Inhoudsopgave van Editie 6 - 2023 - Happy in Shape

Gezellig hoor, al die feestjes, borrels en etentjes, maar indirect betekent dit ook: veel, anders en ongezond eten, meer alcohol en minder tijd om te sporten. Heb je veel moeite om af te wijken van je gezonde eetpatroon of -gewoonten? Hier adviseert Harry French (zie oranje tekst links) dieper te graven en je af te vragen waarom je dit zo moeilijk vindt. ‘Heb je bepaalde doelen voor jezelf gesteld? Wat is je angst als je jezelf deze periode ruimte geeft om wat van je dagelijkse patronen af te wijken?’ Hij legt uit: ‘Ik kom uit Noord-Engeland, waar sunday roasts met vlees, aardappelen, worst en jus een groot onderdeel van de cultuur zijn. Thuiskomen bij mijn familie betekent voor mij genieten van het eten van thuis. Die rituelen, net zoals die…

Imposante trackrecords, geweldige eindresultaten en Olympische records verdienen natuurlijk likes, complimenten en applaus. Toch is de weg naar dit succes veel interessanter. Want wat doe je als iets ineens niet gaat zoals verwacht of zelfs faliekant fout loopt? Hoe ga je daarmee om? Dat iedereen dit meemaakt en dat het waardevolle inzichten oplevert, is iets wat ik na meer dan veertig interviews met succesvolle vrouwen en diverse experts kan beamen. Een fijne eyeopener dat juist die onverwachte faalmomenten onmisbaar blijken voor het behalen van succes. Of zoals ondernemer en bestsellerauteur Kelly Weekers het zo mooi zegt: ‘Als je geen fouten durft te maken, kom je ook nooit bij je successen.’ Hoe zou het leven eruitzien als we daar meer op focussen, in plaats van altijd maar onze (online) spotlights op…

SPORT @melissawoodtepperberg 1 1,1 MLN. VOLGERS De Amerikaanse Melissa Wood-Tepperberg is meditatie trainer, gecertificeerd yoga-en pilatesinstructeur en oprichter van haar eigen online platform MWH. Ze begon met video’s vanuit haar woonkamer in New York maar inmiddels biedt zij via melissawoodhealth.com 300 low impact work-outs en meditatiesessies aan, die je overal en altijd kunt doen, zelfs al heb je maar 5 of 10 minuten. Het gaat niet om uren sporten, zo lang je maar elke dag iets doet voor jouw lichaam en geest, aldus Melissa. Of het nou yoga, dance, pilates of buikspieroefeningen zijn, er is voor ieder wat wils. Model Miranda Kerr is fan, maar ook actrice Keke Palmer en zangeres Delilah Belle zweren bij haar mindful movements. Verder vind je er ook gezonde recepten voor ontbijt, lunch en diner…

Als Happy in Shape met Eveline belt, zit ze met haar gezin op Ibiza. Snel loopt ze een ruimte in waar we elkaar goed kunnen verstaan. ‘Het is heerlijk om hier met de kinderen te zijn, maar we blijven maar vier dagen hoor, want er moet in Nederland weer gewerkt worden.’ Het is direct duidelijk dat Eveline een druk bestaan heeft. ‘Iedere dag ga ik om 8 uur ´s ochtends naar een van mijn restaurants om mijn personeel te ontmoeten of ga ik richting de groothandel. Rond 12 uur´s avonds ga ik weer naar huis. Het klinkt misschien raar, maar ik vind die drukte en chaos niet erg, want mijn werk geeft mij voldoening.’ Als ik vraag of ze haar kinderen vaak ziet, moet ze lachen. ‘Mijn kinderen werken óók…

