Inhoudsopgave van Editie 2 - 2024 - Happy in Shape

MIJN FAVORIETEN Start ik deze lente eindelijk met tennis? Mijn favoriete sportmoment: de wekker gaat extra vroeg. Oké, dat gedeelte is misschien even lastig, maar als ik de weerapp check begint het meteen te kriebelen. Ik trek mijn hardloopschoenen aan, kies een fijne podcast en ren voor dag en dauw de deur uit. Eerst is het nog fris en schemerig, dan komen de eerste zonnestralen door. Er zijn nog maar een paar mensen in het park. Het eerste rondje ren ik vrijwel in mijn eentje. Het begint warmer te worden. Mijn jack gaat uit. Dan komen er via de zijpaden steeds meer hardlopers bij. De dauw smelt langzaam weg van de blaadjes en het glinsterende gras kleurt feller en feller in het zonnige ochtendlicht. Ik ren 10 kilometer en precies…

JOUW VOORDELEN OP EEN RIJ: • Goedkoper dan in de winkel en je magazine wordt gratis thuisbezorgd!• Inclusief gratis digitaal lezen op je tablet.• Na de actieperiode eenvoudig per maand opzegbaar. HALF JAAR 3x Happy IN Shape €14,38 I.P.V. €17,97 20% KORTING ÉÉN JAAR 6x Happy IN Shape €28,75 I.P.V. €35,94 20% KORTING Ga naar happyinshape.nl/abonneren of bel 0251 – 25 79 24 (ma t/m vr 09.00 uur – 17.00 uur) DEZE AANBIEDING IS GELDIG TOT 31 DECEMBER 2024. JE ABONNEERT JE TEN MINSTE VOOR DE OPGEGEVEN PERIODE EN TOT WEDEROPZEGGING. OPZEGGEN IS HEEL EENVOUDIG EN KAN PER MAAND. PRIJSWIJZIGINGEN, DRUK- EN ZETFOUTEN VOORBEHOUDEN. HAPPY IN SHAPE KOST IN DE WINKEL € 5,99. OP DEZE ABONNEMENTSOVEREENKOMST ZIJN DE LEVERINGSVOORWAARDEN EN HET PRIVACY- EN COOKIEBELEID VAN PIJPER MEDIA B.V. VAN TOEPASSING.…

TOVERDRANKJE Droge, trekkerige huid, acne of hyperpigmentatie? Dan is dit flesje je nieuwe bestie. De intensief reinigende, licht peelende formule bereidt de huid voor op de opname van je favo skincare producten, waardoor deze nog beter opgenomen kunnen worden. Een soort toverdrankje voor je huid. hannah Prepare Potion, €65 (125 ml) IEDEREEN BLIJ Een good hair day wordt nóg beter met de nieuwe shampoo-bars van The Body Shop. Ga voor banaan als je haar snel pluist, sheaboter als het droog en beschadigd is of gember als je last hebt van roos en een droge, jeukende hoofdhuid. Alle drie de bars zijn sulfaatvrij, zitten bomvol natuurlijke ingrediënten en zijn met hun minimale verpakking plasticvrij. Jij blij, je haar blij, de planeet blij. The Body Shop Shampoo Bar, €11 SuiKer zoet Attentie,…

Zoals iedere ochtend wordt ook op het moment dat we Kirsten spreken een zelfgemaakt zuurdesembrood gebakken. Het bakken zit er al van jongs af aan in. Kirsten: ‘Mijn moeder zal zichzelf geen keukenprinses noemen, maar was altijd in de keuken te vinden. Mijn twee broers en ik stonden altijd naast haar appels te snijden of beslag te mixen. Inmiddels is bakken voor mij iets meer dan een hobby. Ik heb het altijd heel leuk gevonden.’ Wanneer je besluit volledig veganistisch te eten, verandert ook de manier waarop je bakt, ondervond ook Kirsten. Maar volgens haar heb je die veranderingen snel door. ‘De recepten die ik altijd maakte, moesten ineens anders. Wat gebruik je als vervanger voor ei? Door hierover na te denken kom je met creatieve oplossingen. Dat maakt het…

