Inhoudsopgave van Editie 9 - 2017 - Libelle Special

Op het moment dat ik dit schrijf ben ik ongelooflijk aan vakantie toe. Het is volop zomer in Nederland, en hoewel ik een hekel heb aan klagen over het weer, wil ik toch even kwijt dat de regen tegen de ramen zwiept. Ik heb het druk en ik moet nog van alles, thuis én op mijn werk. Ik ben moe en ik krijg net iets te vaak de vraag of het wel goed met me gaat. Die vermoeidheid is blijkbaar van mijn gezicht te lezen. Gelukkig duurt het niet lang meer of ik vertrek voor ruim drie weken met man en kind naar tropische oorden. Ik kan niet wachten. Die vakantie gaat mij goed doen, dat weet ik uit ervaring. Ik word heel gelukkig van weg zijn, een andere omgeving…

“HET ECHTE EUVEL: TE VEEL SPUL-LEN” Zo’n twee jaar geleden stond er ineens een heuse opruimgoeroe op: Marie Kondo. Gewapend met het boek Opgeruimd! gingen huishoudens wereldwijd de strijd aan met almaar aangroeiende rommel en leerden we en passant onze T-shirts opvouwen. Kondo baseerde haar boek op een klassiek Japans opruimboek dat in 2000 werd geschreven door Nagisa Tatsumi. Dit jaar verscheen dat boek, De kunst van het weggooien, in het Nederlands. Fijn, want hoewel we best een lesje opruimen van Kondo konden gebruiken, maskeren we met opruimen het echte euvel; we hebben te veel spullen. Tatsumi: “Het uitgangspunt moet zijn dat je de dingen die je dagelijks gebruikt direct kunt vinden, dat je alles wat je hebt ook daadwerkelijk gebruikt en dat je de dingen die je niet gebruikt,…

Begin veertig, niet meer jong en veelbelovend en in bezit van mooie levenservaringen én dikke vette uitglijders die beurse plekken hebben opgeleverd. Het leven bleek grotere uitdagingen te bieden dan gedacht. Coach Lisette Wevers neemt een slok van haar cappuccino en vertelt: “De tendens is dat we denken dat het leven maakbaar is, dat je zelf de richting kan bepalen. Sterker nog: the only way is up, dachten we heel lang. Door schade en schande wijs geworden, weten we inmiddels dat dat lang niet altijd opgaat; de weg kan ook naar beneden gaan. We moeten erkennen dat het leven grillig is in plaats van maakbaar en dat we mensen zijn in plaats van producten die perfect moeten zijn.” Lisette is mede-eigenaar van het Trainingsbureau voor Mindfulness en heeft daarnaast een…

Ook freelance redacteur Michèle, de schrijfster van dit artikel, heeft haar leven versimpeld waardoor ze meer ruimte, tijd en balans heeft gevonden. Ze heeft haar huis, woonplaats en veel spullen losgelaten. Dat was spannend, maar heeft haar veel gebracht. “Ik had een prachtig ruim appartement en leefde daar heel comfortabel, maar op een gegeven moment was ik de hele ‘ratrace’ zo zat. Ik had hoge maandelijkse lasten en moest daardoor als freelancer enorm veel uren draaien. Ik verlangde naar meer vrije tijd, meer creativiteit, naar meer balans en rust. Ik verlangde naar nieuwe ervaringen en meer reizen. Daar wilde ik ruimte voor maken. Ik ben een tijdje op Bali gaan wonen en heb uiteindelijk mijn huis en veel meubels verkocht. Dat gaf mij de mogelijkheid om meer te reizen en…

O wat zijn we blij op sociale media Nederlanders geven hun leven gemiddeld een 7,6, blijkt uit de World Database of Happiness. Sinds de jaren zeventig steeg dat cijfer langzaam van een 7 richting een 8. Dat het goed met ons gaat, spreiden we graag ten toon. Op sociale media laten we zien hoe fijn we het hebben met z’n allen. Facebook en Instagram puilen uit van de happy selfies. Gelukkige mensen hebben veel vrienden. Ook op de werkvloer moet het vooral leuk zijn. Hoe meer linkedIn-contacten hoe beter, want dan kan iedereen je endorsen en dat straalt dan weer af op je geluksfactor. We netwerken, lachen en genieten ons het leven door. Jumpen van vakantie naar festival, op naar een volgend hoogtepunt. Want we moeten wel genieten. “Ja, we…

