Inhoudsopgave van Editie 1 - 2022 - Happy in Shape

Ben jij blij met jezelf? Kijk je elke dag in de spiegel en denk je: ik mag er zijn. Of denk je: dit zou ik wel anders willen? Het zal misschien de leeftijd zijn, maar wat ze zeggen is waar: naarmate je ouder wordt maak je je een stuk drukker om andere dingen. Vroeger kon ik uren balen van te dikke billen, te kleine borsten, te forse kuiten, wiebelende bovenarmen en platvoeten. Nu denk ik vooral: ben ik gezond, ben ik fit en waar is de taart? Echt, het gaat veel meer om het vinden van de juiste balans. Alcohol, kaasjes en chocola? Natuurlijk, maar ook sporten, veel buiten zijn en niet teveel achter je scherm zitten. Lekker in je vel zitten gaat niet om hoe je eruit ziet, maar…

Thuis cocoonen in comfy kleding is stiekem wel een van onze favoriete activiteiten. Daar horen uiteraard alle tinten roze bij. Van donkerroze tot pastel, wij zijn fan. Dus trek je joggingpak aan, zet je koptelefoon op en laat het bingewatchen maar beginnen. 2 TREND cocoonen Plan jouw me-time avond maar vast in…

JOUW VOORDELEN OP EEN RIJ: • Goedkoper dan in de winkel en je magazine wordt gratis thuisbezorgd! • Inclusief gratis digitaal lezen op je tablet. • Na de actieperiode eenvoudig per maand opzegbaar. 2 X IN Happy Shap e €8,50 I.P.V. €9,98 halfjaar 15% KORTING 4 X IN e Happy Shap €16,- I.P.V. €19,96 1 jaar 20% KORTING 8 X IN Happy Shap e €30,- I.P.V. €39,92 2 jaar 25% KORTING Ga naar happyinshape.nl/korting of bel 0251 – 25 79 24 (maandag t/m vrijdag 9.00s-17.00 uur) DEZE AANBIEDING IS GELDIG T/M 31 DECEMBER 2022 EN ZOLANG DE VOORRAAD STREKT. JE ABONNEERT JE TEN MINSTE VOOR DE OPGEGEVEN PERIODE. ABONNEMENT LOOPT AUTOMATISCH DOOR. PRIJSWIJZIGINGEN, DRUK-EN ZETFOUTEN ZIJN VOORBEHOUDEN. HAPPY IN SHAPE KOST IN DE WINKEL €4,99. OP DEZE ABONNEMENTSOVEREENKOMST ZIJN DE LEVERINGSVOORWAARDEN EN…

STADSJAS Warm en stijlvol met als grote plus dat het isolatiemateriaal voor 100 procent van gerecyclede petflessen is gemaakt, maar voor net zoveel warmte zorgt als dons (en onderhoudsvriendelijker is). Vaude Mineo III waterdichte winterjas voor dames €400 WANDELMAATJE De naam - Wizard - verraadt het al: deze rugzak biedt bijna magische details. Het Aeroflex Control Draagsysteem is verstelbaar en de tas kan dus dicht op de rug of juist met ventilatieruimte worden gedragen. Daarbij is het volume eenvoudig aanpasbaar en kun je met een ritsbeweging 4 liter extra ruimte toevoegen. Ideaal voor werk, wandelen of op reis. Vaude Wizard 18 + 4 Hiking rugzak €100…

1. Verstevigt, egaliseert en verheldert. Boost bovendien je bindweefsel dankzij de in olie oplosbare vitamine C waardoor ook de huideigen collageen wordt gestimuleerd. En dat heeft weer een positief effect op de doorbloeding en celvernieuwing. Wonderspul dus. hannah Opulence Serum €77 (30 ml) 2. Weg met die droge, schilferige huid. Deze rijke, voedende bodylotion trekt snel in zonder plakkerig of vet aan te voelen. Beschermt je huid en zorgt meteen voor de broodnodige hydratatie dankzij onder meer haverextract en karitéboter.  Paula’s Choice Ultra Rich Soothing Body Butter €24 (113 g) 3. Draaien, smeren en stralen. Deze 100 procent biologisch afbreekbare capsules bevatten hyaluronzuur die je gezicht intens hydrateren en de elasticiteit van je huid herstellen.  RoC Hydrate & Plump Night Serum Capsules €35 4. Droge, grauwe huid? Deze moisturizer bevat…

