevis-tegel, die wordt niet glibberig en is makkelijk te onderhouden. Laat er wat bredere voegen tussen zodat regenwater makkelijk kan weglopen. STOERE JONGENS Wat er groeit in onze duingebieden zijn planten die tegen een stootje kunnen. Felle…

Nadat ze de ArtEZ kunstacademie afdeling mode had afgerond, startte Angelique Janssen (57) haar eigen stylingbureau, Hessing&Janssen. Ze organiseerden onder andere mode-evenementen en -shows. Na tien jaar besloot ze wat anders te gaan doen en werd ze ontwerper, eerst bij Mexx, later bij Another Woman. In 2009 werd ze redacteur bij Libelle, waar ze onder meer de Libelle Zomerweken en specials samenstelde en produceerde. Sinds 2019 is Angelique adjunct-hoofdredacteur van Knipmode. Modemeisje “Ik ben een modemeisje, op de kleuterschool was ik al met kleding bezig en in de vierde klas van de lagere school heb ik net zolang gezeurd tot ik plateauzolen mocht. Ik stylede mezelf. Toen ik als tiener begon met uitgaan, was ik meer bezig met mijn outfit dan met de avond zelf. Alle kleding naaide ik zelf.…

REISDAGBOEK #1 Siska vertrok naar Zuid-Afrika om een boek te schrijven Schrijfster Siska Mulder (49) logeerde een paar maanden bij haar vriendin in Zuid-Afrika en werkte daar aan haar manuscript. Wat eraan voorafging Het jaar 2004. Ik woon samen met M en heb een vaste baan als verslaggever. Mijn vriendin Wanda woont in Kaapstad en heeft al honderd keer geroepen dat ik écht langs moet komen. Haar huis is groot genoeg, we kunnen de huur delen. M moedigt me aan om te gaan. De korte versie: een halfjaar onbetaald verlof, een geplunderde spaarrekening en daar ga ik. Halverwege mijn verblijf zal M me achterna reizen om samen een maand door Zuid-Afrika te trekken. Vrij als een vogel Ik ben er. Ja echt. Wanda staat me breed lachend op te wachten.…

“Hoe kan ik besmet zijn? dacht ik. Ik had altijd monogame relaties gehad” “Ik was 28 jaar toen ik hoorde dat ik aids had. Nu ga ik dood, dacht ik. Dit was het dan. Twee weken eerder had ik van mijn huisarts al de diagnose hiv gekregen, maar ik moest voor verder onderzoek naar het ziekenhuis. In die twee weken had ik met niemand contact gehad, ik had alleen maar doodsbang binnen gezeten. Nu bleek ik al zo lang met het virus rond te lopen dat het zich zelfs al had ontwikkeld tot aids. Nu kan ik mijn dochter niet volwassen zien worden, dacht ik. Ze was toen tien jaar oud en ik zat met haar in de vrouwenopvang nadat mijn relatie was gestrand. Hoe lang had ik nog? Een…

Kreeft 22-6 t/m 22-7 Dit kan een goede tijd zijn om weer te gaan studeren. Het kan goed voor de Kreeft zijn om haar hersens aan het werk te zetten. U kunt ontdekken dat het leuk is om nieuwe kennis op te doen en merken hoe slim u bent. Misschien zet u wel de eerste stap op weg naar een interessante ontwikkeling in uw carrière. Genoeg voordelen dus. LEEUW 23-7 t/m 22-8  De Leeuw heeft er behoefte aan om er even tussenuit te gaan en zoekt gelijkgestemden om iets af te spreken. Niet zozeer om te kletsen, maar vooral om iets te doen. U hoeft echt niet zelf met een compleet programma te komen, laat u ook inspireren door anderen. Zij vinden het ook leuk om iets in te brengen.…

