Inhoudsopgave van Editie 5 - 2025 - Libelle Special

Wat in mijn hoofd zit, zit niet altijd in mijn benen” Als je zoals ik bent opgegroeid in een winderige uithoek, dan kun je harken als de beste. Of je nu naar school fietste of ’s middags naar huis, je had gewoon tegenwind. Soms met een lekker zonnetje erbij en andere keren met een fikse regenbui. Harde wind was de norm. Uiteraard had ik af en toe moeite om vooruit te komen of zelfs overeind te blijven en dan was er maar een remedie: harken. Het is niet anders dan, tegen beter weten in, toch vooruit proberen te komen met heftige tegenwind. Blijven trappen dus, afstappen was geen optie. En dat harken zit toch in je geheugen. Helaas zit het niet direct meer in de benen. Dat merkte ik toen…

Er zijn mensen wiens aderen “Joehoe, hier moet je wezen!” roepen als er bloed geprikt moet worden, maar die van mij duiken weg zodra er een naald in de buurt komt. Het jammere is dat er de laatste tijd nogal vaak in mij geprikt moet worden. De internist wil om de paar weken weten hoe mijn bloedwaarden ervoor staan, ik word regelmatig ingespoten met radioactieve vloeistof en in een scanner geschoven, en ik lig om de drie weken aan een chemo-infuus. Al met al drijf ik bijna wekelijks medisch personeel tot wanhoop met mijn waardeloze aderen. Bijkomend nadeel is dat ik soms nogal licht in mijn hoofd word wanneer zo’n priktechnicus minutenlang geconcentreerd op mijn arm zit te kloppen, “maak eens een vuist” zegt, en ondertussen de stuwband nog wat…

Een overvolle keukenlade, een uitpuilende kast of een stapel ongeopende enveloppen op de eettafel – het zijn vaak geen opzichzelfstaande problemen. Volgens personal organizer en budgetcoach Els Sondervan gaan chaos in huis en financiën hand in hand. “Als mensen moeite hebben om hun huis opgeruimd te houden, zie je dat vaak ook terug in hun geldzaken”, vertelt ze. Het heeft namelijk allemaal te maken met een gebrek aan overzicht en structuur. Ga maar na: het zoveelste potje kerriepoeder kopen omdat je de voorraad niet goed bijhoudt. Of een rekening te laat betalen, simpelweg omdat je ’m was vergeten. Dat kan anders. EEN RIJKER LEVEN IN VIJF STAPPEN 1 ORGANISEER JE SPULLEN Waar begin je als je meer geld wil overhouden? Sondervan adviseert om altijd te beginnen met het opruimen van je huis. “Veel mensen kopen spullen die…

De kipfilets onder je armen, het randje over je broek of die schurende dijen, allemaal vervelend lichaamsvet dat je liever kwijt bent dan rijk. Toch is vet niet de vijand. Het heeft namelijk allerlei goede functies. Net als het hart en de longen is het een orgaan dat je niet kunt missen. Sterker nog: zonder je vet kun je niet leven. “Het zorgt voor een continue aanvoer van brandstof naar andere organen, ook als je een tijdje niet gegeten hebt. Onze verre voorouders hadden dat in tijden van schaarste hard nodig”, aldus prof. dr. Liesbeth van Rossum, internist-endocrinoloog in het Erasmus MC met als aandachtsgebied obesitas en stresshormonen. Ook is ze co-auteur van het boek Vet belangrijk. “Vet doet nog veel meer. Het is een orgaan en maakt allerlei hormonen…

Ik sta zijwaarts voor de spiegel om mijn buik te bekijken: deze puilt behoorlijk uit, alsof ik vijf maanden zwanger ben. Terwijl ik een paar uur geleden bij de huisarts ben geweest voor het plaatsen van een koperspiraal. Sindsdien voelt mijn buik strak, gespannen en groter dan ooit. Hoe kan dat zo plotseling? Mijn innerlijke hypochonder schiet in de hoogste versnelling. Is er iets misgegaan? Is er per ongeluk iets geraakt tijdens het plaatsen? Bloed ik langzaam leeg zonder het te merken? De volgende dag voelt mijn buik nog steeds alsof-ie op springen staat en sta ik weer bij mijn huisarts op de stoep. Terwijl zij mijn buik onderzoekt, wapen ik mezelf tegen slecht nieuws. Maar dan zegt ze kalm: “Ik zie geen problemen. Wel veel lucht. Heb je iets…

