Inhoudsopgave van Editie 5 - 2018 - Libelle Special

Weet je wat het is? Ik wíl wel duurzaam leven, maar het lúkt niet. Tenminste: niet altijd, en niet consequent. Ik vind het verschrikkelijk dat we de aarde verkwanselen. We hebben de plicht om de wereld minstens zo mooi en schoon achter te laten als we hem hebben aangetroffen. Geen enkel punt van discussie. Maar wat draag ik daar eigenlijk daadwerkelijk zelf aan bij? Zonnepanelen heb ik niet. Op mijn golvende pannendak kunnen ze niet geplaatst worden zonder een grote aanpassing – en dan duurt het wel erg lang voordat we de investering hebben terugverdiend. Maar als ik heel eerlijk ben, vind ik zonnepanelen op mijn jaren-twintighuis echt geen pan. Aan afvalscheiding doen we natuurlijk wel. Al het papier, plastic en glas sorteren we en brengen we apart weg. Nou…

“Omring je met mensen die iets beter kunnen dan jij” Wat is het verschil tussen de twee titels? “Babe, you got this is een bundel met 23 succesverhalen én misstappen van inspirerende vrouwen. Het werkboek maakt de vertaalslag naar concrete stappen met praktische opdrachten en oefeningen. Dus daarin gaat het om jóu.” Is het boek ook geschikt voor vrouwen die al jaren werken? “Ook wanneer je langer bezig bent, kan de onrust toeslaan. Het werkboek is een manier om erachter te komen wat je echt wilt.” Heb je tips voor een balans tussen werk en privé? “Om alles in het juiste perspectief te blijven zien, plan ik regelmatig een weekendje weg. Dan gaat de mailbox van m’n telefoon en stap ik tijdelijk uit WhatsApp-groepen. Maar mijn beste tip: zeg niet…

Goed begin Handgebreid wollen vest € 199,-, mouwloos katoenen topje € 79,- (sukha.nl), short van Japanse zijde € 89,95, ring van gerecycled koper € 14,95 (studiojux.com) An apple a day… Bloes € 119,95 (alchemistfashion.com), broek € 119,90 (armedangels.de), sneakers € 75,- (veja-store.com), ring € 14,95 (studiojux.comstudiojux.com), ketting € 29,95 (A Beautiful Story via ) VOOR DE PRODUCTIE VAN ÉÉN PAAR JEANS IS 8000 LITER WATER NODIG Koffietijd Katoenen bloes met ruches € 69,90 (armedangels.de), witte jeans € 149,95 (kingsofindigo.com), alpargatas € 65,- (shoptoms.nl), zilveren armband € 47,75 (abeautifulstory.nl) Kleine wasjes, grote wasjes Tuniek met borduursels van 100 procent biologische katoen € 116,95 (expresso.nl), armband € 27,95 (abeautifulstory.nl) Alles in huis Rok met zakken € 129,95 (kingsofindigo.com), bloes € 99,95 (studiojux.com), sneakers van ananasbladvezels € 99,- (en-enn.nl), tas € 99,- (pucbag.nl),…

VLEESLOOS/DIERLOOS Het verschil tussen vegetariërs en veganisten is dat vegetariërs geen dieren willen eten, terwijl veganisten dieren op geen enkele manier willen gebruiken. WIJN-DILEMMA Veel wijn wordt geklaard (helder gemaakt) met gelatine of eiwit. Op vegan.ricksmind.com vind je de veganistische wijnen die in Nederlandse supermarkten te koop zijn. Op barnivore.com kun je checken of wijn veganistisch is. Of zet een app op je telefoon, zoals VegeTipple voor android en Green Vegan voor iPhone. 7 DAGEN Vind je 30 dagen te veel? Je kunt ook een challenge van een week doen, met veganchallenge.nl. Als je je inschrijft, ontvang je elke dag van de challenge een nieuwsbrief met recepten en tips. 3 TOT 4,5% van de Nederlanders is vegetariër. Het aandeel veganisten is 0,4%, maar dat stijgt rap. Bron: de Vegetariërsbond EN…

“Trendy schuimpjes die eruitzien als ei maar smaken naar gerookte zalm, dat is niet mijn kookstijl” “Catering is afwisselend. De ene keer lever je borrelhapjes, de andere keer een totale beleving” Wie verwacht dat in huize Kortekaas uitsluitend culinaire hoogstandjes worden uitgeserveerd, heeft het mis. Robin en Myron eten net zo lief een maaltijdsalade – mits vers, puur en huisgemaakt. Zeker sinds ze de trotse ouders zijn van dochter Jamie (2½). Chef-kok Robin: “Gezond eten is de basis van alles en dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Trendy schuimpjes die eruitzien als ei maar smaken naar gerookte zalm, dat is niet mijn kookstijl. Een product moet herkenbaar zijn. Altijd.” Die visie is ook de basis van Homemade, het cateringbedrijf van Robin en Myron. Ze werken zoveel mogelijk met pure, seizoensgebonden…

