Inhoudsopgave van Editie 5 - 2023 - Libelle Special

Kunnen we het even over onze hormonen hebben? Wat zitten die toch al lang in het verdomhoekje. Nog steeds worden ze voornamelijk van stal gehaald om het gedrag van mensen te duiden. Het is de overgang, ze heeft opvliegers en last van de hormonen. Mannen hebben testosteron en dat is goed, want dan ben je stoer en daadkrachtig en laat je niet met je sollen. Maar hormonen regelen veel meer dan daadkracht en emoties. Daarom leek het mij een goed moment om wat dieper in de materie te duiken. Sinds ik Otis ken – hij is de zoon van een bevriend stel – snap ik beter dat hormonen van levensbelang zijn. Max Nieuwdorp, internistendocrinoloog in het AMC schreef er een boek over: Wij zijn onze hormonen*. Van de bevruchting tot…

In de stad waar ik woon ligt het Singelpark, een zes kilometer lang park dat als een lint van aaneengeschakelde buurtparkjes, historische plantsoenen en gemeentegroen om de binnenstad ligt. Elke eerste zaterdag wordt er in het park een priksafari georganiseerd. Vrijwilligers lopen dan met vuilniszakken en prikstokken een rondje door het park om Red-Bullblikjes en ander zwerfafval uit het groen te prikken. Altijd als ik die vrijwilligers in de weer zag met hun afvalgrijpers, voelde ik me een beetje schuldig. Niet dat ik nu zo veel Red-Bullblikjes en sigarettenpeuken in bloemperken gooi, maar meer omdat ik vond dat ik eigenlijk ook een keer iets vrijwilligs moest doen, en dit was zo’n beetje de laagdrempeligste en nuttige vrijwillige bezigheid die ik kon bedenken. En je kreeg nog koffie en gratis beweging…

KLIMMEN MAAR Bij bouldering klim je zonder touw, boven dikke matten. Tijdens het beklimmen van een muur van maximaal vierenhalve meter, train je zowel je bovenals onderlichaam. En je brein: je bent telkens bezig met het zoeken naar de optimale route. Het is enorm inspannend en uitdagend en na een bouldersessie ben je kapot én trots op jezelf. Boulderen een beetje ver van je bed? Probeer dan een klimmuur waar je bent gezekerd met touwen. Dat is net zo inspannend. Waar In een klimhal. Of buiten: er zijn meerdere bouldergebieden in Europa, dat vereist wel wat meer voorbereiding en benodigdheden zoals een crashpad voor je landingen. Verbranding Tussen de 500 en 700 kcal per uur DRAAI JE SLANK Hoelahoepen is niet alleen leuk, maar ook goed voor een slanke taille.…

Groen doen, op dit moment steeds vaker prioriteit nummer één, heeft inmiddels – in volle vaart – de weg naar de beautyindustrie gevonden. En dat bleek hard nodig, want die wereld was allesbehalve, ehm, schoon. Van scrubs en lipsticks met microplastic deeltjes die via de gootsteen linea recta in het milieu (en op onze huid) terechtkwamen tot een reeks van milieubelastende synthetische toevoegingen, zoals sulfaten, die niets voor huid of haar betekenen. En niet te vergeten de stapels verpakkingsafval. Was het voorheen een handjevol groene eenpitters of stoffige natuurcosmeticamerken dat voor een beter milieu en natuurlijke formules op de barricade sprong, inmiddels lijkt zo’n beetje elk merk – ook de internationale cosmeticaconcerns – flink wakker geschud. Vrijwel iedereen is druk bezig met duurzamer CO2-neutraal te produceren; doet volop onderzoek naar…

