Inhoudsopgave van Editie 1 - 2025 - Goed Gevoel

Na terugblikken volgt vooruitkijken: in januari doen we het traditiegetrouw wat rustiger aan, we ademen diep in en ruilen het feestgedruis in voor nieuwe doelen. Ik wil, ik zal, ik mag. Ik wil gezonder leven. Ik zal meer tijd maken voor wat écht telt. Ik mag mijn dromen waarmaken. In dit januarinummer vind je heel wat leesvoer voor een frisse start. Denk aan een volledig menu voor een gezonde en voedzame week (p. 89) en verrassende outdooractiviteiten (p. 34) Maar ook tips om je ego voor het blok te zetten en meer vanuit je hart te leven (p. 30). De ijsprinsessen in dit januarinummer inspireren eveneens om vooral je eigen pad te volgen. Zij wikkelen zich liever niet in warme dekentjes, maar zoeken net bewust de kou op. Van zwemmen…

‘Ik zei dat voedsel, en alleen voedsel, zorgt voor vet. Daarmee hebt u een leidraad voor wat u moet doen om het kwijt te raken (…) Voortaan eet u calorieën in plaats van voedsel. In plaats van een boterham of een stuk taart, zegt u: 100 calorieën brood of 350 calorieën taart.’ De Amerikaanse arts Lulu Hunt Peters, zelf worstelend met haar gewicht, wond er in 1918 geen doekjes om. In het allereerste dieetboek ter wereld liet ze het grote publiek kennismaken met calorieën. En met het tellen daarvan als dé oplossing om overtollige kilo’s kwijt te raken. Diet and Health: With Key to the Calories werd een bestseller. Peters zelf hield nauwlettend bij hoeveel calorieën ze binnenkreeg en wist zo 32 kilo kwijt te raken. Daardoor groeide de calorie…

Opvallend bij de no-make-uptrend, waar actrice Pamela Anderson mee begon en die veel navolgers kreeg, is dat bij veel vrouwen de wenkbrauwen er toch piekfijn uitzien. Vol of prachtig in model dankzij technieken zoals ‘microblading’ en ‘brow lamination’. Daardoor wordt de make-up nauwelijks gemist. Dat bewijst maar weer hoe bepalend die boogjes boven de ogen zijn. Het belangrijkste: dat ze bij je passen en je uitstraling verfraaien. De perfecte wenkbrauw bestaat niet. Een wenkbrauw waardoor je knapper en krachtiger voor de dag komt, wél. ROND, RECHT OF HOEKIG Wenkbrauwen omlijsten je gezicht, maar voor een mooie uitstraling is een goede vorm essentieel. Welke vorm het best bij je past, hangt af van je gezichtstype. Lang gezicht Vermijd een uitgesproken boog, want die laat je gezicht langer lijken. Een rechtere vorm…

‘De ijskoude wind blies me tijdens de marathonloop soms achteruit’ Els Van der Straeten (54) liep marathons op de polen: ‘Het parcours was afgezet tegen ijsberen’ ‘Als het leven me onderuithaalt, krabbel ik recht en trek ik mijn loopschoenen aan. Dat doe ik sinds mijn scheiding. Toen ik 39 was, ging mijn man plots bij me weg. Ik had dat totaal niet zien aankomen. Het voelde alsof de grond onder mijn voeten verdween, alsof mijn leven voorbij was. Weken bleef ik in de zetel hangen, maar mijn therapeut zei: ‘Els, ga weer sporten. Op de bank liggen treuren zal je niet gelukkiger maken.’ Ik jogde al een paar jaar om mijn conditie op peil te houden; ik ben altijd sportief geweest. Dus besloot ik om elke dag een toertje rond…

