Inhoudsopgave van Editie 1 - 2024 - Happy in Shape

Toen ik 2x 42 dagen geleden begon aan DAG ÉÉN had ik eerlijk gezegd niet echt een idee waar ik aan begon. Tuurlijk had ik me ingelezen en eindeloos naar de foto’s van Isa Hoes, Halina Reijn en Heleen van Royen gestaard, maar je weet pas echt wat het is en hoe het voelt als je zelf meedoet. Wat was het een trip! De 42 dagen vlogen voorbij, maar er waren ook momenten dat ik het zwaar had. Ik ben een enorme zoetekauw en dit programma starten midden in pepernotentijd is heel erg lastig. De kikkers en muizen lonkten naar me. De chocoladepepernoten rook ik door de zak heen. En die schuimpjes! Ik droomde er zelfs over. En toch komt er een kantelpunt. Dat moment dat je in de spiegel…

voor slechts €9,99 (i.p.v. €17,97) Ga naar happyinshape.nl/happynewyou of bel 0251 – 257924 (maandag t/m vrijijdag 9.00-17.00 uur) DEZE AANBIEDING IS GELDIG T/M 9 APRIL 2024 EN ZOLANG DE VOORRAAD STREKT. JE ABONNEERT JE TEN MINSTE VOOR DE OPGEGEVEN PERIODE. ABONNEMENT LOOPT AUTOMATISCH DOOR. PRIJSWIJZIGINGEN, DRUK- EN ZETFOUTEN ZIJN VOORBEHOUDEN. HAPPY IN SHAPE KOST IN DE WINKEL €5,99. OP DEZE ABONNEMENTSOVEREENKOMST ZIJN DE LEVERINGSVOORWAARDEN EN HET PRIVACY- EN COOKIEBELEID VAN ABONNEMENTENLAND VAN TOEPASSING. VOOR ABONNEMENTEN BUITEN NEDERLAND GELDEN ANDERE VOORWAARDEN. KIJK VOOR ALLE VOORWAARDEN OP HTTPS://ABOLAND.NL/ALGEMENE-VOORWAARDEN/. KIJK VOOR MEER INFORMATIE OVER DIGITAAL LEZEN OP TIJDSCHRIFT.LAND/DIGITAAL-LEZEN.…

Ik denk dat ik net als de rest van Nederland niet om de foto’s van Isa Hoes, Lieke van Lexmond, Halina Reijn en Heleen van Royen kan. Superstrakke, fitte lijven van vrouwen boven de veertig. Dat wil ik als 45-jarige ook. Want al sport ik regelmatig en leef ik best gezond, ik merk dat er met de jaren stiekem best wat kilo’s bijgekomen zijn. Time for change. Ik ga de uitdaging aan: DAG ÉÉN. Of zoals ze zelf zeggen: op naar je beste fysiek ooit! WAT IS DAG ÉÉN PRECIES? DAG ÉÉN is een programma van 42 dagen, waarbij je volgens het sport- en voedingsplan van Patrick en Babette eet. Patrick en Babette, zelf 54 en 45 jaar, hebben het programma 3 jaar geleden zelf getest en ontwikkeld en leven…

Waar ik blij van word? Lekkere kleding die mij niet in de weg zit tijdens het rennen. Uiteraard zijn goede schoenen key. In het staartje van 2023 lanceerde Brooks de Ghost MAX. Gemaakt voor een soepele run met een zachte landing voor minimale impact op je lijf. DNA loft V2 Foam zorgt voor zachte landingen terwijl de Glideroll Rocker actief helpt in de afrollen van de voet; van hak naar teen. Ik mocht de Ghost MAX de afgelopen weken alvast testen en ik hoefde ze niet eens echt in te lopen, want ze voelden direct comfortabel. Ik moest best even wennen aan de zachtheid en lichtheid in het begin. Vergeleken met mijn andere (zeer diverse soorten) trainingsschoenen voelde het eerst haast alsof ik niets aan had. Inmiddels heb ik zo’n…

