Inhoudsopgave van Editie 5 - 2023 - Goed Gevoel

Het leven zit vol onverwachte cadeautjes. Wie zou denken dat je na een ziekte als borstkanker fitter en sterker kan terugkomen dan ervoor? Not me. Al heel mijn leven koester ik weinig sportieve ambities. In mijn jeugd klopte ik weleens een balletje over het net en maalden mijn benen duizenden fietskilometers (het was van moeten, we woonden nogal afgelegen). Als jonge moeder trok ik eens per week mijn loopschoenen aan voor een nipte vijf kilometer en plooide ik mezelf in de cobra en de kaars. Maar veel verder ben ik niet geraakt. Ik heb mezelf nooit ‘gepusht’, zoals dat in sporttermen heet. Tot ik op mijn vijfenvijftigste bij B-care terechtkwam, een revalidatieprogramma na borstkanker. Gedurende drie maanden stond ik samen met een groepje lotgenoten twee keer per week anderhalf uur…

• Goedele Liekens (60) was Miss België in 1986 en vond daarna haar plaats als tv-presentatrice, klinisch psycholoog, seksuoloog en programmamaker. Ze was goodwillambassadeur voor de VN en zetelt sinds 2019 als volksvertegenwoordiger voor Open Vld. Ze heeft twee dochters: Merel (25) en Céleste (23) Cockmartin. goedele.be • Merel Cockmartin (25) is salesmanager bij Nestia Hospitality Group. Ze ambieert geen job in de media, tenzij het om een reisprogramma gaat. @merelcockmartin Ze lijken op elkaar. Ze praten beslist, snel en zelfverzekerd. Ze lachen veel. Als ik het woord ‘lacht’ in de tekst tussen haakjes zou moeten zetten, elke keer als het in het gesprek gebeurt, dan stond dit stuk zo vol als een ei. Tussen de grappen en vriendelijke prikjes door is het duidelijk dat er in huize Cockmartin-Liekens veel…

SELFLOVE-INFLUENCER SOFIE LEERDE ZICHZELF AANVAAR-DEN DANKZIJ SOCIAL MEDIA ‘Onlangs was ik aan het scrollen op TikTok en botste ik op een filmpje van een dikke vrouw die een pizza at. De commentaren waren vreselijk: ‘Zou je niet beter een salade eten?’ en ‘Zo ongezond’. Toevallig zag ik even later een gelijkaardige video, alleen was de pizza etende vrouw deze keer slank. Zij kreeg alleen maar positieve opmerkingen à la ‘ Geniet ervan’ of ‘Wauw, dat ziet er lekker uit’. Terwijl je op die beelden onmogelijk kan zien of de ene vrouw gezonder is dan de andere. Misschien eet die slanke vrouw uitsluitend fastfood, terwijl de dikke vrouw slechts af en toe een stukje pizza eet. Er zijn nog steeds veel vooroordelen over dik zijn, en ook ik krijg gemene opmerkingen…

SPREEK JIJ SPF? Goede zonnecrème is meer dan alleen een aangename textuur en een hoge beschermingsfactor. Leer je het label lezen, dan weet je zeker dat je een jou op het lijf geschreven bescherming koopt. SPF De letters SPF staan voor ‘Sun Protection Factor’, de relatieve sterkte waarmee een zonnecrème je tegen uv-straling zal beschermen. HET FACTORGETAL Even je geheugen opfrissen: het SPF-nummer vertelt je hoelang het duurt voordat de uv-straling van de zon je huid beschadigt wanneer je het zonneproduct exact volgens de instructies gebruikt, versus de tijd zonder zonnebrandcrème. Idealiter zou het dus met SPF 30 dertig keer langer duren om te verbranden dan wanneer je geen zonnebrandcrème zou dragen. Belangrijke kanttekening hierbij zijn de woorden ‘volgens de instructies’. Dermatoloog Thomas Maselis: ‘Om het lichaam van een volwassen…

