Inhoudsopgave van Editie 3 - 2020 - Libelle

Halverwege januari merk ik meestal pas wat december écht heeft gekost, en dat valt over het algemeen niet mee. De boodschappen voor de feestdagen, wat cadeautjes hier en daar, een partyjurk, plus een keertje uit eten met vriendinnen, dat loopt aardig op. Dan is het tijd voor een strakkere boekhouding en voorlopig even, op z’n Zeeuws gezegd, zuunig doen. Op de Libelle-redactie zijn er meer met financiële voornemens. Zo wil Eva tijdens het forenzen niet meer toegeven aan de verleiding van lekkers en broodjes. In 2020 mag ze van zichzelf nog maar één keer per maand een snack in plaats van bijna dagelijks. Jony en Nicky zijn van plan vaker een lunchtrommel van huis mee te nemen in plaats van aan te schuiven in de kantine: “Dat scheelt zo twintig…

KOOP EEN MAND “Misschien kunnen jullie een hondenmand kopen en die in de slaapkamer zetten. Zo kan de hond dicht bij zijn baasje zijn, maar hoeft hij niet op bed.” Puella ACCEPTEREN “U wist dit al voordat jullie gingen samenwonen, u moet dit accepteren. Uw partner accepteert waarschijnlijk ook uw vervelende eigenschappen.” Helma UW REGELS “Uw partner en zijn hond zijn bij u ingetrokken, dus het is uw huis en uw bed. Daar gelden uw regels. Geef hem de keuze: samen slapen zonder hond, of hij met de hond in de logeerkamer.” Jeanne EIND IN ZICHT “U zegt dat de hond het al jaren gewend is, dus hij heeft er vermoedelijk een groot deel van zijn leven op zitten. U kunt uw bezwaren nu het beste voor u houden. Mocht…

WAT WEET U OVER MEDICIJNEN? De een slikt af en toe een paracetamolletje, de ander gebruikt dagelijks een hele waslijst aan geneesmiddelen. Wat weet u eigenlijk over uw medicijngebruik? Meer dan 1,1 MILJOEN Nederlanders gebruikt dagelijks medicatie, waarvan een groot deel meer dan één medicijn. Wist u dat… IN NEDERLAND DE MINSTE ANTIBIOTICA TER WERELD WORDEN VERSTREKT? MEESTGEBRUIKT Het meestgebruikte geneesmiddel binnen het basispakket is het laxeermiddel macrogol. Apotheken verstrekten dit in 2018 aan 1,2 miljoen mensen. Dit komt vermoedelijk door het bevolkingsonderzoek darmkanker, waarvoor steeds meer mensen een oproep ontvangen. Voor het onderzoek is laxeren noodzakelijk. € 376,- is het gemiddelde bedrag dat een Nederlander per jaar uitgeeft aan medicijnen. Vergeleken met andere welvarende landen, waar het gemiddelde op € 604,-ligt, is dat weinig. Wist u dat… ELK JAAR…

IN DE KAST Speciaal voor mijn servies-collectie maken we in onze nieuwe keuken een inbouwkast. Ik kan niet wachten mijn verzameling erin te zetten. Servies Earth Lagoon vanaf € 2,50 (Casa Shops) DAT LOOPT GESMEERD Ook ’s winters smeer ik zonnebrandcrème op m’n gezicht. Deze crème smeert lekker en laat geen waas achter. Natuurlijke zonnebrandcrème SPF 30 € 25,- (smplskin.com) INGELIJST Van woonplaats tot wintersport: vereeuwig een favoriete plek aan de wand met een lijntekeningposter. Poster v.a. € 9,90 (wijck.com) BOEK VOL TIPS We móeten zo veel tegenwoordig: afvallen, goed verdienen, gezond eten… Dit boek geeft tips om vooral jezelf te zijn én te blijven. Het spel dat leven heet, Janneke Hartveld € 12,95 (zinvol.nu) WARMHOUDER Warme drankjes blijven in deze fles 12 uur warm. Ideaal voor onderweg of tijdens…

Doordat er de laatste tijd flink wat scheidingen zijn geweest in de vriendenkring gaan we dit jaar wintersporten met ladies only. Dat is even wennen: niet alle dames kunnen even goed skiën en een paar vinden het zelfs niet eens heel leuk. De een is bang, de ander gaat liever een boek lezen of wandelen en een derde verblijft liever wat uurtjes in de sauna dan dat ze de berg op gaat. Zelf mag ik graag als een dolle een berg afstuiven. Toch gaan we allemaal mee, want het samenzijn (en de après-ski) is het belangrijkste. Besloten wordt dat we gaan langlaufen. Een oude sport die weer in opkomst is; iedereen kan het leren en het ziet er relaxter uit dan skiën. HET LANGLAUFRITME HEEFT IETS MEDITATIEFS. WOOSH, WOOSH, GLIJ,…

Wie in Zuid-Tirol is, gaat natuurlijk een dagje naar Bolzano. De hoofdstad van deze streek is heel charmant, met mooie winkels, goede restaurants en veel cultuur. Tip: boek een gids en maak een historische tour door de stad. Dat gaat het snelst en je ziet het meest. Nog meer bezienswaardigheden: de prestigieuze Campofranco-paleizen, het imposante kasteel Runkelstein en het archeologiemuseum met de beroemde gletsjermummie Ötzi. Ook interessant is het ArcheoParc Schnals, vlak bij de locatie waar Ötzi werd gevonden. Bolzano is beroemd om zijn heerlijke wijn. Boek een wijntour, ga proeven en neem wat lekkers mee voor thuis. Er zijn veel verschillende wijnkelders en wijnhuizen, het hotel helpt graag bij de keuze.…