GLOSSIER Het Amerikaanse merk Glossier nam met haar skin first, make-up second approach in één klap beautyland over. Al die tijd konden we in ons kikkerlandje alleen maar dromen van een Glossiertje in onze toilettas, maar daar is eindelijk verandering in gekomen: ze verzenden nu wereldwijd! Onze favo’s: de Stretch Concealer en Cloud Paint. Glossier Stretch Balm Concealer, €27 en Cloud Paint €25 PLUIZENBOL. Is jouw haar een grote pluizenbol zodra je ook maar één voet buiten de deur zet? Dan is deze spray jouw nieuwe bestie. De speciale technologie biedt bescherming tegen ongewest frizzy, springerig en statisch haar en gaat pluizigheid te lijf nog voordat het begonnen is. MoroccanOil Frizz Shield Spray, €36 (160 ml) SWEET DREAMS Wist je dat de kleuren lila, blauw en roze vaak geassocieerd worden…

HERSENEN DIE MOE ZIJIJN, KUNNEN NEGATIEF GAAN DENKEN EN VINDEN ALLES EN IEDEREEN NIET MEER ZO LEUK We schieten elke dag tig keer in de stress. Vanwege een auto die je op een belachelijke manier afsnijdt, een onuitstaanbaar appje van een familielid of een irritante collega die weer een rotklusje op je afschuift. Stress is een heel normale reactie om je staande te houden in een soms pittige omgeving. Je hartslag gaat omhoog, er stroomt extra bloed naar je spieren en je ademhaling versnelt. Deze reactie is een overlevingsmechanisme, bedoeld om je lichaam in staat van paraatheid te brengen, zodat je snel kunt handelen in geval van een dreiging. ADEQUAAT REAGEREN Lang, lang geleden hadden we dit mechanisme nodig om te vluchten voor wilde dieren (en ander gevaar). Hoewel we…

Plannen maken Met de SuccesPlanner maak je je leven overzichtelijker en creëer je meer rust en structuur in je hoofd. Door dagelijks bij te houden wat je wilt en moet doen, werk je bewust aan je doelen, maar zorg je ook dat je jezelf niet voorbij holt. €40 Vraagje… Beantwoord elke dag een vraag in het Mindgym Journal van Wouter de Jong en ervaar meer focus, rust en energie. €26 Maven Publishing In de olie Doe wat druppels in het bad of gebruik de olie onder de douche. Macadamia-olie voedt de huid en maakt hem heerlijk zacht. Palmolive, Thermal Spa Pampering Oil €3,79 Goede geuren Met deze duurzame geurkaars ruikt het in één klap of je in de hamam bent. En dan is ’ie ook nog eens navulbaar en beschikbaar…

T Je kunt veel baat hebben bij de SMART-methode. Dit principe komt uit de managementwereld, maar wordt ook veel gebruikt in de pedagogiek en sport. SMART staat voor: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. De SMART-methode helpt je een doel concreter te maken. Dit doe je door de volgende vragen te beantwoorden als je een sportdoel hebt opgesteld. Specifiek: maak je sportdoel zo specifiek mogelijk. Zeg niet: ‘ik wil afvallen', maar 'ik wil tien procent meer spiermassa' of 'ik wil twee kledingmaten kleiner'. Meetbaar: je doel moet meetbaar zijn. Bijvoorbeeld: twee keer per week een uur werken met een PA om meer spiermassa te kweken. Of 5 kilometer hardlopen binnen 30 minuten. Dit kun je meten met een activitytracker of je mobiel. Acceptabel: is je doel acceptabel voor jezelf én…

Elke hardloper weet: een goede schoen is essentieel voor een lekkere run. De schoenen van Brooks zijn gemaakt voor iedereen, met als nieuwste aanwinst de Ghost MAX-schoen. Als je af en toe gaat joggen zijn ze geschikt, maar ook als je lange afstanden loopt op een hoog tempo. De Ghost-lijn is een multifunctionele en carbonneutrale schoenenlijn, en de Ghost 15 uit deze lijn is een klassieke schoen voor een fijne loopervaring. De Ghost MAX geeft diezelfde fijne loopervaring, maar beschermt jouw voeten, knieën en de rest van je lichaam als geen ander. Deze innovatie helpt bij chronische pijnen en biedt ondersteuning aan het lichaam, waardoor gemak tijdens het rennen centraal staat. Wat maakt deze schoen ‘veiliger’ dan andere schoenen? Als je de Ghost MAX naast andere hardloopschoenen houdt, valt één…

