Inhoudsopgave van Editie 5/6 - 2020 - Grazia

HOOFDREDACTIE Annelies Pijper Suzanne Arbeid (adjunct a.i.) ARTDIRECTOR Nadine Kerckhoffs REDACTIE Manon Meyering (chef beauty & lifestyle), Sara Madou (chef reportage), Cara Schiffelers (chef mode), Jill Waas (chef hot stories), Zoë Wagenaar (stagiaire mode) EINDREDACTIE Marisa Boskma (chef) BEELDREDACTIE Sanne Kesler (creative producer) VORMGEVING Melvin Witte SECRETARIAAT Jacqueline Kruimink GRAZIA.NL Heather Serry (chef), Charissa Leatemia, Fabiën van der Haar (stagiaire), Nicole Procee (social media stagiaire) MEDEWERKERS YvetteBax,MarkBezembinder,Kim Buitenhuis,EvaDusch,NicoleGabriëls,BeatrijsHietbrink, AgnesHofman,ErikPaulJager,NikolevanKessel,Hulya Kilicaslan,MaluKirschbaum,EstherdeKrijger,Annemijn vanMeeuwen,VanessaOostijen,AnnemiekeRiesebos, LisannevanSadelhoff,LoukyWagemans,ClaudiaWitteveen MARKETING Anne van Zijl (manager), Jaimy-Lee Aerts, Rianne Plant UITGEVER Anton Pijper DRUKKERIJ Pijper Druk BV…

ICONISCH AFSCHEID 22 januari, Parijs Winnie Harlow, Bella Hadid, Dita Von Teese… in aanwezigheid van zijn muzen nam Jean Paul Gaultier afscheid als ontwerper. In zijn meest energieke show ooit kwamen zijn spraakmakende looks nog één keer voorbij. Bye bye icon! COOLNESS RAPPORT 8 KIM KARDASHIAN De realityster komt in april met een kritische docu over Amerikaanse gevangenissen waarin ze misstanden blootlegt. Wat nou Kanye for president? We want Kim! 2 LIL’KLEINE De rapper is door Bont voor Dieren uitgeroepen tot Dom Bontje. Dit omdat hij met zijn jas met coyotebont zijn fans het idee geeft dat bont dragen stoer en modieus is. Not!! 9 NIKKIE TUTORIALS Nikkie’s coming out-video ging niet alleen viral, het leverde haar ook een uitnodiging op voor The Ellen DeGeneres Show, waar ze haar verhaal…

EEN STUDIE VAN TIEN JAAR onder bijna drieduizend vrouwen liet zien dat dames die elke week seksueel actief zijn 28 procent minder kans hebben op een eerdere menopauze dan vrouwen die één keer per maand sex hebben. Degenen die het één keer per maand doen, hebben weer 19 procent minder kans hierop dan dames die mínder dan eens per maand seksueel actief zijn. Vrij shocking! Overigens hoeven single ladies niet per se te vrezen, want onder seksuele activiteiten valt volgens de onderzoekers ook masturberen. En ook mét een partner hoeft het niet per se de daad te zijn, seksueel aanraken en strelen geldt ook, zeggen ze. De studie – gepubliceerd in Royal Society Open Science – onderzocht ook andere factoren, zoals oestrogeenlevels en BMI, maar er werd niet aangetoond dat…

EEN TIJDJE geleden ging deze tweet van journalist Liesbeth Rasker viral: ‘Net €306 betaald aan m’n zorgverzekeraar voor een nieuw spiraal. Zal ik alle mannen die ik niet bevaderd heb de afgelopen of de komende 5 jaar daar even een Tikkie voor sturen?’ (@LiesbethRasker) Ze bevond zich hiermee in goed gezelschap van journalist Milou Deelen, die haar bedpartners daadwerkelijk een Tikkie stuurde voor de kosten van haar anticonceptie. Beide dames, allebei single, protesteerden tegen het gegeven dat anticonceptie voor een groot deel een vrouwenzaak is en dat zij geacht worden dat te betalen en daarvoor te zorgen. Ik moest hier aan denken toen ik, getrouwd met de fijnste man ter wereld en moeder van de twee liefste kinderen, onlangs mijn koperspiraal liet verwijderen. De maandelijkse gillende koppijn, de nachtelijke handdoeken…

