Inhoudsopgave van Editie 1 - 2023 - Goed Gevoel

Koningin Mathilde wordt in januari 50. Ook Maaike Cafmeyer, Dominique Monami, Francesca Vanthielen en Sandra Bekkari nemen in 2023 de gouden kaap. Zij vertellen in deze Goed Gevoel wat dat doet met hen. Zelf ben ik niet zo van de kapen; die van 50 kan ik me althans nauwelijks herinneren. Waaraan ik wel voel dat ik binnenkort 55 wordt en geen 35? Dat ik die verjaardag vergeten ben dus. Maar ook: mijn been hapert als ik het gedachteloos over mijn fietszadel wil zwieren. In het zwembad durf ik niet meer van de hoge plank en mijn doorgeslagen perfectionisme van weleer is veranderd in een gezonde goesting om het gewoon zo goed mogelijk te doen. Uiteraard kijk ik ook in de spiegel. Voor wat ik daar zie veranderen, heb ik een…

Maar liefst 92 procent van alle zoekopdrachten wereldwijd gebeurt via het Google-venster. In België is dat zelfs 96 procent, weet dr. Marleen Finoulst, auteur van Dokter Google en drijvende kracht achter de onafhankelijke website Gezondheid en wetenschap. Heel vaak gaat het om gezondheidsinformatie. ‘Vrouwen doen dit vaker dan mannen, jongvolwassenen vaker dan hun grootouders en mensen met chronische aandoeningen vaker dan gezonde personen. We zoeken niet alleen informatie voor onszelf, maar ook voor onze geliefden. Soms googelen we ook uit nieuwsgierigheid, zoals toen Apple-man Steve Jobs in 2011 overleed aan pancreaskanker. Het aantal zoekopdrachten naar deze aandoening nam met meer dan 600 procent toe.’ SYMPTOOMSURFEN Geen consultaties, wachtlijsten, schroom of drempelvrees: dokter Google schotelt je in één klik een lange lijst met mogelijke diagnoses voor. Keelpijn kan het gevolg zijn…

DE ADEMCOACH Redactrice Sophie: ‘Terwijl baby’tjes nog heel natuurlijk ademen, zijn volwassenen, onder invloed van stress, steeds minder diep gaan ademen. De meesten onder ons schakelden zelfs over op mondademhaling. Helaas, want terwijl inademen door de neus ons tot rust brengt, functioneert de mondademhaling net als een soort van stressreactie. Zelf probeerde ik al yoga, meditatie en ademhalingscoaching om rustiger te gaan ademen. Maar mijn innerlijke scepticus strooide telkens roet in het eten: te saai, te zweverig, te pseudoweten schappelijk. Enter Moonbird, een toestel dat werd ontwikkeld in samenwerking met artsen, apothekers, neurologen en psychologen. Wanneer ik nood heb aan rust, hou ik de Moonbird een paar minuten in mijn handpalm en stem ik mijn ademhaling af op het apparaatje, dat afwisselend uitzet en weer samentrekt om het ritme aan…

In 2019 peilde Inez Germeys, psycholoog en hoogleraar psychiatrie verbonden aan de KU Leuven, samen met haar team bij zo’n tweeduizend Vlaamse tieners naar hun mentale gezondheid. Bijna de helft bleek milde psychische klachten te ervaren. Bijna 1 op de 5 jongeren heeft matige (15,3%) tot zeer ernstige psychische klachten (2,2%). Denk in dat laatste geval aan depressieve klachten (17%), angstklachten (ook 17%) en psychotische klachten zoals het horen van stemmen (14%). Volgens de hoogleraar komen die cijfers overeen met internationale studies. Daarin komt trouwens niet naar voren dat jongeren nu vaker met mentale problemen te maken hebben. JEUGDAANDOENING Misschien nog wel het meest interessante cijfer: zo’n 75 procent van alle psychische aandoeningen ontstaat vóór je vijfentwintigste. Inez Germeys: ‘Vroeger werd er al eens onderscheid gemaakt tussen typische ontwikkelingsproblemen van…