“Ik kan me mijn eerste yoga-ervaring nog goed herinneren: het zolderkamertje, de schapenkleden en panfluitmuziek, maar vooral ook de diepere wijsheid die ik ervoer. Eentje die voor mij – destijds een analytisch ingestelde student – niet met het hoofd te bevatten was. De ervaring liet me niet los. Via workshops en boeken verdiepte ik me verder. Ondanks dat de filosofie en bewegingen me volledig grepen, voelde ik me niet altijd op mijn gemak in een serene yogastudio, soms zelfs zonder direct daglicht. Ik ben opgegroeid in de natuur. Dus buiten, daar snap ik het leven, daar voel je de wind op je huid en de aarde onder je voeten.” “De natuur is continu in beweging, waardoor elke les anders is” GOED VOELEN “In mijn behoefte aan natuurbeleving stond ik niet…

S.O.S. Essie to the rescue uv-gelschade herstelnagelbehandeling beschermt tegen splijten en schilferen en geeft nagels een neutrale, transparante en glanzende finish. Daarbij is de inhoud van het potje vegan en zonder toevoeging van formaldehyde. € 11,04 (douglas.com) SUPERPOWER De Period Power Cards van Maisie Hill leren je aan de hand van 48 kaarten het effect van hormonen te herkennen en te benutten. Je leert over de superkrachten van je cyclus en hoe je een ultieme zelfzorgstrategie realiseert. € 18,50 (bispublishers.com) Mee naar huis Er is een nieuwe manier om je hond te vervoeren; namelijk in de duurzame, fairtrade Homies Doggybag. Hij wordt gemaakt door echte hondenvrienden die voor elke verkochte rugtas een maaltijd doneren aan het asiel. € 139,95 (homiesdogwear.com) EERSTE STRALEN Bescherm jezelf en geniet met volle teugen van de zon. VAN DE BOVENSTE…

WEEK 1 WE GAAN VAN START! HET LEKKER GEZOND-PLAN BESTAAT UIT DRIE ONDERDELEN. 1 Liefde: deze zes weken ga je extra goed voor jezelf zorgen, uit liefde voor jezelf. Want zeg eens eerlijk: hoe vaak neem je écht de tijd voor ontspanning, kijk je met een warm gevoel in de spiegel of geniet je voluit van je eten? Deze weken zet je de knop om en gun je jezelf een ruime portie liefde. Omdat je het waard bent! En weet je niet waar te beginnen? Ook hiervoor krijg je elke week inspirerende tips. 2 Eten: je kiest in dit Plan voor écht eten, vol voedingswaarde en energie. Je gaat kiezen voor maaltijden die puur zijn, smaakvol en altijd met veel vezels en groenten. Die zorgen voor verzadiging! Kies elke dag…

Het lijkt alsof je geen spat op hebt Het is online één van de meest gezochte ‘hoe krijg ik’-beautyvragen, en alle visagisten willen vooral deze make-upcreatie meester zijn: de nude make-uplook. Lees: een opvallend frisse, stralende maar ogenschijnlijk natuurlijke uitstraling met een onberispelijk huidbeeld zonder vlekjes en plekjes, én zonder zichtbare (huid)make-up. Lippen en ogen zijn gehuld in zachte naturel kleuren die subtiel wegvallen en tegelijkertijd je natuurlijke schoonheid een tikkeltje versterken. Denk beige, oudroze, perzik, licht brons, zacht (lippen)rood. Het plaatje staat onder beautyexperts ook wel bekend als de make-up make-uplook. Want schijnt bedriegt. Het lijkt alsof je geen spat ‘op’ hebt, maar ondertussen kwamen er drie, vier, vijf, zes make-upproducten aan te pas. Dit is ook mete en de i nstinker. Nude betekent niet letterlijk puur natuur, niets…

We hebben jaren geleerd dat elke vorm van ‘licht’ de huid veroudert, meer nu is er een nieuw soort licht dat alle verouderingstekens én huidproblemen als acne juist kan verminderen. Zonder pijn, zonder huidschade, zonder dat er íets in je huid wordt gespoten of óp de huid wordt aangebracht. Enkel het licht doet al het werk. Huidtherapeuten zijn razend enthousiast en in beautysalons kun je al vaker ‘LED’ als extraatje aan een gezichtsbehandeling toevoegen. Ook voor thuisgebruik bestaan er inmiddels ingenieuze LED-maskers zodat je zelf ook aan de slag kunt met een dagelijkse sessie lichttherapie. Stuur dan wel iedereen de kamer uit – ook huisdieren want die schrikken zich een hoedje zodra je met de spookachtige gezichtsbedekking verschijnt. Niet de meest charmante look, maar wel prettig (en praktisch) in het…