Gwendolyn Nicole, modestylist bij Libelle, weet precies wat je moet dragen om je buik platter te laten lijken. Haar belangrijkste tip: “Volg niet te veel de mode, maar creëer een eigen stijl met kleding die bij je figuur past. Heupbroek in de kast? Weg ermee! Leuk voor jonge meisjes, maar niet als je een buikje hebt.” En nog negen kledingtips. JUISTE MAAT Koop kleding die past. Dus niet nét te strak omdat je denkt dat je binnenkort toch wel afvalt. STERKE PUNTEN Accentueer sterke punten. Kies bijvoorbeeld voor een V-hals die je fraaie decolleté of mooie hals accentueert. Je kunt ook je taille verhogen door hoger getailleerde tops of lange jurken te dragen. Hierdoor lijk je langer en toont je buik platter. HOGE TAILLE High waist-broeken zijn weer in. Dat…

EVEN ANTIOXIDEREN Aardbeien (92% water) bevatten naast veel vitamine C ook ellaginezuur, een krachtige antioxidant. Als je over een periode van tientallen jaren regelmatig aardbeien eet, zou dit weleens kunnen helpen om kanker te voorkomen. KCAL: 105 PER GLAS RECEPT VOOR 2 GLAZEN BLOEDSTOLLEND Boerenkool (90% water) bevat superveel vitamine K1, essentieel voor een gezonde bloedstolling en voor de genezing van wondjes. KCAL: 90 PER GLAS RECEPT VOOR 2 GLAZEN ANTI-RIMPEL Tomaten (94% water) zijn rijk aan lycopeen, een stof die de huid (enigszins) beschermt tegen uv-straling. Dat betekent: minder snel verbranden in de zon en op langere termijn minder rimpels. KCAL: 105 PER GLAS RECEPT VOOR 2 GLAZEN VEERKRACHT Spinazie (92% water) is een krachtige bron van nitraat, een stof die je bloedvaten veerkrachtig houdt. En dat betekent minder…

KLAAR MET DE KEUKEN? PAK DAN DE SLAAPKAMER AAN, DÉ PLEK OM TOT RUST TE KOMEN Omdat een opgeruimde keuken gezond eten in de hand werkt, is dit de eerste ruimte die we gaan ‘detoxen’. Jacqueline van Lieshout is detox-coach (blz. 88) en auteur van Het relax dieet, een boek vol inspiratie om je leven en voedingspatroon aan te pakken. “Overzicht in de keuken zorgt dat je je bewust wordt van wat je eet. Al die pakjes en zakjes, wil je die nog wel? Wat zit er eigenlijk allemaal in? Ons daarvan bewust worden, geeft overzicht en dat geeft rust. Detoxen begint bij het opruimen en opschonen van je voedingspatroon en bijbehorende gewoontes.” DETOX DE KEUKENKASTJES IN 6 STAPPEN 1. Stel: alles wat in mijn keukenkastjes staat, moet niet alleen…

3XONTPIEKEREN Door een druk leven hebben we vaak ook een vol hoofd. Hoe krijgen we meer rust? Corinne Sweet is een Engelse gedragstherapeute en expert in mindfulness. In Het Ontpiekerboekje geeft ze tips voor meer kalmte. 1 FOCUS “Leer simpelweg om één ding tegelijk te doen. Dat betekent dat je leert je te concentreren op datgene waar je op dit moment mee bezig bent, zonder je druk te maken over wat je zo dadelijk moet doen. Probeer je op het hier en nu te richten. Je bent alleen bezig met wat je op dit moment doet, ieder moment opnieuw.” 2 ZORG GOED VOOR JE LICHAAM “Lichaam en geest werken samen. Het is dus slim om goed voor je lichaam te zorgen als je minder last wilt hebben van spanning, zorgen…

Evelien Everts (48) had zestien jaar geleden een drukke baan, een jong kind en ze was net gescheiden. Kortom: ze leidde een stressvol bestaan, zoals veel vrouwen. Op een avond nam ze een douche en ging onderuit door een korte uitval aan de linkerkant van haar lichaam. “Niks aan de hand”, zei de huisarts, “ik denk dat je overspannen bent.” Voor de zekerheid verwees hij haar toch naar de neuroloog. Die maakte een CT-scan, maar daarop was niets te zien. Dan zou het wel migraine zijn, concludeerde de neuroloog. Evelien kreeg ondertussen steeds meer klachten. “Mijn lijf voelde vreemd, alsof het niet van mij was. Ik was extreem moe, voelde me bang en ellendig, ik kreeg paniekaanvallen. Ik kon geen kopje thee meer zetten. Het zou allemaal door stress komen,…