• Van alle 18-35-jarigen geeft 23% toe belangrijke beslissingen te nemen op basis van astrologie. • Astrologie-app Co-Star stuurt dagelijks naar meer dan vijf miljoen gebruikers een horoscoop-update. • Van de Co-Star-app gebruikers is 80% vrouw en de gemiddelde leeftijd 24. • Bij bol.com steeg de verkoop in 2017 van boeken over astrologie met 17% ten opzichte van 2016. • 49% van alle millennials geeft aan dat ze zichzelf niet zozeer als ‘religieus’ beschouwen, maar wel als ‘spiritueel’…

WE LOVE LOVE De Self-Love Club-collectie van DB Berdan bestaat uit silhouetten die geïnspireerd zijn op de hiphop- en rave-cultuur van de late eighties en begin nineties. Gewaagde kleuren, oversized tie-dye denim hoodies, katoenen shirts met vleermuismouwen... Love it! Perfectie Nog steeds op zoek naar de perfecte sportoutfit? Adidas introduceert een gloednieuwe collectie die performance en streetwear samenbrengt. De nieuwste trainingscollectie bestaat uit items die in alle maten verkrijgbaar zijn, waaronder de nieuwe generatie sportbeha’s en leggings. & an other one Geweldig nieuws voor alle fans van & Other Stories: het merk opent een derde winkel in Nederland en wel in Den Haag. Vanaf het voorjaar kun je helemaal losgaan in die nieuwe winkel aan de Venestraat. CELEBRATE WOMEN Ter ere van International Women’s Day op 8 maart lanceert Vero…

HERFST & WINTER Keywords: aards en warm. Sesamolie, olijfolie en amandelolie. Essentiële oliën: lavendel, ylang ylang, geranium, gember, kaneel-blad, sandelhout, neroli en patchouli. LENTE Keywords: licht, verkoelend en cleansing. Sesamolie, olijfolie, saffloerolie en jojoba-olie. Essentiële oliën: pepermunt, salie, rozemarijn, citroen, eucalyptus, spar, grapefruit en kaneelblad. ZOMER Keywords: licht en verkoelend. Kokosolie, neem-olie, amandelolie en abrikoosolie. Essentiële oliën: Sandalwood, roos, lavendel, kamille, pepermunt, sweet orange, geranium en limoen.…

WIMPERSERUM GRANDE LASH MD Wat: Wimperserum Waar: Vanuit huis Duur: Zes weken Resultaat: Langere wimpers, mooie oogopslag en een zachtere uitstraling Kosten: €65 Info: Verkrijgbaar bij geselecteerde beautysalons en online via Esthetichealth.nl WAAROM? Ik ben van nature niet gezegend met Bambi-wimpers. Dat voelde nooit als een groot gemis. Maar nu ik ouder word en mijn oogleden langzaam aan gaan hangen, baal ik er eigenlijk van dat mijn karige wimperbosjes de boel niet wat ophalen. En zo heb ik er in de spiegel ‘s ochtends opeens een aandachtspunt bij. Ik wil dus een frissere oogopslag door middel van langere en vollere wimpers. Gaat dit serum me daar bij helpen? ERVARING Het wimperserum van Grande Cosmetics schijnt een topper te zijn. Het heeft in Amerika diverse cosmetica-prijzen gewonnen, onder andere van Cosmopolitan…

Tijdens Fashionweek bezocht ik vrij sceptisch een waarzegster. Ze vroeg mij een vraag te stellen en liet me edelstenen op tafel leggen, waaruit zij het antwoord las op mijn vraag. Later bleek deze vrouw tot in detail gelijk te hebben en heb ik mijn scepsis over spirituele ervaringen resoluut overboord gegooid. In deze Grazia brengen we een groot verhaal over astrologie, nu velen van ons op zoek zijn naar een diepere betekenis van het leven. Ikzelf check dagelijks mijn maankalender van de zusjes Lexmond en ga als een rasechte Boogschutter door het leven. Zo trek ik mijn eigen plan, leef ik niet in het verleden maar kijk ik vooruit. En niet op de laatste plaats: boos betekent bij mij ook echt boos. Don’t you try me, darling... Tot over twee…