Dirk De Wachter (59) is hoogleraar, psychiater-psychotherapeut en hoofd systeem- en gezinstherapie aan het Universitair Psychiatrisch Centrum van de KU Leuven. Daarnaast is hij opleider en supervisor in de gezinstherapie in verschillende centra in binnen- en buitenland. Naast artikelen in kranten en vaktijdschriften schreef hij een aantal boeken. Borderline times (2012) werd een bestseller, evenals Liefde – Een onmogelijk verlangen? (2014). In oktober 2019 verscheen De kunst van het ongelukkig zijn. Dirk De Wachter woont in Antwerpen, is getrouwd en heeft een dochter van 30 en twee zoons van 28 en 26.…

1 Adem in, adem uit  Eén ding is zeker: stress en de overgang zijn geen goede combinatie. Hoe meer adrenaline er bijvoorbeeld vrijkomt, hoe meer opvliegers. Stress verergert álle overgangsklachten omdat het de hormoonhuishouding nog meer ontregelt. Dat betekent (nog) slechter slapen, vaker labiele gemoedstoestanden, minder energie en meer snaai-aanvallen. Weer vrolijk worden is bij stress ook moeilijker omdat de aanmaak van stresshormonen als adrenaline en cortisol voorrang krijgt op die van de ontspannende en gelukkig stemmende hormonen serotonine en endorfine. Doen Vaker ‘nee’ zeggen tegen activiteiten en/of mensen die geen of weinig energie geven. Hoog tijd voor een grote schoonmaak dus: welke bezigheden en contacten zijn écht leuk en belangrijk? De tijd van tien dingen tegelijk doen, is ook voorbij. Doe dus gewoon een ding tegelijk (mannen doen dat…

Van de week zat ik in de laatste trein naar Tiel (mooie boektitel trouwens: De laatste trein naar Tiel). Tegenover me namen twee vrouwen van ergens in de vijftig plaats die een paar glaasjes te veel ophadden. Ik word niet zo vaak herkend in het wild, maar nu wel. Met enige moeite. De ene vrouw keek me zeer onderzoekend aan en keek toen naar de andere vrouw en stak haar vinger naar me uit: “Zou het hem nou zijn?” “Wie?” Door mijn hoofd ging die ene gedachte: had ik maar een rijbewijs “Hans. Uit Libelle.” De andere vrouw keek me nu zeer onderzoekend aan. Nee, erg gemakkelijk voelde ik me niet. “Zeg, ben jij Hans uit Libelle?” “Euh, ja.” Tamelijk overbodig zei ze: “Hij is het, hoor.” Behalve een tamelijk…

1 MAAK EEN LIJSTJE VOOR EEN HELE WEEK  Plan zes maaltijden en laat één dag vrij voor een spontane invulling. Eet maaltijden met verse producten eerst, gerechten met houdbare producten zijn voor later in de week. 2 GEBRUIK AANBIEDINGEN  Baseer maaltijden op goede aanbiedingen. Denk aan 1+1 gratis of producten die fors zijn afgeprijsd. Tomaten goedkoper? Maak dan tomatensoep, lasagne en een salade met tomaat en mozzarella, dat is drie keer de korting pakken. 3 STOP MET PAKJES EN ZAKJES  Kant-en-klare sauzen en voorgesneden groenten zijn duur. Investeer één keer in een paar potjes kruiden en maak pastasaus zelf. Groenten snijden we natuurlijk ook gewoon zelf. 4 DRINK WATER  Wij hebben zelden iets anders in huis dan water, thee en koffie en voor de kinderen limonade.…

Hout geeft dat knusse blokhut-gevoel Alle ingrediënten voor een knusse skihut zijn hier aanwezig: veel hout, geruite kleden, warme schapenvachtjes en niet te vergeten stokbrood en kaasfondue. Blauw bankje € 159,-, schapenvacht € 79,-, broodplank/serveerplateau € 22,95 (Woondock), blauw geruite tafelkleed 145x300 cm € 39,95, emaillen koffiekan met rood randje € 16,95, emaillen schaaltje met rood randje € 5,50 (Dille & Kamille), blauw servies Färgrik 18-delig € 22,95, wit met blauwe schaaltjes Medlem € 3,99 p.st., vaas Godtagbar € 14,95, fonduepan Senior € 39,95, blauwe emaillen pan Vardagen € 29,95, witte emaillen schaaltjes met blauw randje € 2,49 p.st., witte bordjes met blauw randje € 2,99 p.st., rode servetten Fantastisk per 50 € 1,29, glazen Frasera € 1,99 p.st., poster Bild € 5,99 per 2 (Ikea), vachtkussens 50x90 cm €…

Drie keer naar de cursus ‘Stoppen met roken’ van Allen Carr, lasertherapie, acupunctuur, nicotine-pleisters, Zyban en Champix op doktersrecept en de e-sigaret. Dat was vijf jaar geleden, en nóg lukte het me niet om te stoppen, terwijl het mijn grootste wens was. Elke ochtend nam ik me voor die dag niet te roken en elke ochtend liep ik in een rechte streep naar de tabakswinkel als ik de hond uitliet. Die jarenlange strijd zal voor veel rokers herkenbaar zijn. De bijbehorende frustratie en het verdriet waarschijnlijk ook. De buitenwereld zag alleen mijn onnozele bravoure, ik was het type dat riep: ‘Buiten staan de gezelligste mensen’, maar vanbinnen schaamde ik me kapot. Hoe was het mogelijk dat ik, verder toch een verstandige vrouw en moeder van een puberdochter, er maar niet…