• De meeste auto-immuunziekten (zoals de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, multiple sclerosis, systemisch lupus erythematodes, et cetera – er zijn er meer dan 100) komen vaker voor bij vrouwen. Dat komt doordat het vrouwelijke immuunsysteem krachtiger is. Auto-immuunziektes lenen zich voor misdiagnoses, ook omdat de symptomen een onvoorspelbaar patroon kunnen laten zien. • Hart- en vaatziekten verlopen bij vrouwen anders dan bij mannen (zie ook het verhaal van Netty op blz. 97). Zo zijn bij vrouwen vaker de kleine vaatjes aangedaan, en bij mannen vaker de kransslagaders. Hierdoor verschillen de symptomen sterk. • Diabetes type 2 wordt bij vrouwen vaker gemist doordat zij vaker vage symptomen hebben, zoals vermoeidheid. Vrouwen hebben bovendien een grotere kans om te overlijden aan zowel diabetes type 1 als diabetes type 2. • ADHD,…

LIPPENWONDER Jane Iredale maakt make-up met een Ecocertificaat. Deze verzorgende lippenstift is er in 26 prachtige kleuren en bevat verzorgende bestanddelen uit de natuur. LAK ERAAN Nagellak van Faby heeft het predicaat 10-FREE (vrij van schadelijke stoffen). De lak is er in trendy kleuren en heeft een prima kwaliteit. OP ‘T OOG De vier kleuren in dit palet oogschaduw bestaan, zoals alle producten van Ilia Beauty, voor 85% uit verzorgende plantaardige ingrediënten.…

Waarschijnlijk heb je weleens gehoord van het boek Oei, ik groei!, bestemd voor ouders die mesjogge worden van het onvoorspelbare gedrag van hun baby. Wat natuurlijk komt doordat het kind groeisprongetjes maakt. Niet alleen baby’s hebben daar last van, ook voor volwassenen is groeien soms moeilijk. Het betekent loslaten van het oude vertrouwde en in het diepe springen. Volgens Oei, ik groei! gaan aan een groeimoment hangerigheid, huilerigheid en humeurigheid vooraf. Bingo! Ook wij kunnen deze emoties afvinken als we willen groeien, maar geen stap verder komen. Je weet dat je het anders wilt, maar hoe ontstijg je die drie h’s en krijg je weer de regie over je leven? Danielle (43) zit er middenin. “Ik heb een lieve man en leuke kinderen, maar toch ben ik niet gelukkig. Ik…

MARGO VERHUURT KLEDING Margo den Ouden (32) is oprichter van 46 Dresses, een stichting die jurken verhuurt. Met de opbrengst koopt ze jurken voor vrouwen die zelf geen nieuwe kleding kunnen betalen. “Toen ik klein was, maakte mijn oma jurkjes voor me. Ik weet nog dat ik op tafel stond en ronddraaide zodat zij de zoom kon afspelden. Ik voelde me net een prinses. Nog steeds draag ik het liefst jurken. Als mijn vriendinnen me in een broek zien, vragen ze: ‘Gaat het wel goed met je, Margo?’ Een paar jaar geleden woonde ik in Los Angeles, waar ik betrokken was bij de pr van opstartende bedrijven. Ik zag daar dat je door keihard te werken van je passie je werk kunt maken. Tegelijkertijd wilde ik graag iets voor mensen…

handlanger Dit is je beste vriend als je jeuk hebt en er niemand in de buurt is om je rug te krabben. Ook voor lange afstanden, want hij is uitschuifbaar. RUGKRABBER € 5,50 (KIKKERLAND.COM) FRISSE LUCHT Het Nederlandse merk Duux bewijst dat huidverzorging niet altijd in een potje zit. Luchtreinigers Ovi (€ 99,-), Tag (€ 79,-) en Solair (€ 499,-) geven huid én energieniveau een boost door de luchtvochtigheid in huis of kantoor op te vijzelen en schadelijke stoffen eruit te filteren. Voeg je favoriete aromatische olie toe, en ze helpen bovendien ontspannen, concentreren en fit ontwaken. DUUX.NL Dromenvanger I have a dream is een één meter lang, uitvouwbaar citatenboek met inspirerende teksten van wereldverbeteraars als Martin Luther King, Nelson Mandela en Mahatma Gandhi. De achterkant is blanco, die kun…

• De leukste boswachter van Nederland; Hanne Tersmette neemt je mee op avontuur in de natuur. #gaan € 20,-(awbruna.nl) • Adem in, adem uit, ga op pad en ontspan. Een boekje vol ontstressende oefeningen om buiten te doen. Mindful in de natuur € 12,50 (unieboekspectrum.nl) • Milieudeskundige Chris Thomas laat zien hoe de natuur terugvecht op een door mensen gedomineerde planeet. Erfgenamen van de aarde € 24,99 (nieuwamsterdam.nl)…