BLIJ DOUCHEN Beetje gel in je hand en schuimen maar. Schuimende douchegel sparkling fun € 2,- (hema.nl) KAN OVERAL BIJ Verruil je rolsschaats voor een pump en je bent klaar voor een avondje uit. Jumpsuit van zachte jersey € 89,99 (esprit.nl) VLEUGJE VANILLE De zomer in een flesje. Sardonyx fire roll on perfume € 15,- (stories.com) ZIT ZO LEKKER Een trui moet comfortabel zijn. Dit exemplaar van zachte katoenmix wil je nooit meer uit. Ribgebreide trui € 24,99 (hm.com/nl) ZWIEREN MAAR Stijlvol roze voor een plissé-rok die om je benen wappert tijdens het rolschaatsen. Plissérok € 39,99 (Only via wehkamp.nl) OP WOLKEN Luchtige, lichtgewicht mesh sneakers. Sneakers € 29,90 (VanHaren via Wehkamp.nl) VOOR BUITEN Beschermt tegen de zon en maakt je outfit af, behoorlijk ideaal dus. Adistar Swerve pet €…

“Was het niet een beetje vreemd dat we als groep vooral géén contact gingen maken?” Adem in, adem uit, mond dicht en zen … Wie denkt aan een stilteretraite stelt zich misschien voor hoe mensen dromerig voor zich uitstaren tussen de wierook, yogalessen volgen op pingelmuziek en met een serieuze blik in de ogen doodstil wandelen door de bossen. Ik weet inmiddels uit ervaring: dat beeld klopt deels. Want een stilteretraite is vaak al die dingen, maar het is nog veel meer. Een retraite betekent ook vroeg opstaan. Geen telefoon, geen internet, geen alcohol, geen externe prikkels van boeken of technologie. En vooral: stilte. Zelfs oogcontact wordt vaak afgeraden. Omdat een stilteretraite bedoeld is om in contact met jezelf te komen, en dus niet zozeer met anderen. En dat kan…

“Je kunt beter dingen doen, dan dingen hebben”, is een uitspraak van James Wallman, bedenker van de Stuffocation. Dit is een samentrekking van het woord ‘stuff’ en ‘suffocation’ en betekent zoiets als stikken in de spullen. In een gemiddeld huishouden wordt ongeveer 70% van de huisraad en inboedel niet of nauwelijks gebruikt. “Doe alles wat je geen vreugde geeft de deur uit.” Opruimheldin Marie Kondo Brits onderzoek toont aan dat de gemiddelde 10-jarige 238 speelgoedjes heeft, en er dagelijks hooguit 12 gebruikt. Uit onderzoek van de Universiteit van Leuven blijkt dat ontspullen gelukkig maakt. Met minder dingen om zich heen ervaren mensen vooral meer zin in het leven. Naar schatting kampt 1 op de 3 Nederlanders met chaos in huis. “Rommel laat zich niet organiseren, welk opbergsysteem je er…

GENOEG BIJ JE Je bankpasje en wat klein geld past er makkelijk in. Portemonnee met kralen € 6,99 (mango.nl) RUIKT NOG LEKKER OOK Voedende douchefoam, goed voor je huid dankzij de macadamianootolie. Body Lotion € 4,99 Douglas Collection Beauty of Hawaii (douglas.nl) KILLERBODY Het voordeel van een bodysuit: je voelt je meteen een stuk slanker. Tricot body € 24,99 (hm.com) OPFRISSER Calendula werkt verkoelend. Daarom zorgt het nieuwe masker van Kiehl’s voor een verfrissende hydratatie van de huid. Heerlijk na een intensieve work-out. Calendula & Aloe Soothing Hydration Masque € 45,- (debijenkorf.nl) EN REK EN STREK Luchtige broek van polyester. Broek met elastiek in de taille € 19,95 (zara.com) BRANDSCHOON Verwijdert makkelijk vuil, vet en make-up van je gezicht. Burt’s Bees gezichtsreiningsdoekjes € 8,98 (hollandandbarrett.nl) FACTOR 35 Buiten fitnessen? Bescherm…

