Inhoudsopgave van Editie 10 - 2022 - Goed Gevoel

Ze zwellen en krimpen, betoveren en voeden, incasseren en troosten… als een zacht kussen staan ze tussen jou en de wereld. In deze oktobermaand wil ik het met jullie hebben over onze borsten. In het beste geval heb je er twee en zijn ze je vriendinnen voor het leven. Maar niets is vanzelfsprekend. Dat mocht ik de voorbije maanden aan den lijve ondervinden, toen bij mij borstkanker werd vastgesteld. Ingrijpend, maar niet uitzonderlijk, want het overkomt 1 op de 9 vrouwen in België. In de slecht verlichte badkamerspiegel van ons vakantiehuis ontdekte ik, terwijl ik mijn arm omhoogstak, een deukje in de zijkant van mijn borst. Twee maanden later ben ik aan het opknappen van een borstbesparende operatie en probeer ik te wennen aan mijn nieuwe litteken. Ik besef dat…

Vergeet de sekstoys voor mannen en voor vrouwen, voor seksuele wellness denken we niet langer in hokjes. Enter sex positivity: speeltjes over (gender)grenzen heen. Beelden we ons anno nu een seksspeeltje in, dan is het niet per se de grote, dooraderde dildo. Huidkleurige en realistisch ogende producten – vaak ontworpen voor en door mannen – domineerden lange tijd de industrie, maar penetratie is gelukkig niet langer het summum: er zijn heel wat exemplaren die ook de clitoris de aandacht geven die ze verdient. Kleiner, ergonomischer en met subtiele look, maar met uitgesproken functies die doen zinderen. En de slaapkameremancipatie gaat nog een stap verder: de industrie houdt rekening met een steeds diverser publiek. Op lust wordt liever geen label meer geplakt, of het nu je gender of beperking is. De…

MOETEN WE ONS NOG WASSEN? We doen het zonder nadenken: inzepen en schuimen maar. Hoofd, schouders, knie en teen, handen en gelaat. We reinigen, cleansen en wassen dat het een lieve lust is. We hebben nooit anders geweten. Het is een van de eerste dingen die je leert als kersverse ouder: hoe je je pasgeboren baby een badje moet geven. En vervolgens stoppen we er nooit meer mee. De een doet het ’s ochtends om wakker te worden, de ander spoelt ’s avonds liever de dag van zich af. Maar uiteindelijk doen we het allemaal. Of toch niet? Want steeds meer mensen laten de showergels en shampoos in de winkelrekken staan. Journalist Thomas Siffer bande de zeep twaalf jaar geleden en schreef er een artikel over in De Standaard: ‘Lofzang op…

SWEATER OVER SCHOUDERS Draag een sweater of trui over je blazer, als een sjaal om de schouders geknoopt. Voegt massa’s coolness toe. DUBBELE HIT Geslaagd gelaagd: de populaire mouwloze midi-jas over de gebreide midi-jurk, ook een seizoenshit. De gestructureerde jas zorgt voor een gestroomlijnder silhouet. JURK + BROEK De jurk-over-broek-trend blijft een goeie stylingtruc. Onze tip: kies voor een tricot broek. Heerlijk comfy. Ideaal ook voor wie niet van panty’s houdt. DEBARDEUR OVER JURK Een mouwloos vest/trui over een jurk gooien blijft een slimme zet. Het voegt niet alleen extra warmte toe, het staat ook cool. MOUWLOZE PUFFER Absolute topper: de mouwloze puffer. Gooi hem over elke trui, bloes of jurk als extra laag. De taille insnoeren voor een slanker, eleganter silhouet kan ook. CARDIGAN ONDER TRENCH De XL-cardigan is…

De gezonde gewoontes van… RUBEN BLOCK Ruben Block en ik spreken af voor een wandeling in het Middelheimpark. Een plek die hij heeft gekozen. Het is een snikhete dag, maar hij heeft voor de gelegenheid (en de fotoshoot) een goudbruin, blinkend pak aangetrokken. Daaronder cowboylaarzen met hak. ‘In Texas is dit alledaags schoeisel, en daar is het veertig graden’, klinkt het met een grinnik. Ruben heeft dan misschien het imago stoer en een tikje alternatief te zijn, het zijn toch vooral zijn lieve ogen en zachte, toegankelijke manier van doen die opvallen als hij begint te praten. Mooie schoenen. Ik neem aan dat je daar niet mee gaat joggen? ‘Hoe weet jij dat ik jog?’ Ik heb mijn huiswerk gedaan. ‘Ik ga inderdaad graag lopen. Maar ik moet zeggen dat mijn…