Raluca “IK LAAT ALLES OM ME HEEN LOS EN KOM TERUG BIJ MEZELF” In de zomer van 2022 verbleef RALUCA SABAU ( 3 8 ) een maand op Bali voor een opleiding tot yogaleraar. Haar docent was ook reikimeester. De verhalen die ze daarover vertelde maakten Raluca nieuwsgierig. “Voordat ik naar Bali ging had ik weleens van reiki gehoord. Ik wist dat het iets met energie te maken had, maar niet wat het precies inhield. Als kind pakte ik al de energie op van mensen, de natuur en zelfs van huizen, steden en landen. Na de cursus besefte ik dat ik er intuïtief al mee bezig was, zonder dat ik er een naam voor had.” Diep gevoel van verbinding “De ceremonie vond plaats op een mooi, zwart zandstrand aan de…

Zorgeloos zwemmen Het zwemseizoen gaat binnenkort weer van start. Download daarom alvast de gratis Zwemwaterapp; die laat je per officiële, goedgekeurde zwemlocatie zien hoe het is gesteld met de kwaliteit van het water. Beschikbaar voor Android en iOS/Apple ZO GEURT HET Subtiele geuren zijn sfeerverhogend, maar wist je ook dat wetenschappelijk is bewezen dat ze een positieve invloed hebben op ons gemoed en stress, angst en depressieve gevoelens kunnen verminderen? De geurkaarsen en -stokjes van Feu des Fleur worden – in kleine oplage – handgemaakt van duurzame botanische was, veganistisch en dierproefvrij. Diffuser € 29,95 (feudesfleurs.eu) 3x Dobbelen Van de downward facing dog tot een partijtje push-ups – deze dobbelstenen fungeren als personal trainer, yogadocent en mental coach. HET REGENT ZONNESTRALEN Laat weer en wind je niet weerhouden van een…

“Je krijgt er veel voor terug als het je lukt om dat glaasje alcohol te laten staan” Het is even een puzzel, maar uiteindelijk lukt het om een interviewafspraak te maken met dr. Iris Sommer. Na een hartelijk welkom in de hal van het statige Amsterdamse pand waar ze geregeld werkt, leidt ze me door een wirwar van trappen en gangetjes naar haar kamer. Wist je altijd al dat je arts wilde worden? “Dat niet, maar toen ik koos voor geneeskunde wist ik wel dat ik me in het brein wilde verdiepen. De hersenen zijn het epicentrum van het lichaam, ze regelen ons hele denken, voelen en doen. Onze ziel en zaligheid, ons karakter ligt erin besloten. Ik begon met neurologie maar stapte over op psychiatrie. Omdat ik inmiddels als…

Een hardnekkig misverstand. Dat is het idee dat mensen met een liefdesrelatie gelukkiger zijn dan singles. Aldus psycholoog Bella DePaulo van de universiteit van Californië. Zij is expert op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar singles en gaat in tegen vastgeroeste mythes: “Nog steeds concluderen veel wetenschappers dat getrouwde mensen gelukkiger en gezonder zijn dan singles. Dat komt omdat het huwelijk in veel onderzoeken een oneerlijk voordeel heeft gekregen. Zo’n veertig procent van de huwelijken en langdurige relaties strandt en deze mensen zijn uiteindelijk een stuk minder gelukkig. Deze groep wordt meegenomen met de singles en dit trekt het geluksgemiddelde flink naar beneden. Maar als je die gescheiden mensen niet meetelt, dan blijkt dat singles niet minder gelukkig zijn. Pasgetrouwden zijn wel gelukkiger, maar na een paar jaar niet meer…

Een vrouw die ‘Ik heb last van mijn hormonen’ zegt, bedoelt meestal dat ze zich niet 100 procent voelt vanwege de menstruatie of de overgang. Best gek eigenlijk dat, als we het over ‘hormonen’ hebben, we meestal onze geslachtshormonen bedoelen, terwijl we er veel meer hebben. En die regelen ongeveer alles, tot onze gedachtes aan toe. Hormonen zijn stofjes die een opdracht overbrengen van het ene deel van het lichaam naar het andere. Van de schildklier naar het hart bijvoorbeeld. Of van de hersenen naar de bijnieren. Ze zorgen dat de nieren meer water vasthouden of juist loslaten (door meer urine te maken), dat de stofwisseling op een lager of hoger pitje draait, dat vetcellen meer of minder vet opslaan, dat iemand meer of minder honger heeft, dat er een…

