Inhoudsopgave van Editie 5 - 2025 - Happy in Shape

Kennen jullie je vetpercentage? Of je spiermassa? En of je links sterker bent dan rechts? Of leniger? Zijn je hersenen fit? En ben je nog net zo goed en snel in memory als toen je kind was? Nou ik kan melden: ik weet ALLES! Dat ik toch weer een paar kilo te zwaar ben (sorry Patrick en Babette van DAG ÉÉN), dat ik links en rechts precies even sterk ben (of slap, want ik scoorde niet best met de hand-knijp-test). En dat ik mentaal ijzersterk ben. Hoe ik dit weet? Door de allernieuwste megagadget van Technogym: het Checkup systeem. Superhandig en een voorbeeld van de voortgang in de wereld van gadgets. Ook meteen het thema van deze Happy in Shape. Want zo cliché als het klinkt, zo waar is het.…

HOE BEN JIJ ZO GROOT GEWORDEN OP INSTAGRAM EN TIKTOK? ‘Dat is een bijzonder verhaal, want eigenlijk was het een geluk bij een ongeluk. Ik was zestien toen ik thuis kwam te zitten vanwege ziekte. Ik had geen school meer en mijn sociale leven stortte in. Maar ik voelde me niet de hele dag ziek, dus begon ik musical.ly’s (musical.ly werd later TikTok, red.) te maken. Ik postte er soms wel vijftien op een dag, omdat ik verder niet zoveel te doen had in mijn leven. Daardoor kreeg ik veel volgers en dat is later uitgegroeid naar een groot bereik op Instagram en TikTok. Ondanks dat het een heel nare situatie was, ben ik heel dankbaar dat het zo is gelopen.’ KUN JE WAT MEER VERTELLEN OVER JE ZIEK ZIJN?…

‘Als ik niet sport, word ik een chagrijnig persoon’ Nadat The better sister op Prime Video verscheen, was één zoekopdracht trending op Google: Jessica Biel work-out. Iedereen wilde weten hoe de moeder van twee aan dat perfect afgetrainde lichaam komt dat ze veelvuldig laat zien in de thrillerserie. Gespierd, maar niet te opgepompt, strak en toch ook met vrouwelijke vormen. Hoe doet ze dat? Laten we voorop stellen dat Jessica zelf al over deze shape zei ‘dat het niet te vol te houden is, tenzij je de strengste en meest rigide levensstijl volgt qua voeding en conditie – en dat kan ik zelf ook niet’, voegde ze eraan toe. Daarnaast is Jessica Biel altijd al een sportief persoon geweest met een atletisch gebouwd lichaam. Als tiener sportte ze al veel:…

Ook de huid heeft last van toegevoegde suikers en wordt doffer en minder elastisch Eén suikerrijk drankje per dag vergroot al het risico op geheugenverlies, dementie en een beroerte WAT ZIJN SUIKERS? Kort gezegd: suikers zijn koolhydraten. Die worden in je maag en darmen afgebroken en komen vervolgens in de bloedbaan terecht, waar ze energie afgeven. Best handig dus, die suikers. Vooral om goed te kunnen nadenken, bewegen, herstellen van een griep of je lichaamstemperatuur op peil houden. Toch is er veel commotie over suiker. Waarom? Dat zit ’m vooral in het woordje ‘te’ - oftewel: een teveel aan suiker. Volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) krijgt de gemiddelde Nederlander zo’n 99 gram suiker per dag binnen, waarvan ongeveer 30 tot 40 gram afkomstig uit toegevoegde suikers. Even…

Bring it on Brooks tilt trail running naar een hoger niveau met de gloed-nieuwe Cascadia 19 (€150). Met extra grip, slimme nitrogen foam-demping en een water-dicht Gore-Tex-jasje voor de natte dagen, ben je helemaal klaar voor rotsen, regen en alles waar je tijdens trail runs (letterlijk) tegenaan kunt lopen. Krachtpoetser Zo klein dat-ie in je toilettas past, zo slim dat je je afvraagt waarom je nog je oude elektrische tandenborstel gebruikt. De nieuwe Wave van Laifen (€80) is klein van stuk, maar groots in poetskracht. Met de bijbehorende app kun je de borstel personaliseren en de batterij gaat maar liefst dertig dagen mee. Hij heeft zelfs een vliegtuigstand, waardoor-ie niet ineens begint te zoemen in je koffer. Wel zo prettig. FLOWER POWER Een schone was, plasticvervuiling stoppen en ook nog…

1 JE LICHAAM EN GEEST REAGEREN METEEN OP ELKAAR Tot voor kort associeerden we ons afweersysteem voornamelijk met koorts, keelpijn en witte bloedcellen. Bij mentale gezondheid dachten we aan onze stemming, gedachten en gedrag. Twee totaal verschillende systemen, met elk hun eigen behandelaars. Maar volgens Monty Lyman, arts en onderzoeker aan de universiteit van Oxford en auteur van de bestseller The remarkable life of the skin, is dat een kunstmatige scheiding. ‘Ons brein en ons immuunsysteem vormen samen één geïntegreerd verdedigingsmechanisme’, vertelt hij. ‘Ze sporen samen gevaar op, reageren erop en helpen je daarna herstellen.’ In zijn recent verschenen boek Een immuun brein legt Lyman uit dat dat gevaar lichamelijk kan zijn, in de vorm van een virus bijvoorbeeld, maar ook psychisch of sociaal. Denk aan: langdurige stress, een scheiding,…