Hoe ontstond het idee voor de podcast en hoe kreeg-ie uiteindelijk vorm? ‘Ik ben in 2016 gestopt met alcohol drinken en verbrak in de zomer van 2022 mijn lange relatie. Toen ik voor het eerst ging daten, begin dit jaar, merkte ik op dat ik dit voor het eerst van mijn leven onverdoofd deed. Eindelijk dacht ik echt na over wat ik eigenlijk wilde, hoe ik het wilde en wat echt bij mij past. Dit was het begin van een heel interessante zoektocht naar aantrekkingskracht, seksualiteit en relatievormen.’ Wat hoop je dat mensen meenemen van de podcast? ‘Seks en relaties zijn nog altijd onderwerpen die mensen ingewikkeld vinden, iets om je voor te schamen en een taboe. Ik wil graag ervaringen delen om mensen te inspireren dit ook voor zichzelf…

P.S. Nog zo’n content creator waar ik maar geen genoeg van kan krijgen: @lauramcgreen. Met heerlijke humor en fijne hardloopanekdotes. Ik ben dol op de herfst en de winter. De kou, de kleuren van de herfstbladeren, een frisse wind in je gezicht…heerlijk! Ook voor mijn wekelijkse rondje hardlopen geeft het zoveel meer voldoening als je koud, natgeregend en met rode wangen thuiskomt. Uitwaaiwandelingen, schaatsen, skiën….dit is toch het mooiste seizoen dat er is? Oké, oké, december kan een stressvolle maand zijn. Je moet op zoek naar originele cadeaus, plant misschien wel een zesgangendiner voor vrienden en familie en je wilt er ook nog eens fit, fris en stralend uitzien in die nieuwe jurk. Geen zorgen… we got you covered. Met ons anti-stressverhaal en de speciale party-work-outs sta jij helemaal zen…

‘Zal ik mijn haar uit laten groeien en voor natuurlijk grijs gaan?’ vroeg Gwyneth Paltrow haar 8,4 miljoen volgers in augustus op haar Insta Stories. Een teken dat het ouderdomsproces haar niet deert. Maar ze wil het natuurlijk wel zo fit en fabulous mogelijk doen. En dus gaat de goop-founder minimaal vijf keer per week naar de sportschool, waar ze een mix doet van cardio, kracht en lenigheidsoefeningen. Ze zweert bij de methodes van goede vriendin en trainer Tracy Anderson, die zich richten op het aanpassen van je complete levensstijl en trainingen waarbij afwisseling key is. ‘Tijdens mijn trainingen van anderhalf uur sloop ik mezelf compleet’, vertelt Gwyneth. ‘Mensen zeggen weleens tegen mij: “Wat een geluk dat je op jouw leeftijd nog zo’n topfiguur hebt.” En dan denk ik: geluk?…

1 Vraag jezelf af: wat ging er fout? 2 Hoe fout is het eigenlijk? 3 Welke rol heb ik hierin gespeeld? Waar heb ik invloed op (gehad)? 4 Welke les zit hierin verborgen? 5 Welke gevoelens komen hierbij kijken? Laat vervolgens het faalgevoel toe: vol die pijnlijkheid aankijken helpt je, hoe lastig dan ook. Soms helpt een paar seconden je tranen laten gaan al. Het geeft vaak zo’n opluchting dat je daarna weer anders verdergaat dan wanneer je dit niet durft toe te laten. 6 Zou ik hier volgende week nog wakker van liggen? Nee? Oké, dan hoeft het nu ook niet. 7 Kijk er op een later moment ook nog eens rustig naar en vraag jezelf af of deze omweg nodig was om op jouw pad te komen en…

PLAKBOEK Elke week je nagels lakken? Ain’t nobody got time for that. Met deze gel-nagelstickers heb je binnen een paar minuten een salon-waardige mani, zonder ook maar van de bank af te komen. Je kunt kiezen uit 46 verschillende designs, van glazed donut tot kerstboomgroene glitter, en de stickers blijven minimaal twee weken zitten. Gimeau Starterset, €65, losse stickers vanaf €16 HIGHTECH HUIDJE De Equalizer is niet zomaar een crèmepje. Bomvol hightech ingrediënten, met een plantaardig alternatief voor retinol én het speciale astaxanthine – ook wel de diamant onder de antioxidanten genoemd – werkt-ie als een trein tegen hyperpigmentatie, fijne lijntjes en rimpels. Hannah Equalizer, 60 ml, €105 OM VAN TE DROMEN Dyson bestaat dit jaar 25 jaar in Japan (hiep, hiep!) en daarom trakteren ze ons op een gorgeous…