In de Verenigde Staten is het al langer aan de gang. Psychologen als Julie Smith, Kojo Sarfo of Nicole LePera hebben honderdduizenden tot miljoenen volgers op hun socialemedia-accounts. Via informatieve, aantrekkelijke en bondige filmpjes vertellen ze hoe ADHD bij vrouwen eruitziet, wat je beter niet kan zeggen tegen iemand met een depressie of hoe je een toxische vriendschap herkent. In Vlaanderen gaat het nog niet zo hard, maar zie je psychologen als Jana Reck, Heleen van @van_buik_ naar_schoot of Klaar Hammenecker ook regelmatig aan psycho-educatie doen op Instagram. Op TikTok vallen de accounts van Elien Tubbax (@doorbreekbaar) en Charlotte Van Moerbeke (@healingwithcharlotte) op. Op het eerste gezicht lijkt het een positieve evolutie: op een laagdrempelige manier informatie verschaffen rond mentale gezondheid. Koen Lowet, gedelegeerd bestuurder van de Vlaamse Vereniging van…

VIER EEN LUXUEUS LENTEFEEST VOOR EEN ZACHT PRIJSJE BEGIN BIJ DE BODEM ‘Voor quiches grijpen we al snel naar kant-en-klare bodems. Maar wist je dat zo’n bodem ook een pak gezonder én goedkoper kan? Mijn lente-groentetaartjes starten met een eenvoudige, zelfgemaakte bodem van volkorenmeel. Ook de vulling – groenten, eitjes en een beetje kaas – is lief voor je budget. Snij de groenten (dat kunnen zelfs restjes zijn) niet in blokjes, maar maak er fijne linten van. Zo zien je taartjes er net wat speelser uit.’ WEES CREATIEF ‘Met kip in een krokant korstje scoor je altijd! Om de prijs te drukken, zonder aan smaak in te boeten, bedacht ik een alternatief korstje. Je dipt de kip niet in Parmezaanse kaas, maar in een mix van havermout en geraspte grana…

WEEK 1 Een frisse start GOED VOORNEMEN: NIET OP DIEET Om je weer fit en gezond te voelen hoef je geen radicale veranderingen door te voeren. Liever niet zelfs, zegt gedragspsycholoog Daan Remarque, die Het jojo-effect schreef over hoe je blijvend je (eet)gewoontes kan veranderen. Een dieet volgen werkt averechts: je lichaam gaat in spaarstand, en blijft dat ook als je weer gewoon gaat eten. Gevolg: je komt na je dieet enorm bij. Door dat jojo-effect is 40 procent vijf jaar na een dieet zwaarder dan toen ze begonnen. Bovendien is een dieet veel te drastisch en zijn onze gewoontes – zowel de goede als de slechte – hardnekkig. Geleidelijk je ongezonde gewoontes vervangen door haalbare gezonde gewoontes werkt veel beter. Met kleine ingrepen kan je je eigen automatismen al doorbreken.…

SWEET BEET met rode biet, gember en appel VOOR 1 GLAS • 1 flinke rode, rauwe biet, in stukjes• 1 appel, schil en klokhuis verwijderd, in stukjes • 2 wortels, geschraapt en in stukjes• 1 citroen, schil en wit verwijderd, in stukken • 2 cm gemberwortel, geschild en geraspt • 1 el verse peterselie, gehakt • 200 ml (kokos)water Doe alles in de blender en draai glad. Leg een doek in een zeef boven een kom en giet de inhoud van de blender erdoorheen. Knijp goed uit. Doe wat ijsblokjes in een glas en schenk het sap erover. ORANGEFEST met sinaasappel, wortel en granaatappel VOOR 2 GLAZEN • 500 ml vers sinaasappelsap• 2 wortels, geschraapt en in stukjes • 4 el granaatappelpitten • 2 cm gemberwortel, geschild en geraspt Doe alles in…

JE RAAKT VERDER ALS JE IETS GRAAG DOET ‘Ik ben op mijn zesde beginnen te tennissen, samen met mijn beste vriendin. Zij was linkshandig. Ik niet, maar omdat ik in haar groep wilde zitten, deed ik alsof ik ook linkshandig was. Ik ben uiteindelijk mijn ganse carrière met mijn linkerhand blijven tennissen. Je kan dus veel leren, als je je maar goed voelt. Talent, discipline, doelen stellen op lange termijn … in de topsport is dat niet genoeg, je moet het vooral graag doen. Vaak zie ik ouders die de sportcarrière van hun kinderen uitstippelen zonder daar rekening mee te houden. Die kinderen lopen gegarandeerd vast.’ ‘Na mijn afscheid van het tennis heb ik lang niet hoeven nadenken over wat ik zou doen. Mijn werk in de media en als…