IN LOS ANGELES is elke avond wel iets te doen. Als je wilt, kun je iedere dag naar een feestje, diner, mode-event of een première. Hartstikke leuk natuurlijk, maar soms voel je ook wel druk om overal je gezicht te laten zien. Hier is alles toch een combinatie van werk en privé. Ja, het is heel gezellig, maar elk event kan ook weer een kans zijn om nieuwe contacten op te doen. Daarom moet je jezelf weleens van de bank slepen als je eigenlijk niet zo veel zin hebt: je moet ook aan je toekomst denken. Zelf heb ik voor 2020 het goede voornemen gemaakt om naar één event per week te gaan. Want elke avond van huis weg, dat is gewoon niet het leven waarvoor ik kies. Ik zie…

HET GING EIGENLIJK direct al mis. Zelfs nog voordat we zeker wisten dat prins Harry aan het daten was met actrice Meghan Markle, moest hij al een oproep doen aan de Britse media om haar met rust te laten. In de jaren daarna ging het van kwaad tot erger. Er werd vreselijk negatief bericht over Meghan, meenden zij en Harry. Een feit, zo blijkt nu uit onderzoeken van The Guardian en consumenteninformatiebureau Brandwatch. Van alle Meghanartikelen gepubliceerd tussen mei 2018 en januari 2019 in de veertien grootste kranten van Groot-Brittannië, was slechts 20 procent positief en maar liefst 43 procent overwegend negatief. In 2019 werd de situatie er niet beter op, berekende Brandwatch: toen was zelfs 72 procent van de berichtgeving rondom Meghan negatief. In vergelijking: van de artikelen over…

DE NEDERLANDSE BATTLE Het is een goed Oscarjaar voor de vaderlandminnende mens: er zijn maar liefst twee Nederlandse genomineerden, toevalligerwijs in dezelfde categorie: beste make-up. Arjen Tuiten scoorde een nominatie voor Maleficent: Mistress of Evil. Tristan Versluis wordt gelauwerd voor de protheses die hij maakte voor 1917. HET JAAR VAN SCAR-JO Het wordt sowieso een leuke avond voor Scarlett Johansson, die twee keer in spanning zit op Oscar Night. Ze is namelijk genomineerd in beide acteercategorieën: voor beste vrouwelijke bijrol in Jojo Rabbit en voor beste vrouwelijke hoofdrol in Marriage Story. Da’s knap, want zo’n dubbele dienst is al twaalf jaar niet meer voorgekomen. En in de geschiedenis óók nog maar twaalf keer. Een dubbele winst? Die was er nog nooit, dus fingers crossed. OSCARS (STILL) SO WHITE – EN…

TIEN JAAR geleden al begon Reese Witherspoon (43) aan haar missie voor meer female empowerment in Hollywood. Allemaal geboren uit grote frustratie door het ontbreken van inspirerende vrouwelijke hoofdrollen. Toen de actrice in 2011 het zoveelste script zonder inspirerende vrouwenrol binnenkreeg en ondertussen in de media omschreven werd als ‘verleden tijd’, besloot ze het heft in eigen hand te nemen. In een interview met The Hollywood Reporter vertelt Reese dat ze eerst een onderzoek startte om te kijken waar het misgaat in Hollywood. Reese benaderde de grootste studiobazen met de vraag: welke vrouwelijke hoofdrollen hebben jullie op dit moment? “Bijna niemand had hier een antwoord op. Op één na, die vertelde dat er een film aankwam met een vrouwelijke hoofdrolspeler, maar dat ik er zeker geen twee in een jaar…

‘IK ZIE MEZELF WEL IN ’T RIJTJE VAN SYLVIE EN LINDA DE MOL STAAN’ JIJ BRENGT SEXY BACK OP JE INSTAGRAM… “Voor sommige mensen lijkt het of dit iets nieuws is, maar ik stond in 2008 al op de cover van FHM en heb ook bladen als Maxim gedaan. Ik besloot anderhalf jaar geleden dat ik meer met Instagram wilde doen, waar je helemaal je eigen ding kunt neerzetten. Ik vind de sexy versie van mezelf de allerleukste, dus ik ben heel hard gaan trainen en me hierop gaan focussen. Ik had rond de 130.000 volgers toen ik uit Goede Tijden en Expeditie Robinson kwam, dat zijn er inmiddels ruim 300.000. Helaas leven we nu eenmaal in een tijd dat mensen overal iets van vinden. Of je nu dik, dun…