MAARTJE HEEFT VISUAL SNOW SYNDROME “Ik wilde iets doen aan al die misinformatie” Maartje (37) stuitte op een muur van onbegrip en onwetendheid toen ze ziek werd. Omdat ze moest vechten om serieus genomen te worden, wil ze nu die weg voor anderen makkelijker maken. “In november 2015 kreeg ik opeens allerlei visuele klachten, die geleidelijk verergerden. Ik begon gekleurde, bewegende vlekken te zien en ook intense lichtflitsen. Mijn zicht pulseerde en ik zag constant kleine, flikkerende spikkels zoals de ruis van een televisie. Ook had ik last van wat, zo weet ik nu, nabeelden wordt genoemd. Dan blijft het beeld dat je net hebt gezien als een soort schaduw plakken in je gezichtsveld. Daarbij suisden mijn oren en werd ik extreem gevoelig voor licht, wat dagenlang heftige migraine veroorzaakte.…

In laagjes gehuld de frisse lucht in Er mag best een beetje eighties door je look sijpelen Met een vleugje high school sweetheart…

Het was rond zijn zesenveertigste verjaardag dat acteur en presentator Patrick Martens er klaar mee was. Klaar met dat eeuwige nadenken over wat anderen wel niet van hem zouden denken. Met de slopende onzekerheid. Met dat dwingende verlangen om het heel goed te doen, voor iedereen. En als dat dan niet lukte, altijd weer die kakofonie van oordelende stemmetjes: zie je wel, je kunt het niet! En ineens was daar die ene vraag: waarom kon hij zichzelf op zijn zesenveertigste nou nog steeds niet accepteren? Misschien was het een midlifecrisis, misschien had het te maken met het overlijden van zijn vader, maar wat de precieze aanleiding ook was: Patrick besloot de vraag nu eens echt serieus te nemen. “Door met mijn moeder te praten, kwam ik meteen bij de kern…

LESJE GYNAECOLOGIE Het woord gynaecologie komt van het Griekse gyne (vrouw) en logos (studie of leer). Het is een medisch specialisme dat zich richt op de gezondheid van het vrouwelijke voortplantingssysteem, inclusief de baarmoeder, eierstokken, eileiders, vagina en vulva. Gynaecologen houden zich bezig met diagnostiek, behandeling en preventie van ziekten en aandoeningen die specifiek zijn voor vrouwen, zoals menstruatieproblemen, vruchtbaarheidsproblemen, zwangerschap en bevalling, overgangsklachten, seksueel overdraagbare aandoeningen (soa’s), baarmoederhalskanker en andere gynaecologische kankers. OVER PROF. DR MIREILLE BEKKER Prof. dr. Mireille Bekker is gynaecoloog-perinatoloog (arts die gespecialiseerd is in de zorg voor zwangere vrouwen en hun ongeboren kinderen, met een focus op risicovolle of gecompliceerde zwangerschappen) en hoogleraar Foetale Geneeskunde aan het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMC Utrecht). Ze voltooide haar geneeskundestudie aan het VU Medisch Centrum in Amsterdam en promoveerde in 2007…

Sinds ze zelf in de overgang is, is Bianca’s ochtendritueel anders. Ze staat nog steeds vroeg op, spoelt haar ogen en mond, schraapt haar tong, drinkt een glas warm water en mediteert. Maar ze doet nu ook een lymfepompoefening, borstelt haar borsten en geeft zichzelf een lichaamsmassage met warme olie. Het kost een beetje extra tijd, maar volgens Bianca is selfcare juist in deze levensfase heel belangrijk. “Ik zie veel vrouwen in mijn praktijk die in de overgang zijn en tegen allerlei problemen aanlopen. Fysiek, maar ook mentaal en emotioneel.” Doe je dosha “Selfcare is een manier om zelfbewust te zijn,” gaat Bianca verder, “jezelf te omarmen en van daaruit met een heel andere blik naar de overgang te kijken. Volgens de ayurvedische gezondheidsleer betekent welzijn meebewegen met het leven,…

Zet jezelf en je ontwikkeling voorop 1 In je up Wat echt belangrijk en goed voor jou is, ontdek je alleen wanneer je tijd neemt voor jezelf. Tijdens een driedaagse Solo Retreat van Zwier aan de Vinkeveense Plassen is de hoofdrol dan ook weggelegd voor jou. Stap uit je hoofd en maak verbinding met je lichaam. Ontspan tijdens een yogasessie, start de dag vol energie met een ijsbad en ademsessie en neem lekker de tijd om te lummelen en lezen. Liever de sauna in? Alles mag en niets moet. zwier.nl Neem de tijd om te lummelen 2 LAAT VAN JE HOREN Van Oldeberkoop en Durgerdam tot Cefalu en Sevilla, met Zingen in de Zon maak je een muzikale reis die bijdraagt aan een goed gemoed. Want de workshops en zangvakanties…