Liefde voor jezelf Echt van jezelf houden en jezelf durven omarmen is vaak een lang en moeizaam proces. Deze drie vrouwen delen hun inspirerende reis naar zelfliefde. ‘Terwijl ik opgroeide, voelde ik me vaak anders. En toen ik begon op de middelbare school en in de puberteit kwam, kreeg ik veel last van stress. Ik ben een perfectionist, ervoer druk en voelde dat ik al lang niet goed in mijn vel zat. Ik kreeg last van eetbuien om mijn onaangename gevoelens te dempen. Aankomen ging bij mij sowieso al snel, maar het vele eten versterkte het. Daarnaast kreeg ik last van de hormonen in mijn lijf; ik was vaak supermoe. In die tijd las ik Hitkrant, een tijdschrift waarin ik allerlei slanke celebrity’s zag. Ik was aan het worstelen met…

3X VOOR MAAR €19,50 PROFITEER NU! GA NAAR WIELERREVUE.NL/HAPPYINSHAPE OF BEL 0251-25 79 245 (IEDERE WERKDAG TUSSEN 09:00 EN 17:00) VOORWAARDEN: je abonneert je ten minste voor de opgegeven periode. Abonnement loopt automatisch door. Prijswijzigingen, druk-en zetfouten zijn voorbehouden. Wieler Revue kost in de winkel € 7,99. Op deze abonnementsovereenkomst zijn de Leveringsvoorwaarden en het Privacy-en Cookiebeleid van Abonnementenland van toepassing. Voor abonnementen buiten Nederland gelden andere voorwaarden. Kijk voor alle voorwaarden op https://aboland.nl/algemene-voorwaarden/. Kijk voor meer informatie over digitaal lezen op tijdschrift.nl/pijpermedia.…

‘Snoepen moet kunnen, omdat ik verder gezond leef’ 09:30 ‘Ik heb lekker uitgeslapen nadat ik laat thuiskwam van een voorstelling van Diana & zonen. Ik ontbijt elke dag met magere kwark, havermout, blauwe bessen en wat honing. De havermout vult en de blauwe bessen en honing maken het ontbijtje lekker zoet. Daarnaast zet ik een kopje zwarte koffie om écht wakker te worden.’ 13:00 ‘Ik heb net een Holy Box training gedaan bij Saints & Stars, dus voor mijn lunch neem ik iets met meer proteïnes. Ik bak een zalmfilet op de huid, kook een eitje en wok wat broccoli erbij. Hierbij drink ik een glas water. Ik vind het heel belangrijk om elke dag veel water te drinken. Ik probeer zeker aan drie liter te komen, maar twee liter…

Nieuwe abonnementen en vragen over abonnementen Abonnementenland, Postbus 20, 1910 AA Uitgeest, tel. 0251 257924 (normale beltarief). Site: tijdschrift.land voor abonneren en aboland.nl voor opzeggingen, adreswijzigingen, wijzigen betaalwijze etc. Voor adreswijzigingen en opzeggingen. Abonnementenland is ook bereikbaar via Twitter. Stuur uw tweet naar: @Aboland_klanten. Beëindigen abonnement en adreswijzigingen Opzeggingen dienen 4 weken voor afloop van de abonnementsperiode in ons bezit te zijn. U kunt uiterlijk drie weken voor de verhuizing een adreswijziging doorgeven. Prijswijzigingen voorbehouden. Leveringsvoorwaarden Abonnees ontvangen Happy in Shape op dinsdag. Bestellen van handelsartikelen buiten Nederland is niet mogelijk. Voor alle acties geldt: zolang de voorraad strekt. Abonnementsvoorwaarden en abonnementsprijzen Er zijn verschillende betaalwijzen. Een jaarabonnement van Happy in Shape bestaat uit 2 nummers. De prijs voor een los nummer van Happy in Shape is €4,99. Als abonnee…

