Inhoudsopgave van Editie 6 - 2025 - Happy in Shape

Mijn sportregime is de laatste maanden een beetje in het slop geraakt. Niet dat ik niet bewogen heb, integendeel! Ik ben verhuisd en ik kan je vertellen dat een verbouwing en verhuizing bijna te vergelijken zijn met een marathon. Een heel lange, slepende marathon. In plaats van mijn dagelijkse rondjes en korte krachtsessies sleepte ik planken en gipsplaten, krabde ik urenlang vloerbedekking van de trap en wiedde ik onkruid dat zo hardnekkig was dat ik kon blijven schoffelen. Tijdens de verhuizing was het vooral dozen slepen, twee lange trappen op. Maar nu, na weken hard werken, is alles af. En kan ik eindelijk gaan doen waar ik me al een hele tijd op verheug: nieuwe hardlooproutes ontdekken. Ik heb na 26 jaar Amsterdam-centrum verruild voor Bloemendaal. Mijn gebruikelijke rondje Vondelpark,…

Altijd maar druk zijn, de ene na de andere taak van je lijstje afvinken en je best doen om alle ballen in de lucht te houden: werk, gezin, sociale verplichtingen. Dat lukt natuurlijk allemaal maar matig, maar ergens in jou schuilt een heilig geloof dat alles goedkomt als je nóg iets efficiënter wordt. Onzin, zegt de Britse schrijver Oliver Burkeman, die zijn carrière begon als journalist bij The Guardian. Jarenlang schreef hij voor die krant een populaire column over zelfhulp en tijdmanagement, een idee dat ontstond toen zijn chef ontdekte dat hij onder kantoortijd stiekem boeken las over hoe je productiever kunt worden. ‘Ik was een typische productivity geek, obsessief op zoek naar manieren om mijn leven op orde te krijgen’, blikt hij terug. ‘Maar al die hacks, methodes en…

ChatGPT, of welke AI-tool je ook gebruikt, helpt jou om dat soort taken sneller en vaak ook beter af te handelen Uit onderzoek blijkt dat op dit moment ongeveer 45 procent van alle Nederlanders AI af en toe gebruikt. Maar slechts 9 procent doet dat op dagelijkse basis, op hun werk. ‘Veel mensen willen wel, maar weten niet hoe en waarvoor ze het moeten inzetten’, zegt gedragswetenschapper Sanne Cornelissen, die in haar boek Me, Myself & AI uitlegt hoe je AI effectief kunt inzetten op de werkvloer. Geen eindeloze uitleg over technologie, maar praktische stappen waarmee je vandaag nog tijd wint. De meeste mensen die op dit moment met AI aan de slag gaan, blijven volgens Cornelissen hangen in de oriëntatiefase. ‘Ze zijn wel nieuwsgierig, dus ze gooien af en…

Waar staan we op dit moment, wereldwijd, als het gaat om de zorg voor vrouwen in de overgang? Is er vooruitgang, of lopen we nog steeds hopeloos achter? ‘Er is absoluut vooruitgang, maar we zijn er nog lang niet. In de meeste landen ontbreekt het nog altijd aan serieuze aandacht voor vrouwen in deze levensfase. Veel artsen hebben tijdens hun opleiding nauwelijks iets geleerd over de overgang, laat staan over de jaren ervoor, de perimenopauze, waarin klachten vaak al heftig kunnen zijn. Er is meer onderzoek nodig, meer onderwijs, betere voorlichting. Tegelijkertijd zie ik dat het gesprek op gang komt. Vrouwen beginnen vragen te stellen, te delen wat ze doormaken, zich uit te spreken. Dat is hoopvol. Want zolang we doen alsof de overgang een onbeduidend detail is in het…

GREAT & GRAY 1 Grijs haar vergt een andere verzorging. Bijna alle grote merken hebben een lijn voor grijs haar. Bijvoorbeeld de Silver-producten uit de Serie Expert-lijn van L’Oréal Professionnel, of Kérastase Blond Absolu, Bain Ultra-Violet. 2 De afwezigheid van pigment beïnvloedt de textuur van de haren. Ze worden droog, breekbaar en stug. Dus dat betekent hydrateren. Eén keer in de week een haarmasker en als het kan een hele nacht laten zitten (heel charmant met de douchemuts op in bed). Bijvoorbeeld van Olaplex, of het Marlies Möller Overnight Hair Mask. 3 Voor de dagelijkse verzorging is er haarolie. Je kunt het op ieder moment van de dag gebruiken, ook vóór je je haren stylet. 4 Net zoals blond haar, kan grijs haar een gele waas krijgen. Zilvershampoos en -conditioners…