• Vul de gasflessen die je helpen aan een warme douche, verwarming en kookplaat bij voordat je vertrekt, want in het buitenland zijn vulstations niet altijd makkelijk te vinden. • Stippel van tevoren een toffe route uit en wijk er vooral vanaf. Onderweg hoor je vaak van andere camperbezitters over mooie plekjes die de moeite waard zijn om te bezoeken. • Download wat apps op je smartphone waarmee je slaapplaatsen kunt vinden. Zo kom je vaak op bijzondere plekken, zoals een wijngaard. • Investeer in een goede koelkast die heel zuinig is of neem een zonnepaneel, zodat je altijd een energievoorraadje hebt als je gaat wildkamperen. • Heb je geen toilet in je camper, dan is het wellicht een goed idee om een poep- en plasemmer te kopen. Verder niet…

PENVRIEND Lig je veel te vaak wakker met racende gedachten? Dan is journalen misschien wel wat voor jou. Je overpeinzingen, zorgen en geluksmomentjes van je afschrijven is niet alleen goed voor je algehele welzijn, het is ook een mooie herinnering voor later. De nieuwe iPhone-app Dagboek is de ideale penvriend en geeft je persoonlijke dagboeksuggesties voor inspiratieloze dagen. De instelbare meldingen motiveren je om regelmatig iets te schrijven. Fijn! SUIKERVRIJ SLURPEN Wow, wist je dat 21% van de Nederlanders denkt een suikerverslaving te hebben? Meer dan de helft daarvan denkt dat dit voortkomt uit het drinken van sugary drankjes. Eén van de ambities van air up is om dit te verbeteren; de innovatieve waterfles, die alleen geur gebruikt om water op smaak te brengen, maakt het makkelijker om te kiezen…

Dit moet je weten over het imposter syndroom 1 HET IMPOSTER SYNDROOM IS GEEN OFFICIËLE DIAGNOSE De term imposter syndroom werd in de jaren 70 geïntroduceerd door psychologen Suzanne Imes en Pauline Rose Clance. Zij ontdekten dat succesvolle vrouwen vaak denken dat ze door anderen te hoog worden ingeschat, omdat ze – volgens zichzelf – in werkelijkheid helemaal niet zo veel kunnen. Ze hebben daarom het gevoel dat ze hun successen niet verdienen en zijn bang om ontmaskerd te worden als fraudeur. Hoewel de term imposter syndroom inmiddels een wijdverspreide term is voor een ervaring waarin veel mensen zich herkennen, is het geen officiële aandoening. Het staat dus ook niet in de DSM-5, het handboek voor psychische stoornissen. Mocht je bij een arts aankloppen met symptomen die duiden op het…

1. Komoot.com De mooiste kant-en-klare rondes dwars door de natuur, die vind je onder andere op Komoot.com. Geef aan wat je conditieniveau is, welke fiets je hebt (racefiets, gravelof mountainbike), waar je wilt beginnen, welke wegsoort je het fijnst vindt en je ziet een lading aan routes. Klik op je favoriet en je krijgt meteen een gedetailleerde navigatie en offline kaarten te zien. Ideaal! 2. Strava Bijna iedere wielrenner kent Strava natuurlijk wel, maar mocht je nu nieuw in wielrenland zijn: downloaden die app. Tijdens het fietsen houd je hiermee dankzij GPS altijd je afstand, snelheid, tijd en calorieverbruik bij. Eenmaal thuis kun je al je statistieken bekijken op je mobiel, en natuurlijk je resultaten delen met vrienden waarmee je kudo’s kunt krijgen. En ja, dat werkt motiverend. 3. Fietsnetwerk…