1. Neurie it out Arts en TikTok-sensatie Dr Karan Raj deelde in een viral video zijn beste truc voor instant relief als je extreme stress ervaart: neurie, zing of gorgel water in je keel voor tien seconden. Zijn uitleg: ‘Deze activiteiten activeren de spieren achter in je keel en je stembanden, die verbonden zijn aan de nervus vagus.’ Door de nervus vagus, een zenuw die uit je hersenen komt, te stimuleren, gaan je hartslag en bloeddruk omlaag en ervaar je minder angst en stress. Hey Siri, speel Dancing queen van ABBA af. 2. Plaatjes kijken Onverwachts maar waar: naar natuurplaatjes kijken helpt je sneller te herstellen van stress. Een foto van een mooi strand, dromerige bospaden of stedelijke taferelen met auto’s en mensen zou je bloeddruk en hartslag onmiddellijk verlagen.…

éclat STARTER PACK: Marine Collageen Beauty Blend (t.w.v. €39,95) Pre & Probiotics (t.w.v. €19,95) Vegan Omega 3 (t.w.v. €24,95) Vitamine D3 + K2 voor de donkere dagen (t.w.v. €14,95) Laat je verrassen door het ultieme middel om je huid te laten stralen. éclat is ontstaan uit de behoefte naar een all-in-one beauty booster die ervoor zorgt dat je je goed voelt, lekker in je vel zit en dat ook uitstraalt. Geschikt voor young professionals, moeders, tot vrouwen die in of uit de overgang zijn. Enerzijds een beauty product met hoogwaardig collageen dat bijdraagt aan een stralende en gezonde huid. Anderzijds een flinke vitamine boost met alles wat je maar nodig hebt. MARINE COLLAGEEN … Viscollageen type 1 & 3 - gewonnen uit graat en de huid van vissen … Bevat…

The Food Chain Deze BBC World Service podcast onderzoekt de economische, wetenschappelijke en culturele betekenis van voedsel, en wat ervoor nodig is om voedsel op je bord te krijgen. Ook diëten voor professionele sporters komen langs, net als actuele onderwerpen zoals genetisch gemodificeerd voedsel. Met ook leuke anekdotes van chefs als Nigella Lawson en Yotam Ottolenghi in de mix. The Joe Wicks Podcast Wat zorgt ervoor dat een mens zich mentaal en fysiek sterk voelt? De bekende Britse fitnesscoach Joe Wicks vraagt enkele van zijn favoriete personen naar hun geheimen voor gezondheid en geluk. Zo ondervroeg hij Eurovisie Songfestival-ster Sam Ryder naar hetgeen hem mentaal en fysiek sterk houdt. Ook sprak hij met auteur Catherine Price over wat zij doet om een gezondere relatie te hebben tot haar smartphone en vertelt…

AMERICAN VINTAGE americanvintage-store.com ARKET arket.com ARMED ANGELS armedangels.com BURBERRY burberry.com C&A c-and-a.com CALVIN KLEIN calvinklein.nl DIOR dior.com FILIPPA K filippa-k.com FORET foretstudio.nl FREEDOM MOSES freedomoses.com FRESH ‘N REBEL freshnrebel.com FUSALP fusalp.com GANNI ganni.com GOLDBERGH goldbergh.com H&M hm.com HEDGREN hedgren.com HESTRA hestragloves.eu HUGO BOSS hugoboss.com HUNTER hunterboots.com KLÄTTERMUSEN klattermusen.com LOWA lowa.nl MAIUM maium.nl MAMMUT mammut.com MONCLER moncler.com MOONBOOT moonboot.com PERFECT MOMENT perfectmoment.com PRADA prada.com SPANX spanx.com…