“KLEDING DIE GOEDKOOP IN DE WINKEL HANGT, DAARVOOR BETAALT IEMAND ANDERS DE REKENING" Er hangt steeds meer verantwoord geproduceerde mode in de winkels. Shoppen zonder schuldgevoel, dat is natuurlijk extra leuk winkelen. En je doet er nog langer mee ook. De spijkerbroek is in Nederland het populairste kledingstuk, gemiddeld hebben we er vijf. Maar wist je dat voor de productie van één spijkerbroek 8000 liter water nodig is? Voor het verbouwen van katoen, het verfbad, de wassing... Zo hebben we voor 40.000 liter waterverbruik in de kast liggen. MET RESPECT “Duurzame mode is niet iedereens lievelingswoord”, zegt Marieke Eyskoot, dé duurzame lifestyle-expert van Nederland. “Zelf gebruik ik liever het woord sustainable. Maar het gaat om de betekenis.” En die is duidelijk: “Kleding die geproduceerd is met respect voor mens en…

HOOFDREDACTIE Hilmar Mulder Nicolette Fox (adjunct) CONCEPT & COÖRDINATIE Lenny Gerdes ARTDIRECTION Cilla Tibbe VORMGEVING Lucia Pieters TEKSTREDACTIE Marleen Koolmees Esther Speelman FOTOGRAFIE Ronald de Boer Barbara Groen Yvette Kulkens Brenda van Leeuwen Rossi & Blake Sanne Tulp Ilka van Wieren STYLING Christianna Kazantzis Sandra Kissels Rossi & Blake ILLUSTRATIES Petra Baan Nienke Slotboom HAAR EN MAKE-UP Ronald Huisinga Sjarde Kirioma Hanny van Snipperberg TEKST Michèle Bevoort Merel Brons Elleke van Duin / Tekst-bureau Mevrouw van Dale Karen van Ede / The Beauty Republic Anne Havelaar Marieke van der Heijden Kim Hopmans Deborah Ligtenberg Hanny Roskamp Roos Stalpers Fee van ’t Veen TRAFFICCOÖRDINATIE EN INDELING Caroline Alderden EINDREDACTIE Franca de Leeuw TECHNISCHE DTP Lilian Bon BEELDBEWERKING Anz Raangs Frans Rappange BEELDREDACTIE Lisa Gerth Suzan Wullschleger (stagiaire) LEZERSMARKETING Nicole Boekema Carola…

VAN MIJ! Lekker lange kabel zodat je je fiets altijd ergens aan vast kunt zetten. Spiraalslot € 9,99 (blokker.nl) METEN = WETEN Waterdichte fietscomputer voor kilometer- en caloriestand. Fietscomputer € 34,99 (prijs-snijder.nl) ALLES KAN MEE Voor de boodschappen, sportspullen of een lekkere picknick onderweg. Basil transport fietskrat € 15,99 (fiets-stoeltje.nl) STAP OP, STAP AF Deze sneaker is gebaseerd op de tennisschoen. Met dempend voetbed, dat stapt lekker af. Onitsuka Tiger GSM sneakers € 59,90 (stylefile.nl) VOOR ONDERWEG Elke verkochte Dopper leidt tot minder plastic afval. Bovendien gaat een deel van de opbrengt naar drinkwater-projecten in Azië en Afrika. Drinkfles € 12,50 (dopper.com) EVEN OPLADEN Handspiegel annex power-bank met usb-poort. Hyper handspiegel powerbank € 34,99 (debijenkorf.nl) WATERPROOF Geen regenbui houdt ons binnen. Regenjas met capuchon € 95,- (rains.com) ROZE TRUI Niet…

Eiwitten in een flesje Maak gemakkelijk shakes, skinny omeletten en meer eiwitrijke gerechten met Two Chicks Egg White. Het flesje bevat 0% vet en cholesterol, is rijk aan proteïne en koolhydraatarm. Het zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel, waardoor je minder snel zal snacken. Te koop bij Albert Heijn, Jumbo, Plus en Deen supermarkten in flessen van 500g voor €3,99. Biologische geitenboerderij Geitenboerderij Vliek is een van de eerste biologische geitenboerderijen sinds 1992. Op de boerderij lopen 300 biologische melkgeiten, die tweemaal per dag worden gemolken. Het grootste deel van de melk wordt verwerkt tot biologische, verse geitenmelk en volle geitenyoghurt. De producten zijn verkrijgbaar bij Albert Heijn en verschillende natuurwinkels. geitenboerderijvliek.nl Sensitive Shampoo Every Day Een milde reiniging en verzorging die de (over)gevoelige of geprikkelde hoofdhuid weer in balans…

KLAAR VOOR DE START 10 REDENEN OM NÚ MET HARDLOPEN TE BEGINNEN 1 HET MAAKT JE BLIJ Door hardlopen komen er blijmakende neurotransmitters vrij (serotonine en endorfine). De zuurstof in het bloed neemt toe, waardoor de hersenen een boost krijgen. Dit is de ‘runners high’; een frisse wind die ruimte maakt voor nieuwe inzichten. De hersenen maken bovendien BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) aan die stress en zorgen naar de achtergrond laat verdwijnen, waardoor je je rustig voelt. Drie keer per week een half uur hardlopen is voldoende om psychische klachten aan te pakken én te voorkomen. Bronnen: runmagazine.nl en mens-en-gezondheid.infonu.nl 2 HET IS GEZOND Hardlopen vermindert het risico op hartaandoeningen en aderverkalking, het verlaagt de bloeddruk, reduceert de kans op diabetes en houdt het cholesterolgehalte laag. Met name de…

