Inhoudsopgave van Editie 3 - 2023 - Goed Gevoel

‘Geluk is een fragiel vogeltje dat rondfladdert. Je kan het niet grijpen, want dan versmacht je het. Je kan alleen maar hopen dat het zich af en toe op je schouder komt neervlijen.’ Wijze woorden uit de mond van Alicja Gescinska. Zij is een van de drie filosofen die op pagina 49 de inzichten delen die zij zelf gebruiken als leidraad voor een gelukkig leven. Dat levert echte parels op, die je vanbuiten wil leren. Om elke ochtend als mantra’s door je hoofd te laten gaan. Met een dikke stift op je raam te schrijven. Te declameren voor vrienden en familie, ja, zelfs voor de onbekende op de trein … Want als we daar nu eens allemaal van doordrongen zouden raken en naar gingen leven, dan zou de wereld beslist…

OPGEPAST, SMELTGEVAAR Uit onderzoek blijkt dat een tedere aanraking ons immuunsysteem stimuleert, het niveau van stresshormonen zoals cortisol verlaagt en er zelfs voor zorgt dat ons lichaam pijnstillende stoffen aanmaakt. Lush speelt in op de kracht van aanraking en ontwikkelde 12 nieuwe massagebars vol hydraterende cacaoboter en etherische oliën. De verpakkingsvrije bars smelten bij lichaamstemperatuur tot een massageolie. Verwarm tussen je handen en masseer in op huid en spieren. Lush, Massage Bars, prijzen tussen € 11 en € 15 bij Lush HUID IN BALANS Heb je last van een vale huid, ontstekingen of puistjes, dan wil je er in de eerste plaats voor zorgen dat het microbioom van je huid in topconditie is. Enter de Utopia Microflora Toner van Holifrog, een toner die vrede sluit tussen de goede en slechte…

Luxe Budget GLOW LUXE 1. Alsof je van binnenuit straalt. Deze crèmige highlighter geeft je huid een naturelle glow, en dat met uitsluitend ‘cleane’ ingrediënten, zoals kokosolie, ricinuszaadolie en vitamine E. BUDGET 2. Dankzij de geltextuur versmelt deze highlighter met je huid. Jammer genoeg meer glitter en minder naturel. 3. Iets roziger, maar een heel mooi natuurlijk effect dat je gelaat tegelijk oplicht en een kleurtje geeft. BOOST JE HUID LUXE 1. De formule werd in de loop der jaren voortdurend aangepast, voor het beste resultaat. Dat maakt het verdomd moeilijk om de succesformule te imiteren. BUDGET 2. Dit serum wordt vaak vergeleken met Advanced Night Repair. De probiotica versterken de huidbarrière. De gefermenteerde gist vermindert veroudering. 3. Een flesje boordevol antioxidanten en beschermende eigenschappen. En dankzij de microdruppeltjes smeert…

TINNEKE BEECKMAN, FILOSOFE EN COLUMNISTE GELUK IS EEN BIJPRODUCT ‘Ik vind het belangrijk om niet ongelukkig te zijn, maar streven naar geluk is voor mij geen doel op zich. In mijn geval komt geluk als een bijproduct van voor iemand zorgen, van samen zijn met mensen van wie ik hou of van een filosofisch idee helder uitleggen. Ik zal nooit op voorhand zeggen: ‘Ik wil gelukkig zijn, dus ik ga nu een lezing geven.’ Maar achteraf voel ik wel dat dat bijdraagt tot mijn geluk.’ ‘Als je van geluk wel een doel maakt, wordt het ongrijpbaar. Bovendien ga je dan alles wegduwen wat je onaangenaam vindt. Terwijl geluk met contrast te maken heeft. Je geniet meer van een etentje met vrienden als je hard hebt gewerkt of als je hen…