...het aantal rokers niet alleen in Nederland daalt, maar in de hele westerse wereld? In Nederland rookt dagelijks 17% van de mensen van 15 jaar en ouder, blijkt uit cijfers uit 2017, 10 jaar geleden was dat nog 23%. ...de vraag naar hulp bij stoppen met roken explosief is gestegen? Bij zorgverzekeraars VGZ, CZ en Menzis klopten in 2012 zo’n 3200 Nederlanders aan voor een vergoeding voor een stoppen-met-rokencursus of medicatie. In 2018 waren dat er maar liefst 40.000. ...eenderde van de rokende Nederlanders van 18 jaar of ouder in 2016 een serieuze stoppoging heeft gedaan? Vooral de zorgen om de gezondheid van hun kinderen (91%) en de eigen gezondheid (87%) zijn voor rokers redenen om te (willen) stoppen met roken. ...stoppen op alle leeftijden een positief effect heeft? Wie…

Helen (30): “Als ik wakker word, zie ik mijn moeder naast me in bed liggen. Ze is gisteravond meteen gekomen en bij me gebleven. Net als mijn vriendinnen, die in de woonkamer slapen. Het vreselijke nieuws was nauwelijks tot me doorgedrongen of ik werd al omringd door de mensen die van me houden. Ik heb de hele nacht gehuild. Als verdoofd stap ik onder de douche, in de hoop dat ik mijn verdriet kan wegspoelen. Is het een droom? Is het een nachtmerrie? Dat spookt steeds door mijn hoofd. Maar nee, het is echt. Afgelopen zaterdag vertrok Jesse, de vader van het vijf maanden oude kindje in mijn buik, op wintersport met zijn vrienden. Nu is hij er niet meer. Dood. Door een ongelukkige val op de piste. Wat moet…

Ze is het makkelijke kind dat ik nooit gehad heb. Met haar geen strijd Van de ene dag op de andere hebben we een hond. Een wit, middelgroot hondje met veel haar en lange oren met schattige krulletjes. Sammie. Ze is niet echt onze hond, maar we hebben afgesproken met haar baasje dat ze mag komen wanneer we willen. Op een woensdagmiddag, als ik Nathan uit school haal, neem ik Sammie mee en loopt onze zoon als een trotse pauw met haar het schoolplein op. Zijn klasgenootjes zijn meteen dol op het beestje en rennen gillend achter haar aan. Zij vindt alles best. Ik wilde een deeltijdhondje om twee redenen: om mijn babyhonger te stillen en omdat ik denk dat het Nathan kan helpen. Het schijnt dat dieren voor mensen…

EINS, ZWEI, DREI... AAN TAFEL! Guten Appetit! Tamme kastanjes met paddenstoelen en marjolein Zó klaar. Serveer met platte noedels, rijst of een snee  zuurdesembrood om het vocht op te deppen. Voor 4 personen: 75 g boter • 300 g (weide) champignons, in plakken • 200 g tamme kastanjes, gekookt en geschild (vacuüm verpakte zijn prima) • 3 el verse marjoleinblaadjes (of 1½ el verse oreganoblaadjes) • zeezoutvlokken Smelt de boter in een koekenpan met dikke bodem tot hij schuimt en bak de champignons 2 min. tot ze vocht beginnen te verliezen. Voeg de kastanjes toe en bak ze op halfhoog vuur 5 min. mee tot ze warm zijn en de champignons gaar zijn, maar nog stevig. Roer af en toe zodat niets aanbrandt. Voeg de marjolein en zout naar smaak…

Steenbok 21-12 t/m 19-1 Deze week is de Steenbok een stuk opgewekter dan de vorige week. Ze krijgt complimenten en dat doet haar goed. Maar behalve dat voelt u zich fit en hebt u het gevoel dat het leven u welgezind is. Alles bij elkaar wordt het dus een fijne week. WATERMAN 20-1 t/m 18-2  De Waterman maakt een uitstekende indruk. U laat zien dat u leuke ideeën hebt én bereid bent daar iets voor te doen. Ook laat u zien hoe makkelijk u in de omgang bent, dus als er iemand voor een bepaalde positie moet worden gekozen, blijkt u de aangewezen kandidaat. VISSEN 19-2 t/m 20-3  Er komt verandering in het leven van de Vissen. Die verandering is welkom en heeft te maken met verbondenheid met nieuwe mensen.…

MUSEUM JAN Omdat Nederland zó veel leuke musea heeft, maken we een tour. En vragen we een deskundige om kunst- en cultuurtips. Deze week: directeur Marieke Uildriks van Museum JAN (voormalig Museum Jan van der Togt) in Amstelveen. Wat is het voor museum? “Museum JAN is een museum voor beeldende kunst en blinkt uit in glaskunst. De eigen collectie bestaat uit unieke glasobjecten van internationale namen als Václav Cigler en Andries Copier, bijeengebracht door oprichter Jan van der Togt. Verder hebben we een breed tentoonstellingsprogramma.” Wat is er nu te zien? “Bezoekers kunnen t/m 1 maart naar de tentoonstelling Delicious Paintings van schilder Tjalf Sparnaay. Hij maakt hyperrealistische schilderijen van extreem uitvergrote etenswaren, zoals een gebakken ei en een broodje hamburger. Deze werken blijven verwonderen.”…