KATRIEN (53) ‘Al die menopauze -kwaaltjes die ik zo vreesde, zijn er nooit gekomen’ ‘Mentale dips, lichamelijke kwalen, extra kilo’s … Rondom mij hoorde ik alleen maar horrorverhalen over de menopauze. Ik was juist 50 geworden en had net een relatiebreuk achter de rug. De perfecte voedingsbodem om in een negatieve spiraal terecht te komen, dacht ik. Ik vroeg mijn gynaecoloog om alvast iets preventiefs tegen menopauzekwalen voor te schrijven. Zijn antwoord was simpel: ik moest meer bewegen. Sporten was iets waar ik weinig tijd voor leek te hebben. Ik reed wel paard, maar na een val was ik al een tijd in behandeling bij een kinesist. Hij was het die me aanraadde om te beginnen lopen. Dat zou me ook helpen om die pijntjes waar ik al zo lang…

8 EYEOPENERS OVER DE COURANTSTE (AB)NORMALE KWAAL 1 ENKELE DRUPPELS OF EEN HELE PLAS: URINEVERLIES IS NOOIT NORMAAL Een derde tot de helft van de vrouwen heeft last van incontinentie. Dat preciezere cijfers ontbreken, heeft vooral te maken met het taboe dat erop rust. Prof. dr. Stefan De Wachter: ‘Het staat vast dat het om een aanzienlijk aantal vrouwen gaat, maar toch blijft het probleem vooral bij jonge vrouwen onzichtbaar. Behalve dan op kinderfeestjes of in de speeltuin. Daar zie je heel wat mama’s die niet mee op de trampoline of het springkasteel durven. Als uroloog weet je hoe dat komt: uit angst voor ongewenst urineverlies.’ ‘Bij de iets oudere generatie is de kwaal dan weer té genormaliseerd, met dank aan de incontinentieindustrie’, vervolgt de uroloog. ‘Zet op gelijk welk moment…

Junkfood eten, te lang op je gsm scrollen, uitstelgedrag, roken … Slechte gewoontes nestelen zich in recordtempo in ons dagelijks bestaan, terwijl goede gewoontes aanhouden een eeuwige strijd lijkt. Of niet? In het boek Elementaire gewoontes serveert James Clear een resem tips en tricks om voorgoed komaf te maken met die slechte automatismen en je succesvol nieuwe gewoontes aan te meten. Disclaimer: wie het boek Elementaire gewoontes (of Atomic Ha bits) van James Clear leest, wordt tijdens het lezen ervan pijnlijk geconfronteerd met zijn eigen gewoontes. Zoals dertig keer je smartphone vastnemen om toch snel even je WhatsApp of je mails te checken telkens als er een hoofdstuk op zit. Slechte gewoontes, een mens zit er vol van. Maar er is ook goed nieuws, zo leert James ons. Want zoals…

Trend AGE POSITIVITY Steeds meer modemerken schakelen modellen met diverse maten in om hun collecties te showen. Een mooie evolutie, al blijft één groep helaas nog al te vaak onzichtbaar: de vijftigplusvrouw. Het Belgische Mayerline – zelf ook al 65 jaar een begrip in de mode – gaat wél voluit voor age positivity. Met hun ‘Embrace Age’-campagne zet het merk prachtige vrouwen in de picture, met als doel leeftijdsdiscriminatie in de mode, in de media en op de werkvloer uit de wereld te bannen. Fiere gepensioneerde Micheline Calomne (75, links), actrice Greet Rouffaer (64, midden) en presentatrice Christel Van Dyck (62, rechts) tonen alvast dat vrouwen op elke leeftijd stralen. Lees meer over de campagne of shop de collectie via mayerline.be. Onderzoek HOOIKOORTSMIDDEL TEGEN PRIKKELBARE DARMEN Wetenschappelijk onderzoek van de…

SMEREN & HYDRATEREN Om je huid te beschermen tegen luchtvervuiling, blauw licht, de zon en airconditioning ontwikkelde Clinique een vernieuwde variant van zijn iconische Moisture Surge-crème. Geheime wapens in de strijd tegen huidveroudering zijn provitamine D, om je te beschermen tegen vrije radicalen, én SPF 25 tegen zonneschade. GEUR VAN DE ZOMER Wie net als wij uitkijkt naar de zomer, kan met dit heerlijke geurtje alvast een voorsprong nemen. Met noten van onder andere kokosnoot, monoi, ylangylang en vanille vangt ‘Lust for Sun’ de geur van een zonovergoten zomerdag in een flesje. BLIKVANGER De nieuwste rage in beautyland: een droogshampoo voor je wimpers. De speciaal ontwikkelde formule zorgt ervoor dat je wimpers er opnieuw vol en glanzend uitzien, terwijl het borsteltje zo ontworpen werd dat aan elkaar klevende wimpers voorgoed…