De relatie met je kinderen heeft een gigantische impact op je welzijn als ouder. Loopt ze stroef, dan laat dat diepe wonden na. Aan opvoedboeken over kleuters, tieners en pubers geen gebrek. Maar zodra je kind volwassen is, lijkt het alsof je taak volbracht is. Alsof het contact met je kind vanzelf goed loopt, zonder al te veel aandacht of inzet. Onzin! Ouders blijven zich zorgen maken over hun kroost, ook als ze op eigen benen staan. Als ze maar gelukkig zijn van de Amerikaanse bestsellerauteur Celia Dodd zoomt in op deze bijzondere relatie, die vaak ingewikkeld en delicaat is. Iets wat vele ouders zullen beamen. Denk maar aan het gezegde ‘Je bent maar zo gelukkig als je ongelukkigste kind’, dat politicus Bart Dewever onlangs nog in de mond nam…

JAELA KWAM VERVROEGD IN DE MENOPAUZE EN VERLOOR ABRUPT HAAR LIBIDO ‘Al sinds ik voor het eerst ongesteld werd, was ik doodziek van mijn maandstonden: buikpijn, veel bloedverlies, en mijn regels duurden langer dan normaal. De huisarts zei: ‘Dat hoort bij het vrouw-zijn.’ Maar jaar na jaar werd het erger. De chronische buikpijn zorgde ervoor dat ik dissocieerde van mijn lichaam. Ik paste trucjes toe om me af te leiden van de pijn, zoals tot duizend tellen. Later liep ook zwanger worden niet vanzelf. Zeker voor de derde hebben we een paar jaar moeten proberen. We stapten zelfs in een fertiliteitstraject, maar de hormoon-behandeling voelde niet goed. De maand nadat we ermee gestopt waren, werd ik op mijn 35ste toch nog via de natuurlijke weg zwanger.’ ‘Op mijn 45ste is…

DOEN PREACH THE PROCESS Er bestaan drie soorten complimenten: je kan persoonsgericht complimenteren, focussen op de uitkomst van een activiteit of de sterkte van het proces zelf in de verf zetten. Enkele voorbeelden. Dat je iemand slim noemt bijvoorbeeld, is een persoonsgericht compliment. Feliciteer je je kinderen met hun goede cijfers, dan focus je op het eindresultaat. Prijs je de werkstrategie van een collega om jullie targets te halen, dan geef je een procesgerichte pluim. Prof. Soenens: ‘Bij een compliment draait het erom dat je de ander informeert over zijn of haar sterke punten, en de informatieve waarde van taakgerichte complimenten is veel groter dan persoons-of resultaatgerichte complimenten. Je krijgt erkenning voor jouw ingeslagen pad en concrete handvatten aangereikt. Dat vergroot je gevoel van competentie.’ VALKUIL DRUK ZETTEN Bij complimenten…

Lotte Dejonghe werd drie jaar geleden getroffen door borstkanker. Ze was altijd een actieve vrouw met een leidinggevende functie, moeder van drie en een levensgenieter. Ze bleef niet bij de pakken zitten en zodra de behandeling het toeliet, probeerde ze weer actief te zijn. ‘In tien maanden tijd werd ik twee keer geopereerd en kreeg ik chemotherapie en radiotherapie. Die behandelingen putten me uit. Ik herinner me dat ik met Eric, mijn man, naar Middelkerke ging en me van bankje naar bankje sleepte. Onbegrijpelijk voor iemand als ik, die altijd van fietsen en wandelen hield. Ook tijdens mijn chemo probeerde ik actief te blijven. Naar de winkel gaan, groenten snijden voor het avondeten, zoiets. In Gasthuisberg kreeg ik een uitstekende begeleiding, en na mijn behandeling schreef ik me in voor…