Het is een vertrouwd beeld geworden: mensen die onderweg een smoothie slurpen uit een lekvrije to-go-beker. Wie geen zin heeft om zelf te persen, stapt binnen bij een van de vele juicebars die er nu zijn. Sap-en smoothiedrinkers krijgen vaak een schouderklopje omdat ze zo gezond bezig zijn, maar experts nuanceren graag: de ene smoothie is tenslotte de andere niet. ‘Een van de grootste misverstanden die ik tegenkom in mijn praktijk is het idee dat een glaasje versgeperst (sinaas)appelsap of een smoothie fruit vervangt’, zegt diëtiste Sanne Mouha. ‘Ergens snap ik de redenering wel. Het hoofdingrediënt is inderdaad fruit. Véél fruit. Terwijl aangeraden wordt om twee à drie stuks per dag te eten, gebruiken sommigen voor de bereiding van een glaasje sap of een smoothie tot vier à vijf stuks.…

DE SCHOONSTE Het Nederlandse Seepje is sinds kort de grens overgestoken en is ook in ons land overal verkrijgbaar. Of het nu gaat om je haar, huid, handen of huis: de reinigingsproducten bestaan uitsluitend uit natuurlijke ingrediënten, met een glansrol voor de schuimende schillen van de Sapindus mukorossi vrucht. HERGEBRUIKHELDEN De Belgische tweedehandsmarkt is flink gegroeid, zo blijkt uit het jaarlijkse Sustainable Impact Report van 2dehands. Een evolutie die we moeten toejuichen, want spullen een tweede kans geven heeft een enorm positieve impact op het milieu. Zo verhandelden de Belgen via 2dehands.be in 2023 meer dan 1,9 miljoen items, wat zorgde voor een geschatte besparing van 45.575 ton CO². Dat is gelijk aan 26.146 retourvluchten van Brussel naar New York of het energieverbruik van 59.220 Belgische huishoudens. ALTIJD MOOI Met…

PEOPLE Lust, liefde of helemaal niets? Vijf vrouwen over hun seksleven. BEAUTY Innerlijke schoonheid is belangrijk, maar soms mag de buitenkant ook wat hulp krijgen. Ons handige stappenplan helpt je aan een gezonde glow, elke dag opnieuw. WONEN Een zelfgemaakt boeket zegt alles. Laat bloemen jouw verhaal vertellen, voor valentijn of om iemand spontaan een bijzonder moment te bezorgen. INTERVIEW ‘Begeerte is de chilipeper van ons bestaan.’ Actrice Barbara Sarafian over passie, schaamte en hoe verlangen ons leven stuurt. RELATIES Hij doet overal gezellig, behalve thuis. Herkenbaar? Vier getuigenissen mét tips. GEZONDHEID Eetbuien: waarom grijp je naar eten als troost? Ontdek waar emo-eten vandaan komt en wat je eraan kan doen. CULI Verrassende visjes: net iets anders dan je gewend bent, maar altijd lekker, light én gezond! EROPUIT Wonderlijk Wenen:…

TO DO: UITSLAPEN! Een regelmatig slaapritme aanhouden is niet altijd makkelijk als je je door drukke weken ploegt. Gelukkig is er goed nieuws: je kan slaaptekort effectief inhalen in het weekend. Recent onderzoek toont zelfs aan dat uitslapen de kans op hartaandoeningen verlaagt. Natuurlijk is een vast ritme van zeven uur per nacht ideaal, maar als je slaaptekort hebt, kunnen een paar uurtjes extra in het weekend wel degelijk helpen. Zo verlaag je je bloeddruk en cholesterol – enorm belangrijk voor je hart. To do voor het weekend: snooooze! Auping dekbed vanaf € 89,95 auping.com KOFFIEKLATSCH Je kopje koffie ’s morgens doet meer dan je alleen oppeppen. Volgens onderzoek kan koffie, met mate (maximaal drie koppen per dag), de kans op cardiometabole multimorbiditeit verlagen. Dat is het gelijktijdig voorkomen van…