WAT: een Amerikaanse uitvinding genaamd Vasalgel*. Dat is een goedje dat in de zaadleider wordt gespoten, waardoor de spermacellen worden geblokkeerd. Na deze ingreep is de man tien jaar lang onvruchtbaar. Wie toch nog kinderen wil, laat de gel weer verwijderen. STATUS: testfase WAT: de Amerikaanse mannenpil Dimethandrolone undecanoate (DMAU), een stofje dat testosteron nabootst. Hierdoor krijgen de hersenen een seintje dat de testikels zélf geen testosteron meer hoeven aan te maken. De zaadproductie, die pas op gang komt bij enorm hoge testosteronlevels in de testikels, stopt vervolgens. Het middel, hoewel nog niet grootschalig en lang-durig getest, is gemakkelijk in gebruik en heeft beperkte bijwerkingen. STATUS: testfase De grootste geldschieters van mannen-anticonceptie op dit moment zijn overheden of non-profitorganisaties.…

HET PANEL OMYRA SAMADI COMMUNICATIE/PR MANAGER TOMMY HILFIGER NL MELANIE VAN WIJK CO-OWNER MAISONPR ANNELIES PIJPER HOOFDREDACTEUR GRAZIA GIGI HADID IN ESAU YORI OMYRA: “Alles klopt. Haar, make-up, de clutch, maar iets stoort me. Ik denk dat het de top is die ze eronder draagt. Hier had niks onder gehoeven, of iets neutralers.” MELANIE: “Ik ben niet weg van dit pak, maar wel te spreken over het schoeisel. Deze twotone laars met kleine hak van Wandler vind ik echt een hit. En dat rode tasje van Louis Vuitton kan op de wishlist.” ANNELIES: “Ik hou ervan. Sophisticated en edgy tegelijk. En fijn dat ze een nude look heeft bij deze uitgesproken outfit die een vrouwelijke versie van een mannelijk silhouet biedt. Leve de genderfluïditeit!” SIENNA MILLER IN ALESSANDRA RICH OMYRA:…

Het maakt je haar zachter en glanzender, en ook je huid krijgt er een behoorlijke boost van PRATEN WE over selfcare, dan hebben we het zo’n beetje over de holy grail. Niks geen moderne kwakzalverij, maar een eeuwenoud gebruik waar ze in het Verre Oosten maar al te bekend mee zijn. Vooral in India vinden ze zelfmassage net zo normaal als tanden poetsen en wordt het gezien als een onmisbaar onderdeel van je dagelijkse routine. Het is ook een van de belangrijkste self healing tools in de Ayurveda, ’s werelds oudste gezondheidssysteem, gericht op balans tussen lichaam en geest. Daar spreken ze van ‘Snehana’, wat staat voor ‘liefde geven aan je lichaam’, en zoveel inhoudt als een massage waarbij het hele lichaam wordt gemasseerd met warme medicinale olie om diepere…

Voelt olie te zwaar, warm of heftig voor je? Je kunt ook masseren met een borstel, zónder olie: dry brushing. Droge olie met hydraterende zoete amandel en verkwikkende basilicum. Perfect voor in de winter. Een fijne moisturizing boost voor de droge huid. Rozen zijn niet alleen verzachtend en balancerend voor rode en gevoelige huid, maar ook voor je spirit. Voor de droge huid en beschermt ook mentaal tegen onstuimig en guur weer. Ylang ylang opent je hart, verhoogt sensualiteit, inspireert creativiteit en stimuleert je inner knowing. Een van de meest populaire oliën gebruikt voor de Ayurvedische massage, omdat het voor elk (huid) type kalmerend en voedend werkt.…

DIT IS WAT JE waarschijnlijk al wel weet: de darmen staan bekend als ‘tweede hersenen’ en zijn van vitaal belang voor onze gezondheid. Maar waarom houden we ons dan wel zo nauwlettend bezig met wat we ín ons lichaam stoppen, maar doen we moeilijk en geheimzinnig over wat eruit komt? Het een kan namelijk niet zonder het ander. Of, zoals het gezegde luidt: ‘What goes in, must come out’. Wat eruit komt is duidelijk minder Instagramwaardig, maar wel muy importante om ons lichaam beter te leren begrijpen. Ayurveda, een eeuwenoude gezondheidswetenschap die nu actueler dan ooit is, ziet de spijsvertering namelijk als de plek waar ziekten ontstaan of juist worden voorkomen. Dat begint al met kleine signalen als huidproblemen, hoofdpijn en allerlei darmcomplicaties zoals een zwaar en opgeblazen gevoel of…