Wees het zonnetje in huis tijdens deze grauwe dagen met deze vrolijke items. Stijl ze met elkaar voor een monochrome look of kies voor een pop of colour. Hopelijk brengt je gele regenjas je geluk en stuurt hij alle aankomende buien vliegensvlug naar huis. 3 TREND zonneschijn Dé ideale items voor een wisselvallige zondag-middag.…

‘IK BEN ALTIJD OKÉ GEWEEST MET MIJN LICHAAM, OF IK NU MAAT XL OF M HAD’ WAT DEED JOU BESLUITEN OM JE LEVENSSTIJL COMPLEET OM TE GOOIEN? ‘In maart vorig jaar, op de verjaardag van mijn man Gregor, had ik al zijn favoriete Amerikaanse snacks nagemaakt. Van cinn-a-stacks van IHOP (zo’n heerlijke stapel pannenkoeken/kaneelbroodjes van een bekende Amerikaanse restaurantketen, red.) voor het ontbijt tot Chipotle’s (ook een Amerikaanse fastfood-gigant, red.) burrito voor lunch tot een burger van TGI Friday (je raadt het al, een snack-keten, red.) plús cheesecake als avondeten. We hebben de hele dag lopen vreten en het was een topverjaardag. Maar de volgende dag hebben we wel even een serieus gesprek gehad. We zaten op een punt dat we vrijwel elke dag ongezonde dingen aten en dat was…

HILARY DUFF ‘Ik heb eindelijk een gezonde relatie met mijn lichaam’, vertelt Younger-actrice Hilary Duff (34). ‘Maar dat heeft me heel wat jaren gekost.’ Toen ze als tiener doorbrak, voelde Hilary grote druk om in het zogenaamde perfecte Hollywood-plaatje te passen. ‘Ik ben klein, 1 meter 57, en van nature niet super skinny, maar dat was wel iets wat van mij verwacht werd, waardoor ik een beetje een verknipte relatie met eten kreeg. Ik raakte geobsedeerd door alles wat ik in mijn mond stopte, en als ik nu terugkijk, was ik rond mijn zeventiende veel te mager. Mijn lijf was gewoon echt niet gezond en ik had vaak kramp in mijn handen, omdat ik te weinig gezonde voedingsstoffen binnenkreeg. Daarnaast stond ik continu onder druk om iemand te zijn die…

DIEET 1: Paleo Hoe werkt het? Bij het Paleodieet (oerdieet) eet je op de manier waarop onze voorouders, de vroegere oermensen, aten. Veel vlees, vis, eieren, groente, fruit en noten. Je eet geen bewerkte producten en veel Paleo-volgers laten ook zuivel en granen staan. Het zou gezond zijn, omdat je weinig suikers, gluten en zout eet. Wat zegt diëtist Desiré? ‘Het is goed dat Paleo het eten van natuurlijke voedingsmiddelen promoot, want bewerkte producten en suikers zijn niet goed voor je gezondheid, en je komt er ook van aan als je ze te veel eet. Het is echter niet goed dat Paleo ook alle (volkoren) granen weglaat. Daardoor kun je een tekort aan B-vitamines en jodium krijgen wat kan leiden tot vermoeidheidsklachten. Het eten van te veel dierlijke producten, met name vlees,…

Als je lichaam melatonine blijft aanmaken, voel je je sneller somber en vermoeid Als je dit leest, ligt er een fris nieuw jaar voor je. Splinternieuw, vol mogelijkheden, onverwachte ontmoetingen en spannende kansen. En voor je het weet, is het voorjaar, zijn de dagen heerlijk lang en is corona misschien wel een stip in je achteruitkijkspiegel. Toch? Hoe fantastisch het ook is als je zo positief in het leven staat: zomaar een roze bril opzetten of alleen al dat sombere gevoel van je afschudden, dat kan echt niet iedereen. Depressiviteit, in welke mate dan ook, is natuurlijk niets nieuws, maar na jaren van coronamaatregelen en onzekerheden zijn die gevoelens er zeker niet beter op geworden. Van de cijfers wordt al helemaal niemand vrolijker. Uit een gezondheidsenquête van het Centraal Bureau…