“GUN JE BREIN RUST, LAAT DE BOEL DE BOEL” Bijna dagelijks spreken we onszelf vermanend toe wanneer een belletje of berichtje de concentratie verstoort: ‘Focus!’ Helemaal niet nodig, vindt Srini Pillay. Pillay is onder meer coach, therapeut en assistent-professor psychiatrie aan Harvard Medical School, maar ook muzikant, prijswinnend dichter en levensgenieter. In het internationale bedrijfsleven wordt hij bejubeld vanwege zijn onverwachte techniek om productiviteit en creativiteit te vergroten van werknemers. In zijn nieuwste boek Minder focus, meer effect combineert hij zijn kennis van de neurowetenschap met spiritualiteit en leert de lezer hoe de natuurlijke neiging van de hersenen om af te dwalen, te dagdromen en te rusten juist heel gezond is. Dus wil je een probleem oplossen of een doel bereiken? Laat de boel de boel. Gun je brein rust.…

ONDER-ZOEKERS ONTDEKTEN DAT MENSEN MET MINDER AMBITIE ZICH GELUKKIGER VOELEN 1 FOUTEN MAKEN MAG Fouten maken is wat je doet, niet wat je bent. Richt jezelf op wat je goed doet en waardeer jezelf om wie je bent en wat je kunt. 2 DENK NIET IN ‘ALLES OF NIETS’ Blijf realistisch en staar je niet blind op ‘alles of niets’, er is ook altijd een middenweg. 80% kan ook goed genoeg zijn. 3 WE ZIJN NIET ONS WERK Werk doen we, we zijn het niet. Neem alles op het werk dus niet al te persoonlijk op en durf ook wat los te laten. 4 ACCEPTEER JEZELF Zie tegenslagen als een les. Accepteer en leer ervan en praat jezelf niet in de put als iets niet gaat zoals gedacht of gehoopt.…

OF NAAR JE WERK Naar de sportschool of met een oversized witte blouse. Sportlegging € 59,95 (Röhnisch KLASSIEKER Sommige dingen veranderen gelukkig niet. Zit lekker en past overal bij. Nike Classic Cortex Premium € 84,95 (zalando.nl) ZO IS HET LEVEN Dagelijkse kloffie of sport-trui. C’est La Vie sweater € 59,­ (stories.com) VERTICAAL De klassieke Bretonse streep, maar dan voor een broek. € 19,95 (zara.com) FLESJE GELUK De letterlijke vertaling van dit parfum is gelukswater en als je de geur ruikt, begrijp je waarom. Acqua di Gioia € 77,50 (douglas.nl) NOSTALGIE Iedereen heeft al een krat ... Steel Wire Basket € 35,50 (veloretti.com) NAAR DE KROEG? Met deze caféracer mag je ook een ritje door de natuur maken. Caféracer Havana Blue vanaf € 369,- (veloretti.com) STREEPJESCODE Klassieker met een rood randje.…

1. Zoek niet voortdurend naar nieuw geluk, maar check de stand van zaken geregeld. Ieder nieuw seizoen bijvoorbeeld. Vraag je af: wat gaat goed, en wat kan beter? Hoe voel je je, ben je tevreden, welk cijfer geef je jezelf? Maak vier keer per jaar goede voornemens. 2. Geluk is als een vlinder; het duurt maar even en is weg voor je er erg in hebt. Met andere woorden: word je bewust van wat je al hebt en waardeer dat iets meer. 3. Zoek flow. Wanneer je volledig in beslag genomen wordt door een bezigheid die je goed beheerst, waarbij je je niet verveelt en tegelijkertijd ook geen stress voelt, de tijd vergeet en je je na afloop voldaan voelt, zit je in een flow. Dat kan een sport zijn,…

