Inhoudsopgave van Editie 14 - 2024 - Libelle Special

In het appartementencomplex waar we woonden, was het ongebruikelijk elkaar te groeten. Niet in de parkeergarage en ook niet in de lift waar je elkaar geregeld tegenkwam. Maar ik heb nu eenmaal wél die neiging. Dus draaide het er vaak op uit dat het leek alsof ik het tapijt in de lift groette, of de auto van de buren. Onze oudste dochter is daar geboren en natuurlijk lijkt ze op mij. Maar zelfs een blije peuter die iedereen vrolijk ‘hoi’ en ‘dagdag!’ toeriep, werd gewoon genegeerd. Toen we in een andere stad gingen wonen, werd mijn groet-obsessie – zoals het thuis werd genoemd – eindelijk beloond. Als je elkaar tegenkwam op straat, was dat al voldoende om gedag te zeggen. In winkels maakte je een kort praatje en al na…

Een jaar geleden had ik de aha-erlebnis van mijn leven. 42 was ik, en ineens gelabeld als ADHD’er. Vandaar dat ik me vaak zo raar voelde, tientallen keren van baan wisselde en met geen mogelijkheid lang op een stoel kan blijven zitten. Uiterlijk geen druktemaker, maar wel in mijn hoofd. Dat vind ik meestal niet erg, want het zorgt ervoor dat ik snel associeer en me nooit verveel. Maar het is wél lastig als ik iets moet doen waar ik geen zin in heb. De administratie, of over een moeilijk onderwerp schrijven. Denken dat je er met doorzetten wel komt, maar merken dat het toch niet lukt, daar kan je zelfvertrouwen een aardige knauw van krijgen. Sinds ik weet dat ik ADHD heb, hoor ik mezelf meerdere keren per week…

De handdoeken die allemaal met de naadjes naar binnen op het rek moeten hangen. Bepaalde treden van de trap overslaan. Elk schilderijtje recht hangen. Het idee opeens het stuur van de auto om te gooien. Standaard dubbelchecken of de vergadering inderdaad morgen om tien uur is. Het zijn zomaar wat willekeurige voorbeelden van dwangmatige handelingen of gedachten, van maniertjes, gewoontes, rituelen die ieder mens wel heeft. De dwang tot controleren van Lilian (31) is van een andere orde. “Voor het verlaten van het huis of het slapengaan moet ik altijd een aantal keer kijken of het gas en de tv uit zijn en de achterdeur op slot. Het is een heel riedeltje dat ik afloop. En waar één keer checken voor anderen genoeg is, moet het bij mij tot het…

Je was nog jong toen je aan de pil ging, toch? “Ja, dat klopt. Ik had last van acne, kreeg de pil voorgeschreven en daar dacht ik verder niet over na. Dat de pil je cyclus stillegt, daar had ik geen idee van. Na jarenlang pilgebruik stopte ik ermee. Ik wilde geen hormonen meer slikken.” En toen bleek je menstruatie niet van een leien dakje te gaan... “Mijn menstruaties waren heel onregelmatig: ik bleek PCOS te hebben, het polycysteus ovariumsyndroom, de meest voorkomende hormonale afwijking bij vrouwen. Daarnaast kreeg ik weer last van acne, migraine en stemmingswisselingen. Vanwege het syndroom zou ik moeilijk zwanger kunnen raken, kreeg ik te horen. Een grote klap, al wilde ik op dat moment nog geen kinderen. ‘Kom maar terug als je een kinderwens hebt’,…

5X HERSENKRAKERS Natuurlijk kun je een potje scrabbelen of kruiswoordpuzzels invullen, maar ook via je smartphone zijn er (gratis) opties om je hersenen te laten kraken. Te downloaden via de App Store: ■ Wordfeud ■ Woordzoeker ■ Klassieke Sudoku ■ Impulse hersenspelletjes ■ Denksport…

VATA, KAPHA, PITTA Het label Ayu is gebaseerd op de meer dan 5.000 jaar oude ayurvedische gezondheidsleer en staat in het teken van een fysieke en mentale balans. De collectie bestaat uit handcrèmes, body oils en accessoires zoals handdoeken, kimono’s en meditatiekussens. Bolster € 41,67 (nordal.com) Moon boot Warm, comfy en très fashionable, oftewel: je beste vriend dit najaar. 1 Met lekkere grove anti-uitglijzool, Buffalo Aspha blizzard snowboots € 154,99 (aboutyou.nl) 2 Panterprintje aan en gaan, Even&Odd snowboots € 59,99 (zalando.nl) 3 Fluffy en warm met plateauzool, Zign beige enkellaarsjes € 79,99 (zalando.nl) NIET TE MIZZEN Het Voedingscentrum adviseert volwassenen om elke dag tussen 1,5 en 2 liter te drinken. De knappe, kleurrijke fles Miz – naar het Japanse woord voor water, mizu – stimuleert alvast de waterinname. Miz is…