HIGH FIVE Elke maand beantwoordt een expert 5 prangende vragen over een heet hangijzer. HOE GOED BEN JIJ ONLINE BESCHERMD? 1 HOE KAN IK MIJN DATA BESCHERMEN? Of je nu iets opzoekt op Google, online shopt of een afspraak bij het gemeentehuis maakt: je gedrag op het internet laat een spoor van gegevens achter. ‘Dat noemen we onze digitale voetafdruk’, verklaart data-expert Karen Linten van Mediawijs. ‘Bedrijven staan te springen om die gegevens in handen te krijgen. Ze kunnen er flink wat geld mee verdienen. Door te weten wat jij online doet, kunnen ze hun websites en apps verbeteren én gepersonaliseerde reclame sturen om je sneller te laten klikken.’ In Europa zijn we gelukkig goed beschermd dankzij een sterke privacywetgeving. ‘Sinds de invoering van de GDPR-wet moeten bedrijven een goede reden…

ICOON Chanels 31 Le Rouge, met een knipoog naar het legendarische thuisadres van Gabrielle Chanel, is al even iconisch. De Marilyn Monroerode matte lipstick in transparante huls zet je lippen (lange tijd) in de verf. De huls is hervulbaar. HELP JE HAAR Je haren gezond houden in de winter is geen sinecure. Als je tussendoor een droogshampoo wil gebruiken, dan is de versie van Björn Axén een goede optie. Met de leave-in-spray van Darling, die je haren ontwart en voedt, bescherm je je haren en bestrijd je gespleten punten. STRALEN VAN BINNENUIT Getest en goedgekeurd: in de Rituals-flagshipstore op de Meir kan je jezelf trakteren op een shot welzijn tussen het soldenshoppen door. Boek bijvoorbeeld een Recharge & Hydro Massage. Op een verwarmd waterbed kan je – met kleren aan…

Stap in stijl De derbyveterschoen maakt een comeback en wordt volop gedragen door mode-iconen zoals de Jenner-zusjes. Deze veelzijdige schoen is perfect voor zowel casual als chic. Draag hem met een jeans en oversized blazer voor een stijlvolle look. Of met een losvallende broek om een edgy touch aan een vrouwelijke outfit te geven. Comfort en stijl gaan hand in hand bij deze trend, die niet snel uit het straatbeeld zal verdwijnen. Tijdloze trench De iconische klassieke trenchcoat, ooit een favoriet van detectives en filmsterren, heeft zijn plek veroverd in de hedendaagse mode. Met zijn tijdloze snit en veelzijdige karakter is hij de perfecte partner voor je garderobe. Dat hij je goed beschermt bij winterse buien is geen garantie, maar lachen blijf je sowieso, want de trenchcoat is zó elegant!…

Maandag Ontbijt TOAST MET COTTAGECHEESE & GROENE APPEL ▶ VOOR 1 PERSOON ▶ 5 MIN INGREDIËNTEN • 1 volkoren boterham• 2 el cottagecheese• ½ groene appel, in schijfjes• 1 tl vloeibare honing• 1 el walnoten BEREIDINGSWIJZE Rooster de boterham. Beleg met de cottagecheese en groene appel. Bedruppel met de honing en strooi er een paar walnootjes over. Tussendoor KURKUMA-LATTE MET ONTBIJTKOEK ▶ VOOR 1 PERSOON ▶ 10 MIN INGREDIËNTEN • 200 ml havermelk + extra om op te schuimen• snufje zwarte peper• 1-2 tl kurkumapoeder• 1 cm verse gember, in plakjes• 1 kaneelstokje• 2 kardemonpeulen, geplet Nodig • klein steelpannetje BEREIDINGSWIJZE Doe alle ingrediënten in een pannetje. Breng langzaam aan de kook en laat 5 minuten zachtjes trekken. Zeef boven een beker. Schuim wat havermelk op en lepel het schuim…