Tussen twee voorstellingen door maakt Jan Van Looveren tijd voor een interview. Van zenuwen is geen sprake. Loslaten is nochtans zijn allereerste solotheatervoorstelling. Overgoten met flink wat humor, maar tegelijk ook ongezien openhartig. De man met de bulderlach stelt zich verrassend breekbaar op. ‘Van jongs af aan krijg je jasjes aan. Keurslijven. Mijn opvoeding, schooltijd, het leger … keer op keer krijg je te horen hoe je je moet gedragen. Voor deze voorstelling heb ik besloten om die jasjes af te gooien en ben ik op zoek gegaan naar mezelf, naar mijn diepste kern. Om vervolgens een betere versie van mezelf te proberen worden.’ Heeft tram 5 iets te maken met die zoektocht? ‘Zeker, ik denk dat mijn leeftijd – of beter: mijn levenservaring – ervoor gezorgd heeft dat ik…

MIJN ENERGIEKICK Dat éne moment. Die bepaalde activiteit, hobby of bezigheid die jouw mentale en fysieke batterijen weer helemaal oplaadt. Daarover laten we met plezier een lezeres aan het woord. ‘Toen mijn dochter fanatiek aan kunstschaatsen deed, versleet ik heel wat uren in de cafetaria. Op een dag realiseerde ik me dat ik die uren beter wat nuttiger kon ‘Toen invullen. Sporten was er al jaren bij ingeschoten: mijn gezin, huishouden en job kregen voorrang. En dus dook ik tijdens haar trainingen ook het ijs op om toertjes te maken op de schaatsbaan. Na een tijdje begon mijn dochter me les te geven: ik wilde meer kunnen dan vooruitschaatsen. Daarna namen haar coaches me onder hun vleugels. Zo startte ik op mijn 48ste met kunstschaatsen. (lacht) Samen met een jongere…

Mensen die haar ooit spraken, bejubelen haar talent tot onversneden aandacht geven. Mensen die ooit met haar samenwerkten, staan versteld van haar olifantengeheugen. Als moeder lijkt ze zowel mild als strikt te zijn. Met haar kinderen kan je meer dan één keer ergens komen, wat niet gezegd kan worden van het koninklijke gebroed van onze noorderburen, zo werd vroeger al eens in de coulissen gefluisterd. Tijdens de 24 jaar dat Mathilde ondertussen aan het hof verblijft, kon de pers haar op geen enkel foutje, hoe microscopisch ook, betrappen. Behalve een praatgrage oom en een gerucht over een familievete geen grote schandalen hier. Geen politiek incorrecte verkleedkledij, geen tenenlikkende minnaars, geen close encounters met drugsbaronnen, geen uitgestippelde vluchtroute naar Zuid-Afrika. Niets van dat. Bovendien bezit Mathilde de buiten-aardse gave om immer…

WIE IS ELISE? Elise Van de Poele (38), mama van Suze (8) en Rien (5), vind je ofwel voor de klas, ofwel in haar moestuin en keuken. Haar missie? Iedereen plezier laten beleven aan koken met meer oog voor de planeet. Haar recepten zijn altijd gebaseerd op lokale seizoensproducten. Volg haar op Instagram: @elise_eet_alles PASTA CARBONARA MET PREI ▸ VOOR 4 PERSONEN ▸ 25 MINUTEN INGREDIËNTEN • 400 g pasta• 3 preiwitten• 100 g gerookte spekblokjes• 100 g oude belegen kaas• 5 eieren• nootmuskaat• peper en zout• extra: stuk oude kaas voor garnering BEREIDINGSWIJZE 1. Breng water aan de kook voor de pasta. 2. Verwijder de wortel van de preien en spoel ze. Snij in fijne ringen. Verhit een scheutje olijfolie en bak de spekblokjes krokant. Giet uit de pan,…

KUNSTIG Decoratieve verlichting is mooi om naar te kijken én zorgt voor een sfeervol effect. Plaats een subtiele lamp of lichtbron op een dressoir, schouw of vloer voor een speels geheel. Of ga voor een neonlamp die een zacht, gelijkmatig licht afgeeft: net een kunstwerk! Als je een decoratieve lamp aan de muur hangt of ernaast zet, zal het licht via die wand weerkaatsen in de kamer, waardoor die groter lijkt. Dat zorgt ervoor dat muurverlichting een mooie aanvulling is op plafonnières of vloerlampen. DE BASIS Daglicht is misschien wel de belangrijkste vorm van verlichting in huis. Kunstlicht voegt indien gewenst contrast toe aan het interieur. Een mooie lamp in het midden van de kamer in combinatie met een opvallende wandof vloerlamp is de basis van een goed verlichte ruimte.…