DE KLASSIEKER Een linnen hemdjurk is zo'n item dat elke lente en zomer kan dienen: met een sandaaltje op warme dagen, met sneakers en een vestje bij Belgisch lenteweer. De knalkleur zorgt voor het zomerse effect. INGEPAKT STAAT NETJES Een communie of lente-feest op de planning? Deze jumpsuit is de blikvanger de avond, alleen al omwille van het strikdetail bij je decollete. Een feestoutfit voor een fijne prijs, check! BACK TO BASICS Zwart, wit en camel: de ultieme basiskleuren die elke vrouw in haar kast moet hebben hangen. Ze zijn met alles te combineren en in linnen ogen ze extra chic. Maar voeg oak eens een opvallend accessoire toe, zoals een linnen sjaal in kanariegeel. DUURZAME MODE Voor haar linnencollectie gebruikt C&A European Flax® Linen. In tegenstelling tot normaal linnen…

MIJN ENERGIEKICK Dat éne moment. Die bepaalde activiteit, hobby of bezigheid die jouw mentale en fysieke batterijen weer helemaal oplaadt. Daarover laten we met plezier een lezeres aan het woord. ‘Lach je omdat je blij bent, of ben je blij omdat je lacht? Dat is de eerste vraag die ik stel als ik een workshop lachyoga geef. Als je lacht maken je hersenen gelukshormonen aan. Maar het brein maakt geen verschil tussen echt lachen en doen alsof. De stofjes komen sowieso vrij, dat is bewezen. Op dat idee is lachyoga gebaseerd. Veel mensen hebben er al weleens van gehoord of ze hebben er een filmpje van gezien, maar toch is het beeld dat de meesten van lachyoga hebben eerder negatief. Ik begrijp dat wel. Lachyoga klinkt ook heel vaag, en…

Altijd blijven lachen, ook op de yogamat NAMASTÉ BIKE LESS Vergeet niet een hip tasje voor je snacks en sleutels Go fluo, zo ben je overdag én ’s avonds veilig uitgedost WHO RUNS THE WORLD?…

Vandaag is het hip-day! Je hebt het wellicht nog geen enkele sportcoach horen zeggen. En toch verdienen je heupen evenveel training als je armen en benen. Je heupen krijgen het in het dagelijks leven namelijk behoorlijk zwaar te verduren. Tijdens het stappen bedraagt de druk op je heupgewricht maar liefst 3 tot 5 keer je lichaamsgewicht. ‘We vergeten het weleens, maar de heupen sturen ons hele lichaam aan’, zegt Carl Vercruysse, kinesitherapeut in het UZ Antwerpen. ‘Ze vormen letterlijk de verbinding tussen ons onder-en bovenlichaam. Het is belangrijk dat die zone stevig en goed beweeglijk is. Op je heupen hechten namelijk tal van spieren aan: de heupbuigers, heupstrekkers, heupopeners, maar ook de quadriceps, adductoren, abductoren … Flexibele, sterke en beweeglijke heupen hebben een positief effect op je hele lichaam.’ tip…

Lopen, stofzuigen, tennissen: bij alles speelt je core de hoofdrol ANTI-BLESSURE Onderzoek onder 433 Amerikaanse brandweermannen laat zien dat zij profijt hebben van het uitvoeren van core-oefeningen. Degenen die hun rompspieren trainden, hadden minder blessures dan collega-brandweermannen die dat niet deden. Als je lichaam een ​huis was, zou de zogeheten ‘core’ de fundering zijn. Zoals een gebrekkige fundering zorgt voor scheve vloeren, klemmende deuren en instortingsgevaar, leidt een slecht onderhouden core tot een kromme houding, stijve ledematen en rugproblemen. Alle bewegingen – of je nu loopt, stofzuigt, opstaat uit een stoel of tegen een tennisbal slaat – worden namelijk mogelijk gemaakt door het gebied tussen schouders en heupen. Inderdaad, de core omhelst meer dan de buikspieren. ‘Je romp is de centrale schakel die boven-en onderlichaam verbindt’, legt bewegingswetenschapper en trainer…