“ALS JE FRUIT VERMAALT, BLIJVEN ALLEEN DE MAKKELIJKE WEGSLURPCALORIEËN OVER” Inmiddels is het een vertrouwd beeld: mensen die onderweg een smoothie slurpen uit een lekvrije to-go-beker. Wie geen zin heeft om zelf te persen, stapt binnen bij een van de vele juice bars die er nu zijn. Sap- en smoothiedrinkers geven zichzelf graag een schouderklopje omdat ze zo gezond bezig zijn, maar volgens diëtist Willy Gilbert-Peek kunnen ze die lof wel achterwege laten. Zij ruimt een hardnekkig misverstand uit de weg: “Geperste sapjes lijken heel gezond maar dat valt vies tegen. In vruchtensap zitten veel suikers die je snel naar binnen klokt. Zo bevat een flink glas verse jus d’orange zo’n zeven suikerklontjes. Je zult nooit achter elkaar twee appels en vier sinaasappelen eten, terwijl je deze hoeveelheden wel in…

1 Hard werk, zacht resultaat Werken met natuurlijke materialen en op blote voeten – voor textielkunstenaar Babette Leertouwer is het dagelijkse kost. Onder de noemer Halona maakt ze schitterende wandkleden van 100% onbehandelde, lokale schapenwol. Dat natvilten niet alleen spierkracht en energie kost, maar ook heel meditatief werkt, ontdek je tijdens een workshop op Babettes nostalgische boerenerf in Soest. Tijdens de workshop Vachtvilten maak je een eigen, unieke vacht. Wie niet bang is om vies te worden en hard te werken, geniet van het oeroude ambacht én het uitzicht over de polder. halona.nl Kant-en-klaar kopen kan, maar zelf maken geeft meer voldoening 2 DIY DESIGN Het Belgische atelier House Raccoon produceert woonaccessoires en cadeaus, handgemaakt en met respect voor mens en milieu. Het team gelooft in ouderwets vakmanschap en…

Trotseer de elementen Pak aan, al dat plastic! Strandjutten in kleur Duurzaam door weer & wind…

1 Vervang (rood) vlees voor vette vis, zoals bijvoorbeeld zalm. Die bevat veel omega 3-vetzuren die een ontstekingsremmend effect hebben en belangrijk zijn voor het aanleggen van nieuwe verbindingen tussen de hersencellen. 2 Vooral rood of blauw fruit zoals bessen, frambozen, aardbeien en bramen is rijk aan antioxidanten. Buiten het seizoen kun je deze uit het vriesvak halen. 3 Eet appels, peren, aardappels, courgette en aubergine het liefst met schil want die bevatten de meeste vezels. 4 Vezels zijn voeding voor de darmbacteriën, die zorgen voor gezonde darmen, wat ook weer goed is voor de hersenen. Dus kies voor zilvervliesrijst, volkorenpasta, volkoren- of roggebrood en havervlokken. 5 Olijfolie is gezonder dan boter en net zo goed om in te bakken, braden of om mee te koken. Idee: vervang het pakje…

Ik ben van 1958 en opgegroeid in een tijd waarin het woord bourgondiër nog een troetelnaam was. Bourgondiër stond voor Het Grote Genieten. Van bacchanalen met geflambeerde wilde zwijnen, slakken gevuld met kruidenboter weggeklokt met mooie oude bourgognes. Mijn ouders brachten de zondagen steevast op deze manier door. De geur van vlees kringelde al vroeg door het huis, ze waren die dag ook altijd goedgemutst want er mocht gegeten en gedronken worden. Mijn vader was een jager. In onze garage hing regelmatig een half hert uit te druipen of een haas die moest besterven. Tijdens de zondagse bacchanalen deden mijn vader en mijn oom tussen de gangen door een dutje op het tapijt onder de eettafel om de maaltijd vol te kunnen houden. Bij het ontwaken mochten wij drie dochters…