Eten zoals de oermens dat deed. Je hoort het de laatste jaren vaak, meestal in combinatie met een nieuwe dieethype. In werkelijkheid is helemaal niet zo duidelijk wat onze voorouders in hun mond stopten. Deskundigen weten wel dat hun eetpatroon sober was en dat de mens is begonnen als alleseter. Waarschijnlijk zat daar wat vlees bij, maar vooral veel knollen. Slim, want knollen bevatten veel vezels en zijn goed voor je darmen. Af en toe was er een beetje honing, het prehistorische equivalent van een Mars of Snickers. Maar de rode draad was dat het de oermens veel moeite kostte om eten te vinden. Voedsel was schaars, waardoor het echt werd gewaardeerd. Fast forward naar de huidige samenleving. ‘Het leek in de westerse wereld lange tijd alsof het allemaal niet…

OMDAT ONZE DIEPSTE VERLANGENS VAAK GEPAARD GAAN MET OFFERS LATEN WE ZE LIEVER EEN BEETJE LINKS LIGGEN Heb je het idee dat je overprikkeld bent, dan is het tijd om in actie te komen. Of eigenlijk: alle actie te doven. Rust, slaap, lanterfant, niks. En kijk daarna hoe je kunt voorkomen dat het nog eens zo ver komt. Die verandering begint voor de meeste mensen bij het aanpakken van hun smartphonegebruik. Verstandelijk weten we natuurlijk wel dat het niet goed voor ons is, om altijd en overal bereikbaar te willen zijn en je de hele dag te laten leiden door mails, meldingen en appjes, maar het vereist een fikse dosis discipline om daar daadwerkelijk korte metten mee te maken. Wat het beste helpt is, heel simpel: je telefoon op gezette…

AMERICAN VINTAGE americanvintage-store.com ARMED ANGELS armedangels.com BOGNER bogner.com BURBERRY burberry.com BY BAR shop-by-bar.nl CALVIN KLEIN calvinklein.nl CHLOE chloe.com COLMAR colmar.com CORDOVA cordova.co DIOR dior.com FATBOY fatboy.com FREEDOM MOSES freedomoses.com GOLDBERGH goldbergh.com HESTRA hestragloves.eu MACKAGE mackage.com MONCLER moncler.com MOONBOOT moonboot.com NEEVE neeve.com PAL SPORTING GOODS palsportinggoods.com PERFECT MOMENT perfectmoment.com PRADA prada.com PUCCI pucci.com ROSSIGNOL rossignol.com SKIMS skims.com SPORTY & RICH sportyandrich.com VANS vans.nl VERSACE versace.com VINCE vince.com WE NORWEGIANS wenorwegians.com…

Het was haar droom om een keer op de cover van een sportmagazine te staan. Et voilà, 2024 is nog maar net begonnen en Sanne is de eerste coverster van Happy in Shape. En terecht ook, want haar nieuwe lifestyle, waarin fit zijn even belangrijk is als van het leven genieten, is een grote inspiratie voor ons allemaal. ‘Mensen vragen me online regelmatig wat voor dieet ik volg. Nu vind ik mijn platform niet de plek om daar heel serieus op in te gaan. Maar ik vind het wel heel leuk om hier mijn verhaal te doen, én te laten weten dat het veel makkelijker is dan je denkt.’ HOE HEB JIJ IN 2023 JE LEVEN EEN SPORTIEVE TWIST GEGEVEN? ‘Laat ik voorop stellen dat ik nooit een sportfanaat ben…