SAPJES & SMOOTHIES: DE SPELREGELS Volg liever geen streng dieet waarbij je van alles níet mag, maar voeg juist gezonde voedingsmiddelen toe. Zo gaat je lichaam beter functioneren, wat zorgt voor meer energie. Smoothies en verse sapjes zijn een goede manier om dagelijks extra veel vitamines en mineralen binnen te krijgen. Vervang bijvoorbeeld een tussendoortje door een sapje of smoothie. Er zijn wel enkele spelregels: 1 Wanneer je sap maakt met een blender, blijven er veel vezels in zitten. Wanneer je er een opgeblazen gevoel van krijgt, is dat misschien iets te veel van het goede voor jouw darmen. Gebruik dan liever een sapcentrifuge. 2 Wees scheutig met groenten en matig met fruit. Te veel fruitsuikers zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel. Er zijn ook andere gezonde manieren om…

De gynaecoloog en de uroloog weten natuurlijk als geen ander dat het vrouwelijke lichaam anders functioneert dan het mannelijke. Maar andere medisch specialisten scheren beiden vaak over één kam. Dit kan leiden tot een verkeerde diagnose of behandeling. Neem de hartaanval. De klassieke symptomen zijn een drukkende pijn op de borst, zweten en pijn die uitstraalt naar de arm en kaak. Maar die symptomen komen vooral voor bij mannen, bij vrouwen zijn de klachten veel minder duidelijk. Een hartaanval wordt daardoor bij vrouwen nogal eens aangezien voor maag- en darmklachten of een symptoom van de overgang. En dat terwijl er jaarlijks nu meer vrouwen overlijden aan hart- en vaatziekten dan mannen. Met 21.000 gevallen per jaar (volgens de Hartstichting) zijn hart- en vaatziekten zelfs doodsoorzaak nummer één onder vrouwen. Desondanks…

• Neem bij aanhoudende klachten geen genoegen met een zogeheten dumpdiagnose als ‘stress’, ‘het is psychisch’ of ‘het gaat vanzelf weer over’. • Laat de huisarts weten welke aandoeningen in de familie zitten. • Vraag de (huis)arts of deze gedacht heeft aan verschillen tussen mannen en vrouwen in het ziektebeeld. • Komt er geen diagnose, vertrouw je het niet, voelt het niet goed? Vraag dan een second opinion. • Let bij medicijnen goed op bijwerkingen en meld die bij de huisarts en bij Bijwerkingencentrum Lareb (lareb.nl). Zo draag je bij aan de kennis over bijwerkingen bij vrouwen.…

ELK MERK EEN ‘WINKELTJE’ De verkoop van biologische cosmetica nam in 2016 toe met twintig procent en sindsdien is er sprake van een stijgende lijn. Dit is mede te danken aan internet, want online kunnen ook kleine merken een eigen ‘winkel’ openen. Met de hype komen echter ook de vragen. Wat is biologisch en wat niet? Is het echt zo veel beter dan ‘gewone’ cosmetica? Gecertificeerde biologische cosmetica bevat kortweg geen onzin-ingrediënten en claimt geen overdreven resultaten. De gevoelige huid wordt bovendien ontzien door biologische cosmetica doordat er geen synthetische toevoegingen in zitten. Dat wil niet zeggen dat natuurlijke en biologische cosmetica effectiever is. Want ook ‘reguliere’ cosmetica moet aan strenge eisen voldoen, wordt uitgebreid getest en is over het algemeen net zo veilig. Maar: wie milieu en dierenwelzijn belangrijk…

SMEER ‘M Ecologische lichaamsolie met onder meer het extract van de Baltische rozenbottel verbetert de elasticiteit van de huid en helpt de vochtbalans herstellen. In een fles van gerecycled plastic, met Ecocert-keurmerk MET DE GEUR VAN ORANJEBLOESEM De Botanics-lijn van Boots is ‘geïnspireerd op de natuur’ maar heeft geen keurmerk. Deze snel intrekkende body butter bevat oranjebloesem, is vrij van parabenen en smeert heerlijk uit. TEGEN DROGE PLEKJES Het Ierse merk human+kind maakt huidverzorging op natuurlijke basis zonder al te veel toevoegingen. Deze alles-in-1-crème repareert droge plekjes op handen, ellenbogen en voeten.…