‘Geen tijd of zin om urenlang te sporten? In een mum van tijd naar je droomlichaam dankzij EMS-training!’ Het is maar één van de klinkende beloftes die een snelle Googleronde me oplevert. EMS-training lijkt dé nieuwe rage in fitnessland. De afkorting EMS staat voor ‘elektromyostimulatie’ of ‘elektrische spierstimulatie’. Dat verklapt meteen wat het trainingsprogramma zo bijzonder maakt. Je sport in een futuristisch pak dat verbonden is met een extern apparaat. Dat wekt kleine stroomstoten op die jouw spieren doen opspannen. HOOP VOOR REVALIDATIE ‘EMS-training is een heel interessant gegeven’, zegt dr. Thomas Mathieu, specialist in de fysische geneeskunde en revalidatie. Hoewel EMS dé nieuwste fitnesshype lijkt, bestaat het principe van je spieren onder stroom zetten al eeuwenlang. ‘Al in de vorige eeuw werd volop geëxperimenteerd met elektrostimulatie van de spieren.…

MAAIKE OVERWON BODY DYSMORPHIC DISORDER, EEN MENTALE STOORNIS DIE HAAR ZIEKELIJK ONZEKER OVER HAAR UITERLIJK MAAKTE ‘Zoals zoveel meisjes ben ik altijd onzeker geweest over mijn lichaam. In de lagere school kreeg ik last van extreme acne, waardoor ik al op jonge leeftijd naar de schoonheidsspecialiste moest. Er kwam dus vrij snel een grote focus op mijn uiterlijk te liggen. Als ik er nu op terugkijk, besef ik dat ik heel veel tijd en energie gestopt heb in het ontwijken van situaties die me een ongemakkelijk gevoel gaven. Zo ging ik nooit naar het strand of het zwembad omdat ik mijn benen niet durfde te laten zien, terwijl ik altijd gek geweest ben op water. Ik durfde ook nooit nieuwe dingen te proberen en vermeed ontmoetingen met mensen die ik…

WIE IS ELISE? Elise Van de Poele (38), mama van Suze (8) en Rien (5), vind je ofwel voor de klas, ofwel in haar moestuin en keuken. Haar missie? Iedereen plezier laten beleven aan koken met meer oog voor de planeet. Haar recepten zijn altijd gebaseerd op lokale seizoensproducten. Volg haar op Instagram: @elise_eet_alles AARDAPPELSALADE MET ZURE ROOM, FRISSE BOONTJESSALSA EN GEBAKKEN VISREEPJES VOOR 4 PERSONEN 50 MINUTEN INGREDIËNTEN • 600 g primeuraardappelen• 300 g prinsessenboontjes (vers of diepvries)• 1 sjalot• ½ chilipeper (optioneel)• 1 stevige kleine appel• 1 citroen• olijfolie• peper en zout• 10 steeltjes bieslook• 1 el mayonaise• 2-3 el zure room• 500 g stevige visfilet (viskalender)• 60 g bloem BEREIDINGSWIJZE 1. Kook, stoom of pof de aardappelen gaar. Laat afkoelen. 2. Kook de prinsessenboontjes in flink gezouten…

BUITEN-KLAMBOE Een leuk alternatief voor een schaduwdoek of parasol is een klamboe. Koop je zelf je tuinkussens? Dan is het een goed idee om te gaan voor exemplaren met een antislipachterkant, zodat ze niet wegglijden op de bank. Klamboe ‘Tendra’ van Casa, € 29,95 bij be.casashops.com O, SUNNY DAYS Ook de buitentafel dekken we in die heerlijk zomerse combinatie van groen met beige en een toefje hout. De frisgroene lichtgewicht tuinstoelen zijn onderhoudsarm door de zitting van staal die is afgewerkt met polypropyleen. Strandparasols ‘Floral Pistachio’ en ‘Classic Nude/Mustard’ van HKliving, € 295/stuk bij hklivingcom Tuinstoelen ‘Ripp’ van Exotan, € 139/stuk bij wehkamp.nl NATUUR OP DE MUUR Groene tinten werken rustgevend, omdat we ze associëren met de natuur. De kalkverf op de muur heeft diepgroene nuances en bevat puur natuurlijke…