SCHAKEL DE TELEFOON UIT Of zet hem op stil, maar leg ’m wel weg. Hetzelfde geldt voor de laptop, televisie en radio. Ook sociale media en het nieuws (tijdelijk) mijden is een aanrader. ZOEK DE STILTE Praten kan écht vermoeiend zijn en is niet altijd nodig. Las dus eens een uurtje aangekondigde stilte in, en kijk wat er gebeurt. De stilte opvoeren naar een hele dag kan ook, kijk wat goed voelt. ZOEK DE NATUUR OP Natuur maakt rustig en wandelen is ook een vorm van meditatie. Kijk eens op mindfulnessindenatuur.nl. LET OP JE VOEDING Koffie, (vaak) vlees eten, zout, zoet en koolhydraten maken sloom, peulvruchten, bonen en vette vis hebben een omgekeerde werking. SLAAP Om tien uur ’s avonds naar bed is geen luxe, een nachtrust van minimaal acht…

Vorige eeuw. Twee vriendinnen ontmoeten elkaar in de Hema. “Hoe gaat het?”, vraagt de één. “Goed hoor”, zegt de ander. “En met jou?” “Ook goed.” We spoelen dezelfde scène even door naar vandaag. Grote kans dat de twee er niet zo relaxed bij staan. Op de vraag hoe het gaat, klinkt geheid een gejaagd “Druk!” Want dat zijn we: druk, drukker, drukst. Ons hoofd is een chaos en thuis houden we alles maar nét op orde. Of net niet. “Zooikoorts”, noemt psycholoog Hein Zegers het. Hij doet wetenschappelijk onderzoek naar dit onderwerp en schreef het boek Zooikoorts. Wat blijkt: in een onhandige poging om gelukkig te worden, slepen we allerlei zooi ons huis in. “De laatste jaren zien we een wildgroei aan dingen en activiteiten die tot doel hebben om…

“Dankzij yoga doe ik veel meer dan vroeger, toen lag ik ’s avonds uitgeblust op de bank” “Yoga bleek een manier om te voelen hoe het met me gaat” Nicolette NICOLETTE Wéér die stomme oefeningen … Nicolette van Kampen (46), yogadocent, volgt zelf soms ook lessen en dan baalt ze net – zoals iedereen – weleens de eerste tien minuten. Maar ze weet ook wat het haar brengt. “Tien jaar geleden was ik een oververmoeide moeder van twee kleine kinderen, die tijd voor zichzelf nodig had. Mijn buurvrouw sleepte mij mee naar yoga, ook al had ik geen idee wat ik me erbij moest voorstellen. Ik dacht dat het iets was voor atletische types die op hun hoofd kunnen staan, maar dat bleek niet te kloppen. Yoga bleek een manier…

“FIJN OM IN HET HIER EN NU TE LEVEN” Chris Baréz-Brown weet zijn serieuze boodschap in een humoristische, behapbare vorm te gieten. Zijn bedrijf Upping Your Elvis deelt via boeken, blogs en workshops inzichten over hoe we kunnen stoppen met leven op de automatische piloot. Onlangs verscheen de Nederlandse vertaling van zijn vierde boek Wake Up! (inclusief gratis app en workshop). We zetten ons brein slechts 25% van de tijd bewust in; de rest van de tijd functioneren we op de automatische, onbewuste piloot. Bewuster worden is belangrijk omdat we juist in die bewuste staat ons met het hier en nu verbonden voelen. En omdat we op die spaarzame momenten de hoofdzaak van de bijzaak kunnen scheiden. Zou het niet mooi zijn wanneer we ons vaker zo wakker kunnen voelen?…

Wear a sweater in all kinds of weather Always pretty in a sweater!…

Uit onderzoek van de Auburn University in Alabama, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Occupational and Organizational Psychology, bleek dat vrouwen vaker dan mannen het gevoel hebben dat ze tekortschieten, zowel thuis als op het werk. Op het werk bleek 38% van de vrouwen hoge doelen te stellen en niet het gevoel te hebben dat ze die konden waarmaken. Onder mannen was dit 24% Thuis had 30% van de vrouwen het gevoel dat ze tekortschoten, en maar 17% van de mannen maakte zich hier druk over. Dit heeft voor vrouwen een negatief effect op de balans tussen werk en ontspanning, aldus het onderzoek.…