De drang om te willen groeien is biologisch bepaald, dat houdt niet op na de kindertijd. Het leven is een aaneenschakeling van groeicurves. Wetenschappelijk is aangetoond dat een mens eens in de circa 21 jaar een sprong wil maken. Met andere woorden: dan wil je het eens helemaal anders gaan doen. 0-21 JAAR In deze jaren draait alles om nemen, van voedsel en zuurstof tot kennis over de wereld om ons heen. Je bent in deze fase lekker ik-gericht. 21-42 JAAR Nu is het nemen zo’n beetje voorbij en ontstaat de behoefte om te gaan delen. We doen het samen, dát gevoel. 42-63 JAAR Deze periode staat in het teken van anderen. We voelen nu vaak de drang om te geven aan de mensen om ons heen. Wat hebben zij…

VOOR STUURLUI AAN WAL Instructies geven vanaf de kant ging nog nooit zo makkelijk. Megafoon € 15,-(topfeestje.nl) ANTI-ZONNEBRAND Juist de voorjaarszon kan verraderlijk zijn. Smeren dus! Clinique gezichtscrème SPF 25 € 28,50 (clinique.nl) KOMKOMMERTIJD Parabeen-vrije shampoo met komkommer en groene thee. Verzorgt het haar en geeft meer volume. Yes to Cucumber shampoo € 6,99 (etos.nl) DUURZAAM TRAINEN Deze roeitrainer is gemaakt van essenhout uit bossen die steeds opnieuw aangeplant worden. Geeft het gevoel alsof je echt door het water roeit. WaterRower Natural € 999,- (waterrower.nl) MET EEN RUCHE Stoer en een tikkie oversized, maar door de ruches aan de mouwen toch vrouwelijk. Mintgroene trui € 29,99 (mango.com) KLAAR VOOR DE START? Even fluiten en weg ben je. Scheidsrechterfluit € 7,95 (bol.com) MET DE RIEMEN DIE JE (nog niet) HEBT Wedden…

“Je moet doen wat echt bij je past” Wat betekent Hókúle’a? “Het is de ster waarmee Polynesische zeevaarders over de oceaan navigeerden. Ze noemen hem de ster van geluk. Voor mij staat hij symbool voor het terugvinden van jezelf. Het boek gaat over het uitzetten van je eigen koers. Hierbij heb ik me laten inspireren door de Hawaïaanse levensfilosofie.” Hoe kwam je in aanraking met de Hawaïaanse levensfilosofie? “Een paar jaar geleden ben ik naar Hawaï gegaan om tot mezelf te komen. Ik had net de relatie met mijn doodzieke vriend verbroken en worstelde met het enorme taboe: kun je iemand verlaten die ziek is? Op het eiland kwam ik in aanraking met sjamanen en ik leerde vrijer leven. Daar eindigde mijn eerste boek, Naupaka. Dit nieuwe boek gaat over…

“Dit is geen extreem dieet, maar een lifestyle waar je blij van wordt” Wat is het doel van Go with the glow? “We willen mensen helpen om te kiezen voor een bewuste, plantaardige, duurzame en liefdevolle levensstijl. Wij organiseren vegan brunches en diners, geven lezingen en workshops en inspireren volgers wereldwijd via social media.” Wanneer besloten jullie zelf plantaardig te gaan eten? “We zagen tien jaar geleden verschrikkelijke beelden van de bio-industrie, en besloten dat we op geen enkele manier willen bijdragen aan de exploitatie van dieren, mensen en natuur. We werden veganistisch vanwege de dieren, maar we merkten dat het meer voordelen had: geen acne meer, minder PMS-klachten, een stralende huid, voller haar, sterkere nagels, meer energie, mentale helderheid. Dat bleef niet onopgemerkt, we werden bestookt met vragen over…

Waarom zou je dat in vredesnaam doen?”, vragen de collega’s van het kooktijdschrift waar ik eindredactie doe, als ik vertel dat ik dertig dagen lang veganistisch ga eten. In elk geval niet omdat ik gevoelig ben voor hipstertrends en ook niet omdat ik morele bezwaren heb tegen vlees eten. Het zal dus flink wat wilskracht vergen om de komende maand louter plantaardige producten in mijn mond te stoppen. Weinig vlees eten doe ik al, omdat het slecht is voor het milieu. Maar de gedachte dat ook zuivel en eieren in de ban moeten, omdat veganisten níets van dieren willen gebruiken, jaagt me schrik aan. Ik houd namelijk erg van lekker eten, compleet met zware roomsauzen en krokante kaaskorsten. Bovendien heb ik een gezin, bestaande uit een man, een puberzoon en…