DE MAGIE VAN HET GOUDEN EILAND MADEIRA Porto Santo behoort tot de eilandengroep en autonome regio Madeira, en inwoners van het moedereiland Madeira grappen dat de mensen op Porto Santo zo relaxed zijn dat ze, tijdens het lezen van de krant, wachten tot de wind de bladzijden omslaat. Ilha Dourada, het gouden eiland, wordt het ook wel genoemd, vanwege het negen kilometer lange, goudkleurige strand. Met het zand van dat strand is iets bijzonders aan de hand: het is uitzonderlijk fijn van structuur. Daardoor houdt het meer warmte vast, zelfs tot tien centimeter onder het oppervlak. Onderzoek wijst uit dat het zand een helende werking kan hebben bij gewrichtsklachten, scoliose, ontstekingsziekten, spierkwalen en huidaandoeningen. Op het eiland wordt psammotherapie verzorgd, waarbij je deels wordt ingegraven in het zand. Door de…

& Other Stories: stories.com Arket: arket.com C&A: c-and-a.com Caroline Biss: carolinebiss.com CKS: cks-fashion.com COS: cos.com de Bijenkorf: debijenkorf.be Denise Roobol: deniseroobol.com Drykorn: drykorn.com Enamoure: enamoure.shop Essentiel Antwerp: essentiel-antwerp.com Etam: etam.be Gant: gant.be H&M: hm.com Hunkemöller: hunkemoller.be Julia June: juliajune.com Juttu: juttu.be Mango: mango.com Nathalie Vleeschouwer: nathalievleeschouwer.be Lacoste Eyewear: lacoste.com Lanvin Eyewear: lanvin.com Massimo Dutti: massimodutti.com mbyM: mbym-shop.com Monki: monki.com Pilgrim: pilgrim.net RAE Antwerp: rae-antwerp.com Scotch & Soda: scotch-soda.com Second Female: secondfemale.com Steve Madden: stevemadden.eu Twinset Actitude: twinset.com Uniqlo: uniqlo.com Xandres: xandres.be Zalando: zalando.be Zara: zara.com…

Dat niemand ontsnapt aan de tand des tijds, heeft je spiegel je wellicht al eens verteld. Minder zichtbaar dan rimpels en grijze haren is het verlies aan spiermassa. Dat start al vanaf ons 30ste, met 1 procent per jaar. Vanaf ons 40ste zou het nog sneller gaan, en tussen je 50ste en 70ste zou je 30 procent van je spiermassa kwijt zijn. Althans, als je niets onderneemt. Het goede nieuws is dat er een manier bestaat om dat lichamelijk verval een halt toe te roepen. Als bonus krijg je er een betere conditie en een gezondheidsboost bovenop. Nogal logisch dat steeds meer vrouwen aan krachttraining doen. En nee, dat zijn niet alleen twintigers die dromen van de derrière van Kim Kardashian. ‘De laatste jaren zag ik de populariteit onder 50-plusvrouwen…

Of je nu een fan bent van popmuziek of niet: de kans is groot dat je Flowers, de oorwurm van Miley Cyrus, maar niet uit je hoofd krijgt. Meer nog dan het aanstekelijke discodeuntje is het de tekst van het nummer die bijblijft én beklijft. De popster zingt dat ze heus wel bloemen voor zichzelf kan kopen, met zichzelf kan dansen en vooral: dat de liefde voor een ander begint bij de liefde voor jezelf. Een boodschap die de verkoop van zwarte lingerie (Cyrus draagt een setje in de clip) en bosjes bloemen wereldwijd doet pieken, maar ook heel wat mensen aanspoort om tijd te investeren in de relatie met zichzelf. Dat Cyrus’ muzikale pleidooi voor zelfliefde zoveel meer is dan een Instagramgenieke tegeltjeswijsheid, onderschrijft klinisch psychologe Eowyn Van de…

plukken VLIERBLOESEM Mei is dé maand om vlierbloesem te plukken. Als je een struik spot, check dan eerst of de bloesems – ook wel ‘schermen’ genoemd – fris zijn en lekker ruiken. Zo maak je er heerlijke siroop mee: • Voeg schijfjes citroen en de schermen samen in een kom met water en laat 24 uur afgedekt staan. • Giet het mengsel door een doek. • Voeg suiker toe (100 g per dl vocht) en breng aan de kook. • Neem de siroop van het vuur als hij begint te koken. • Schep het schuim eraf, laat afkoelen en doe de siroop in afsluitbare potjes. Tip: was de bloesems niet met water, dan gaat de lekkere smaak van het stuifmeel verloren. logeren WEEKENDJE BIJ DE BUREN? Yes, de verlengde weekends…

