Inhoudsopgave van Editie 2 - 2023 - Happy in Shape

MIJN FAVORIETEN: In dit nummer alles over hardlopen en wat daarbij hoort, zoals mijn favoriete hardloopschoenen, de Hoka Cliftons, nu in lekker felroze. Drie jaar geleden maakten mijn zussen en ik een plan: we wilden samen de New York Marathon lopen als eerbetoon aan onze vader. Hij was kort daarvoor overleden en een echte runner. Een paar keer per week rende hij zijn favoriete routes door het Limburgse landschap. Vroeger liep hij veel marathons en hij ging dan eigenlijk altijd over zijn grenzen. Als kleine kinderen stonden wij zenuwachtig aan de finish, turend naar zijn grijszilveren pak. Ik herinner me de keren bij de CPC, de City-Pier-City Loop, de halve marathon van Den Haag. Dat was een hele familie happening. Mijn ooms renden ook mee, mijn opa en oma stonden…

HOE HET BEGON__ ‘Ik kom eigenlijk uit de danswereld; ik dans al vanaf mijn vierde en heb ook de Dansacademie gedaan. Mijn liefde voor het hardlopen ontstond toen ik met mijn vader en neef Mud Masters deed. Daarna kwam ook de liefde voor triatlons toen ik mijn vriend zijn eerste triatlonwedstrijd zag volbrengen. Ik ging van tien kilometer lopen, naar een halve marathon en daarna een hele. Inmiddels heb ik al heel wat gedaan op hardloopgebied.’ TRAINEN__ ‘Als ik in voorbereiding ben voor een wedstrijd, train ik tien à vijftien uur per week. Momenteel is dat wat minder omdat ik met een blessure kamp, hielspoor. Maar ik train nog steeds vijf tot zes dagen in de week, alleen dan korter dan normaal. Ik had als doel om de marathon van…

1 GELUKKIG LEVEN KUN JE LEREN Voor wie? Iedereen die op zoek is naar een gelukkig leven. Ofwel: een breed publiek, want zijn we daar stiekem niet allemaal naar op zoek? Wat belooft het? ‘Het geheim van geluk zit ’m niet in wat ons overkomt, maar hoe we reageren op dat wat ons overkomt’, aldus auteur Marian Rojas Estapé. Zij gelooft dat iedereen gelukkig kan zijn, als je maar goed omgaat met je emoties. Dat krijg je volgens haar voor elkaar door je hersenen te begrijpen, je emoties te beheersen en je bewust te worden van je reacties op stressoren. Hoe gaat het in z’n werk? In het boek krijg je een spoedcursus over de werking van je hersenen: wat gebeurt er bij stress, bedreigingen, hyperstimulatie en overprikkeling? Marian Rojas…

VOORBEREIDING Soms denk ik dat er een vloek rust op mijn marathontraining. Vorige keer werd ik een paar weken voor de start aangereden in het Vondelpark (door een appende fietser), dit keer scheurde ik aan het begin van de zomer mijn enkelbanden. Rust houden, opnieuw opbouwen en doorgaan. Er zat niks anders op. Ik ren best regelmatig, maar begon in de zomer met een schema van Runkeeper. Zo kon ik zonder nadenken mijn trainingen volgen. De Runkeeper-app is overzichtelijk, compleet en eenvoudig te volgen. Je geeft aan wat je streeftijd is, hoe vaak per week je kunt trainen en op welke dag je een lange duurloop wilt doen. Vervolgens rolt er een digitaal renschema uit de app. Van duurlopen en temporuns tot intervaltrainingen. Voor je begint met rennen klik je…

1. LE SÉRIGNAN PLAGE NATURE, MIDDELLANDSE ZEE De oevers van de Hérault vormen puur beschermde natuur. Stierenboerderijen, oesterbekkens, natuurreservaten… De meren, verstopt tussen groene heuvels, zijn verkwikkende natuurzwembaden. Net als de rivieren die de diepe canyons en duizelingwekkende bergengten van de streek hebben gevormd. Invloeden van de zee, de bergen én Spanje maken de culinaire tradities van de streek typisch mediterraan. Oesters uit Bouzigues, pasteitjes uit Pézenas… Daarnaast vind je er talloze restaurantjes waar je heerlijk kunt eten. 2. EURONAT, MÉDOC Of je nu wilt liggen op het strand of lange fietstochten wilt maken: de Atlantische kust biedt het je allemaal! Hier vind je uitgestrekte zandstranden en ontelbare fietspaden. Het is een fantastische bestemming met diverse recreatiemogelijkheden. Het zachte en stabiele klimaat is, samen met de zeelucht, ideaal om te…