‘Je kan je nieren een handje helpen met de juiste voeding. Groene groenten zijn superfoods’ 1 Eet gezond en gevarieerd Dr. Mahieu: ‘Daarmee bedoel ik: je suiker-en zoutinname beperken. Niet alleen het suikerklontje in je koffie of het zout dat je op je eten strooit, hou ook rekening met verborgen suikers en zout. Veel bewerkte voeding is daar rijk aan. Kook je zo vers mogelijk, dan behoud je meer de controle. Groenten zijn het perfecte antigif tegen zout. Personen die veel zout maar ook veel groente eten, worden lichamelijk minder gestraft voor hun zoutgebruik dan zoutliefhebbers die groente links laten liggen. Met diepvriesgroenten is niets mis, pas wel op met conserven: daaraan worden vaak zouten toegevoegd.’ ‘Tijdens het verteringsproces wordt het voedsel in je lichaam zuur, maar de nieren zorgen…

FOUTJE, BEDANKT Handgemaakte keramiek is vaak niet perfect, en dat maakt het juist zo mooi. AARDS PALET Alle terratinten, van roestbruin tot steenrood, stelen in deze woonkamer de show. Een plek om helemaal tot rust te komen. MAROKKAANSE MUREN Met betonstuc creëer je een sfeervolle badkamer die voelt als een oosterse hamam. Het is ideaal voor natte ruimtes en verkrijgbaar in verschillende prachtige tinten. ZONSONDERGANG Natuurlijke materialen als hout, rotan, linnen en katoen zorgen voor een serene sfeer en zijn daardoor ideaal voor de slaapkamer. En het kunstige hoofdbord is toch net een ondergaande zon? TOEFJE GLANS Geglazuurde keramiek geeft de keuken een subtiel glanslaagje. De basis is donker, maar het servies zorgt voor een fris effect. KLEUREN MET SMAAK Specerijkleuren zoals steenrood, roestbruin en terracotta werken stimulerend en zorgen…

Améline by Mayerline: mayerline.be Arket: arket.com Bershka: bershka.com Brax: brax.com BSB: bsbfashion.com C&A: c-and-a.com Caroline Biss: carolinebiss.com CKS: cks-fashion.com Coccinelle: coccinelle.com COS: cos.com de Bijenkorf: debijenkorf.be Diamanti Per Tutti: diamantipertutti.com Essentiel Antwerp: essentiel-antwerp.com Falke: falke.com Four Roses: fourroses.be Gant: gant.be Gerry Weber: gerryweber.com H&M: hm.com IKKS: ikks.com Intimissimi: intimissimi.com Komono: komono.com Levi’s: levi.com Lois: loisjeanstore.com Massimo Dutti: massimodutti.com mbyM: mbym-shop.com Monki: monki.com Nathalie Vleeschouwer: nathalievleeschouwer.be Object: objectci.com Paola d’Arcano: paoladarcano.it Pieces: pieces.com s.Oliver: soliver.com Scotch & Soda: scotchandsoda.com Second Female: secondfemale.com Selected Femme: selected.com Steve Madden: stevemadden.eu Tamaris: tamaris.com Uniqlo: uniqlo.com Unisa: unisa-europa.com Vero Moda: veromoda.com Wolfin: wolfin-eyewear.be Xandres: xandres.be Zara: zara.com…

Studie APPELTJE TEGEN MS Schuilt de remedie tegen auto-immuunziekte MS in fruit? Resultaten van een project van het Limburgse Universitair MS onderzoeks-Centrum (UMSC) wijzen in elk geval voorzichtig in die richting. Floretine, een antioxidant dat in appels en aardbeien zit, blijkt namelijk het herstel van aangetaste zenuwcellen te bevorderen. Een belangrijke kanttekening: de onderzoekers moeten nog nagaan welke concentraties nodig zijn om een invloed te hebben bij mensen. Tegelijk onderstreept de bevinding nogmaals het belang van groenten en fruit. Die hebben hun felle kleurtjes trouwens te danken aan de antioxidanten die ze bevatten. Daarom adviseren de onderzoekers om van je bord een regenboog te maken: hoe meer kleurtjes, hoe meer verschillende antioxidanten je binnenkrijgt. THRIFT ZE! Met ‘thriften’, een nieuwe term voor tweedehands shoppen, is de Nederlandse taal weer…