1 EURONAT VIER STERREN VAKANTIEPARK AAN DE ATLANTISCHE OCEAAN Euronat ligt in een uitgestrekt dennenbos in de Gironde, pal aan het bijbehorende naturistenstrand. Het naturistenvakantiedorp is zo ontworpen dat je er tot rust komt en één wordt met de natuur. Met oog voor duurzaamheid wordt er zorg gedragen voor het behoud van de omgeving. Er zijn diverse accommodaties, van tenten en lodges tot stacaravans en studio's – je kunt het zo luxe maken als je wilt. 2 BÉLÉZY VIJF STERREN CAMPING IN DE PROVENCE Tussen de Luberon en de Mont Ventoux, midden in de prachtige Provençaalse natuur, ligt Domaine de Bélézy. Een vijf sterren glamping met safaritenten en luxe lodges omgeven door de geur van lavendel en het geluid van de krekels. Er is een zwembad met uitzicht, in de…

DE MOOISTE GETAWAYS NAAR DE LENTEZON DE AKROPOLIS VORMT HET HART VAN DE STAD ATHENE, GRIEKENLAND Goddelijk genieten Athene staat natuurlijk bekend om de Akropolis. Die ligt midden op de 150 meter hoge kalkstenen berg en vormt het hart van de stad. Op de Akropolis staan diverse heilige tempels waarvan de indrukwekkendste het Parthenon is. Deze tempel met torenhoge zuilen werd gebouwd in de vijfde eeuw voor Christus en is gewijd aan godin Pallas Athene. Ook de tempel van Nike, de monumentale toegangspoort Propyleeen en het Theater van Dionysus zijn zeker een bezoekje waard. Tip: skip de wachtrijen, koop je ticket online en ga vroeg. Vanaf 08.00 uur is de Akropolis open en dan kun je redelijk rustig die mooie tempels bewonderen. Tegen de heuvel aan ligt de toeristische wijk…

‘IK WILDE GEWOON ÉÉN KEER IN MIJN LEVEN EEN SIXPACK’ WAT WAS JOUW MOTIVATIE OM DAG ÉÉN TE GAAN DOEN? ‘Ik raakte op de boeklancering van Heleen (van Royen, red.) aan de praat met Babette en Patrick van DAG ÉÉN. Ze zeiden: “Het is ook iets voor jou, want het werkt echt en je leert een hoop over voeding en bewegen.” Ik train al dertig jaar, de laatste tijd deed ik dat zelfs vier keer in de week. Ik at gezond, zat hoog in mijn eiwitten, en dronk al tweeënhalf jaar geen alcohol meer. En toch vond ik mijn shape best wel tegenvallen. Ik wilde gewoon één keer in mijn leven een sixpack. Toen ik met hen ging praten, kwam ik erachter dat ik het eigenlijk al dertig jaar verkeerd…

Wanneer je struint over internet, zie je een paar keer per week foto’s van Hailey Bieber die de gym verlaat. Deze dame houdt er een strikte work-out routine op na en krijgt het zelfs na een pittige hot yoga sessie voor elkaar om beeldig voor de cameralens te verschijnen. Haar sportoutfits, die ze combineert met het nieuwste bikerjack of een trendy oversized coat, gaan meer dan eens viraal. Want alles wat Hailey Rhode Bieber draagt, is een trend to be. Ook inspireert ze vrouwen over de hele wereld met haar beautyvideo’s, en slim als ze is – haar following is namelijk enorm, ze heeft alleen al op Instagram 51 miljoen volgers – heeft ze in 2022 ook haar eigen skincaremerk Rhode (haar tweede naam) gelanceerd. Alles wat Hailey doet, opsmeert…

1 Doe de been-lift. Ga op het puntje van je stoel zitten en til je linkerbeen gestrekt omhoog. Houd die positie even vast en laat je been weer zakken, maar raak de grond niet aan. Doe in totaal 15 herhalingen en doe de oefening daarna met je rechterbeen. 2 Train je bilspieren. Dat is gemakkelijker dan je denkt. Span afwisselend je linkerbil gedurende 5 tot 10 seconden aan, en dan je rechterbil. Doe dit een aantal keer achter elkaar, en probeer de oefening 3x op een dag te doen. 3 Maak je armen sterk. Zet je handen naast je op de bureaustoel en druk jezelf omhoog totdat je billen van de stoel afkomen. Houd 5 seconden vol en laat je weer terugzakken. Herhaal 10 keer. Wist je dat… … je…