Waar zangeres en pianiste Karsu voor corona nog de wereld over vloog om mensen te verblijden met haar muziek, trad ze tijdens de pandemie vooral op in de keuken. Geluk bij een ongeluk, want ook dit talent bleef niet onopgemerkt. ‘Koken heeft mij zeker door deze tijd heen geholpen, maar het was altijd al een rustmoment in mijn dag. Een moment waarop ik even niet aan alle drukte van mijn werk hoefde te denken.’ Als vrienden en familie onverwacht op de stoep staan, rent Karsu altijd vliegensvlug de keuken in, want alleen een drankje serveren komt in huize Dönmez niet voor. ‘De Turkse keuken is heel gastvrij. Iedereen kan altijd mee-eten, dus het is bij mij, maar vooral ook bij mijn ouders thuis, vaak echt zoete inval. Als mijn gasten…

GWYNETH EN JENNIFER Appelciderazijn zou voor een betere stoelgang, glanzend haar, en een gezondere huid zorgen. Gwyneth Paltrow en Jennifer Aniston zweren erbij. Een nadeel: het is zo zuur dat je niet vrolijk wordt van een slok. Gelukkig zijn er nu lekkere gummies. JSHealth appelciderazijn gummies (60 stuks) €17 LUCHTMACHT Wie goed en rustig ademhaalt, is meer ontspannen, slaapt beter en herstelt sneller na een sportsessie. Dit slimme apparaatje traint je op de juiste manier – niet te hoog of te snel – in en uit te ademen. Kwestie van volgen. Via de app stel je het tempo en de timer in, en kom je vanzelf in die zen-modus. Moonbird, €179 APK’TJE PAKKEN Doen: een (virtueel) bezoekje brengen aan de Health & Happiness Studio van H&B voor een lekker-in-je-vel-check. Na…

HOE HET BEGON__ ‘Na de geboorte van mijn derde zoon in 2011 was ik mijn zwangerschapskilo’s helemaal zat. Ik had nog een setje sportkleding in de kast hangen en oude hardloopschoenen staan, en dacht: ik ga het gewoon proberen. Met de podcast van Evy ben ik drie keer in de week op pad gegaan. In het begin had ik nog een eigen salon en waren de jongens klein, dus dat betekende dat ik vaak al om zes uur ’s ochtends buiten stond. Maar de liefde voor lopen groeide en ik ging van vijf naar tien kilometer en uiteindelijk mijn eerste marathon.’ TRAINEN__ ‘Ik ben nu in training om voor de vijfde keer de marathon van Rotterdam te lopen – mijn favoriete, omdat ik hier geboren en getogen ben. Ik doe…

‘ANDEREN GAAN IN THERAPIE, IK NAAR DE SPORTSCHOOL’ Khloé Khloé Kardashian (38) werd jarenlang ‘de minst fitte Kardashian’ genoemd, maar daar is niks meer van te zien als je haar recente foto’s op Instagram bekijkt. Met killer abs waar zussen Kim en Kourtney niet aan kunnen tippen. ‘Tot een paar jaar geleden lette ik niet op wat ik at en ging ik nooit naar de sportschool.’ Een heftige relatiebreuk veranderde haar mindset. ‘De sportschool werd mijn toevluchtsoord, omdat dit de enige openbare plek was waar de paparazzi me met rust lieten. Ik raakte verslaafd aan krachttraining toen ik zag hoe mijn lijf in korte tijd veranderde.’ Anno 2023 traint Khloé vijf à zes keer in de week en is haar lichaam strakker dan ooit. Onder begeleiding van verschillende trainers wisselt…