Luid meekwelen met de massa op een energiek concert, zachtjes meewiegen op een ontspannend deuntje of je tranen wegvegen door de lyrics van een liefdeslied. Of je je nu intens verdrietig of net uitzinnig van vreugde voelt: er is altijd wel een lied of muziekstuk dat naadloos aansluit bij je gemoedstoestand. ‘Muziek is zo oud als de mensheid en komt in alle culturen voor. Van het prille begin van ons leven tot onze laatste adem: je kan er altijd naar teruggrijpen’, zegt muziektherapeut Isolde Van der Goten. ‘Muziek heeft een vergelijkbaar effect op ons brein als seks of drugs’, vult musicologe Edith Van Dyck aan. Zij doet al jaren onderzoek naar het effect van muziek op ons welzijn. ‘Het stimuleert de aanmaak van allerlei hormonen. Denk aan dopamine, oxytocine en…

AN (59) WIL MET HAAR BIOBOERDERIJ DE ZONNEKOUTER DE LANDBOUW WEER DICHTER BIJ DE MENSEN BRENGEN ‘Als kind al fascineerde de natuur mij. Met de jaren voelde ik dat ik meer wilde dan kijken. Ik ging bio-ingenieurswetenschappen studeren, in de hoop iets te kunnen betekenen voor die natuur. Industriële landbouw zei me niets, maar toen we tijdens mijn studie enkele pioniers in biolandbouw bezochten, gingen mijn ogen open. Die bedrijven teelden zonder chemische producten, volgden het ritme van de natuur, met respect voor het land. Zo kon het dus ook. Het maakte de droom wakker om later ook iets in die sector te proberen. Na mijn studies, en drie inspirerende werkjaren in Bhutan, ging ik aan de slag in een bioboerderij, waar ik de stiel leerde en mijn man ontmoette.…

Is het nog voor vandaag?! Wie herinnert zich nog de BBC-reeks The Office, de mockumentary over de perikelen op een saai kantoor? In de laatste aflevering zegt het hoofdpersonage Tim Canterbury: ‘De mensen met wie je samenwerkt kies je niet, en toch spendeer je meer tijd met hen dan met je vrienden of familie. En het enige wat je waarschijnlijk gemeen hebt, is dat je acht uur per dag over hetzelfde stukje tapijt wandelt.’ Het is dus geen verrassing dat je op het werk weleens mensen tegenkomt met wie je geen instant klik hebt. Meer zelfs: sommigen wil je liever achter het behang plakken. Dat beaamt Tessa West, auteur van Jerks at Work tijdens een intercontinentaal Zoom-interview. Terwijl zij van haar morning coffee nipt in New York, zit mijn werkdag…

NA HET TRAGISCHE VERLIES VAN ZIJN MOEDER VOND FINANCIEEL JOURNALIST CHARLIE CORBETT TROOST IN VOGELGEZANG Financieel journalist Charlie Corbett bracht zijn jeugd door op een boerderij op het Engelse platteland, maar tijdens zijn volwassen leven verloor hij de verbinding met de natuur. Tot zijn moeder werd gediagnosticeerd met een hersentumor. Door de vogels in zijn omgeving te gaan observeren, vond hij weer een perspectief. En ook toen zijn moeder een paar maanden later kwam te overlijden, ondervond hij hoe de natuur hem hielp in het verwerkingsproces. Corbett schreef er over in 12 vogels die je leven redden. ‘Toen ik na jaren in het buitenland te hebben gewoond als dertiger terugkeerde naar Groot-Brittannië, kwam ik tot de vaststelling dat ik alles wat ik als kind wist over planten en dieren was…

‘CORONA LEIDDE TOT EEN TOENAME VAN BURN-OUTS’ fabel Volgens een onderzoek van Securex en KU Leuven is het risico om opgebrand te raken bij werknemers de voorbije coronajaren sterk toegenomen: terwijl in 2018 en 2019 nog bij 23,8% sprake was van een burn-outrisico, steeg dat percentage in het najaar van 2021 tot 28,5%. Ook al kunnen we het woord ‘pandemie’ niet meer horen of zien, toch lijkt er een volgende algemene volksziekte uitgebroken. Of dat is toch wat de krantenkoppen ons willen doen geloven. Volgens klinisch psycholoog en burn-outexpert Elke Van Hoof is de werkelijkheid iets genuanceerder. Tot haar grote ergernis wordt die 28,5% vaak vertaald als ‘meer dan een kwart van de mensen heeft een burnout’. Een misinterpretatie van formaat. ‘Het enige wat we weten, is dat we eigenlijk…