Gebruik de code CADEAU en ontvang 25% korting op een abonnement. Nu al vanaf €6,75 per kwartaal! GA NAAR HAPPYINSHAPE.NL/CADEAU OF BEL 0251–257924 (maandag t/m vrijdag 9.00-17.00 uur) DEZE AANBIEDING IS GELDIG T/M 12 FEBRUARI 2026 EN ZOLANG DE VOORRAAD STREKT. JE ABONNEERT JE TEN MINSTE VOOR DE OPGEGEVEN PERIODE. ABONNEMENT LOOPT AUTOMATISCH DOOR. PRIJSWIJZIGINGEN, DRUK-EN ZETFOUTEN ZIJN VOORBEHOUDEN. HAPPY IN SHAPE KOST IN DE WINKEL €5,99. OP DEZE ABONNEMENTSOVEREENKOMST ZIJN DE LEVERINGSVOORWAARDEN EN HET PRIVACY-EN COOKIEBELEID VAN ABONNEMENTENLAND VAN TOEPASSING. VOOR ABONNEMENTEN BUITEN NEDERLAND GELDEN ANDERE VOORWAARDEN. KIJK VOOR ALLE VOORWAARDEN OP HTTPS://ABOLAND.NL/ALGEMENE-VOORWAARDEN/. KIJK VOOR MEER INFORMATIE OVER DIGITAAL LEZEN OP TIJDSCHRIFT.LAND/DIGITAAL-LEZEN.…

1. Start je dag met AI Begin je dag met een AIcheck-in: wat staat er op je planning, waar kun je het verschil maken met een beetje hulp? Gooi je agenda in een chatbot en vraag: ‘Waar zit herhaling, wat kan sneller, wat kan weg?’ 2. Gebruik AI om te denken, niet alleen om te schrijven Laat AI niet alleen teksten produceren, maar ook structuur aanbrengen. Denk aan brainstorms, plannen, invalshoeken, opzetten van presentaties of het maken van beslisbomen. 3. Werk met formats Heb je een format dat je vaak gebruikt, bijvoorbeeld voor offertes, brieven, verslagen? Voeg dat toe aan je prompt. Zeg bijvoorbeeld: ‘Gebruik dit format voor mijn volgende rapport, onderwerp X, doelgroep Y.’ 4. Stel AI een diagnosevraag Zeg niet: ‘Schrijf dit voor me.’ Wel: ‘Hoe zou jij…

Ff zen Altijd aan het rennen en toe aan een pauze? Bij je lokale hannah-salon hebben ze de ultieme uit-knop gevonden: de Stressless Massage. Deze relaxte gezichts-, nek-en schoudermassage brengt niet alleen je huid, maar ook je hoofd tot rust. Bye-bye stress, hello relaxedness! Hannah Stressless Massage, vanaf €90 EHBglOw Droge winterhuid, littekens of schrale plekjes? Dit kleine flesje is je redder in nood. Breng ‘m solo aan als spot treatment of meng ‘m met je favoriete crème voor een overall glow. Prescription Recovery Oil, €44 (30 ml) LUXE FOR LESS TikTok raakt niet uitgepraat over het Australische beautymerk MCoBeauty en wij snappen wel waarom. De producten zijn 10/10, de prijzen nog beter, alle items zijn 100% vegan en cruelty-free én je shopt al dit goeds nu gewoon bij Kruidvat.…

Veel vrouwen denken dat ‘de overgang’ pas begint als hun menstruatie stopt. Maar de grootste hormonale chaos vindt plaats in de jaren ervoor: de perimenopauze. Die begint vaak al als je cyclus nog redelijk regelmatig is, ergens tussen je 38e en 45e. Als je merkt dat je vaker dan normaal last hebt van slaapissues, stemmingswisselingen, meer vet rond je buik en concentratieproblemen, dan zou dat een aanwijzing kunnen zijn dat je in de perimenopauze bent aanbeland. Het kan zeker geen kwaad om een oriënterend gesprek met je huisarts in te plannen, maar er is ook veel wat je zelf kunt doen om overeind te blijven. 1. Laat bewerkte producten, toegevoegde suikers en alcohol zo veel mogelijk staan. Kies in plaats daarvan voor vezelrijke groenten, gezonde vetten (zoals olijfolie en avocado),…

Wat ooit begon als een TikTok-trend – met meiden die hun eigen ‘girl dinner’ deelden: een bordje met wat overgebleven olijven, stukjes kaas, fruit, toast, een handje chips – groeide in razend tempo uit tot een wereldwijd begrip. Maar onder die simpele maaltijden bleek iets diepers te schuilen. ‘De trend leek luchtig en grappig’, vertelt Georgia, als we haar spreken over haar boek Girl Dinner (en het fenomeen zelf), ‘maar eigenlijk liet het zien hoeveel werk vrouwen vaak doen om anderen te voeden. Girl dinner was een soort zucht van verlichting; zo ziet het eruit als we dat even niet doen.’ Met haar boek haakt Georgia aan bij dat gevoel, maar met een positieve twist. ‘Mijn idee is dat eten makkelijk én leuk mag zijn. En dat je ook goed…