‘HET IS LAAGDREMPELIG EN OOK AL BAK JE ER NOG WEINIG VAN, JE GENIET TOCH DANKZIJ HET SOCIALE KARAKTER EN JE SNELLE VORDERINGEN’ HET IS EEN UITSTEKENDE CARDIO-OEFENING, GOED VOOR DE SPIEREN ÉN VOOR DE COÖRDINATIE EN BALANS ‘Ik was meteen verslaafd’, zegt Lauri, die vijf jaar geleden naar Ibiza verhuisde om retreats te organiseren. ‘Mijn vriend is in Nederland tennisleraar geweest en gaf mij op Ibiza weleens les. Ik was niet slecht, maar ook niet goed. Maar de eerste keer dat ik padel speelde – met mijn vriend tegen een ander stel – waren ze verbaasd dat ik het nog niet eerder had gedaan. Het ging me zo makkelijk af, wat ook komt door het fun-element. Meestal heb ik niet zoveel zin om naar de sportschool te gaan, omdat…

Er zullen weinig mensen zijn die zich ‘de traan’ niet herinneren. Het was op 2 februari 2002, een dag waarop Nederland massaal was thuisgebleven om op de televisie te kijken naar de huwelijksvoltrekking van Willem-Alexander en Máxima. Er werd gelachen, er werd serieus gekeken, er werd geknipoogd en toen zette muzikant Carel Kraayenhof de tango Adiós nonino in. Hij wilde een ode brengen aan de Argentijnse roots van Máxima, die haar politiek omstreden vader op dit belangrijke moment moest missen. We keken allemaal toe hoe diepe ontroering zich van haar meester maakte, de hand van Wim-Lex steeds steviger om die van haar, met één grote lieve traan die langzaam een streep trok over haar wang. Inmiddels heeft Máxima het moment zelf ook al talloze keren teruggezien, ook samen met…

AMERICAN VINTAGE Americanvintage-store.com ANOTHER LABEL Another-label.com ARMED ANGELS Armedangels.com ASICS Asics.com BARTS Barts.eu BIMBA Y LOLA Bimbaylola.com C&A C-and-a.com CHLOE Chloe.com DAILY PAPER Dailypaperclothing.com ERES Eresparis.com ESSENTIEL Essentiel-antwerp.com FREE PEOPLE Freepeople.com GANNI Ganni.com GANT Gant.com HAY Hay.nl MONCLER Moncler.com OAKLEY Oakley.com OPÉRA SPORT Operasport.net P.E. NATION Pe-nation.com PALM ANGELS Palmangels.com POLETTE Polette.com PUMA Puma.com STADIUM GOODS Stadiumgoods.com STELLA MCCARTNEY Stellamccartney.com STEVE MADDEN Stevemadden.nl STRELLSON Strellson.com THE UPSIDE Theupside.com UNIQLO Uniqlo.com…

3X IN Happy Shap e €20,97 halfjaar 6X IN Happy Shap e €41,94 jaar Ga naar happyinshape.nl/abonneren of bel 0251 – 25 79 24 (maandag t/m vrijdag 9.00-17.00 uur) DEZE AANBIEDING IS GELDIG T/M 31 DECEMBER 2023 EN ZOLANG DE VOORRAAD STREKT. JE ABONNEERT JE TEN MINSTE VOOR DE OPGEGEVEN PERIODE. ABONNEMENT LOOPT AUTOMATISCH DOOR. PRIJSWIJZIGINGEN, DRUK-EN ZETFOUTEN ZIJN VOORBEHOUDEN. HAPPY IN SHAPE KOST IN DE WINKEL €6,99. OP DEZE ABONNEMENTSOVEREENKOMST ZIJN DE LEVERINGSVOORWAARDEN EN HET PRIVACY-EN COOKIEBELEID VAN ABONNEMENTENLAND VAN TOEPASSING. VOOR ABONNEMENTEN BUITEN NEDERLAND GELDEN ANDERE VOORWAARDEN. KIJK VOOR ALLE VOORWAARDEN OP ABOLAND.NL/ALGEMENE-VOORWAARDEN/. KIJK VOOR MEER INFORMATIE OVER DIGITAAL LEZEN OP TIJDSCHRIFT.LAND/DIGITAAL-LEZEN.…