KOPJE ZEN Heb je je ook al afgevraagd waarom je kalm wordt van een kopje thee? Dat heeft alles te maken met het ingrediënt L-theanine. Dat aminozuur is overvloedig aanwezig in zowel groene, witte als zwarte thee en helpt je lichaam om de neurotransmitters GABA en glutamaat aan te maken. Die zorgen er op hun beurt voor dat je stress verdwijnt en je lichaam weer ontspant. BLIK NAAR BINNEN Het vrouwenlichaam is een mysterie. Eentje dat de Brusselse biologe Jenifer King en de Gentse Hanne T’Kindt je graag mee willen helpen ontrafelen. Met Odyssey Fertility brengen ze DIY-testkits op de markt waarmee je zelf kan nagaan hoe het met je hormonale huishouding en je vruchtbaarheid gesteld is. En dat is behoorlijk simpel. Met de kit neem je eerst thuis een…

ACTRICE MAAIKE CAFMEYER IS OP 27 MAART 50 JAAR OP DE PLANEET ‘Hergste moet nog komen.’ Aan dat inzicht van de Duitse filosoof Arthur Schopenhauer trek ik me op. Hoewel het misschien in eerste instantie niet zo klinkt, is het een erg positieve gedachte. Als je ermee rekening houdt dat het altijd nog erger kan, ben je in staat om te relativeren. Wanneer je veronderstelt dat er nog erge dingen te gebeuren staan, lukt het je om ten volle te genieten van het leven, van het hier en het nu. Met Schopenhauer in gedachten smaakt een ijscrème me dubbel zo lekker, echt waar.’ ‘Ik voel me geen vijftig. Dat is een cliché, maar toch. Het jonge meisje dat ik ooit was, ben ik nooit helemaal kwijtgeraakt. Ik blijf nieuwsgierig en…

‘Ieder mens heeft het recht om zelf na te denken’ Ellen: ‘We zijn getrouwd in de moskee, maar Farid wist dat ik me nooit zou bekeren. Omdat ik mezelf niet wilde verloochenen hebben we dat tegen de imam verteld. Die zei tijdens de ceremonie: ‘Farid is moslim, Ellen is geen moslim, en het is voor ons geen probleem om hen te huwen.’ Dat vond ik heel mooi. Zo kon ik dicht bij mezelf blijven.’ Farid: ‘In de islam bepaalt de man traditioneel met welk geloof de kinderen worden opgevoed. Wij doen het anders. Onze zonen zitten op een christelijke school. Ellen en ik leven volgens onze eigen normen en waarden en voeden hen van daaruit op. Als mijn familie tijdschriften meegeeft over de Koran, stop ik ze in de kast…

Gespot SPREEUWEN Tot het voorjaar kan je getuige zijn van de prachtige luchtshow waar spreeuwen voor zorgen. Net voor zonsondergang vormen ze prachtige formaties wervelende zwermen, die iets weg hebben van dansende wolken. TWEE SPREEUWWEETJES: • Zo’n grote wolk valt op en wijst soortgenoten de weg, zodat ze hun slaapplek vinden. Samen overnachten is veiliger, want samen zien ze de vijand sneller. • Voor een sperwer is het moeilijker om een spreeuw te vangen uit zo’n verwarrende zwerm. STILTE NA DE STORM Stormweer in januari? Dan gaan de alarmbellen af bij strandjutters, vloedzoekers en andere strandspeurders. Enkele dagen van harde wind en storm op zee toveren het strand om tot een zanderig paradijs vol schelpen, schatten en haaientanden. Even uitwaaien en je wilde haren en innerlijke kind loslaten. Op een…

Het is vollemaan en ik zit met een groep vrouwen in het park. Koekjes en gedroogde vruchten, flesjes nagellak en wierookstokjes liggen her en der verspreid over de dekens waarop we zitten. In het midden liggen twee boeken. Beide gaan over menstrueren en de vrouwelijke cyclus. Een van de vrouwen, laten we haar Anna noemen, vertelt dat ze die boeken heeft meegebracht ‘omdat het haar bijbels zijn’. Ze begint een pleidooi dat met de minuut gepassioneerder wordt. ‘We schamen ons zo voor onze regels dat we ons maandverband verstoppen als we in het publiek naar de wc gaan. We werken verder als we eigenlijk krampen hebben of alleen maar willen slapen. We zien niet dat onze maandstonden eigenlijk een bron van kracht zijn, dat onze cyclus een bron van kracht…