OP JULLIE WEBSITE ZEGGEN JULLIE: ‘WE GROEIDEN OP IN EEN VIJFSTERREN-RESTAURANT DAT ALTIJD OPEN WAS.’ VERTEL… Najima: ‘Klopt, we zijn de jongsten van een gezin met elf kinderen en onze moeder kookte altijd de allerlekkerste dingen. Vandaar dat we altijd zeggen dat we zijn opgegroeid in een Michelin-sterrenrestaurant. Eten is liefde in onze familie, en het zit ook wel in onze Marokkaanse cultuur dat je, als er lekkere gerechten worden aangeboden, op z’n minst moet proeven. Als jongste kind was ik de makkelijkste prooi. Als ik uit school kwam, lag er geen appeltje of een bakje nootjes te wachten, maar een hele tafel vol pannenkoeken en andere lekkere dingen. Ik heb daar heel mooie herinneringen aan, maar het zorgde er ook voor dat ik als jong kind al overgewicht had.…

‘Ik ben toevallig geboren met korte benen. Vroeger baalde ik daarvan’ ‘Je hebt maar één prioriteit in het leven, en dat is zorgen dat je zélf happy bent.’ Dit is het opbeurende credo van hitzangeres Sabrina Carpenter. En dat is dus precies hoe zij haar leven benadert: ze probeert overal plezier in te vinden en geluk uit te halen. Zo ook in haar work-out regime. ‘Het liefst train ik samen met mijn zus of met vriendinnen, zodat het voelt als een fun activiteit en niet als hard werken.’ Mocht je je afvragen hoe ze het volhoudt om een hele avond op het podium te bewegen: haar favoriete cardio training is dansen, en dit doet de zangeres dan ook vele uren in de week om haar uithoudingsvermogen goed te houden. ‘Ik…

Golf, glamour en gezelligheid! Tijdens Swing, Sip & Shine kwamen deze ingrediënten perfect samen. Happy in Shape organiseerde samen met GOLF.NL en glossy zusjes Marie Claire en Grazia de tweede editie van dit evenement in Chi Chi – The Golf Venue in Utrecht. Na een korte golfclinic waar de eerste swings verrassend goed gingen, was het tijd om te shinen tijdens een beautymasterclass van Clay & Glow. De deelnemers leerden alles over stralende huidverzorging en het belang van SPF. En wat past daar beter bij dan een heerlijke winetasting van Bernardus? Tijdens de borrel volgde nog een spannende verrassing: wie het dichtst bij de pin sloeg, won een droomreis naar het luxe SO/Sotogrande Spa & Golf Resort Hotel in Spanje. Gelukkig ging niemand met lege handen naar huis, want een…

Voor overzicht en structuur in je werkdag • ‘Ik geef maandag een weekstart aan mijn team. Dit zijn de punten die ik wil bespreken. Kun je ze structureren in drie heldere bullets per onderwerp?’ • ‘Dit is mijn to-dolijst voor vandaag. Wat zou jij automatiseren, schrappen of anders aanpakken?’ • ‘Maak van deze aantekeningen een lijstje met concrete actiepunten voor mijn team.’ Voor e-mails en andere communicatie • ‘Herschrijf deze mail naar een klant. Houd het zakelijk, vriendelijk en to the point.’ • ‘Ik heb deze boze mail ontvangen. Wat zou een nette, rustige reactie zijn?’ • ‘Ik wil een opvolgmail sturen na een netwerkevent. Dit weet ik nog van het gesprek. Maak drie openingszinnen.’ Voor rapporten, voorstellen en teksten • ‘Ik moet een voorstel schrijven over [onderwerp] voor [doelgroep].…

‘Is dat je oma?’ De vraag van het vriendinnetje dat bij me komt spelen, slaat keihard in m’n gezicht. Heeft ze het nou over mijn moeder? Mijn mooie moeder, ergens in de veertig en voor mij een toonbeeld van schoonheid en elegantie. Ja, ze is grijs, maar haar lange haren zijn altijd kunstig opgestoken en lijken in niets op de grijze oma-permanentjes die in die tijd tot de standaarduitrusting van elke senior behoorden. Is dat je oma?! Tssss! Toch blijft de vraag uit mijn kindertijd de rest van mijn leven een beetje in m’n hoofd hangen. M’n moeder was inderdaad jong grijs geworden. Haar zwarte lokken ken ik alleen van foto’s. Zelf ben ik een stuk minder donker, en het duurt dan ook wat langer voordat de eerste grijze sprietjes…