Marissa van der Sluis had al toegezegd dit gesprek online te voeren, maar ze bedacht zich. “Als ik videobel, voelt het voor mij niet als een echt gesprek”, legt ze uit. “Ik voel me dan niet verbonden met de ander, daarom wilde ik het toch face to face doen.” Je verbonden voelen, dat is waar het voor Van der Sluis allemaal om draait. Haar eerste boek heet niet voor niets Echte connectie. “Ik heb altijd al behoefte gehad aan diep contact. Ik denk dat ik me daardoor ook weleens eenzaam voel, terwijl ik toch genoeg mensen om me heen heb. Dat laat meteen zien dat eenzaamheid niet gaat om hoeveel mensen je ziet. We denken daarbij vaak aan ouderen met weinig sociale contacten, dat is sociale eenzaamheid. Maar er bestaat…

VRAAG 1 Welke risicofactoren zijn er voor hartklachten? De risico’s voor hart- en vaatproblemen, zoals hoge bloeddruk, overgewicht, diabetes, roken, een gebrek aan beweging en te hoog cholesterol, zijn gelijk voor mannen en vrouwen. “De gevolgen van sommige risicofactoren zijn bij vrouwen alleen veel ernstiger dan bij mannen,” aldus cardioloog dr. Janneke Wittekoek. “Roken is bij vrouwen de belangrijkste risicofactor voor een hartinfarct vóór je vijftigste. Bovendien verschillen de klachten tussen mannen en vrouwen. Mannen gaan vaak naar de huisarts met krampende of drukkende pijn op de borst, terwijl vrouwen klachten ervaren zoals vermoeidheid, kortademigheid en rugpijn.” ■ Goed om te weten: mensen met migraine, en dan zeker migraine met aura, hebben een licht verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Het risico op bijvoorbeeld een beroerte of een hartaanval is…

ALLES UIT DE CAST Luisteren naar een podcast heeft een positieve invloed op je brein. Het zorgt ervoor dat je eigen versies van karakters en scènes in het verhaal creëert. Je brein gaat aan de slag met alle informatie die je in korte tijd hoort. Trui € 139,- (alixthelabel.com), T-shirt € 12,- (uniqlo.com), jogger € 22,95 (zara.com), koptelefoon € 99,- (freshnrebel.com) FREE HUGS Het lijkt misschien raar om te doen, maar boomknuffelen zou goed zijn voor je gezondheid. In Japan schrijven dokters het zelfs voor als medicijn. Dikke plus: je wordt er rustig van en het effect van groen op je zintuigen werkt kalmerend. Roze trui € 169,- (americanvintagestore.com), blauwe trui eronder € 15,95 (zara.com), groene over schouders € 129,- (c-and-a.com), jogger € 39,95 (costesfashion.com), Adidas-schoenen € 59,95 (vanharen.nl) VERSTAND OP 0 Insteken,…

Christianna ging de challenge aan “Toegegeven: pilates is niet mijn ding” Je hebt mensen die met een vuurrood hoofd en badend in het zweet een high intensity interval training doen. Ik volg liever mijn eigen tempo: twee à drie keer per week op de loopband, afgewisseld met yoga. Na afloop gun ik mezelf zonder enig schuldgevoel een cappuccino met pistachecroissant. Zolang ik mijn conditie op peil houd en mijn spijkerbroek pas, ben ik tevreden. Het enige waar ik onzeker over ben, is mijn buik. Het stukje vet boven de schaamstreek om precies te zijn, ook wel fupa genoemd. De afkorting klinkt schattig, maar de omschrijving is minder charmant: fat upper pubic area. Een fupa verminderen of verliezen is geen makkelijke opgave. Google levert al drie buikwandcorrectie-advertenties op, gelukkig schijnt pilates…

ASTRID “Alleen lotgenoten begrijpen mijn wanhoop” Astrid (43) verloor vrienden, familie en haar baan door haar boze en agressieve houding voordat ze ongesteld wordt. “Ik sta hier als een gezonde, gelukkige vrouw op de foto, maar je zou me in mijn slechte weken moeten zien, bij mij vanaf mijn eisprong tot aan mijn ongesteldheid. Het hoopje ellende dat ik dan ben, met een apathische, depressieve blik in mijn ogen zonder zin om te leven. Soms met de angst dat ik mezelf van kant ga maken. Soms zo boos dat ik met deuren smijt en telefoons kapotgooi. Soms zo doorgedraaid dat ik mezelf pijn doe. Alleen lotgenoten begrijpen de eenzaamheid en wanhoop die ik dan voel. Daarom zijn die ook zo belangrijk voor me. Zij helpen me erdoorheen als het weer…