Ze begon haar carrière als curvy realityster en zette voluptueuze billen eigenhandig terug op de Hollywoodkaart na een periode waarin celebrities dun, dunner, dunst waren. Anno 2024 is Kim Kardashian allang niet meer ‘curvy’ of ‘vol’ te noemen, maar ze zet zich met haar eigen shapewear en lingerielijn SKIMS wel heel bewust in voor vrouwen in alle soorten en maten. Haar corrigerende ondergoed gaat van maat XXS tot 4XL en is bovendien verkrijgbaar in verschillende skin tones. ‘Ik vind het heel belangrijk om inclusief te zijn’, vertelt de onderneemster. ‘Ik groeide op in de jaren negentig en heb me altijd een buitenbeentje gevoeld. Iedereen om me heen was lang, dun en blond, ik was klein, vol en donker en voelde met niemand echt een connectie. Toen ik net bekend werd,…

Ilona: ‘Ik deed ooit een yogales in de sportschool. Dat was gezien mijn nogal houterige fysiek op zich al een uitdaging. Ik werd op de mat gewezen, waarna de les begon. Met de moed der wanhoop probeerde ik de docente te volgen, waarbij ik werd afgeleid door twee dames aan weerskanten die even enorm lekker in het moment zaten, zullen we maar zeggen. Het gekreun was oorverdovend. Het was mijn eerste yogales. En meteen mijn laatste.’ Martine: ‘Ik vind het altijd raar dat mensen bij lesjes niet vooraan gaan staan. Of bij volle bak niet een beetje inschikken.’ Nienke: ‘Er is in mijn sportschool een vrouw die werkelijk altijd aan het bellen is, compleet met allerlei persoonlijke details. Laatst was ik het zo zat dat ik woordelijk alles ben gaan…

Fast or fun, but run! Ze is dol op hardlopen, maar met een (halve) marathon in het vooruitzicht traint Grazia-hoofdredacteur Annelies nog nét even lekkerder. Haar eerste uitdaging dit jaar? De Halve Marathon van Barcelona, op de nieuwe Ghost MAX van Brooks. Alles over haar voorbereidingen, tips en trainingsplan. Hoe heerlijk ik hardlopen ook vind, de kou blijft voor mij tijdens de winter toch altijd een drempel om te gaan. In de zomer ben ik veel makkelijker te porren voor een lekkere run. Ik probeer drie keer per week te lopen. Soms kort, soms langer. En als het een keer niet lukt, pak ik het de week erna gewoon weer op. Ik ben niet te streng voor mijzelf. Behalve als ik echt ergens voor train. Dus toen Brooks mij in…

Brooks is aangekondigd als de naamgevende sponsor van de Halve Marathon van Barcelona voor de komende twee jaar. Daardoor heet het evenement vanaf nu de eDreams Barcelona Halve Marathon by Brooks. Het is een internationale race die zowel topatleten als recreatieve lopers van over de hele wereld aantrekt. Jim Miles, Marketing Director van Brooks Running EMEA: ‘Of je nu loopt voor je plezier of voor de finish-tijden, laten we samen lopen – op de eDreams Barcelona Halve Marathon by Brooks. We zijn trots op onze samenwerking met dit geweldige evenement en we willen de stad laten zien waar de Brooks spirit voor staat. Bij Brooks geloven we dat hardlopen een dag, een leven… en zelfs de wereld kan veranderen. Dat weten we, want we lopen al meer dan honderd jaar…

‘Het idee voor een volledig vegetarisch kookboek ontstond eigenlijk heel organisch’, vertelt Paulami als we op een grauwe, regenachtige vrijdagmiddag met haar kletsen. ‘Ik geef kookworkshops, dus daar spreek ik veel verschillende mensen. Steeds vaker had ik kookliefhebbers over de vloer die mijn kookboek De Bijbel van de Indiase keuken hadden gekocht en het heel graag gebruikten, maar vegetariër zijn en dus ook veel recepten niét konden maken. Daarnaast kreeg ik ook steeds meer verzoeken voor een vega workshop en dacht ik: is het niet gewoon tijd voor een kookboek met alleen maar vegetarische gerechten?’ EINDELOZE OPTIES Zo gezegd, zo gedaan. Niet veel later toverde Paulami Vega India tevoorschijn, een prachtig boek met maar liefst honderd(!) vegetarische recepten. ‘En het was zo makkelijk om die samen te stellen. In India…