de bios PROXIMA De nuchtere Française Sarah voedt haar jonge dochter Stella alleen op. Ze is een toegewijde moeder, maar ook een gedreven astronaut. Als Sarah geselecteerd wordt voor een ambitieuze, door mannen gedomineerde ruimtemissie, bereidt ze zich voor op haar langdurige afwezigheid. Dat is het begin van een emotionele rollercoaster, waarin ze moet schipperen tussen haar persoonlijke dromen en behoeften en die van haar kind... een goed boek BOTANISCH TEKENEN In dit oefenboek van Peggy Dean staan meer dan 200 bloemen, planten of paddenstoelen om na te tekenen. Elk teken-project bestaat uit vijf simpele stappen, die ook moeilijker kunnen worden gemaakt. Deze lijntekeningen worden later ingekleurd met aquarelverf of potlood. Lekker tekenen, kortom, leuk voor iedereen en elk niveau. een expo KRÖLLER-MÜLLER Een kunstwerk waarop we mogen lopen, springen,…

VERZACHT DE JEUK Met deze 3 huis-tuin-enkeukenmiddeltjes verdwijnt de jeuk van een muggenbult als sneeuw voor de zon. libelletv.nl/jeuk Knap staaltje omdenken Door het coronavirus kwamen veel mensen zonder werk te zitten. Dan staat je wereld op zijn kop. Wij spraken vrouwen die dit overkwamen en die niet bij de pakken neer gingen zitten, maar deze periode juist gebruikten om een nieuwe start te maken. Een bijzondere carrièreswitch in bijzondere tijden. libelle.nl/omdenken LIBELLE PREMIUM NUMEROSCOOP Nieuwsgierig wat de numerologie deze week voor u in petto heeft? Bekijk dan snel uw persoonlijke Numeroscoop. De numerologie is een eeuwenoude wiskundige wetenschap die ervan uitgaat dat het universum een systeem is dat te ontrafelen valt naar basiselementen: nummers. libelle.nl/numeroscoop Volg ons ook op Facebook Mis nooit meer het laatste nieuws, de lekkere recepten,…

GEA ROMAR: “Stichting Theatergroep Kei-hart wil het taboe rond geweld thuis doorbreken met de voorstelling BREEK, lesstof en hulpverlening. De voorstelling is voor leerlingen van 10 tot 15 jaar, ouders en docenten om dit onderwerp bespreekbaar te maken. Iedereen weet dat kinderen die opgroeien in een onveilige thuissituatie zich niet optimaal kunnen ontplooien. Jaarlijks lijden zo’n 119.000 kinderen hier in Nederland onder huiselijk geweld. De afgelopen twee jaar hebben we al veel voorstellingen gedaan bij jeugdzorgorganisaties en op scholen en het levert mooie gesprekken op. Voor veel mensen in de jeugdzorg is het een nieuwe manier, om de kwetsbare gezinnen te helpen. kei-hart.nl Meedoen aan Dit doe ik ? Mail naar brieven@libelle.nl…

ZONDAG Plannen voor een vakantie in het buitenland hebben we maanden geleden al definitief geschrapt. “Wat denk je dat er gebeurt als straks de grenzen opengaan?”, had Han gezegd. “Files van hier tot Tokio, omdat iedereen eropuit wil na maandenlange opsluiting. Het kan meevallen, maar ik neem het risico liever niet. Waarom huren we geen appartementje op Schiermonnikoog?” Daar was ik meteen voor te porren. Han heeft inmiddels iets leuks gereserveerd. Nu moeten we alleen nog tegen Dorien zeggen we niet naar Frankrijk gaan, ook al zijn de grenzen eindelijk weer open. “Dat doe ik wel”, zegt Han. “Ik was toch al van plan komende week weer eens bij haar langs te gaan. Ik heb nog nooit zo lang niets van haar gehoord.” “Ze is verliefd, Han”, zeg ik. “Dan…

“Hé mam, size zero… dat is toch heel raar? Dat je een maat wilt hebben die nul is. Dan ben je niks meer, toch?” Róman heeft ergens opgevangen dat een meisje op YouTube dolgraag size zero wil en hij begrijpt er niets van. Ik glimlach. Wat zou ik graag willen dat we dit allemaal een heel gekke maat zouden vinden. Maat nul is niets, dus hoe zou je dat in kleding kunnen naaien? Maar helaas gebeurt het wel en is size zero het hoogste streven van de gemiddelde beroemdheid of beroemdheid-wannabee. Ze vraagt zich af hoeveel calorieën er in een schijfje citroen zitten Ooit zag ik de documentaire Super Slim Me waarin journaliste Dawn O’Porter aan den lijve wil ondervinden hoe dat voelt, ultraslank zijn. Ze is niet dik, maar…