SPREEKUUR Elke maand houdt Goed Gevoel spreekuur over gezondheidsissues waarmee veel mensen kampen. Als lezer(es) heb jij de kans om vanaf de eerste rij je problemen voor te leggen aan een expert ter zake. Deze keer beantwoordt dr. Kirsten Catthoor al jullie vragen over de winterse ‘blues’. WIE IS KIRSTEN? Kirsten Catthoor is psychiater in het ZNA Psychiatrisch Ziekenhuis Stuivenberg en voorzitter van de Vlaamse Vereniging voor Psychiatrie. Ik vraag me af welke hulpmiddelen (zoals moonbird of daglichtlampen) daadwerkelijk helpen? (ZANNA) Lichtbrillen of lichtbakken zijn uitermate efficiënt tegen winter-depressie. Er zijn studies die aantonen dat ze beter werken dan medicatie. Het belangrijkste is natuurlijk wel dat het erkende toestellen zijn met voldoende hoge lichtintensiteit, tot 10.000 lux. Zelfs een lichtwekker heeft bewezen positieve effecten tegen de aandoening. In de wetenschappelijke…

Het begon allemaal met HIIT. Die af-korting betekent officieel zoveel als high intensity interval training, maar komt in de praktijk vooral neer op heel hard afzien in zo weinig mogelijk tijd. Deze sportvorm werd in recordtempo razend populair. Niet heel verrassend, want uit onderzoek blijkt dat je er snel sterke spieren mee kweekt, je fitheid verbetert én in een korte tijd een pak meer calorieën verbrandt. Denk maar aan 1 kilometer sprinten versus 1 kilometer wandelen: in beide gevallen verplaats je hetzelfde gewicht (namelijk: het jouwe) over een bepaalde afstand. Het aantal verbrande calorieën zal dus gelijk zijn, alleen ben je met sprinten natuurlijk veel sneller klaar. Je hoeft geen wiskundige te zijn om te berekenen dat HIIT je best wat tijdswinst oplevert. En zelfs als je je níét volledig…

Is het te laat om ‘dopamine’ nog tot een van de modewoorden van 2022 uit te roepen? Na de lockdowns leken we allemaal op zoek te zijn naar meer van het gelukshormoon. Er was ‘dopaminedressing’, de modetrend die ertoe aanspoorde om jezelf en/of je interieur zo kleurrijk mogelijk aan te kleden. Er was ‘dopaminemake-up’ volgens hetzelfde principe. Er was ‘dopaminetravel’, waarbij je naar bruisende bestemmingen reist die je non-stop prikkelen. Dopamine najagen was cool, op gelijk welke manier dan ook. Want wie wil nu niet die buzz voelen van een brein dat op een aangename manier geprikkeld wordt? Lekker eten, gamen, online shoppen, drugs nemen, door de woonkamer dansen: als je het ooit al deed, voelde ook jij al hoe fijn een dopaminekick kan zijn. ‘Dopamine is een neurotransmitter’, zegt…

Het leven heeft veel verrassingen in petto. Toen ik als student in het kader van een uitwisseling mijn vleugels spreidde en hoorde dat mijn gastgezin op Madeira woonde en niet op het vasteland, voelde ik paniek opborrelen: wat ging ik in godsnaam tien maanden op een eiland doen? Verliefd worden, zo bleek. Op de combinatie van heerlijk weer, bergwandelingen en het hele jaar door zwemmen in de zee. Op blauwe luchten, tropische vruchten en constante temperaturen tussen de twintig en vijfentwintig graden. Tegelijk moet je voorbereid zijn op de verschillende microklimaten door het bergachtige reliëf van het eiland. Mijn Madeiriaanse vrienden gaven mij de beste tip: bekijk aan het begin van de dag de camera’s op visitmadeira.com en stop in je rugzak steeds zwemgerief en zonnecrème, maar ook een regenjas…