WINDKRACHT 10 Elke dag een halfuurtje in de pedalen zorgt voor meer kracht en uithoudingsvermogen. En vergeet de mentale opkikker niet die je ervan krijgt. Daar kan geen tegenwind tegenop. Bodywarmer met regenjas € 214,(barbour.com), trainingsbroek € 89,(lacoste.com), waterbestendig picknickkleed € 15,-, bidon/thermosfles € 10,- (flyingtiger.com) EROVERHEEN Dé truc: laagjes! Als het giet, kies dan voor een trenchcoat met een waterafstotende laag. Bij een gure wind hoort een sjaal om in weg te duiken. Toch te warm? Stop je lifesavers in een regenproof shopper. Trenchcoat met waterafstotende laag € 134,95, pet € 25,- (arket.com), trui € 89,-, sjaal € 59,- (lacoste.com), shopper € 28,- (Hema) STRIKE A POSE Dertig jaar geleden had iedereen er een, en nu, anno 2024 duikt-ie weer op in de vrolijkste kleuren. Praktisch ook, regen is…

“Was je even met de elfjes aan het praten?” vroeg ik haar vaak als ze niet op zat te letten. Mijn dochter was een dromerig typje. Ze had geen enkel tijdsbesef, schrok regelmatig tot huilens toe als er een opgevoerde brommer langsreed en leek de helft van de tijd niet te luisteren als je tegen haar praatte. Ik herkende dat wel. Als kind was ik zelf ook altijd mijn gymschoenen kwijt, werd ik fysiek onpasselijk van het geluid van overvliegende straaljagers en was ik soms zo gefocust bezig met het op kleur sorteren van de spelden op mijn moeders spelden kussen dat ik vergat naar de wc te gaan. Toen ze veertien was en een moeilijk school jaar achter de rug had, meldde mijn dochter dat ze misschien even moest…

NEEM DE TIJD Niet hatseflats gehaast maar rustig, met volle aandacht een huidverzorgingsproduct aanbrengen draagt altijd bij aan een goed gevoel, beamen huidexperts. Plus: het bevordert de opname in de huid. Dat kost je heus niet een halfuur extra; enkele minuten is al genoeg. Maak er een gewoonte van om elk product deppend, met vlakke hand, over je gezicht en hals te ‘drukken’. Je kunt online makkelijke DIY-massagetechnieken vinden, ook wat goede drukpuntplekken zijn. Een eigenhandige stimulans met je vingertoppen kan bovendien de lymfedrainage, de afvoer van vocht en een ingedutte doorbloeding in de huidlagen stimuleren. Altijd gunstig voor zowel de huidconditie als de verschijning van een frisse glow. Tip: op dagen dat een natuurlijke stralende gloed ontbreekt is een ‘radiance cream’ een aanrader als dagverzorging. Zulke crèmes zijn verrijkt met…

1 DE 3 L’EN Laarzen, laagjes en een lange sjaal die je op twintig manieren kunt dragen. Je kunt zo veel méér met je kleding in dit seizoen. Helemaal hip: comfortabele cowboylaarzen. Dankjewel Beyoncé. 2 CITYTRIPS Steden die op hun mooist zijn in de herfst, dus ideaal voor een citytrip: Praag, Wenen en Edinburgh. Dichter bij huis zijn Utrecht, Den Bosch en Nijmegen aanraders. Net over de grens: Leuven, Brugge en Keulen. 3 Ochtendmist Niets zo mooi als een vroege wandeling, met schitterende spinnenwebben vol dauwdruppels tussen de planten en bloemen. Vleugje ochtendmist erbij en de verstilde sfeer is compleet. 4 INDIAN SUMMER De bomen verkleuren zo mooi in de herfst omdat de stof chlorofyl, die zorgt voor de groene kleur van bladeren, verdwijnt. Nu krijgen andere pigmenten de kans. Anthocyaan…

“Toen ik op mijn veertigste moeder werd, besloot ik daar fulltime van te gaan genieten. Na twee jaar knuffelen met onze zoon begon het weer te kriebelen. Ik wilde weer aan de slag, maar had op dat moment geen idee wat ik wilde gaan doen. Na een carrière als model en modefotograaf was het logisch om voor inspiratie in tijdschriften te kijken. Maar ik vond mezelf er niet meer in terug. Die gebotoxte en retoucheerde perfectie gaf me het gevoel dat ik compleet overbodig was geworden. De somberte die over me heen viel werd versterkt door de vele gebroken nachten, waardoor ik allerlei burn-outkenmerken vertoonde. Drie maanden in Thailand met ons kind boden soelaas. Ik gebruikte die tijd om tot rust te komen en schreef op waar ik gelukkig van…