Achttien jaar geleden begonnen de Volendammers Jan Dulles, Jaap de Witte en Jaap Kwakman de band 3JS. Jaap de Witte moest in 2013 stoppen vanwege problemen met zijn hand. Zijn zoon Jan de Witte volgde hem op, tot in 2019 ook hij de band verliet. Robin Küller is sindsdien het derde bandlid. Het eerste album van 3JS in de nieuwe bezetting is zojuist verschenen: De aard van het beest. Het kwam binnen op nummer #1 in de Nederlandse Album Top 100. In totaal bracht 3JS twaalf studioalbums uit, waarvan er vier met goud zijn bekroond.…

Welkom in Barbagia in het binnenland van Sardinië. De zon schijnt en weelderig groen geeft het landschap een woeste, ongerepte aanblik. Tussen de bergen met hun grillige toppen liggen pittoreske dorpjes waar de tijd lijkt te hebben stilgestaan en oude tradities onverminderd in ere worden gehouden. In deze streek lopen opmerkelijk veel 100-jarigen rond, meer dan waar ook ter wereld. Ook op het Griekse eiland Ikaria, met mooie stranden, een turkooizen zee en schattige blauwe huisjes, worden de mensen oud. Een op de drie gaat de 90 voorbij, er komt vrijwel geen dementie voor en het sterftecijfer onder mensen van middelbare leeftijd is nergens anders zo laag. De gemene deler van de slanke, gezonde bevolking van Barbagia en Ikaria? Het mediterrane voedingspatroon. Zuivel? Met mate In Barbagia lopen meer 100-jarigen…

Een mediterraan eetpatroon uitproberen? Begin door ‘s ochtends brood met kaas te vervangen door een bakje yoghurt met havervlokken en fruit. Introduceer na een tijdje een volkoren sandwich met gegrilde groenten of een tonijn-aardappelsalade als lunch. Pak ten slotte het diner aan en geef groenten ruim baan, vervang de biefstuk door een moot zalm en de aardappelpuree door zilvervliesrijst. Zoek op internet voorbeelden van typische mediterrane weekmenu’s om in het ritme te komen en er bekend mee te raken. Doe in elk geval drie weken lang een serieuze poging, dat is de periode die nodig is om ergens een vaste gewoonte van te maken.…

Inspiratie voor mediterrane recepten is te vinden in deze kookboeken. • Het Mediterrane Dieet door de arts Fedon A. Lindberg bevat een menuschema voor vier weken met eenvoudige recepten, geschikt voor het hele gezin. • Het Mediterrane Dieet Kookboek van de Grieks-Cypriotische kok Susie Theodorou biedt 120 Griekse, Italiaanse en Spaanse recepten met verse, seizoensgebonden ingrediënten. Praktisch, eenvoudig en niet tijdrovend. • Lekker Lang Mediterraans Leven is geschreven door Manuel Castro Cabezas, internist in een Rotterdams ziekenhuis. Er staan originele, makkelijk te bereiden gerechten in én veel informatie over voeding.…

Via Tina Turner belandde hij na enige omwegen bij zijn kat Fiep Gespreksnarcisme, ik had er nog nooit van gehoord. Een gespreksnarcist is iemand die gedurende een gesprek alleen maar over zichzelf wil spreken. Nu ik wist wat het was, moest ik meteen aan mijn buurvrouw Annemieke denken. Vorige week moest ik uitwijken voor een auto, waarbij ik van mijn fiets viel en mijn voet verstuikte. Dat liep een beetje moeilijk. “Wat heb jij nou?”, vroeg Annemieke, toen ik haar huis voorbij strompelde. “Van mijn fiets gevallen, voet verstuikt”, zei ik. Als een professionele gespreksnarcist: “O jee! Had ik ook een tijdje geleden. Niet met mijn fiets, maar ik stapte uit bed en bám. Hahaha, Annemieke met het verkeerde been uit bed gestapt, zeg dat wel! Nu heb ik vooral…