SUPERSNACK Aan de voet van de Himalaya worden al meer dan tweeduizend jaar waterleliezaadjes geoogst door de lokale bevolking. Ze drogen, roosteren en poffen de zaadjes tot een lichte, krokante en gezonde snack, die nu ook bij ons verkrijgbaar is. Verkrijgbaar in de smaken Original, Spicy, BBQ of Himalayan Pink Salt, € 2,49 bij zenkosuperfoods.eu LEPELTJE LEPELTJE Of je ze nu gebruikt om je favoriete dessert mee weg te happen of de melk door je koffie te roeren: deze vrolijke lepeltjes zijn te mooi om in de besteklade te verstoppen, toch? &klevering, set van 4 lepeltjes, € 39,95 bij Juttu UITGEKOOKT Spoileralert: dit is géén kookboek van het klassieke type, met een set instructies die met militaire precisie moeten worden menthal laat je zien waaróm je bepaalde stappen in een…

LUTJE (54) ZET ZICH AL EEN KWARTEEUW IN VOOR ZWERFKATTEN ‘Ik ben altijd al een dierenvriend geweest. Ik zorgde voor cavia’s, kippen, hamsters en konijnen als mensen ze beu waren, had ook een hond en zelfs een paard. Mijn liefde voor katten groeide pas later, toen ik besloot om een vriendin te helpen bij haar vrijwilligerswerk. We vingen zwerfkatten om hen te laten steriliseren en castreren – belangrijk om het kattenoverschot terug te dringen – en maakten een toer in Brasschaat en de haven om een honderdtal dolende poezen te voederen. Toen ik verhuisde naar Kalmthout en later naar Essen, streefde ik ook daar naar een diervriendelijker bestaan voor zwerfkatten. Ik bouwde mee het zwerfkattenbeleid uit en gaf me op als gastgezin voor het asiel. Ik zoek, vang en voeder…

spotten In maart ga je op pad voor … padden! Ze trekken in het voorjaar naar poelen op zachte, natte avonden. Je kan de padden helpen met hun overzet en ze de weg overzetten. De trek komt op gang bij zachte avondtemperaturen en wanneer de lucht vochtig is. Dan trekken ze instinctief naar de poel waar ze hun eitjes hebben afgezet. Dat proces start zo rond 20 februari en valt na een maand weer stil. Benieuwd of er in jouw buurt een overzetactie is? Op hylawerkgroep.be/paddenoverzet vind je alle info. ontdekken VREE WIJS Een dagje Gent is altijd een goed idee en het wordt helemaal leuk als je al fietsend de hotspots van vier geboren en getogen Gentenaars ontdekt. Mama-van-twee Elisabeth deelt haar favoriete kindvriendelijke plekjes, tortelduifjes Axel en Klaske…

WEST-VLAANDEREN BOOMKAMP OOSTKAMP Boomhutten en boomtenten omringd door de natuur én met zicht op een romantisch kasteeltje … daarvoor staat Boomkamp, met een topligging in het Brugse Ommeland. En daarbij komt nog het heerlijke genieten van de zonsondergang, en dat létterlijk tussen de bomen. Hier kom je logeren in een boomhut of - tent, back to basics en tegelijk nét iets anders. Ook fijn: je kan er je eigen pizza bakken in de gloednieuwe pizzaoven, tafeltennissen, schommelen tussen de bomen of gewoon genieten van een gezellig kampvuur. Yes, we kamp! boomkamp.be, vanaf € 270 voor een weekend ANTWERPEN BOSKOT OUD-TURNHOUT Boskot is een gerenoveerde vakantiewoning in het natuurreservaat De Liereman, een van de oudste en grootste natuurgebieden van België. De afwisseling van bossen, heide, grasland, stuifduinen en vennen maken er…