Helemaal tevreden Hij vertelde dat hij het roer had omgegooid Ik heb in mijn leven voldoende kansen gehad om er nu warmpjes bij te zitten. Dat dit niet zo is, was een kwestie van keuzes. Tot twee keer kwam ik erachter dat de man waarmee ik samen was, toch niet de prins op het witte paard was. Bovendien had ik liever een relaxte baan, dan dat ik carrière maakte. In plaats van in een met riet bedekte boerderij woon ik nu samen met meneer drie in een knus huurhuis. Ik ben helemaal tevreden met mijn leven en in die vibe stuitte ik tijdens een wandeling op een man die bezig was de accu van zijn camper weer aan de praat te krijgen. We raakten in gesprek en hij vertelde dat…

Ze vonden dat hun oma’s elkaar moesten leren kennen Mijn kleindochter Emma en haar vriendin Eline, beiden 16 jaar, vonden dat hun oma’s elkaar moesten leren kennen. Daarom vroegen ze ons op een zonnige dag mee voor een fietstocht door Twente. Aangekomen bij een picknickplaats aan het water stond er tot onze verbazing een high tea klaar. Na een heerlijke smulpartij ging de tocht naar een boerderij waar we wcborstelwerpen hebben gedaan. Hilarisch! Halverwege de wedstrijd kwam er een fles wijn uit een meegebrachte koeltas tevoorschijn. Het feest was nog niet voorbij, want na nog een heerlijk stuk fietsen was er bij een watermolen een tafel gedekt en stond er een pan soep met broodjes op ons te wachten. Hoe de tafels gedekt kwamen, blijft een raadsel. Maar wij oma’s…

WIT VOETJE Binnen bijkomen van buiten WARMHOUDERS Hoe warmer, hoe beter…

“IK BEN NIET MEER WIE IK WAS, MAAR DAT WIL IK OOK NIET” Sara Kroos en haar vrouw Daan hebben drie Siberische boskatten. Die op de bank zitten, of eigenwijs door het keukenraam kijken. Die naar binnen moeten, of naar buiten, of weer naar binnen. “Ik heb geen kattenluikje, want dan kunnen ze ook ’s nachts naar buiten en dat heb ik liever niet. Dus nu ben ik hun personeel. Komt u maar!” Sara Kroos, ze noemt zichzelf ‘jokiemaker’ op Twitter, staat erom bekend dat ze in haar shows geen blad voor de mond neemt. Taboes of grappen schuwt ze niet. Maar nu, nadat ze zichzelf vriendelijk heeft voorgesteld met: “Sara, hoi, leuk”, en rustig theezet in haar grote woonkeuken, weegt ze haar woorden soms aandachtig. Veel grote interviews heeft…

In Zuid-Tirol wonen Duitsers, Italianen en Ladiniërs. Italiaans is de meest gesproken taal in de hoofdstad Bolzano en in het zuiden van de streek. De grootste groei van de Italiaanstalige bevolking vond plaats tijdens het fascisme onder Mussolini, die Zuid-Tirol met alle middelen probeerde te italianiseren. Ladinisch is de ruim duizend jaar oude oertaal van Zuid-Tirol en wordt maar door 5% van de bevolking gesproken. De taal is voortgekomen uit het Latijn en het Reto-Romaans, dat werd gesproken door de Romeinen die in de eerste eeuw voor Christus de Alpen veroverden. In de rest van Zuid-Tirol is de voertaal Duits (behalve in de dalen Val Badia en Val Gardena, waar Ladinisch wordt gesproken). Deze grote verspreiding van het Duits is te danken aan de Germaanse, Alemaanse en Beierse stammen die…

Het verblijf In de vallei van Ridnaun ligt hotel Schneeberg, een fijn resort met een groot wellness-aanbod en veel leuke (gratis) extra’s. Hier kun je ’s ochtends op de langlaufski’s het hotel uit stappen, want de loipe gaat langs het hotel. Of ’s avonds natuurlijk, want zo’n 3,5 km van de circa 25 km lange loipe is verlicht. Overigens zijn er in de directe omgeving nog meer langlaufgebieden te vinden. Het hotel organiseert elke maandag beginnerscursussen. Ook kinderen beleven hier een fantastische vakantie. Naast een aquapark en een leuk familieprogramma met kinderopvang, liggen er maar liefst zeven rodelbanen in het Ridnaundal. Het Libelle-arrangement is inclusief: • 7x overnachting o.b.v. volpension • Gratis skipas voor de skilift Gasse (op 2 km van het hotel) • Gratis gebruik skibus • Georganiseerde sneeuwschoen-wandelingen…

Koop nóóit een oud huis. Huisgenoot P en ik hebben dat wel gedaan, tien jaar geleden. Het sierstuc op de plafonds, de fraai gebogen trapleuning, de spijltjes van het balkonnetje, zo schattig! Wel jammer dat je de slechte kanten er gratis bij krijgt, van het lekke dak tot de verzakkende fundering. Het huis staat zo scheef dat de ramen niet goed dicht kunnen en het is door die kieren amper warm te stoken. Elke kamer heeft maar twee stopcontacten en de badkuip is amper groot genoeg voor een zesjarig kind. Ik betastte wat ooit mijn balkonleuning was, zacht als natte ontbijtkoek Maar daar dóe je dan toch wat aan, zegt u nu. Ja hoor, dat doen we ook. Telkens wat, maar het huis werkt niet mee. Hadden we eindelijk het…