30 Januari WASSENDE MAAN IN RAM Je kunt de sterke eigenschappen en energie van de Ram vandaag goed gebruiken om die dingen voor elkaar te krijgen waar je eigenlijk tegenop ziet. 31 Januari WASSENDE MAAN IN RAM Door Ram heb je behoefte aan sensatie en actie, maar je kunt ook doordraven. Dit geldt voor iedereen, dus niet alleen voor mensen die zelf Ram zijn. 1 Februari WASSENDE MAAN IN RAM NAAR STIER Bescherm je hals als de Maan het dierenriem-teken Stier binnengaat. Dit gebied is dan extra gevoelig. Vergeet niet om een sjaal om te doen. 2 Februari WASSENDE MAAN IN STIER Perfecte dag om lekker naar buiten te gaan en een wandeling te maken. Nog steeds mét sjaal! 3 Februari WASSENDE MAAN IN STIER NAAR TWEELINGEN Met Wassende Maan…

1 Hotspot... BAR BAUT Jarenlang hopten ze van locatie naar locatie, maar nu is er een vaste plek: Bar Baut heeft zich gevestigd aan de Stadionweg in Amsterdam. Een ode aan de geschiedenis van een van de meest succesvolle pop-uprestaurants óóit in de hoofdstad. Op de kaart vind je de beste gerechten van eerdere Baut-locaties. Denk aan de steak tartaar met baconmayonaise, tuinkers en zuurdesembrood. Of de coquilles met bloemkool. Alle gerechten zijn als grote portie te bestellen maar ook in een kleinere versie, waardoor je je eigen menu kunt samenstellen. barbaut.amsterdam 2 Dompel je onder in… OBJECT ROTTERDAM 2020 Van vrijdag 7 tot en met zondag 9 februari 2020 haal je als liefhebber van design, architectuur, mode en kunst je hart op tijdens OBJECT. Van kleine ontwerpen tot megagrote…

ARES FRIS BLOND meisje verlaat het ouderlijk huis om in Amsterdam te gaan studeren. Ze wordt lid van een corporale studentenvereniging, alwaar ze op niet al te brute manier wordt ontgroend. Ze wordt verliefd op een jongen, die haar doodleuk verkracht. Meisje neemt wraak (spoiler alert!) door zichzelf op de sociëteit met een schaar achtereenvolgens de ogen uit te steken en de keel door te snijden. Ja, het is nogal een binnenkomer, de openingsscène van de allereerste Nederlandse Netflix Original. Ares, zoals de achtdelige horrorserie heet, is niet de eerste Netflix-reeks van eigen bodem. Het is zelfs niet de eerste Nederlandstalige productie die wereldwijd op de zender wordt gestreamd. Die eer viel het geweldige Undercover te beurt. Maar dat is een Belgisch-Nederlandse coproductie. Dus Ares is ons eerste échte visitekaartje…

“NATUURLIJK kun je gewoon sex hebben met hiv. Ik slik medicijnen en die slaan zo goed aan dat ik zelfs sex zonder condoom kan hebben, omdat ik het virus op dit moment niet overdraag. Toen ik twee jaar geleden ontdekte dat ik hiv had, en er op die manier ook achterkwam dat mijn ex aan de lopende band vreemdging, was ik totaal in shock. Maar gelukkig gaat het inmiddels goed met me. Ik heb het virus onder controle, doe weer leuke dingen en ben zelfs begonnen met daten. Met vriendinnen heb ik het erover gehad; vertel je het een potentiële lover wel of niet? En wanneer? Zou ik het zelf ook niet vooraf willen weten? Of alleen wanneer iemand echt risico loopt, wat bij mij niet het geval is. De…

ALS WE ART bellen, is hij met zijn vrouw en dochters, de tweeling Puk en Keesje (2), een paar weken op reis in Namibië. Om het interview te kunnen geven, zijn ze gestopt bij een tankstation, na een rit dwars door de woestijn, langs rode duinen, struisvogels en zebra’s. “We hebben mazzel, vandaag is het maar dertig graden. De afgelopen dagen was het eigenlijk te heet. De meisjes hingen als twee naaktslakken op de achterbank.” Tussen het gesprek door moet de tweeling even op het potje. “Dit leek ons wel een goed moment voor de potjestraining. We hebben al op de meest bizarre plekken langs de weg gestaan”, vertelt Art, terwijl hij Puk en Keesje begeleidt naar een plek in de schaduw. JE BENT ONDER CONTRACT BIJ RTL,WAAROM DIT UITSTAPJE…