“Als je de signalen van je lichaam begrijpt, kun je beter voor jezelf zorgen en gelukkiger leven” In een prinsessenjurk van Edwin Oudshoorn maakt Rens Kroes haar entree in het Amsterdamse Pulitzer Hotel. Applaus, ballonnen, speeches van moeder Geartsje en zus Doutzen en ja, natuurlijk pinkt Rens even een traantje weg. Maar het is feest, want Rens’ vierde boek Powerfood – The Party Edition wordt gelanceerd. Een boek boordevol party-recepten en vrolijke, zonnige foto’s van Rens en haar vrienden. “Ik ben nu dertig”, zegt Rens in de microfoon, “en met dit boek is voor mij de cirkel rond. Het leven is mooi, het leven moet gevierd worden!” En boem, daar gaat een confettibom af. Opa als inspiratiebron Powerfood is een term die helemaal bij Rens hoort. Niet alleen vanwege de…

HOOFDREDACTIE Hilmar Mulder, Nicolette Fox (adjunct) CONCEPT & COÖRDINATIE Anita Bijlsma ARTDIRECTOR Cilla Tibbe VORMGEVING Brenda Bakker TEKSTREDACTIE Judith Postema FOTOGRAFIE Esther Gebuis Getty Images Hollandse Hoogte iStock Harry Langdon Brenda van Leeuwen Dana van Leeuwen Shutterstock Anne Timmer Sanne Tulp ILLUSTRATIES Nienke Slotboom STYLING Renee Bijlsma Ilona Jongepier Renske van der Ploeg T E K S T Michèle Bevoort Elleke van Duin Angélique Heijligers Deborah Ligtenberg Renée Maas Liesbeth Smit Roos Stalpers Fee van ’t Veen Ella Vermeulen Anne Wesseling EINDREDACTIE Franca de Leeuw TRAFFIC-COÖRDINA-TIE EN INDELING Caroline Alderden TECHNISCHE DTP Paul Peterse BEELDREDACTIE Susan de Bruijn Lisa Gerth LEZERSMARKETING Nicole Boekema Saskia van den Hoven Carola Maassen van den Brink (marketingmanager) ADVERTEREN  outboundsales@sanoma.com 023-302 55 00 DRUKKERIJ Roto Smeets Weert UITGEVERIJ Sanoma Media Netherlands BV UITGEVER Joyce Nieuwenhuijs…

WARMING-UP: JUMP! 5 minuten touwtjespringen Goed voor: opwarmen van de spieren. Touwtjespringen is een van de eenvoudigste én effectiefste cardiowork-outs die je kunt doen. Het is ook een perfecte warming-up: je zet alle spieren aan het werk, binnen een paar minuten begin je het al lekker warm te krijgen. DE SQUAT Goed voor: het hele lichaam. Je traint er namelijk niet alleen bil- en beenspieren mee maar ook rug- en buikspieren. Die laatste heb je namelijk nodig om de oefening correct uit te voeren. Net als buikspieroefeningen zijn squats er al sinds het begin der fitness-tijden. Ze werken en daarom zullen ze niet zo snel verdwijnen. Je versterkt er in razend tempo je spieren mee. Hoe dan? Met een bezem, want die helpt je met de juiste houding. Zet de…

BOOBYTRAP Met dit exemplaar kun je moeiteloos rennen, springen, strekken en buigen. Adidas Performance sporttop € 24,95 (wehkamp.nl) GA JE GANG De witte sok in een mannensandaal is nog steeds verboden. Maar in een hardloopschoen mag-ie uiteraard wel. Sportsokken € 5,- (hema.nl) SPRINTJE Lichtgewicht mesh hardloopschoenen. Adidas Performance Terrex Agravic schoenen € 129,95 (adidas.nl) KLEURTJES Gewoon omdat strepen altijd leuk zijn, helemaal in frisse kleuren. Gestreept T-shirt € 25,- (stories.com) JE STRAALT Verfrist je gezicht en laat je huid goed hydrateren. Met vitamine C. Vitamin C facial cleansing polish € 19,-, Vitamin C energyzing face mist € 18,-(thebodyshop.com) SOEPEL Lichtgewicht sportbroekje. Als je een eind gaat lopen, trek ’m dan ook aan; beweegt net wat lekkerder. Adidas Performance shorts € 29,95 (zalando.com) PINDAKAAS In de smaken witte peper, honing-kaneel en…