1 STEL VERWACHTINGEN BIJ Denk na een periode vol spanning niet dat de vakantie alles goedmaakt. Wees mild voor uzelf en uw partner en focus eerst op ontspanning. Probeer pas als dat is bereikt, constructieve gesprekken te voeren. 2 BEREID GOED VOOR Probeer tegemoet te komen aan de behoeften van allebei. Overleg en maak een indeling waarbij ieder aan zijn trekken komt. Bereid uitstapjes goed voor. Zo wordt geen tijd verspild aan twijfelen en zoeken. 3 WEES MILD Voor veel vrouwen is dit lastig: kritiek inslikken. Bedenk bij elke irritatie wat het échte gevoel is. Vaak zit er onder boosheid een kwetsbaarder gevoel, meestal verdriet. Probeer dat toe te laten en eventueel te delen. Niemand is verantwoordelijk voor dit gevoel, het is tenslotte úw boosheid of verdriet. 4 MAAK EEN…

Van oudsher gezond De Polynesiërs gebruikten bruin wier omdat ze dachten dat het goed was voor de algehele gezondheid en ze geloofden dat ze er oud door zouden worden. Dat is niet voor niets. Zeewier (ook wel kelp genoemd) zou ontgiftend werken, omdat het zuren bevat die zich binden aan afvalstoffen in het lichaam. De Grieken en Romeinen gebruikten zeewier vroeger trouwens al als medicijn. Ook Aziaten geloven er heilig in dat diverse gerechten met zeewier, zoals wakame en kombu, een geneeskrachtige werking hebben. Herstellende olie Beauty Kitchen Seahorse Plankton High Definition Facial Oil met 100% natuurlijke microalgen is een herstellende olie in zero waste verpakking. € 23,49 (hollandandbarrett.nl) Sheetmasker van zeewier Starskin heeft een ontgiftend sheetmasker waarbij het vel een echt stuk zeewier is. € 11,- (douglas.nl) ZEEWIER VOOR…

Ik moest overal een maat groter van vragen dan ik dacht te hebben Mijn buik is dikker dan ooit. Ik wist het, ik voelde het, ik zag het, maar ik negeerde het. Alle coronakilo’s zijn op mijn buik gaan zitten. Ik at en dronk niet meer dan anders tijdens de intelligente lockdown, maar ik at en dronk überhaupt te veel. En omdat ik niet meer naar mijn werk of naar vrienden fietste, was mijn lichaamsbeweging gereduceerd tot bijna nul. Een loopje naar de speeltuin, een loopje naar de supermarkt, meer bewoog ik niet. Elke dag nam ik me voor om dan toch ten minste tijdens mijn lunchpauze een wandeling te maken. Al mijn collega’s deden dat, maar mij lukte het niet. Ik had niet eens zin om op een stoel…

“Lach, mediteer, wees jezelf, dan ben je op je mooist” ANGELIQUES FAVORIETE ZOMERTRENDS Broeken “Een chino, een sweatpant met smalle en rechte pijp, een streeplegging, een klassieke bandplooi, een jersey broek met wijde pijpen en een leren legging.” Tops “Een geruite bloes, een wijde zijden bloes, een sweater, een wit en een zwart lang shirt met ronde hals, topjes en een mooie wit katoenen overhemd.” Jas “Een klassiek bomberjack heeft iedereen nodig. Een donsjack is ook handig, net als een trenchcoat.” Jurken “Een tijdloze zwarte jurk. Plus een maxi-jurk tot op de grond en een wijde bloemenjurk.” Rokken “Een kokerrok en een wijde knielange rok.” Schoenen “Een paar witte en een gekleurd paar sneakers, een sleehak en een pump. En een naturelkleurige slipper. Mijn Griekse sandalen heb ik al drie…