72 PAGINA’S BUDGETTIPS Je Goed Gevoel is volgende maand extra dik. Liefst 72 pagina’s om precies te zijn. We stellen prangende vragen aan de gelddokter, leggen uit hoe je een waste warrior wordt, verklappen hoe en waar je goedkoop op vakantie kan, en nog veel meer. Een dubbeldikke Goed Gevoel vol tips om te (be)sparen? Tel uit je winst! HARTSGEHEIMEN Geen orgaan dat meer tot de verbeelding spreekt dan het hart. Kan je echt sterven aan een gebroken hart? Heeft het hart een geheugen? En waar moet je naartoe als je je hart wil volgen? Redactrice Roxanne zoekt het uit, nét op tijd voor valentijn. UITZIEKEN IS UIT Kankerpatiënten worden almaar sneller geadviseerd om de draad weer op te pikken. Klaar met chemo? Op naar kantoor. Fijn voor wie daarin…

‘Volledig opgaan in een goed boek’ ‘De liefde voor lezen zit bij ons in de familie en wordt van generatie op generatie doorgegeven. Mijn oma las graag, mijn mama is dol op boeken en ook mijn dochters zijn gebeten door de microbe. Ja, er worden hier veel boeken uitgewisseld. Nooit sla ik een dag over, ik zou zelfs achter het stuur lezen als dat kon. Mijn voorkeur gaat uit naar een traditioneel papieren exemplaar, alleen al omwille van de geur van het papier. Ook op vakantie moeten er steevast enkele boeken mee, tot grote ergernis van mijn man. (lacht) Het allerliefst verdiep ik me in historische romans en laat ik me helemaal meeslepen door de bijzondere verhaallijnen en personages. Een boek lezen geeft me veel meer voldoening dan naar een…

1 MOOI SNOETJE Twee minuutjes. Langer heeft dit verzorgingsap-paraat niet nodig om ’s ochtends en ’s avonds een diepgaande gelaatsreiniging uit te voeren. Het siliconen opzetstuk roteert in twee richtingen en verwijdert zo dode huidcellen, make-uprestjes, talg, onzuiverheden, verontreinigende stoffen en toxines. Gebruik het samen met een van de bijbehorende ageLOC LumiSpa Activating Face Cleansers voor een nog beter resultaat. LumiSpa iO Cleansing Kit (1 apparaat + 1 Activating Cleanser), € 286,19 bij nuskin.com 2 ZACHT VELLETJE Je lichaam grondig reinigen én er een heerlijke massage bovenop krijgen? Dat klinkt als het ideale winterse beautyritueel. Deze sonische massageborstel voor het lichaam dubbelt als lichaamsexfoliator en verwijdert tot 99,5 procent van de onzuiverheden van de huid. Terwijl hij dat doet, zorgen de acht verschillende pulsatiestanden voor een deugddoende massage. Heerlijk! Foreo,…

SNOWBOOTS Integreer je snowboots gerust in je standaardgarderobe. Ze zijn de oplossing voor warme voeten, ook als er nog geen sneeuwvlok is gevallen. MANTEL + PUFFERGILET Wat dacht je van een puffergilet onder een overjas, voor nog meer inpakplezier? Mooi als je binnen één kleurenpalet blijft. DIK IN HET DONS Onmisbaar bij guur weer: de dikke puffer, type donsdeken. Nog toevoegen: de balaclava, zonder meer het warmste hoofddeksel van het seizoen. BONTGENOOT Echt koud wordt het nooit in een lange nepbontjas (een heuse catwalkhit dit seizoen). Koop ’m een beetje oversized zodat er nog een goeie trui of hoody onder kan. Hoge laarzen eronder en klaar. DONZIGE CAPE Heerlijk om je onder te verschuilen: de gewatteerde cape. Te vormeloos? Insnoeren met een brede, leren riem kan ook. FLEECE JACKET Het…