‘In mijn tienerjaren was ik veel actief op Facebook en Hyves. Nog meer dan de sociale media van nu draaide dat om mooie plaatjes en uiterlijk vertoon. Daardoor kreeg ik het gevoel dat ik niet goed genoeg was. Ik was voller, maar wilde maat 36 of 38 hebben. Het resultaat: ik was altijd op dieet. Dan viel ik af, maar kwam ik weer aan. Een vicieuze cirkel die zich bleef herhalen tot ik met een vriendin, rond mijn twintigste, had afgesproken en ze me vroeg om wat met haar te eten. Ik antwoordde dat ik dat prima vond, maar geen junkfood wilde, want ik was op dieet. ‘Ik was mezelf continu dingen aan het ontzeggen. Mijn leven leed onder mijn onzekerheid’ Haar antwoord daarop was confronterend. Ze zei namelijk: “Zolang…

DAG DONKERTE In de winter begint en eindigt de werkdag vaak als het buiten donker is. Wie daar niet zo lekker op gaat, heeft misschien baat bij extra vitamine D. Dit supplement, duurzaam gemaakt op basis van algen, bevat deze vitamine én Omega-3, en dat belooft veel voordeel voor je gezondheid. plnktn., €18,50 RAISE YOUR GLASS Heb je wat te vieren of gewoon zin in een lekker drankje, maak dan in deze pretty glazen, geïnspireerd op smaragd, een (non-)alcoholische cocktail. Onze tip: Hugo met (alcoholvrije) bubbels of een gin-tonic. Cheers! HK Living, €48 (per vier) GOED GEBAKKEN Bananenbrood, carrot cake, brownie… Allemaal lekkers waar we geen genoeg van kunnen krijgen. Daarom is het zo fijn dat de bakmixen van Vegan Baked zo‘n 40 procent minder suiker bevatten dan gemiddelde vergelijkbare…

‘Mooi om te zien hoe liefdevol mijn relatie met eten nu is’ 7:30 ‘Ik eet al heel lang precies hetzelfde voor mijn ontbijt: twee speltboterhammen met een dikke laag humus, een halve avocado en daar overheen vegan kaas versnipperd. Ik deed er ook altijd tomaat op, omdat dat zo lekker smeuïg is. Maar ik heb heel erg last van menstruatiekrampen en ben nu met een speciaal dieet aan het bekijken of ik dit met voeding kan bedwingen in plaats van pijnstillers te slikken. Dat betekent dat ik moet stoppen met alles wat scherp is en een soort van hitte in mijn lichaam veroorzaakt, waaronder tomaat, paprika, aubergine. Ik drink verder een kop kruidenthee bij mijn ontbijt.’ 10:30 ‘Ik probeer nu om nog maar één kop koffie op een dag te…

Plan die ontspannende yogasessie maar vast in, want met deze items boek je direct succes. Ontsnappen aan de realiteit is niet alleen fijn, maar ook noodzakelijk om daarna weer met frisse energie aan de slag te gaan. Én met een stijlvolle outfit voel je je altijd net even wat sportiever. 1 trend sportief Al je essentiële items bij de hand voor een succesvolle workout…

Pak de trein, auto of zo'n stoere e-bike en ga op avontuur. Zeker in enigszins donkere tijden kunnen we allemaal wel wat sensatie gebruiken. Trek een heerlijk sportpak aan, gooi er een warme spijkerjas of bodywarmer overheen et voilà klaar om te gaan. 4 TREND avontuur Keep it simple en laat de ontdekkingsreis beginnen.…