1. Je ervaart aan het einde van je training wat pijn, daarna verdwijnen de klachten. 2. Je ervaart aan het einde van je training pijn, de volgende ochtend voelt de plek stijf, daarna verdwijnen de klachten weer. 3. Je ervaart pijn tijdens de warming-up, daarna verdwijnt het en tegen het einde van de training komen de klachten terug. De volgende ochtend ervaar je stijfheid, daarna ben je pijnvrij. 4. Je ervaart pijn tijdens de warming-up, die tijdens de training heftiger wordt. Je ervaart de volgende dag stijfheid, maar de klachten verdwijnen wel als je de plek niet belast. 5. Je ervaart meteen pijn als je begint met bewegen en moet de sportbelasting soms eerder staken omdat je er last van hebt. De volgende dag ben je stijf, maar de pijn…

Bepaald welke wielerronde het gaat worden? Mooi! Check vooraf deze praktische tips voor vertrek en je kunt met een gerust hart van start. 1. Check het weerbericht Heerlijk, het zonnetje schijnt en je stapt vol goede moed op je pedalen. Maar maak je een tour van een halve dag of langer, dan weet je ook dat het weer in een mum van tijd kan omslaan. Helemaal in een land als Nederland. Dus… wees voorbereid. Check voor vertrek het weerbericht, draag laagjes en zorg dat je altijd een lichtgewicht regen- en windjack meeneemt. 2. Vergeet je essentials niet Of je nu net begint of al een pro bent, er gaat weleens wat mis onderweg. Niet vergeten: neem je pinpas en OV-chipkaart mee, net als een reserve binnenband en plaksetje zodat je…

Met je rollende huis op wielen heb je altijd alles bij de hand. Je kunt erin vakantievieren, je kunt erin werken en je kunt er zelfs 24/7 in wonen. Hoe dat eruitziet, wordt op Instagram onder de hashtag #Vanlife massaal geshowd door jaloersmakend blije reizigers die wakker worden met uitzicht op – pak ’m – beet de adembenemende fjorden van Noorwegen, de betoverende watervallen in Bounty-achtig Kroatië of het knalblauwe water van een zonovergoten Gardameer. Living the vanlife, zo heet dat. Tot voor kort een hobby voorbehouden aan vroegbejaarden en welgestelde pensionado’s, tegenwoordig dé vakantiehit onder jonge, trendbewuste mensen. AANTREKKELIJK ALTERNATIEF ‘Op dit moment zijn er ruim 180.000 campers in Nederland’, vertelt Leo Diepemaat, voorzitter van de Kampeer en Caravan Industrie (KCI). Daarvan zijn er ruim 11.500 in bezit van…

ANDY WOLF andy-wolf.com ARMED ANGELS armedangels.com ASICS asics.com BANG & OLUFSEN bang-olufsen.com BIMBA Y LOLA bimbaylola.com BY BAR shop-by-bar.nl COLUMBIA SPORTSWEAR columbiasportswear.nl DAILY PAPER dailypaper.com DIADORA diadora.com FILIPPA K filippa-k.com FILLING PIECES fillingpieces.com GOLDBERGH goldbergh.com HANRO hanro.com HEAD head.com JACQUEMUS jacquemus.com LA COSTE lacoste.com NIKE nike.com PAL SPORTING GOODS palsportinggoods.com POP poptradingcompany.com PUMA puma.com RAINS rains.com ROLLERBLADE rollerblade.com SAMSOE samsoe.com STELLA MCCARTNEY stellamccartney.com SUPER 73 super73.com VANS vans.nl ZALANDO zalando.com…