Naast een gezond eetpatroon is het in de overgang slim en zelfs noodzakelijk om (hooggedoseerde) voedingssupplementen te slikken. Opvliegers verbruiken in het lichaam veel vitamine C, magnesium, kalium en vitamine B. Vul vooral de B-vitamines aan, want B6 is belangrijk voor het regelen van de hormoonhuishouding, B11 (foliumzuur) helpt hart- en vaatziekten voorkomen (waarop vrouwen na de overgang meer risico hebben) en B1 zorgt dat het lichaam brandstof kan halen uit voedsel (belangrijk bij vermoeidheid). Extra vitamine D3 en magnesium zijn nodig om botontkalking tegen te gaan. Tikje down? Een hoge dosis selenium heeft vaak een positief effect op het humeur 60-70% van de mensen heeft een tekort aan magnesium en vrouwen in de overgang lopen extra risico. Oestrogenen zorgen namelijk voor een verhoogde opname en benutting van dit mineraal,…

Toen Renée in de schulden belandde, leerde ze veel over besparen én sparen. Dit zijn haar beste tips: 1 OPRUIMEN HELPT Check de keukenkastjes en koelkast voor het boodschappen doen en gebruik wat al in huis is voor de maaltijden van die week. Producten belanden zo ook minder snel in de vuilnis omdat ze over datum zijn. En haal de kledingkast eens leeg: leg alles op bed en bekijk hoe alle items zijn te combineren. Door nieuwe setjes te maken, voelt het als een nieuwe garderobe, zonder dat het een euro heeft gekost. 2 CREËER OVERZICHT In de app Dyme staan alle vaste lasten in een overzichtelijke lijst. Ook is het mogelijk via de app contracten en diensten op te zeggen, waarvoor wel een klein bedrag moet worden…

1. Laat de open haard of kachel wat vaker uit en stook hooguit 4 uur op een dag. 2. Laat het vuur uit bij windstil of mistig weer. In de Stookwijzer staat of het verantwoord is om te stoken, hier kun je ook checken of er een stookalert geldt. 3. Stook alleen droog hout, dat geeft de minste fijnstof en rook. Hout dat je zelf gehakt hebt, moet je minstens 2 jaar laten drogen. 4. Maak het vuur aan met de Zwitserse methode: leg de kleinste houtjes bovenop de stapel en steek het vuur van bovenaf aan. 5. Laat de schoorsteen minstens één keer per jaar goed vegen, zodat de rook goed naar buiten kan. 6. Zet de luchttoevoer in de kachel helemaal open, net als de klep in de…

Fabrikanten stoppen meer dan 620 supplementen in een sigaret, o.a. ammoniak (voor snellere opname van nicotine), smaakstoffen als appelsap en drop (om het voor jongeren aantrekkelijk te maken), broomhexine (hoestdemper), benzopyreen, cadmium, mierenzuur, acetonitril, methanol, fenol en arsenicum. De meeste stoffen zijn giftig en kankerverwekkend. E-sigaretten verdampen een vloeistof die vaak nicotine en een smaakstof bevat. De schadelijke stoffen in e-sigaretten zijn onder meer: nicotine, propyleenglycol, glycerol, aldehyden, nitrosamines en metalen. Inhalatie kan leiden tot irritatie en schade aan de luchtwegen, hartkloppingen en een verhoogde kans op kanker. Bron: LEF…

Mirjam: “Mij lukte het uiteindelijk doordat ik dacht dat ik een hartaanval had. Bleek gelukkig niet zo te zijn, maar die angst zorgde ervoor dat het stoppen eindelijk lukte.” Susanne: “Na honderd pogingen ben ik nu ruim vijf jaar echt gestopt. Het was keihard werken, maar het is me gelukt met een boek, coach, acupunctuur en pleisters. Ik ben zelfs gaan breien, maar dat was geen succes. Ik ga nooit meer roken, want dat stoppen wil ik nooit meer meemaken.” Nora: “Onze dochters en hun echtgenoten zijn allemaal flinke rokers. Hun eigen kinderen en wij hadden er een hekel aan. Ze zijn op ons aandringen op cursus gegaan, die wij hebben betaald. Ze zijn alle vier gestopt en roken nu bijna een jaar niet meer. Geweldig toch!” Joan: “Ik wilde…

KUS ME MAAR “Breng parfum aan op de plekken waar je gekust wilt worden”, zei Coco Chanel ooit. Door een geur op de warmere delen van het lichaam te verstuiven, zoals de hals, achter het oor of op de polsen, blijft deze langer intens. Zeker aan te raden bij de sensuele Fuyu d’Or van Rituals met mandarijn, sinaasappel-bloesem, roos, vanille en amber. Fuyu d’Or v.a. € 14,50 (Rituals) “Denk altijd als een koningin. Een koningin is nooit bang te falen”Oprah Winfrey GOEDEMORGEN Tijdens de winter heeft de huid wat extra aandacht nodig. Breng de Age Perfecte Golden Age-dagcrème van L’Oréal Paris aan op de gereinigde huid. De crème bevat neo-calcium die de huid hydrateert en verstevigt. Breng daarna de Golden Age oogcrème rond de ogen aan, tegen donkere kringen en…