Voor wie nog nooit van het begrip ‘manifesteren’ heeft gehoord: het eenvoudiger uitleggen dan Ariana Grande ’t zong in haar nummer 7 Rings lukt bijna niet: ‘I see it, I like it, I want it, I got it.’ Manifesteren is een methode waarbij je met de kracht van je gedachten een droom werkelijkheid maakt. Dat kan van alles zijn – van een onbezorgde brunch met je vriendinnen, een koophuis in die ene straat tot een sky high carrière. Ariana kan lekker praten met haar miljoenen op de bank, horen we je denken. Maar manifesteren zou, als we de experts mogen geloven, voor iedereen moeten werken, dus ook voor jou. GEEN GRENZEN Manifesteren is gebaseerd op een pseudowetenschap genaamd law of attraction, waarbij ervan uit wordt gegaan dat de goede dingen…

1 IS JE HUID NU ECHT DROGER IN DE WINTER? Kunnen we kort over zijn: ja! Kou, wind, sneeuw… Winterse omstandigheden drogen je huid flink uit. Bij lage temperaturen is er ook een lagere luchtvochtigheid in huis en kan je huid minder hydratatie uit de lucht halen. Hierdoor is het voor je huid ook moeilijker om talg aan te maken. Fijn denk je nu misschien, dan heb ik minder last van puistjes, maar dat is helaas niet het geval. Doordat je de huid tijdens gure dagen beschermt met lagen kleding, kan hij minder goed ademen en zijn poriën afgedekt. Hierdoor kun je juist last krijgen van ontstekingen op bijvoorbeeld je rug. Talg bestaat bovendien grotendeels uit vet waardoor je huid soepel blijft. Maar doordat de talgproductie flink is verlaagd, kun…

‘Ik heb mezelf verstopt, 37 jaar lang. Dat begon in mijn jeugd. Ik voelde me onveilig doordat mijn vader alcoholist was en vaak zei: je bent dom, lelijk en dik. Ik ging dat geloven en had daardoor geen vertrouwen in mijn eigen kunnen. Ik leefde met een vertekend zelfbeeld waardoor ik me bleef verstoppen en ik op zowel de basis-als middelbare school werd gepest. Ik was afhankelijk van wat ik dacht dat anderen van mij vonden. Het pesten was in mijn hoofd een rekensom: het komt omdat ik dom, lelijk en dik ben, dacht ik. Op een gegeven moment haalde ik mijn havodiploma en begon ik aan de pabo. Langzaamaan realiseerde ik me dat dat papiertje betekende dat ik echt niet dom kon zijn, maar lelijk en dik bleef ik…

Hoewel ze opgroeide in Den Bosch, raakte Stephanie Verstift zo’n tien jaar geleden in de ban van Zweden. Voor een training verbleef ze een tijdje op een ecologische boerderij aan de kust en daarna stak ze als vrijwilliger de handen uit de mouwen in een groentetuin. Ze besefte: ik wil niet meer naar huis. De liefde voor eten kreeg ze van huis uit. Bij verjaardagen brachten alle familieleden hun gerechten mee en dat leverde een volle tafel op, rijk aan geuren, kleuren en favoriete ingrediënten. Het inspireerde de kleine Stephanie om ook te experimenteren. Vanaf haar tienertijd raakte ze in de ban van koken. ‘Ik besloot zelf ravioli te gaan maken. De benodigde ingrediënten hadden we niet in huis, dus ik verving de ‘harde’ bloem, die je normaal gebruikt door…

‘Het liefst zou ik drie keer per dag warm eten’ 07:00 ‘Ik ontbijt eigenlijk nooit, maar drink wel altijd een cappuccino met plantaardige melk. Daarnaast neem ik mijn supplementen in met een glas water. Ik heb een chronische darmziekte en heb gemerkt dat mijn lijf beter functioneert zonder ontbijt. Wel stop ik een beker kwark in mijn tas voor na het sporten.’ 08:30 ‘Ik heb de kinderen afgezet bij de opvang en op school, en ik rijd meteen door naar de sportschool. Sinds kort sport ik ’s ochtends voordat ik ga werken, want ’s avonds heb ik er geen energie meer voor en vind ik het lastig om mezelf weer naar buiten te krijgen. Tijdens het sporten drink ik een fles water.’ 10:00 ‘Ik eet de meegenomen kwark zodra ik…