De seksuele relatie met jezelf is even belangrijk als de seksuele relatie met je partner. Een waarheid als een koe, vindt holistisch seksuoloog Michelle Hufkens. ‘Als je van de seksuele relatie met jezelf (ook) een prioriteit maakt, creëer je voor jezelf een veilige ruimte om te exploreren, om je lijf en verlangens te leren kennen zonder het risico dat er over je grenzen wordt gegaan. Soloseks is nauw verbonden met empowerment, met in je kracht staan. Self-pleasure is medicine. Jezelf aanraken, met aandacht, is een medicijn – er hoeft zelfs geen orgasme aan te pas te komen.’ Mensen die regelmatig masturberen, kennen zichzelf beter op seksueel vlak. Soloseks versterkt namelijk de band met jezelf en beïnvloedt je zelfbeeld en zelfvertrouwen. Logisch ook, zegt Hufkens. ‘Als je vaak masturbeert, sta je…

AANKLEDING IS ALLES Leef je uit met de deco: door je feest gezellig en warm aan te kleden (ook letterlijk, trouwens) zet je de toon voor een onvergetelijke, gezellige winteravond. Zorg voor dekentjes in zachte fleece, die je gasten om de schouders kunnen leggen. Drapeer schapenvelletjes over houten banken om lekker warm te zitten. Steek vuurschalen, kaarsen en lampionnen aan. Dat feeërieke, winterse sfeertje hoort er helemaal bij. NIET TE FRIS? Stilzitten aan de buitentafel is niet zo winterproof. Gezellig keuvelen aan statafeltjes of rond het vuur houdt je gasten in beweging, en dus warmer. Strategisch gezien zet je je gasten, maar ook je barbecue, het liefst uit de wind. Een BBQ-model dat je kan sluiten, koelt ook minder snel af door de buitentemperatuur. WINTERSE VEGGIES Lekker op de grill…

OVENHEERLIJK Na een eerdere succesvolle samenwerking slaan Sandra Bekkari en granolalabel Xavies’ opnieuw de handen in elkaar. Deze keer richten ze zich op jouw aperomoment met 3 types ovengebakken crackers en 3 verschillende soorten ovengeroosterde cashewnoten. IN DE SOEP Wie winter zegt, zegt soep. Voor wie geen zin heeft in een berg afwas is er de Soup Genius, die je zo goed als al het werk uit handen neemt. Gewoon vullen met ingrediënten naar keuze, het juiste programma kiezen en de Soup Genius doet de rest. Extra plus: je buik vol van soep? Je kan in deze machine ook overheerlijke verse smoothies en sauzen bereiden. DE SMAAK VAN DE WINTER Wntrlust is niet alleen een kookboek, het zet ook je zintuigen op scherp. Dit boek bevat 50 eenvoudige, winterse recepten…

Ik zie mezelf nog steeds zitten op die noodlottige dag, nu zeven jaar geleden. Het was een doodgewone dinsdagmiddag, en Fleur lag na haar flesje te slapen op mijn schoot. Jeroen wilde nog snel even naar de postbus lopen voor er bezoek zou langskomen, maar hij is nooit meer teruggekeerd. Daar zat ik dan, met een pasgeboren baby in mijn armen en een dode man in een vreemde stad, ver weg van mijn familie. Mijn hele toekomst was in enkele seconden tijd aan diggelen geslagen. Als er zoiets ingrijpends gebeurt, heb je twee keuzes: of je blijft bij de pakken zitten, of je gaat door de pijn heen. Het is een jarenlang rouwproces, dat in mijn geval nog steeds bezig is. Als je de pijn niet aangaat, komt hij daarna…

WARMHOUDERTJE Een tikje retro, maar bovenal heerlijk warm. De warmwaterkruiken van Suite 702 houden je warm in bed of op de bank én zijn extra fijn als je last hebt van bijvoorbeeld rugpijn, buikpijn of krampen. Suite 702, Warmwaterkruik, € 39,95 via suite702.com OM IN TE BIJTEN Als nachtkastje naast je bed, als extra zitje aan tafel, als bijzettafel in de woonkamer of gewoon als blikvanger in je interieur: de mogelijkheden om deze ‘Marshmallow’-kruk te gebruiken zijn haast eindeloos. &Klevering, kruk ‘Marshmallow’, € 125 bij juttu.be EEN DEKEN VAN LIEFDE Wintertijd is dekentjestijd. Lekker knus op de bank onder een warme plaid: wat is er gezelliger dan dat? Dankzij zijn verfijnde breiwerk en subtiele logo ziet dit exemplaar er zelfs opgevouwd nog stijlvol uit. Lacoste, deken ‘LLogo Biscuit’, € 199…