Naam: Hannah Vreugdenhil
Lengte: 1.76m
Gewicht: 68 kg
Maat: M
MAANDAG
ONTBIJT: Magere kwark, blauwe bessen, kiwi, gepofte spelt, zaden- & pittenmix, eetlepel amandelpasta.
DRINKEN: De hele dag voldoende water.
LUNCH: Pompoensoep met kip en zuurdesembrood met roomboter.
SNACK: Banaan, eiwitreep, handje nootjes.
DINER: Pulled chicken, zoete aardappel en broccoli.
DINSDAG
ONTBIJT: Magere kwark, kaki fruit, kiwi, gepofte spelt, zaden- & pittenmix.
LUNCH: Pompoensoep met kip en zuurdesembrood met roomboter.
SNACK: Twee boterhammen met kipfilet en komkommer.
DINER: Zelfgemaakte kipgehaktballetjes, courgette, paprika, tomaat en ui uit de oven.
WOENSDAG
ONTBIJT: Magere kwark, kaki fruit, kiwi, gepofte spelt, zaden- & pittenmix, eetlepel amandelpasta.
LUNCH: Eiwitshake, toast met avocado, kip, pesto en tomaat.
SNACK: Tomaatjes, wortel en gekookt eitje.
DINER: Zelfgemaakte burrito’s met bonen, maïs, tomaten, sla en kaas.
DONDERDAG
ONTBIJT: Magere kwark,…