Sinds #MeToo de wereld wakker schudde, zijn we ons meer bewust van onze sociale interacties. Een goede zaak, uiteraard. Al strooien we daardoor helaas ook minder met complimenten. Zeker op de werkvloer zijn we eerder terughoudend, uit angst om fouten te maken. Wat kan nog wel, en wat niet? Liesbet Stevens, professor seksueel strafrecht en adjunct-directeur van het Instituut voor de gelijkheid van vrouwen en mannen, bundelde in haar boek Hoe legaal te flirten? al haar kennis over grensoverschrijdend gedrag. Ze roept op om je vooral niet in te houden als je intentie goed is, je geen vulgaire taal gebruikt en het compliment past binnen de context. Wil je iemand goed doen voelen, zonder bijbedoelingen? Of wil je je macht bestendigen? ‘Op café, op het werk, op straat, bij jou…

Ulla Lust was amper 34 toen ze de diagnose borstkanker kreeg. Ze onderging operaties en chemo en staat vandaag weer actief in het leven. Ze schreef Bewegen na kanker, een praktisch en inspirerend boek voor wie herstellende is van de ziekte. Ulla Lust: ‘Bewegen triggert allerlei processen in je lichaam: je spieren worden sterker en groeien, waardoor ook je botten en organen extra bescherming krijgen, je suikerspiegel blijft stabiel, je houding verbetert, waardoor je minder kans krijgt op vallen, je immuun-systeem wordt getraind, en ga zo maar door. Tijdens een actief moment worden hormonen aangemaakt die je mentale gezondheid ten goede komen. Bovendien stelde een onderzoek aan de universiteit van Kopenhagen vast dat intensief bewegen de groei van tumoren kan remmen.’ Om ons alvast op weg te helpen, stelde Ulla…

KIPSTOOFPOTJE MET PAPRIKASAUS EN SPINAZIE ▸ VOOR 4 PERSONEN ▸ 40 MINUTEN INGREDIËNTEN • 1 ui • 1 teentje knoflook • 400 g kipfilet • olijfolie • peper en zout • 1 of 2 bokalen gegrilde paprika’s (uitlekgewicht 400 g) • 1 el tomatenpuree • 150 ml lichte of plantaardige room • ½ kl oregano • ½ bouillonblokje • 150 ml water • 300 g spinazie uit de diepvries Extra: naanbrood, rijst of pasta BEREIDINGSWIJZE 1. Pel de ui en snij in reepjes. Pel de knoflook. Snij de kipfilet in brede lange repen. 2. Verhit een scheutje olijfolie in een brede hoge pan of lage kookpot. Bak de repen kip kort aan alle kanten goudbruin, kruid met peper en zout. Haal uit de pan, voeg de ui en knoflook toe…

SLAAP DAN TOCH, KINDJE, SLAAP DAN TOCH MIJN DOCHTER VAN 8 SLAAPT HEEL MOEILIJK IN, MAG IK HAAR MELATONINE GEVEN? Nadya, 39 ‘Melatonine gebruik je niet zomaar omdat je kind niet kan inslapen. Iedereen maakt melatonine aan, de productie start wanneer het donker wordt. De hoeveelheid melatonine in je lichaam is afhankelijk van de leeftijd en het tijdstip van de dag.’ ‘Heeft je kind moeite met inslapen of wordt het ’s nachts wakker, dan kunnen er verschillende oorzaken zijn: van angst om alleen op de kamer te zijn, tot piekeren of overprikkeld zijn door te veel prikkels en spanning overdag. Het is dus in eerste instantie belangrijk om te weten waarom je kind niet goed inslaapt. Zo kunnen ademhalingsmoeilijkheden als gevolg van een neusverstopping of allergie het inslapen moeilijk maken.…