SCHOENEN-LABEL ALZÚARR staat bekend om haar iconische stiletto’s, heeft een showroom in Parijs, verkoopt in 85 landen en mag celebs als J.Lo, Kylie Jenner en Nina Dobrev tot haar klanten rekenen. Binnen drie weken na de lancering van het label kreeg Alzúarr haar eerste bestelling binnen van niemand minder dan Rihanna, die meteen de halve collectie opkocht. Ontwerpster Zeynep Dag: “Ik vind het belangrijk dat mensen zich krachtig voelen in mijn ontwerpen. Voor vrouwen is dat niet altijd makkelijk en daarom is het fijn een metafoor te hebben die je kracht geeft. In mijn geval zijn dat hakken. En nu is het tijd voor de mannen: ook zij kunnen nu die kracht voelen door het dragen van hakken.” STEVIGHEID Het idee ontstond toen de power heels van Zeynep steeds vaker…

TOEN IK OP mijn veertiende net okselhaar had, durfde ik het niet te scheren. Ik had een grote angst voor alles wat scherp was en ik was eigenlijk nog helemaal niet tóé aan zoiets volwassens als okselhaar dus ik durfde er ook niet naar te kijken. Maar ik wilde het wel weg hebben. Het was mijn moeder die de eerste paar keren mijn oksels scheerde. Dan stond ik met mijn armen omhoog in de badkamer, boven de wastafel, en roetsjroetsj links, roetsjroetsj rechts, mijn moeder deed dat voor mij zoals ze vroeger mijn brood had gesmeerd. Daarna maakte ze nog een grapje, zo van ‘watje’, en na een paar keer durfde ik het zelf en heb ik er verder nooit meer een woord over gerept, uit schaamte. Tien jaar later…

Neem een flesje met olie en zet deze even in heet water om op te warmen. Giet vervolgens een kleine hoeveelheid in je handen en begin je hoofdhuid te masseren — essentieel als je last hebt van stress en piekeren. Neem ook je oren mee, vooral je oorlellen, waar veel belangrijke acupunctuurpunten en zenuwuiteinden zitten. Maak vervolgens cirkelvormige bewegingen op je gezicht (altijd omhoog) en hele lichaam. Masseer altijd in de richting van je hart. Wees je ook bewust van je buik: maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee. Zo masseer je in de richting van je dikke darm, waarmee je de spijsvertering en eliminatie helpt (niet vlak na het eten doen!). Ook je borst is een belangrijk gedeelte. Dit stimuleert de verbinding met je hart-chakra, emoties en gevoelens van…

NIEUWE VLAM Liefde op het eerste gezicht met het This is love parfum van Zadig & Voltaire. Als de flacon het nog niet doet, dan verleidt de mix binnenin van viooltjes, sandelhout en gember je wel. Even sprayen en luv is in the air. 30 ml €55 SLEEP IN A BOTTLE Het supertje-de-luxe serum van Guerlain, Orchidée impériale, is er een waar je u tegen zegt (en anders wel tegen de prijs). Het zou namelijk extra uren nachtrust toevoegen aan je gelaat, ook als je zelf amper aan slaap toekomt. Dat alles dankzij vernuftige technologieën in combinatie met plantaardige extracten. Nou, doe ons maar een paar drupjes, hoor. €440 HERE COMES THE SUN Een beetje zon doet wonderen, zelfs als-ie uit een tube komt. De Sisley Super soin autobronzant bevat…

1. EET ALLEEN BIJ HONGER De hele dag kleine hoeveelheden eten is een bekend fenomeen. Snacken, we doen het graag. Maar wanneer je constant aan het verteren bent, verzwakt je spijsverteringsvuur en uiteindelijk ook je metabolisme. Wie zich aan drie maaltijden per dag houdt, zal al een enorm verschil merken in energie. 2. HONOR THE BURP Je eerste boer is het natuurlijke lichaamssignaal om te laten weten dat je genoeg gegeten hebt. Tóch te veel gegeten? Maak je volgende maaltijd dan iets lichter. 3. MET AANDACHT Eet niet terwijl je kijkt naar je favoriete Netflix-serie of al scrollend op je telefoon zit. En eet rustig, langzaam en kauw vaak. Dit zorgt ervoor dat je meer plezier beleeft aan eten en dat je lichaam kan registreren wanneer je voldoende hebt gegeten.…