• Linda Van Waesberge (70) • werkte lange tijd in de muzieksector, maakte daarna de overstap naar de modewereld • is fashionstylist voor magazines en merken, werkt ook nog af en toe als personal shopper en consultant • drukte haar stempel op modestad Brussel met onder andere Modo Bruxellae, fashionshows, expo’s en modewandelingen ‘Mijn verhuis van Brussel naar Oostende zorgde voor een gigantische ommezwaai in mijn leven. Dat komt voor een stuk omdat mijn ouders in korte tijd zorgbehoevender werden. Daarnaast vallen mijn dagen hier op een boogscheut van het strand amper te vergelijken met mijn dagen in de bruisende Dansaertwijk. Ik was er omringd door mode, mensen, bioscopen, terrasjes. Dat viel zoals verwacht voor een stuk weg, en toch was er de shock. Ik woon nu in een bijzonder…

‘Mijn tank is leeg’, zo kondigde de Nieuw-Zeelandse premier Jacinda Ardern eind januari haar vertrek aan. Die kwetsbare aankondiging lag helemaal in lijn met de manier waarop ze haar ambtstermijn invulde: empathisch, authentiek en menselijk, met een dunne lijn tussen het persoonlijke en professionele. Iedereen herinnert zich hoe ze reageerde na de aanslagen in Christchurch, of toen haar dochtertje tijdens de pandemie de livestream waarin ze de coronamaatregelen uitlegde onderbrak. Voor velen gold Ardern als een rolmodel, als een verfrissende wind op het toneel van de harde wereldpolitiek. ‘Laten we wat meer doen zoals zij’ hoor je weleens. Maar is het ook echt een voorbeeld dat navolging verdient op de werkvloer? Is het een goed idee om je kwetsbaar op te stellen tijdens de werkuren? Want hoe inspirerend het leiderschap…

Mijn auto geeft amper 5 graden aan wanneer ik op een zonnige maandagochtend richting het zwembad van Boom rijd. Gelukkig voel ik niks van die koude met mijn stoelverwarming op standje ‘high’. Het dringt nog niet helemaal door wat ik zodadelijk ga doen: niet alleen mijn warme auto verlaten, maar zelfs gaan zwemmen. Buiten. Ik ben er iets te vroeg, nestel me wat dieper in mijn dikke jas en drink de laatste slokken van mijn thermos warme koffie. Ik sta geparkeerd voor het buitenzwembad, sinds 2014 de thuisbasis van de Koninklijke Zwemclub IJsberen. Al in 1922 werd deze club opgericht door een aantal enthousiaste koudwaterzwemmers, die sindsdien ook zelf bekendstaan als ijsberen. Nadat ik mijn moed heb bijeengesprokkeld, hijs ik me uiteindelijk uit de auto, en word ik begroet door…

In België IN GALOP Paardrijden in de ongerepte natuur, met intensieve trails voor zowel paard als ruiter. Ook dat is mogelijk in ons eigen land. In de Belgische Ardennen kan je het hele jaar door een weekendje weg te paard boeken bij Hippo-Trek. Heerlijk in de voorjaarszon, met de zon op je snoet, maar ook een magische ervaring in de winter, wanneer de paden onder een dik pak sneeuw zijn bedolven. Het paardrijden gebeurt in westernstijl, overnachten doe je op een ranch. Er is een saloon met houtkachel waar ’s avonds een stevige maaltijd wordt geserveerd. Bij mooi weer wordt er buiten op de veranda gegeten en ontbreekt ook het kampvuur niet. hippotrek.be GEZONDE GEEST, GEZOND LICHAAM Voor jezelf zorgen doe je niet alleen door intens te sporten, maar ook…