REIS DOOR ONS HOOFD Alles wat je denkt en doet, bij welk lied je huilt en zelfs van wie je houdt, wordt gestuurd door die grote machine in je hoofd: jouw brein. Onze hersenen blijven in vele opzichten een mysterie, maar dankzij de ‘Atlas van ons brein’ leren we snel bij over de radertjes in ons hoofd. Atlas van ons brein, Lara Wierenga en Dirma Janse (Lannoo, € 39,99) GOEIEMORGEN, MORGEN Heeft de ochtendstond bij jou vooral chagrijn in de mond? Het ‘Dear Good Morning Journal’ helpt je om het meest gehate moment van de dag om te vormen tot een vliegende start. En nee, daarvoor hoef je niet veel vroeger uit de veren. Je maakt al grote stappen met één minuut extra tijd. Sterker nog: vijftien seconden kunnen het…

Op een druiligere vrijdag ontmoeten we Karine Claassen in het indrukwekkende Flageygebouw, met zijn wirwar aan gangen en art-deco-interieur. We vleien ons neer in de jarendertigzeteltjes van het Salon Diongre, en kijken uit op de vijvers van Elsene, waar Karine tot voor kort woonde. Straks starten haar man Wouter en zij aan de verbouwing van hun nieuwe huis. Blijven jullie in Brussel wonen? ‘Nee. We hebben iets gevonden tussen Leuven en de hoofdstad, vlak over de grens met Wallonië. Het Frankrijkgevoel in ons land, zeg maar. Ik ben opgegroeid op het platteland, in het kleine dorpje Tielt-Winge, maar woon sinds mijn zeventiende in Brussel. Sinds Wouter en ik anderhalf jaar geleden ouders werden van Otis Mumba, voelen we allebei een honger naar meer groen. In de stad woont iedereen dicht…

1 ER ZIT EEN TIJGER IN HET BED VAN SLECHTSLAPERS Waarom de ene slechts occasioneel een slechte nacht heeft en de ander chronisch slecht slaapt, heeft te maken met drie factoren: aanleg, uitlokkers en onderhoudende factoren. Aanleg maakt dat je al dan niet gevoelig bent voor slaapproblemen, maar verantwoordt het chronisch slecht slapen niet. Uitlokkers zijn onder andere stress, pijn, ongemak en psychische problemen, maar ook hier ligt niet de verklaring van het chronische slaaptekort. Die ligt bij de onderhoudende factoren. Wie veel piekert, ook over slaap, gaat te gespannen naar bed. Vaak gaat het ook om mensen die wel moe maar niet voldoende slaperig zijn, bijvoorbeeld doordat ze overdag een dutje doen. Ben je bang om naar bed te gaan, dan reageert je lichaam op dezelfde manier als bij…

Begin 2021 raakt Maite Goossens, meer dan twintig jaar nieuwslezer bij Joe en Qmusic, een gevoelige snaar met Wat is er mis met mij?, haar eerste podcastreeks. Daarin heeft ze het samen met psychiater Piet Nijs over haar lange zoektocht naar een diagnose nadat ze in 2008 ‘plots’ met vreemde symptomen wordt geconfronteerd: door extreme uitputting neemt ze haar vertrouwde omgeving niet meer waar zoals die is en lijkt de werkelijkheid onecht (derealisatie). In de tweede reeks van Wat is er mis met mij? praat Maite met cognitief psychotherapeut en mindfulnesstrainer Wilfried Van Craen over de mentale strubbelingen waar we allemaal weleens tegenaan lopen. Want ook al kwam zij er na haar psychische moeilijkheden dankzij een combinatie van medicatie en therapie weer helemaal bovenop, toch botst ze in het gewone leven…

ASMR Zacht gefluister, een mes dat door het vruchtvlees van een appelsien gaat, het tikken van nagels tegen een gsm-hoesje of het kraken van vershoudfolie. Op YouTube en sociale media bulkt het van de ASMR-video’s, waarbij zelfs de meest alledaagse huishoudelijke taak wordt verheven tot ontspannende audiokunst. De term ASMR ontstond in 2007 en staat voor autonomous sensory meridian response, wat verwijst naar het gevoel dat veel mensen krijgen bij het horen van dergelijke geluiden. De ene vindt het maar niks, de ander is er bijna verslaafd aan. Mensen gebruiken het om te ontspannen na een drukke werkdag of om de slaap sneller en beter te kunnen vatten. Waarom we zo verschillend kunnen reageren, is nog niet geweten, zegt neuroloog prof. dr. Steven Laureys. ‘Maar wie overtuigd is van de…