Huidolie vol bloemenkracht DIT HEB JE NODIG • pan• kom die in de pan past• 50 g rozenknoppen (o.a. te koop bij nl.pit-pit.com)• 50 g calendula (goudsbloem) (o.a. te koop bij nl.pit-pit.com)• 50 g lavendel (o.a. te koop bij nl.pit-pit.com)• amandelolie (o.a. te koop bij hollandandbarrett.be)• zeef• zeefdoek of stukje grof geweven stof• trechter• ovale flacon (250 ml) (o.a. te koop bij flessenland.be)• dop ZO MAAK JE HET 1 Doe de bloemen in de kom en giet de amandelolie eroverheen. Zet de kom in een pan met water en laat het zachtjes koken (au bain-marie). Laat dit mengsel een uurtje pruttelen. 2 Laat de olie afkoelen. Giet ze daarna door een zeef met een zeefdoek erin, zodat alleen de heldere olie overblijft. 3 Giet de volledig afgekoelde olie met behulp…

& Other Stories stories.com Aaiko aaiko.nl adidas adidas.be Alix alixthelabel.com American Vintage americanvintage-store.com America Today america-today.com ASOS Design asos.com Azalea Wang via asos.com Bershka via zalando.be Bijou Brigitte bijou-brigitte.com Bimba Y Lola bimbaylola.com Bristol bristolshop.be Circuform circuform.com Costes costesfashion.com Deblon Sports deblonsports.com Ellen Beekmans ellenbeekmans.nl Essentiel Antwerp via debijenkorf.nl Even & Odd via zalando.nl Greek Archaic Kori via omoda.nl H&M hm.com Hanro hanro.com HEMA hema.com Humility humility.fr Isabel Marant via debijenkorf.nl La Fée Maraboutée lafeemaraboutee.fr L.K.Bennett via debijenkorf.nl Lodi via omoda.nl Mango via sellpy.be Mango mango.com Most-Wanted most-wanted.com My Jewellery my-jewellery.com NA-KD na-kd.com ONLY only.com POM Amsterdam pom-amsterdam.com Pandora pandora.net Phase Eight via debijenkorf.nl Sézane sezane.com Sissy-Boy sissy-boy.be Smashed Lemon smashed-lemon.nl Studio Amaya via omoda.nl Superdry superdry.be Tamaris tamaris.com Uniqlo uniqlo.com Vagabond vagabond.com WE Fashion wefashion.com Wehkamp wehkamp.nl…

RAM 21-3 t/m 20-4 Je zit vol ambities en bruist van energie. Zelfs romantiek kan erdoor op de achtergrond raken, wat wrevel kan opwekken. Let daarom op de balans en plan tijd bewust in. En bedenk: ellebogenwerk betaal je later terug, mét rente. Laat een geliefde meegenieten van die meevaller of bonus en deel je geluk. STIER 21-4 t/m 20-5 Denk na over je spitse opmerkingen en zwak ze af. Zo blijft het thuis gezellig en voorkom je onnodige spanningen. Naasten leg je nu graag in de watten. Zelfs voor wie zich ziek, zwak of misselijk voelt heb je een geduldig luisterend oor – én een hapje en drankje. Je zorgzaamheid wordt gewaardeerd. TWEELINGEN 21-5 t/m 21-6 Het ‘had ik maar’-gevoel kan je overvallen. Iets waarvan je spijt hebt of…

DAT LEES JE GOED Elke dag tien minuten lezen vergroot je leesvaardigheid en vermindert stress. Gun jezelf dus gerust een paar extra bladzijden! IN DE SMAAK Met aandacht eten brengt je zintuigen tot leven en laat je écht genieten. Zo eet je bewuster en vermijd je de automatische piloot. Namasté! SHOP JE ZEN OP PAPIER Last van stress? Creatief bezig zijn helpt je om out of the box te denken en brengt meer ontspanning. VERSTAND OP NUL Insteken, omslaan, doorhalen en laten glijden. Breien is niet alleen goed voor je motoriek, maar werkt ook heerlijk meditatief – ideaal om helemaal zen te worden. OMHUL JE IN ZACHTHEID ONDER-DOMPELEN Een bad in huis? Gelukzak! Naast pure ontspanning zorgt een warm bad ook voor een betere bloedsomloop.…