“Duizenden kilometers bij ons vandaan groeide ons kindje in haar buik” “Het was Tweede Kerstdag 2018, een uur of elf ’s avonds. We hadden de hele dag een huis vol bezoek gehad en toen de laatste mensen de deur uit waren, keek ik op mijn telefoon. Er was een berichtje van Jerica, onze draagmoeder. Met trillende vingers opende ik haar appje: een foto van een zwangerschapstest! Eigenlijk zou pas begin januari via een bloedtest duidelijk worden of ze zwanger was, maar ze had zelf al eerder getest. ‘Ik heb zó het gevoel dat ik zwanger ben,’ schreef ze, ‘ik kon niet meer wachten!’ De test op de foto liet twee streepjes zien, dus ja, het was raak! Ik barstte in huilen uit. Wat een geluk, eindelijk, eindelijk kregen Marijn en…

ANNEKE DEIJS: “Stichting Droomdag verzorgt droomdagen voor gezinnen waarvan een ouder een oncologische of levensbedreigende ziekte heeft. Mary van Dueren, heeft de stichting in 2011 opgericht vanuit haar eigen ervaring. Zij is helaas overleden, waardoor ik het stokje van haar mocht overnemen. Haar droom om zo veel mogelijk gezinnen te bereiken om hen een volledig verzorgde Droomdag te schenken, is mijn missie. Zo’n dag, afgestemd op de wensen en dromen van ieder gezinslid, waarbij dagelijkse zorgen, angsten en onzekerheden even naar de achtergrond verschuiven, staat in het teken van samen onbezorgd plezier beleven.” stichtingdroomdag.nl Meedoen aan Dit doe ik? Mail naar brieven@libelle.nl…

ZATERDAG Meteen na het ontbijt ben ik begonnen met het leeghalen van de kerstboom. Weg met dat ding! Andere jaren kan ik er bijna geen afscheid van nemen, nu kan hij me niet snel genoeg de deur uit zijn. Het is trouwens nog een heel karwei, en als ik klaar ben, zitten de naalden tot onder mijn oksels, dwars door mijn trui heen. Het kan me allemaal niets schelen. Ik maak de knijpertjes van de lichtjes los en tien minuten later liggen er meters lange draden met lampjes op het vloerkleed. Ik rol de snoeren zo goed mogelijk op. Meestal doet Han het, die is er heel wat handiger mee dan ik, maar die is op nieuwjaarsbezoek bij zijn dochter. Het maakt ook niet veel uit hoe ze worden opgeborgen,…

Ach lieve jongen, ik sprak je een paar jaar geleden op een werkgelegenheid. Een vrolijk type vond ik je, creatief, eigenzinnig, we stuurden later wat berichtjes over en weer, we werden vrienden op Facebook. Ach lieve jongen. Op datzelfde Facebook zag ik je geregeld voorbij komen. Je deed mee aan bijzondere projecten, je had een vol, druk en fijn bestaan. Dacht ik. Ik kan het niet laten steeds te denken: je had echt mogen komen Ach lieve jongen, opeens las ik op Facebook dat je er niet meer bent. Dat je jouw leven beëindigde. Dat mooie, bijzondere leven. Dat leven dat je blijkbaar te zwaar was geworden. En nu staar ik naar een foto van jouw stralende hoofd. Eronder staan tientallen berichtjes. Ik ben verbijsterd en in shock. Jij? Hoe…

Sara Kroos (Wijngaarden, 5 april 1981) won als jongste deelnemer ooit de Publieksprijs van het Leids Cabaret Festival in 2000. Ze werd bekend door haar theatershows (onder meer Honger, Zoetgevooisd, Boheems en nu Verte) en door haar deelname aan improvisatieprogramma De Lama’s in 2005/2006. Daarnaast schreef ze vijf boeken, onder meer Als ik het niet kan kun jij het ook. Sara is sinds 2011 getrouwd met Daniëlle Meyer. Met haar ex heeft ze een dochter, Julia (16). Sara en Daniëlle wonen in het Gooi met hun drie katten: Lena, Chylla en Ollie.sarakroos.nl…

RESTAURANT VÖGELE Dit restaurant in Bolzano wordt al sinds 1840 gerund door dezelfde familie en is een klassieker onder de klassiekers. Het eetlokaal met zijn antiek en donkerbruine houten betimmering heeft bijna een religieuze uitstraling. De schnitzels en de steaks zijn een begrip, evenals de ragout met konijn. Gelukkig zijn er heel goede vegetarische opties en alles is zo veel mogelijk biologisch geproduceerd. voegele.it LÖWENGRUBE Deze prachtige stube uit de zestiende eeuw laat zien dat klassiek en modern perfect samen kunnen gaan. Stijlvolle Italiaanse glamour en heerlijke mediterrane gerechten met veel vis. En wijnliefhebbers moeten zeker een duik in de wijnkelder nemen. loewengrube.it FRANZISKANER STUBEN Al bijna een eeuw zit deze osteria naast de franciscaanse kerk. In de elegante eetzaal draven obers, gekleed in rood-zwarte vestjes, af en aan met…

“Het ware geluk”, zegt psychiater Dirk De Wachter (59) tegen een zaal vol ademloos luisterende mensen, “is niet te vinden in een fantastische reis naar de Kaaimaneilanden. Begrijp me goed, natuurlijk mag u naar de Kaaimaneilanden als u daar zin in hebt. Maar het ware geluk vindt u in het iets kunnen betekenen voor uw lief, voor uw kinderen, voor uw medemensen, voor een onbekende die toevallig op straat struikelt. Dát gevoel geeft een gevoel van vervulling en betekenis. Dat is een fundamenteler geluk dan alle dure reizen bij elkaar.” De mensen in de zaal knikken en zuchten. Even later lachen ze als de psychiater een grapje maakt over hoe je je kinderen moet grootbrengen: “Doe vooral gewóón. Geef liefdevolle aandacht. Als ze fouten maken, allez, laat ze fouten maken.…