Groningen is de meest noordelijke stad en provincie van Nederland, waar je zowel hippe als historische plekken aantreft. Rek zeker een weekend uit voor je citytrip, want er is zoo-veel te beleven: van cultuur, mooie monumenten zoals de Martinitoren én prachtige natuur in de omgeving. Go Groningen! Parklife In het mooie park Noorderplantsoen ligt Paviljoen Zondag, waar je de drukte inruilt voor een lunch in het groen. Neem een plekje in een van de ligstoelen in het gras onder de hoge bomen of installeer je aan de aanschuiftafels. Leuk weetje: hier kan je tot maar liefst 16 uur ontbijten en je dag een kickstart geven met American pancakes, chia-bosbessenyoghurt, broodje pulled chicken … ’s Avonds proef je er van falafelburgers, Angus-steak, pasta.. Voor elk wat wils! zondagnoorderplantsoen.nl One night in…

Maandenlang solo naar Compostella stappen en al die tijd alleen focussen op jezelf. Je geen zorgen maken over werk, geld, kinderen, ouders of andere beslommeringen. Gewoon zijn. En wandelen met een duidelijk doel. Het is een droom van velen, maar weinigen zetten de stap. Logisch, want laten we eerlijk zijn, er komt ook wel wat bij kijken. Je stapt niet zomaar een paar maanden uit de ratrace. En misschien is de nood ook niet zo hoog dat je per se zo lang onderweg moet of wil zijn? Ook als je je geen weken kan vrijmaken en niet over de laatste hightech wandeloutfit beschikt, kan je even ontsnappen. En je hoeft er niet eens voor naar Spanje. De Transardennaise, of de Transardense Route, doorkruist 160 kilometer lang onze eigen Ardennen, van…

• TIJD VOOR EEN LENTESCHOONMAAK Handig: bij de overgang van winter naar lente krijgen we als vanzelf zin om de echt zwaardere winterse kost in te ruilen voor een lichtere keuken. Het ideale moment voor een milde ‘lenteschoonmaak’ dus. Met veel aandacht voor pure en verse voeding en veel vezels op het menu zet je automatisch een zachte detox in gang. • ZACHT LANDEN Ook al heb je zin in kleur, meteen in de frisse salades vliegen, voelt toch wat te snel. Tijdens de maand maart kies ik het liefst voor een milde overgangskeuken: wél nog de gezelligheid van een ovenschotel of stoofpot, maar dan in een iets zonniger en lichter jasje. Ruil winterse groenten in voor tomaat en paprika, voor dat mediterrane gevoel. • VEGGIE CHILI Een chili zonder…

‘I can live for two months on a good compliment’, zei schrijver Mark Twain ooit. Toch zijn we anno nu vooral bezig met wat er beter kan. ‘We zijn zuinig met waardering, nog het meest bij diegenen die ons het nauwst aan het hart liggen, zegt Gwen van Zaane. Ze richtte zestien jaar geleden samen met Bibi Smink het bedrijf Complimentenmeisjes op. Op diverse gelegenheden – van bruiloften over teambuildings tot bedrijfsfeestjes – fleuren ze de boel op met hun handgeschreven kaartjes. Intussen telt hun team een vijftigtal complimentenmeisjes én -jongens. ‘Complimenten geven en ontvangen, dat vraagt om kwetsbaarheid en dus lef. Ervan uitgaan dat een ander het wel weet, is dan ook de makkelijkste weg. Maar gezien en gewaardeerd worden is een basisbehoefte – binnen je (vriendschaps)relatie, familie en…