FACTOR 50 Beschermt tegen de felle voorjaarszon. Zonnebrand Shiseido SPF 50 € 33,50 (debijenkorf.nl) OOG-SCHADUW Lichtblauwe zonnebril € 29,- (stories.com) BIJTANKEN Tijdens het hardlopen verlies je veel vocht. Tussendoor veel drinken dus. Waterfles € 10,-(monki.com) PEPTALK Kijk in de spiegel voor motivatie. Katoenen top € 19,99 (mango.com) OPFRISSER Kalmeert, hydrateert en beschermt de huid. Gezichtsspray € 18,95 (solobiomooi.nl) KNOOP IN JE OREN You go girl! Motiverende veters. € 5,99 (hm.com) VEDERLICHT Hoe minder je meezeult, hoe harder je gaat. Impossibly light hardloopjack € 79,95 (nike.com) STEVIGHEID Met verstelbare schouderbandjes en van sneldrogend polyester. Sport-bh € 17,99 (hm.com) AERODYNAMISCH Rekken, strekken, rennen; deze legging zal je niet belemmeren. Hardlooplegging € 34,95 (only.com) OP JE HEUPEN Handig tasje voor bijvoorbeeld pinpas, smartphone en sleutels. Spiral heuptas € 17,95 (zalando.com) BLIJVERTJES Sportkoptelefoon die…

Slaap je minder dan vijf uur per nacht? DAN BOUWT JE LICHAAM MEER VETRESERVES OP 1 ZZZZZZ Wanneer je ’s nachts vijf uur of minder slaapt, bouwt het lichaam meer vetreserves op dan wanneer je elke nacht zes uur of langer ligt te pitten, zo blijkt uit Amerikaans onderzoek. En nu we het toch over slapen hebben: eet twee uur voordat je gaat slapen niets meer. Tijdens je slaap herstelt het lichaam zich en gaat dus ook het verbrandingsproces op een laag pitje. Hierdoor worden voedingsstoffen niet verbrand, maar omgezet in vet. 2 GROENTE? GRAAG! Over het algemeen zijn groenten perfect plattebuikvoedsel. Maar sommige soorten stimuleren gasvorming, zoals broccoli en bloemkool. Eet daarvan dus niet te veel. 3 MET RECHTE RUG Als je in elkaar gezakt zit of staat, is…

EEN PAAR KOPPEN KOFFIE PER DAG LIJKT JUIST GEZOND TE ZIJN Lentekriebels... Je voelt het aan alles: de lente is in het land. De natuur ontwaakt, dagen worden langer, we krijgen er weer zin in. Waarom we dat opgewekte gevoel niet hadden op die grijze januaridagen? Mensen doen niet aan een winterslaap, maar we gaan ’s winters wel opvallend spaarzaam om met onze energie. Gebrek aan zonlicht en buitenlucht gaat nu eenmaal hand in hand met afnemende zin in sporten en juist meer trek in comfort food… Die periode ligt gelukkig achter ons, tijd voor een frisse start! Allereerst: profiteer optimaal van het seizoen en laat je humeur én energiepijl meeliften op natuurlijke energiebronnen als toenemend zonlicht (vitamine D) en de blij makende geuren en kleuren van alles van groeit…

BALLAST OVERBOORD Letterlijk je troep opruimen, schept ruimte en geeft rust, zo stelt zelfs de wetenschap. Het blijkt uit veel studies, onder meer een negenjarig onderzoek van de afdeling CELF (Center on Everyday Lives of Families) van de universiteit van Californië (UCLA, 2012). Dit onderzoek toont aan dat rommel, zelfs in kastjes, voor onrust in ons hoofd zorgt. En meer rommel leidt tot een verhoogd stressniveau, zeker bij moeders. Ook gezond eten gaat gemakkelijker in een opgeruimd huis. Brian Wansink, voedingspsycholoog, onderzoeker en auteur, ontdekte dat vrouwen in een rommelige keuken met afwas, stapeltjes kranten en andere rommel twee keer zo veel koekjes en snacks eten als vrouwen met een opgeruimd aanrecht. Uit vervolgonderzoek bleek dat dit komt door een verhoogd stressniveau, iets wat ongecontroleerd eetgedrag tot gevolg heeft. ALLEEN…

 Wat is een detox-coach? “Detoxen is wat mij betreft het opruimen van je voedingspatroon, dus zonder allerlei ongezonde of onnatuurlijke ingrediënten en voedingsmiddelen. Detoxen gaat voor mij niet over ontslakken, ontgiften of knagen op bleekselderij. Het is opruimen wat er op je bord ligt, zodat je lichaam beter gaat functioneren.” “JE WEET DIEP VAN BINNEN ZELF HET BESTE WAT GOED IS VOOR JOUW LICHAAM” Geen sapkuren meer? “Als je een sapkuur doet en je gaat daarna weer ongezonde dingen eten, heeft het geen enkele zin. Je kunt beter zorgen dat je voedingspatroon op de lange termijn puur en gezond is.” In je nieuwe boek is geen recept te vinden. Hoe weten we dan wat we moeten eten? “Die wijsheid hoeft niet van anderen te komen, ik help mensen hun eigen…