1 Goed opruimen begint met nadenken. Als je als een ongeleid projectiel door je huis raast, voelt dit alsof je heel goed bezig bent, maar het is vaak niet zo effectief. Beslis eerst welke plek je wilt opruimen. Nee! Niet meteen het hele huis! Dat is onmenselijk. Bedenk welke gebruiksfunctie je de genoemde plek wilt geven: wordt je badkamerkastje bijvoorbeeld een etalage voor parfums, een opbergplek voor toiletspullen of mogen er alleen schone handdoeken in? 2 Alle overtollige spullen in, onder, achter en op kasten, laden, tafels en vloeren zijn niets meer en niets minder dan uitgestelde beslissingen. Ga de strijd aan met de gevolgen van dat uitstelgedrag en besluit voor eens en altijd wat er met die spullen moet gebeuren: bewaren, weggeven, repareren of weggooien? Omring je alleen met…

WEEK 1 DANKBAARHEID VOOR BEGINNERS Er is een dertig-dagen-challenge over dankbaarheid. Daarbij komen vragen aan bod als: Voor welke geur ben je dankbaar? Welke technologie? Welke kleur? Voedsel, geluid, herinnering, boek? Ik vul de antwoorden in en deze eerste oefening is al leerzaam. Wat zijn er eigenlijk veel dingen om dankbaar voor te zijn! Maar het is gemakkelijk om alleen dankbaar te zíjn, een stap verder is om het ook te tonen. Want: ‘Dankbaarheid voelen en het niet zeggen, is net zoiets als een cadeautje mooi inpakken en het dan niet geven.’ Een uitspraak van William Arthur Ward, van wie ik nog nooit had gehoord, maar die ik nu meteen al dankbaar ben. Wat een rake uitspraak! De vraag voor mij: Wat gebeurt er als je niet alleen dankbaar bent,…

1 STAP UIT DIE COMFORTZONE, KOOK OP DE VUURKORF 2 IK RUIK DE VAKANTIE… De hersenen koppelen geuren snel aan gevoelens en herinneringen. Dus doe die shampoo en de zonnebrand die je op vakantie gekocht en gebruikt hebt in de koffer; die kunnen zomaar het bijbehorende gevoel opwekken. Dat geldt ook voor gerechten en planten. Wie op vakantie genoot van zwoele avonden met zuidelijke geuren, kan dat gevoel makkelijk opwekken door wat bloeiende planten als gardenia, jasmijn of stephanotis neer te zetten. Stream het radiostation waar je naar luisterde als soundtrack. Glaasje limoncello erbij? 3 WEET JE NOG? Zwiep leeg dat tafeltje in de gang en zet er wat zomerse souvenirs op. Elke keer als je binnenkomt, ben je weer even daar. 4 NET ALS IN FRANKRIJK • In je…

WILT U INFORMATIE OVER DE INHOUD VAN LIBELLE SPECIALS? U kunt uw vraag of opmerking mailen naar redactie@libelle.nl of schrijf naar: Informatiecentrum Libelle, Postbus 1742, 2130 JC Hoofddorp of bel 088-550 02 21, ma t/m vr van 10.00-12.00 uur. ABONNEE WORDEN? Ga voor de snelste service naar libelle.nl/specials of bel 088-550 01 13, ma t/m vr van 9.00-21.00 uur. KLANTENSERVICE Voor vragen over abonnementen als bezorging, betaling en wijzigingen, neem contact op met klantenservice.sanoma.nl of bel 088-550 01 13, ma t/m vr van 9.00-21.00 uur. ADRESWIJZIGINGEN Uiterlijk drie weken voor verhuizing, bel 088-550 01 13, ma t/m vr van 9.00-21.00 uur. OPZEGGEN Beëindigen van abonnement kan tegen het einde van de eerste abonnementstermijn, door uiterlijk een maand voor het verschijnen van het eerste nummer van de nieuwe abonnementstermijn bij Sanoma…