HOE HET BEGON__ ‘Een jaar of tien geleden had ik serieus overgewicht en ben ik begonnen met gezonder leven en afvallen. Ik wilde ook sporten, maar kwam erachter dat de sportschool niets voor mij was. Toen ben ik met een vriendinnetje gaan hardlopen met het hardloopschema van Evy, Start to Run. Op het moment dat ik vijf, zes kilometer kon lopen, begon ik het leuk te vinden en de liefde is nooit meer weggegaan.’ TRAINEN__ ‘Ik loop zo’n drie keer per week. Ik heb twee jonge kinderen, van drie en anderhalf, dus ik ben minder actief dan vroeger. Ik ben nog lang niet op het niveau van voor mijn zwangerschappen, maar ik ben hard bezig om terug te komen. Naast een fulltime baan en een gezin is drie keer lopen…

Hoofdredacteur Hilde zweert al een paar jaar bij de luchtige zolen van Hoka: ‘Motto van het merk is: why run when you can fly en dat klopt helemaal. Je hebt het idee dat je vliegt met deze schoenen. Daarbij zorgt de zool voor maximale demping, met een minimaal gewicht. Ik ben fan van de Arahi en de Clifton (nu in coole roze kleur), voor mijn korte vijf kilometer rondjes tot aan een rustige marathon. Geloof me, als je deze schoen ervaren hebt, wil je niet meer anders.’ €150 HOKA.COM…

De naam stamt af van het Griekse kólla ofwel lijm Van supplementen, poeders en collageendraden tot serums, crèmes en boosters: er komen steeds meer collageenproducten op de markt. Niet gek, want de stof wordt vaak gepromoot als de holy grail voor een jongere, elastische huid. Maar wat is collageen nu eigenlijk? Even een korte biologieles. Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam en zorgt ervoor dat je botten, pezen, kraakbeen, bindweefsel, nagels, tanden, haar en huid stevig en elastisch blijven. Collageen komt van het Griekse woord kólla dat voor lijm staat. En dat is eigenlijk precies wat collageen doet: het is een soort lijm die organen en weefsel op z’n plek houdt. Dan even terug naar de huid: collageen zit in de diepste huidlagen, ook wel de dermis…

Om een huis stevig in de grond te verankeren, wordt er een fundering onder gelegd. Zie hier de achtergrond van het gezegde: dat staat als een huis. Net zoals een huis heeft je dag ook een fundament nodig. Dat fundament heet slaap. De manier waarop jij de nacht doorkomt, neem je mee naar je dag. Als jij opgeladen opstaat, dan heb je daar heel de dag profijt van. Maar het omgekeerde geldt ook: was je nacht om wat voor reden dan ook matig, dan zul je dat overdag merken. ‘Slaap zorgt ervoor dat je herstelt van de inspanningen en de prikkels die je overdag hebt opgedaan’, zegt loopbaancoach en slaapdeskundige Tessa Dekkers. ‘Het zorgt ervoor dat je weer fris aan de start verschijnt. Slaap je om wat voor reden dan…

Nieuwe abonnementen en vragen over abonnementen Abonnementenland, Postbus 20, 1910 AA Uitgeest, tel. 0251 257924 (normale beltarief). Website: tijdschrift.land voor abonneren en aboland.nl voor opzeggingen, adreswijzigingen, wijzigen betaalwijze etc. Abonnementenland is ook bereikbaar via Twitter. Stuur uw tweet naar: @Aboland_klanten. Beëindigen abonnement en adreswijzigingen Opzeggingen dienen 4 weken voor afloop van de abonnementsperiode in ons bezit te zijn. U kunt uiterlijk drie weken voor de verhuizing een adreswijziging doorgeven. Prijswijzigingen voorbehouden. Leveringsvoorwaarden Abonnees ontvangen Happy in Shape op dinsdag. Bestellen van handelsartikelen buiten Nederland is niet mogelijk. Voor alle acties geldt: zolang de voorraad strekt. Abonnementsvoorwaarden en abonnementsprijzen Er zijn verschillende betaalwijzen. Een jaarabonnement van Happy in Shape bestaat uit 6 nummers. De prijs voor een los nummer van Happy in Shape is €6,99. Als abonnee betaalt u per Jaar…