Aromatherapiemassage Geurige essentiële oliën worden al eeuwen in verschillende culturen gebruikt om zuiverende, genezende of zelfs spirituele redenen. Dat is geen toeval. Geuren nemen in je hersenen namelijk een andere weg dan andere zintuiglijke prikkels. Zo kunnen ze, zelfs als je je daar niet bewust van bent, een invloed hebben op emoties, hartslag, bloeddruk en geheugen. Die link vormt de basis voor aromatherapie zoals we die vandaag kennen: etherische olie van kruiden of bloemen kan dan inwerken op je welbevinden en stemming. De geur van bergamot zou goed zijn tegen stress, lavendel is kalmerend en citrus heeft vooral een opmonterend effect. Als je dat idee koppelt aan een ontspannende massage krijg je een dubbele impact. De strijk-, kneed-en drukbewegingen zijn al relaxerend op zich. De massageolie waaraan enkele druppeltjes etherische…

BELGIË SUITE RIVERSIDE NIEUWPOORT Deze designstek met hotelallures laat je uitkijken op zee, het strand, de havengeul én de vuurtoren. Een poëtisch tafereel dat je dankzij de verrekijker in detail kunt bestuderen. Of: niet alleen zien hoe de zeiljachten binnenvaren, maar zelfs checken welke wijn ze daarbij drinken. De suite op maat van vier is compact en doordacht ingericht. De slaaphoek, met bijzonder dubbel stapelbed, kun je dankzij de stalen schuifdeuren en verduistergordijnen bijvoorbeeld handig afsluiten van de leefruimte. Vanaf € 160/nacht, instagram.com/suite_riverside DUIN EN ZEEZICHT OOSTDUINKERKE Dit appartement voor vier bevindt zich op de tweede verdieping, op die kleine, fijne Zeedijk, en serveert ongehinderd en frontaal zicht op de duinen, het strand en de zee. Je hoeft geen straat te kruisen of schoenen aan te trekken, meteen met je…

GOE GEBAKKEN! Dat we in België fan zijn van een lekker boterhammetje van tijd tot tijd is geen geheim. Bij het ontbijt eet maar liefst 75% van de Belgen een boterham, bij de lunch is dat 90%. Nu de broodprijzen de pan uit swingen, slaan meer en meer Belgen daarom zelf aan het bakken. Dat zie je meteen ook in de supermarkt, waar een steeds groter aanbod aan bakmixen beschikbaar is. Wij zijn fan van de Crispy Chia-mix van Niamh. Hieraan voeg je zelf nog water, gist, boter en zout toe voor je je zelfgemaakte mix in de oven of broodmachine bakt. Niamh, Crispy Chia Mix, € 6,99 (2 kilo, goed voor 4 broden) bij Colruyt MOOI GEPRESENTEERD Lente in de lucht, lente in ons bord. Wij kijken al reikhalzend…

RADIO GAGA De looks van een retroradio, maar dan met alle toeters en bellen die je anno 2023 mag verwachten, zoals DAB+ en bluetooth. Verkrijgbaar in 6 verschillende kleuren, waaronder ook deze prachtige oudroze variant. Roberts, Revival Petite Bluetooth Compact Portable Radio, € 150 bij smallable.com ZACHTE ZOMER Of je nu zalig gaat zomeren naast het zwembad of jezelf in het zweet gaat werken in de bergen, de handdoeken van Købn zijn sowieso een ideaal reismaatje. Goed om te weten: deze handdoeken zijn aan één kant gemaakt uit zachte badstof, de andere kant is iets ruwer geweven. Købn, badhanddoek in organisch katoen, € 94 bij smallable.com LEKKER LOUNGEN Vleugje glamour, tikkeltje boho: deze loungestoel is de ideale compagnon voor een zorgeloze zomer. Business & Pleasure co., The Sling Premium Deckchair,…

stier 20 APRIL – 21 MEI Vanaf 15 mei gaat communicatieplaneet Mercurius in je teken weer vooruitlopen. Dat stelt je in staat om gemakkelijk nieuwe contacten te leggen, te studeren of jezelf te presenteren. Je komt helder en duidelijk over, wat het een zeer geschikte maand voor je maakt om te solliciteren of om opslag te vragen. Spelen er issues in je relatie, spreek ze dan juist voor de 15de uit, want dan gaat dat nog vlotjes en op positieve wijze. Jullie hebben dan meer geduld voor elkaar. De kans is verder groot dat je in mei korte reizen maakt, voor je werk of privé. Een weekendje weggaan of een paar dagen verlof nemen is een supergoed plan. Het is goed om je batterij weer op te laden en te…