Anne Steenkamp (48) was op haar achttiende al vier keer van school gestuurd. Hoewel ze goed kon leren en superslim was, vonden leraren haar onhandelbaar. Ze vertoonde ‘afwijkend’ gedrag. Ze sloeg zelfs een keer een docent nadat hij haar tot de orde probeerde te roepen door aan haar staart te trekken. Een test wees uit dat ze een erg hoog IQ had. Niemand dacht aan het Syndroom van Asperger, want dat was typisch iets voor jongens. Tot haar zus die mogelijkheid noemde. Zo belandde Anne op haar veertigste bij een gespecialiseerde psychiater, waar duidelijk werd waarmee ze al die jaren had geworsteld. “Ik heb Asperger, maar omdat ik een vrouw ben, werd ik steeds bestempeld als emotioneel labiel. Ik kon enorme woede-uitbarstingen krijgen, bijvoorbeeld als ik mijn verhaal niet kon…

Netty Kraaij (58) was acht jaar geleden in de overgang toen ze van het ene op het andere moment kortademig werd en last kreeg van maagkrampen, pijn op de borst en tussen haar schouderbladen. Ze werd een paar keer met spoed opgenomen. De huisarts dacht aan hartklachten, maar de cardioloog kon niets vinden. Haar kransslagaders waren immers brandschoon. Voor de zekerheid kreeg ze bloedverdunners mee, want hart- en vaatziekten zaten in de familie. Ze ging zelfs naar de psycholoog om uit te zoeken of het niet ‘tussen de oren’ zat. Twee jaar later kreeg ze van haar overgangsconsulente het advies om naar de Zwolse cardiologe prof. dr. Angela Maas te gaan. “Zij is gespecialiseerd in hartklachten bij vrouwen in de overgang. Zo kreeg ik de diagnose microvasculaire angina pectoris. Dankzij…

MET ROZE KLEI Geurig masker met roze klei voor een schone, gladde huid. Origins is een milieubewust Amerikaans merk zonder keurmerken, maar mét een wereldwijd programma voor de aanplant van nieuwe bomen. OM TE ZOENEN Verzorgende lippenbalsem met 95% natuurlijke ingrediënten in een rond doosje. Pas op met de mintvariant als je daar allergisch voor bent. HIGHTECH De producten van Team dr. Joseph (uit het Italiaanse Zuid-Tirol) zijn een combinatie van plantaardig en hightech, mét Ecocert-keurmerk. Dit serum is een topper.…

DANKZIJ DE KLEI Biolage R.A.W. is een lijn met biologisch afbreekbare haarverzorgingsproducten in gerecycled plastic verpakkingen, te koop bij de kapper. Dit kleimasker maakt alle haar-soorten weer vitaal en vol. IN DE OLIE Deze versterkende haarolie (flesje in handig meeneemformaat) van Amla Hair Remedy is geschikt voor alle haartypen en haarstijlen, inclusief krullend en afro haar. GROEN VOOR HAAR Kappersmerk Davines heeft de B Corp-status omdat het hele productieproces duurzaam is. Met recyclebaar mono-plastic voor minimale verpakkingen in gerecycled karton. De shampoo is geschikt voor elk haartype.…

VOOR JE BEGINT Wat je nodig hebt, is pen en papier én een goede vriend(in) die je volledig vertrouwt, door durft te vragen en met wie je kunt sparren. Zelfcoaching valt niet mee, van nature steken we onze kop liever in het zand als het moeilijk wordt. Daarom is iemand die meekijkt belangrijk. En ook: neem de tijd! Groeien doe je niet in één dag. STAP 1 EEN GOEDE VRAAG Zorg dat je helder voor ogen hebt wat je wilt veranderen. Kies één ding uit – de rest komt later – en formuleer je wens in een vraag die begint met ‘hoe’ of ‘wat’. Geef die vraag een positieve lading. Het woordje ‘niet’ is verboden. Stel de vraag bovendien in de ik-vorm, want het gaat over wat jíj wilt veranderen.…

WILT U INFORMATIE OVER DE INHOUD VAN LIBELLE SPECIALS? U kunt uw vraag of opmerking mailen naar redactie@libelle.nl of schrijf naar: Informatiecentrum Libelle, Postbus 1742, 2130 JC Hoofddorp of bel 088-550 02 21, ma t/m vr van 10.00-12.00 uur. ABONNEE WORDEN? Ga voor de snelste service naar libelle.nl/specials of bel 088-550 01 13, ma t/m vr van 9.00-21.00 uur. KLANTENSERVICE Voor vragen over abonnementen als bezorging, betaling en wijzigingen, neem contact op met klantenservice.sanoma.nl of bel 088-550 01 13, ma t/m vr van 9.00-21.00 uur. ADRESWIJZIGINGEN Uiterlijk drie weken voor verhuizing, bel 088-550 01 13, ma t/m vr van 9.00-21.00 uur. OPZEGGEN Beëindigen van abonnement kan tegen het einde van de eerste abonnementstermijn, door uiterlijk een maand voor het verschijnen van het eerste nummer van de nieuwe abonnementstermijn bij Sanoma…