PUMPKIN SPICE LATTE Kruidige koffie verkeerd met pompoen Voor 1 beker: 4 el kokosroom (het dikke witte deel in het blikje) • 150 ml melk of melkvervanger • 2 kopjes espresso • 11/2 tl pompoen-puree (blik of zelfgemaakt) • 1¼ tl pumpkin spice mix of speculaas-kruiden • ¼ tl vanille-extract • suiker naar smaak Klop de kokosroom stijf. Verhit de melk, giet deze in de blender met de espresso en pulse twee keer. Voeg pompoen-puree (zelf maken kan ook: kook blokjes pompoen gaar in wat water en pureer ze), pumpkin spice mix, vanille-extract en suiker toe en draai 20 seconden. Schenk dit in een beker, schep er wat kokosroom op en garneer met extra pumpkin spice mix. Bereiden: 15 MIN. GOLDEN MILK Amandelmelk met honing en gember Voor 1 beker:…

Jeuk! Een te droge omgeving kan ontstekingsreacties en jeuk veroorzaken en huidaandoeningen als rosacea en eczeem verergeren. Invetten helpt uitdrogen voorkomen. Producten met bijvoorbeeld glycerine en hyaluronzuur helpen de beschermlaag van de huid herstellen. De Cicalfate-crèmes zijn parfum-vrij en geschikt voor de gevoelige huid v.a. € 14,50 (Eau Thermale Avène), voedende balm voor gezicht, ogen of lippen v.a. € 12,-(Sara Rosalie) Rode, schilferige huid Een uitgedroogde huid kan rood worden en schilferig. Gezichtsoliën helpen de huid herstellen en beschermen. Vooral de vitaminerijke rozenbottelolie is populair, mede door zijn antirimpelwerking. Voor overdag is zo’n olie wel wat vet, meng daarom een paar druppels door de dagcrème – kan gewoon op de hand – en de olie kan zijn werk doen zonder een glimhoofd tot gevolg. Biologische rozenbottelolie € 17,80 (Arc en…

Mijn man en ik keken samen Droomhuis gezocht, dat programma waarin Sybrand Niessen in het buitenland een droomhuis zoekt voor mensen. In deze aflevering was hij in Spanje en het eerste huis dat ze bekeken, was beeldig, met twee slaapkamers en een kleine keuken, in zo’n dorpje uit een olijfoliereclame, met overal restaurantjes waar ze de lekkerste paella serveren. En… ook nog eens onze grote droom: een eigen plek in Spanje. Op het dakterras stelde Sybrand de grote vraag: wat zou de vraagprijs zijn? Het optrekje stond te koop voor 43.000 euro. De tranen sprongen spontaan in mijn ogen en mijn man begreep meteen dat dat niet vanwege het huis was, maar om het bedrag. Dat was ongeveer net zo hoog als wat ik ooit aan schulden had. Van het…

Lieve Annet, Er worden zo veel dieetboeken geschreven dat je er een bibliotheek mee kunt vullen. Mijn boekje Help ik val af, over hoe ik meer dan vijftig kilo afviel met een eiwitdieet, staat er vast ook nog ergens tussen. Het werkt enorm motiverend om te zien hoe goed je op weg bent Maar door het lezen van al die wijsheden val je niet blijvend af. Afvallen is topsport. Het begint met je motivatie, het kiezen van jouw persoonlijke afvalmethode en het vinden van een strenge coach met wie het klikt. Echt, zonder hulp lukt het, mij althans, niet. Daarnaast heb ik nog een geheim wapen: een strikt persoonlijk, meedogenloos eerlijk afvallogboek. Schrijf elke avond hoe het gaat én vertel jezelf hoe heerlijk het is om af te vallen. Koop…

OOK LEKKER WARM Fijne alternatieven voor een traditionele houtkachel: • Gashaarden zijn eenvoudig te bedienen met een afstandsbediening, maken geen gebruik van hout en verbranden nagenoeg reukloos. • Elektrische haarden zijn milieuvriendelijk omdat ze geen rook uitstoten. • Sfeerhaarden zoals de bio-ethanol haard wordt op biologische wijze gestookt; de vloeistof die gebruikt wordt, bestaat uit natuurlijk reststoffen. Daarnaast ontstaat er geen rook of roet waardoor je geen afvoer nodig hebt. NIEUWE REGELGEVING Sinds 1 januari 2020 is er een nieuwe wet- en regelgeving over het gebruik van houtkachels: EcoDesign 2020. De focus ligt op het verminderen van CO2 -uitstoot. Nieuwe houtkachels moeten een rendement hebben van minimaal 75% en mogen max. 40 milligram fijnstof per m3 uitstoten.…

Sinds 1 januari mogen zorgverzekeraars geen eigen risico meer in rekening brengen bij eerstelijns stoppen-metrokenprogramma’s. De zorg wordt vanaf 2020 volledig vergoed uit de basisverzekering bij gecontracteerde zorgaanbieders, dit is vastgelegd in het Nationaal Preventieakkoord. Medicatie wordt alleen vrijgesteld van het eigen risico als deze wordt gecombineerd met een erkend stopprogramma. Onvoldoende bewezen methoden, zoals hypnotherapie, acupunctuur en lasertherapie, worden niet vergoed vanuit de basisverzekering. Wie een aanvullende verzekering voor alternatieve geneeswijzen heeft, komt mogelijk wel voor vergoeding in aanmerking.…