I: En welke vraag heb je je oom dit jaar gesteld over je vader? H: Daags voor zijn 102e verjaardag heb ik hem met zijn zoon en dochters, zijn kleinkinderen en achterkleinkinderen begraven. I: Nee! H: In een paar dagen tijd gleed-ie weg. Geboren in het jaar van de Spaanse griep, 1918. Gestorven in het jaar van corona. I: Aan corona? H: Er is nog een test gedaan – maar nee. Hij heeft de Spaanse griep en corona doorstaan. Heel, heel sterke man. Anders word je ook geen 101. Weet je wat zijn recept was: regelmaat. Vaste tijd opstaan, vaste tijd naar bed, gezond eten, alles met mate, en daar zat ook één alcoholische versnapering bij. Een toonbeeld van beschaving, mijn ome Ab. “Oom Ab was de levenslijn naar mijn…

Hiv is het virus dat aids veroorzaakt. Hiv breekt stap voor stap het afweersysteem af. Als het lichaam zich bijna niet meer kan beschermen, is er sprake van aids. Wie eenmaal hiv heeft, draagt het virus voor altijd bij zich. Aids kan voorkomen worden door dagelijks medicijnen te slikken die hiv onderdrukken. Ook mensen die al aids hebben, kunnen met medicijnen aids terugdringen en verder leven met hiv. Bovendien onderdrukken de medicijnen het virus in het bloed zodanig dat het niet meer overdraagbaar is. In Nederland wordt hiv in 95% van de gevallen overgedragen door onveilig seksueel contact. In ons land hebben naar schatting 23.300 mensen hiv. Jaarlijks sterven er zo’n 20 mensen aan de gevolgen van aids – zij zijn te laat gestart met behandelen. Bron: aidsfonds.nl…

Gewoon genieten Aan de Linde is overdag een brasserie, ’s avonds een bistro met gastronomische hoogstandjes. Proost hier rond de middag met een glas witte wijn. Vier het leven in bourgondisch Limburg. aandelinde.eu RODELAHITI! Boven op de Heunsberg in Valkenburg staat de Wilhelminatoren. Deze is zowel lopend als per kabelbaan te bereiken. De beloning is in beide gevallen een adembenemend uitzicht. Snelheidsduivels sjezen naar beneden met de rodelbaan. agogovalkenburg.nl VOELT ALS FRANKRIJK  De romantische ligging, het beschutte terras en het idee dat dit kasteel zó in Frankrijk had kunnen staan: zelfs een middag Chateau St. Gerlach voelt als vakantie. Koninklijk slapen, dineren of alleen koffie drinken, alles kan. Of neem de koffie mee als je gaat wandelen. oostwegelcollection.nl/chateau-st-gerlach En... ontspan In Thermae 2000 draait het om ontspannen. Nieuw is het…

JURK Stoort u zich aan uw buikje? Een jurk kan ervoor zorgen dat u deze makkelijk verdoezelt. libelletv.nl/buikje JUMPSUIT Een van de makkelijkste kledingstukken ooit! Aantrekken, hakken of gympen eronder en klaar. libelletv.nl/jumpsuit SJAALTJE Een sjaaltje in het haar ziet er niet alleen leuk uit, het beschermt de hoofdhuid ook tegen de zon. libelletv.nl/sjaaltje…

“Pap, hou die telefoon nou eens recht! Zo zie ik alleen je voorhoofd.” Door de coronacrisis heb ik mijn vader al weken niet gezien. Videobellen vindt hij niks, maar vandaag zie ik op mijn scherm zijn lachende, maar vermoeide gezicht. Hij doet verslag van zijn doktersonderzoek. Mijn vader – die met diabetes, reuma en longklachten een broze gezondheid heeft – voelt zich niet goed. Toch is hij enigszins gerustgesteld. Ja, zijn klachten kunnen duiden op corona, maar passen ook in zijn ‘normale’ ziektebeeld. Naar het ziekenhuis is gelukkig niet nodig. We keuvelen nog wat over thuiswerken en de avonturen van de kat, maar daarna kap ik het gesprek af. “Ik moet door pap, tot snel!” Had ik maar geweten dat mijn telefoon die middag opnieuw zou gaan. Dat mijn broer…