Redactrice Fleur: ‘Een cursus over de kracht van lieve woorden, daar wil ik van proeven. Nieuwsgierig mail ik Gwen, en al in haar eerste communicatie maakt de Nederlandse haar opperbeste bedoelingen duidelijk. ‘Fabulous Fleur’, schrijft ze bovenaan. ‘Grandioze Gwen’, antwoord ik grinnikend maar stiekem ook gevleid, gevolgd door de opmerking dat ik maar wat graag bijleer. Zo gemaild, zo gedaan: enkele dagen later bellen enkele collega’s en ik in voor een online cursus. Gwen, uitgedost in vurig rood, zit breed glimlachend achter de camera. Een uur lang krijgen we hartverwarmende en tenenkrommende voorbeelden voorgeschoteld, blikken we terug op onze ontvangen en gegeven complimenten en verklapt Gwen haar gouden regels, gestaafd met wetenschappelijk onderzoek. Of alle aangehaalde inzichten per se mindblowing zijn? Dat niet. Maar inspirerend is het zeker.’ INNIG GROEPSGEBEUREN…

• Wie komt in aanmerking? Sarah: ‘Op het einde van hun behandeling worden kankerpatiënten doorverwezen naar ons revalidatieprogramma: twaalf weken lang – twee keer per week – samen revalideren. Het programma staat open voor alle ex-kankerpatiënten, maar we zien toch vooral vrouwen na borstkanker.’ • Wat is het doel? Sarah: ‘Het doel is een vicieuze cirkel van immobiliteit doorbreken. De hoofdbijwerking na kanker is vermoeidheid, dus mensen denken dat ze moeten rusten. Door te oefenen onder begeleiding, op maat, komt er weer energie, kracht en vertrouwen. Ik kan mensen perfect zeggen welke oefeningen werken en welke niet.’ • Waarop focust de revalidatie? Sarah: ‘Op vier pijlers: de eerste is conditie opbouwen. Daarnaast geven we ook krachttraining. Mensen die soms niet goed de trap op raken denken al snel dat het…

Maar liefst tien procent van de Vlamingen heeft de dag van vandaag een verminderde nierfunctie. De Wereldgezondheids-organisatie erkent nierproblemen als op vier na meest frequente oorzaak van chronische ziekten. En tegen 2050 zal nierlijden zelfs op nummer twee prijken bij de meestvoorkomende doodsoorzaken. ‘We worden alsmaar ouder, dikker, we bewegen minder, en dan is er nog de milieuvervuiling: allemaal zaken die een negatieve impact hebben op onze nieren’, zegt dr. Elien Mahieu, diensthoofd van de afdeling Nefrologie van het AZ Glorieux in Ronse. ‘Er komt een tsunami op ons af: we zien niet alleen meer, maar ook steeds jongere nierpatiënten.’ Vrolijk word je niet van die vooruitzichten. Maar er is gelukkig ook goed nieuws: ‘De meeste nierproblemen kunnen perfect voorkomen worden met een gezonde levensstijl en grondige screening. Chronisch nierlijden…

STREELZACHT Dit kussen maakt het wel héél moeilijk om je handen thuis te houden. De getufte hoes in koningsblauw – een van dé trendkleuren dit jaar – schreeuwt om geaaid te worden. Of kopjes te geven. H&M, getuft wollen kussen, € 34,99 bij H&M REISGEZEL Een picknick in het park of de eerste zonnestralen meepikken op je terras is zoveel leuker met een streepje muziek. De lichtgewicht draagbare speakers van het Belgische ArtSound maken van die prille lentedagen gegarandeerd een feestje, come rain or come shine. ArtSound, draagbare speakers ‘PWR’, prijzen tussen € 49,99 en € 119,99 bij artsound.be VLEUGJE ONTSPANNING The Ritual of Jing is geïnspireerd op het eeuwenoude Chinese concept van ‘jing’, dat staat voor kalmte, stilte en ontspanning. De geurstokjes uit deze collectie helpen om je huis…