MAYKE VESTER 42 jaar • medewerker ondersteuning thuis • latrelatie met Jaap • drie kinderen: Bas (13), Thijs (12) en Mels (zeven maanden) • lengte: 1,69 m • maat: 40 Mayke “Kleding kopen vind ik moeilijk: ik ben vrij fors van boven, heb een buikje, maar juist geen billen. Broeken zakken daarom vaak af. Ik draag het liefst een grote trui, met een V-hals. Ik zou me graag wat vrouwelijker willen kleden en ben benieuwd wat bij mijn figuur past. Met mijn haarkleur ben ik blij, maar ik sta open voor een kleur die mooier staat. Het model mag lekker vrouwelijk, maar niet te ingewikkeld qua stylen!” Een week later “Wat een fijne tip van Liselotte om een broek met flared pijpen te kiezen om mijn benen slanker te laten lijken. Ik heb gelijk de…

Ingrid (56): “Ik kon er mijn vinger niet op leggen, maar ik merkte een paar maanden geleden dat er iets met Sophie aan de hand was. Mijn 28-jarige dochter was ineens zo vrolijk, zo extravert. Normaal gesproken is ze vrij stil als ze bij ons op bezoek komt, ze heeft altijd iets melancholisch over zich. Daar maak ik me geen zorgen over, zo is ze gewoon. Zo was ze als kind al. Maar nu liep ze zowaar te fluiten terwijl ze me hielp bij de voorbereidingen voor de barbecue. Mijn zoon kwam die zondag ook eten. ‘Ben jij verliefd of zo?’, vroeg hij. Ze ontkende en zei dat ze gewoon blij werd van het mooie weer. Ook de maanden erna bleef ze vrolijk, ook toen de bladeren inmiddels van de…

Achteraf lijkt het voorbestemd dat ze zich er ooit aan zou wagen. Schrijven is haar vak. Ze heeft journalistiek gestudeerd en las graag en veel. Vooral de boeken van Nicci French, Saskia Noort en Esther Verhoef. Af en toe bekroop haar de gedachte dat ze zelf ook best een thriller zou kunnen schrijven. Ze maakte zelfs een opzetje van De toneelclub, enigszins gebaseerd op haar eigen ervaringen. Over een jonge vrouw die na een verbroken relatie opnieuw begint in een andere stad en lid wordt van een toneelclub. Dat opzetje verdween in een lade. Pas tegen haar veertigste haalde ze het weer tevoorschijn. Tijdens haar zwangerschapsverlof besloot Nathalie serieus werk te maken van De toneelclub. “Ik had het idee dat ik de truc van een goede thriller doorhad. Het belangrijkste…

Als de brief van de notaris op de mat valt, moet ik grinniken. Precies nu de scheiding officieel rond is, hebben Koen en ik weer een relatie. Nu Julian het weet, kunnen we niet langer uitstellen het ook aan Rosa te vertellen. Dus nu ze terug is van wintersport heb ik alle kinderen plus aanhang uitgenodigd om te komen eten, en gaan we het iedereen persoonlijk vertellen. Als ik eerlijk ben, baal ik er wel van dat het weer aan is tussen haar en Thomas, maar ja, de liefde van je kinderen kun je nu eenmaal niet kiezen. Net als de scheiding rond is, hebben Koen en ik weer een relatie Koen en ik hebben ons de hele dag in de keuken uitgesloofd om iets bijzonders klaar te maken. Zo…

WEEKEND UTRECHT BRUISENDE BAR Na een dag cultuur en shoppen zijn borrels en bites bij Bar Cava aan de Ganzenmarkt absoluut een aanrader. Behalve verschillende cava’s, cocktails en een heerlijke sangria van het huis, serveren ze hier verschillende warme en koude tapas. barcava.nl Lunchadres De Voorstraat is een van de leukste straten van de stad met volop vintagewinkels, conceptstores en fijne koffiebarretjes. Een superadres voor de lunch is biologisch restaurant Gys. gysutrecht.nl Hebbedingen Aan de Lijnmarkt 45 hartje centrum opende eind vorig jaar de hippe mode- en sieradenwinkel Club Collectables in een prachtig historisch pand. Het maandelijks wisselende assortiment bestaat uit trendy musthaves, leuk voor jezelf of om cadeau te geven. clubcollactables.com DE STIJL VAN UTRECHT Het Rietveld Schröderhuis is het architectonische hoogtepunt van de kunststroming De Stijl en in…

Ik ben net op tijd, trek bezweet mijn jas uit en vouw mezelf op het kleine stoeltje. Het is warm in het klaslokaal en het ruikt er altijd naar mandarijntjes. Aan de muren hangen de tekeningen van het laatste project. Het is rustig, maar dat is de stilte na de storm van de dertig kinderen die hier de hele dag lief en leed hebben gedeeld. De juf is er nog niet, dus ik trek snel een laatje open. Ik vind het kleine stilleven van de door een kind haastig opgeborgen etui, schriften, liniaal en weggemoffelde losse papiertjes altijd ontroerend. Ik heb een 10-minutengesprek over onze jongste zoon. Groep acht, een ingewikkeld jaar voor een kind van elf. Servet en tafellaken, dat werk. Het is een levendig ventje met een soms…