(NIET) OM OP TE ETEN Lush lanceert een kakelverse skincare lijn skincare – zó vers dat je ’m op een broodje zou smeren. Denk: avocado voor een huidje als fluweel, peterselie voor een parelglow en vijg voor een diepe cleanse, allemaal zonder conserveermiddelen. Voor een velletje dat écht lekker in z’n vel zit. Lush Banana Split Oogmasker, €5 en Hanami Vers Gezichtsmasker, €14,50 (75g) ONMISBAAR We know, de neiging is groot om je SPF na de zomer op te bergen, maar bescherming tegen de zon is echt een 365-dagenessential. Deze verzorgende crème met SPF50 beschermt je huid het hele jaar door tegen UVA-en UVB-straling en helpt vroegtijdige veroudering voorkomen. De lichte textuur trekt razendsnel in, plakt niet en houdt je huid mooi in balans. Smeren maar! Hannah Skin Shield,…

Wat begon als een (veel te lange) lijst met favoriete broodjes, werd uiteindelijk een boek met 52 recepten – eentje voor elke week van het jaar. De grootste uitdaging lag dan ook niet in het bedenken van de broodjes, maar in het maken van de selectie. ‘We konden wel vier boeken vullen’, lacht Sam. ‘Dus toen zijn we met de rode pen aan de slag gegaan: waar zit de overlap, waar zorgen we voor diversiteit? Vlees, vis, vegetarisch, klassiekers, eigen creaties… We werkten allebei de helft van de broodjes uit en zijn samen alles gaan koken. Elk broodje dat op de foto staat, hebben we samen gemaakt en geproefd.’ Sam groeide op met de liefde voor goed eten – iets wat hem al vroeg werd meegegeven. ‘Ik bracht veel tijd…

Samen hardlopen is niet alleen gezellig, maar ook een stuk veiliger Je bent niet verplicht om een geplande route af te maken als het niet goed voelt LOOP IN VERLICHTE, BEKENDE GEBIEDEN Kies bij voorkeur voor routes met straatverlichting en een stabiele ondergrond. Bekende paden verminderen de kans op struikelen of verdwalen. Vermijd donkere weggetjes of afgelegen gebieden, hoe avontuurlijk je ook bent ingesteld. LAAT IEMAND WETEN WAAR JE BENT Een snel appje naar huis of een vriendin (‘Ik loop een rondje park, ben over 30 min terug!’) is zo gedaan. Gebruik eventueel een sporthorloge of app met live tracking, zoals Life 360, WhatsApp, Strava Beacon of Garmin LiveTrack. Zo kan iemand je altijd vinden, mocht er iets gebeuren. NEEM JE TELEFOON MEE Niet alleen handig voor muziek of tracking,…

De Checkup brengt alles in kaart; lichaamssamenstelling, mobiliteit, balans, cardio, kracht en geheugen Is het handig om je fitheid te laten checken in een week vol deadlines, een verhuizing én net nadat je bent hersteld van een buikvirus? Waarschijnlijk niet. Maar ergens is dat juist het perfecte moment: hoe sta je ervoor als je jezelf even compleet verwaarloosd hebt, fysiek én mentaal? Mijn dagen bestaan uit eindeloos achter een computer zitten, mijn avonden uit klussen en dozen sjouwen. Tijd dus voor de waarheid. Op een dinsdagochtend meld ik me licht gespannen bij Sport Natural in Amsterdam-Noord. Daar word ik opgevangen door trainer Nigel Deville, die me meeneemt naar een indrukwekkend apparaat dat rechtstreeks uit een futuristische wellness-club lijkt te komen. DE TECHNOGYM CHECKUP Het apparaat heet het Checkup System van…

Een bed op wielen, een keuken achterin en elke dag wakker worden op een andere plek: de camper is populairder dan ooit. Hij geeft je het ultieme gevoel van vrijheid, want je neemt je huis gewoon mee de weg op. Van solo-avonturiers tot gezinnen: iedereen ontdekt de charme van het leven op wielen. Waar de camper vroeger nog een wat stoffig imago had, is hij inmiddels uitgegroeid tot hét symbool van vrijheid en flexibiliteit. Een manier van reizen die zowel praktisch als sfeervol voelt. En… denk ook verder dan de zomer. De camper is ideaal om in het herfstseizoen op pad te gaan. Van een weekend genieten van rooden goudgekleurde bomen in eigen land tot een langere roadtrip richting het zuiden: het najaar heeft zijn eigen charme. Bovendien kun je…