Melanie is weleens op oorlogspad, zoals ze dat noemt. ‘Dan knaagt en borrelt er van alles. Sluimerende onvrede, irritaties over alledaagse dingen, de kinderen die dwarsliggen. Wouter hoeft dan maar iets verkeerds te zeggen en ik ontplof. Als hij dan stil blijft en niets zegt, raak ik pas echt gefrustreerd. Dan zeg ik iets kwetsends, om toch een reactie uit te lokken. Dan bijt ik hem toe dat hij een afwezige vader is, of erger: dat hij op zijn vader lijkt. Eén keer heb ik hem zelfs geslagen. Daarmee maakte ik inderdaad iets los. Hij werd zó kwaad dat ik er bang van werd.’ Dat zal Katrien niet gebeuren, dergelijke dramatiek is niet haar stijl. ‘Ruzie ga ik uit de weg, ik raak er totaal van slag door. Bij ons…

HARTVERWARMEND Laat je verleiden door de eclectische keuken van Joseph Abboud in Rumi, waar Libanese, Perzische en Turkse invloeden samensmelten tot verrassende gerechten. Van klassiekers zoals sigara böregi tot moderne twists zoals broccoli-tabouleh, Abbouds recepten zijn soulfood op zijn best. Je leert ook de geheimen van de Midden-Oosterse keuken kennen, zoals labneh en knoflookpasta. OP DE POF Het kastanjeseizoen loopt nog tot eind januari. Tamme kastanjes haal je bij de groenteboer óf je raapt ze zelf in het bos. Poffen is simpel: kruis ze met een scherp mesje in aan de bovenkant. Leg ze in een gloeiend hete gietijzeren pan of grillpan en ‘pof’ ze 10 minuten totdat de schil opengaat. Laat ze wat afkoelen, pel ze en serveer ze met karamel-zeezoutsaus. DIPJE? Met de Cheese Baker van Boska maak…

Cool … en toch warm Zellige ‘naturel’ € 115/m² householdhardware.nl, gedroogde paardenbloem € 25 jasmijnbloembinders.nl, cementtegel met ster € 69/m², houten kom € 6,95, lepel van walnoothout € 5 en drinkglas € 5,95 householdhardware.nl, schaaltjes: bruin € 4,95, wit geribbeld € 5,95, onderzetter € 1,95 en schapenvacht € 45 kwantum.nl, gedroogd palmgras € 7,95 H&M Home via hm.com Sssst … Wandkleed € 175,80 Nordal via deens.nl, aardewerken bijzettafel € 199,20 HKliving via wehkamp.nl, vaas ‘Bubbles’ € 119 householdhardware.nl, zijden kunsttak € 45 intratuin.nl, schapenvacht € 45 kwantum.nl, linnen plaid van krinkelstof € 54,99 H&M Home via hm.com, fauteuil € 295 Woood via karwei.nl, hoogpolig rond tapijt privébezit, soortgelijk via trendcarpet.nl Iemand een cocktail? Messing trolley € 553,80 Nordal via interiorlabels.nl, wandkleed € 175,80 Nordal via deens.nl, schapenvacht € 45, geribbeld…

GESPOT Hoog in de lucht zie je een vogel. Het lijkt wel een roofvogel, maar welke soort is het? Ken je dat gevoel? Je ziet iets speciaal, maar kent de naam niet en dat frustreert. Natuurpunt to the rescue! Met de gratis online cursus ‘Wild spotten in onze natuur’ leer je alles over het observeren van dieren in België. Via verschillende modules ontdek je hoe je zoogdieren, vogels en andere dieren kan herkennen in hun natuurlijke omgeving. Elke week ontvang je een les waarin Natuurpunt-experts je de beste tips geven om wilde soorten te spotten. natuurpunt.be NIEUWE FIETSTOCHT In Limburg kon je al fietsen door het water, de bomen en de heide. Aan dat unieke lijstje is zonet een nieuwe beleving toegevoegd: ‘Fietsen tussen de Mijnterrils’. Ga mee op een…