WIE IS ELISE? Elise Van de Poele (36), mama van Suze (7) en Rien (4), vind je ofwel voor de klas, ofwel in haar moestuin en keuken. Haar missie? Iedereen plezier laten beleven aan koken met meer oog voor de planeet. Haar recepten zijn altijd gebaseerd op lokale seizoensproducten. Volg haar op Instagram: @elise_eet_alles GEVULDE BROODJES ▸ VOOR 2-4 PERSONEN ▸ 15 MINUTEN + 15 MINUTEN IN DE OVEN Oud stokbrood of kleine broodjes over? Verras je gasten of gezin met een brunch van heerlijke gevulde broodjes. INGREDIËNTEN • overschotjes stokbrood of pistolets• 200 g cottagecheese• 100 g gemalen kaas (Brugge Kaas of andere kaas naar keuze)• handvol platte peterselie• 4 takjes dragon• 4 eieren• peper en zout BEREIDINGSWIJZE tip Je kan er ook heerlijke spekjes of stukjes salami aan…

WIE IS ANKE? 41 jaar woont in Hasselt mama van dochter Lou (7) en zoon Max (2) lief van Tom sinds 2016 dj van de ochtendshow opJoe Het is allemaal de schuld van mijn ouders. Dat ik een dikke duts ben in het huishouden. Dat ik afhaal wanneer bezoek blijft eten en geen flauw idee heb hoe venkel eruitziet. Hoewel we eigenlijk familie zijn, hè, want ik ben ook een – mopje coming up – groentje. Achter het fornuis. Achter de strijkplank. Achter op alles. Ik heb nooit geleerd hoe dat werkt, een gezin runnen. Als mini-Anke zag ik thuis niemand een poot uitsteken. Poetsen, opruimen, koken en smileylapjes naaien op kapotte knietjes in jeansbroeken? Die dingen zag ik alleen maar gebeuren in televisieseries. ‘Serieus, je zou voor minder in…

Onderzoek HOOP VOOR KAALKOPPEN Goed nieuws voor al wie met de handen in de uitdunnende haardos zit: onderzoekers van de University of California, Riverside ontdekten dat slechts één chemisch stofje verantwoordelijk is. Dat specifieke eiwit, TGF-bèta, speelt twee tegengestelde rollen: het bepaalt hoe de stamcellen in de haarzakjes zich vermenigvuldigen, maar ook of ze afsterven. Al blijkt dat laatste relatief, aangezien het stamcelreservoir van de haarzakjes wél in leven blijft. Net daar ligt de mogelijke oplossing: onderzoekers gaan nu na of ze de communicatie van het TGF-bèta-eiwit met andere belangrijke genen zo kunnen manipuleren dat afgestorven haarzakjes zichzelf nieuw leven inblazen. Wordt (hopelijk) vervolgd! ALTIJD IN BLOEI Een vers boeket bloemen op tafel doet wonderen voor ons humeur. Om zo lang mogelijk van je bloemen te kunnen genieten én een…

NA HAAR BORSTAMPUTATIE WORSTELDE PETRA (42) TIEN JAAR MET HAAR ZELFBEELD ‘Na een turbulente periode waarin ik mijn vader verloor aan kanker en mijn moeder vocht tegen dezelfde ziekte, voelde ik me erg vermoeid en ontdekte ik knobbeltjes in mijn borst. Het verdict: borstkanker. Ik was amper 26 toen ik te horen kreeg dat me een amputatie van mijn rechterborst te wachten stond, gevolgd door chemotherapie en bestralingen. Uitzaaiingen waren er nog niet, maar de kanker was erg agressief. Kinderen krijgen werd me sterk afgeraden: de hormonen die gepaard gaan met een zwangerschap zouden de kankercellen kunnen triggeren. En de chemotherapie valt niet alleen de kankercellen maar ook de eicellen in de eierstok aan.’ ‘Ik stelde me sterk op naar de buitenwereld toe, maar vanbinnen voerde ik een strijd. Ook…

Laat ik beginnen met een schets van een doorsneedag in mijn huishouden: nog voor de zon op is, zijn de eerste gevechten al gestreden (Genoeg schermtijd! Poets je tanden! Eet je yoghurt op!), waarbij meer dan eens principes sneuvelen. Tijdens de schooluren is het tegen de klok werken geblazen, want zodra de schoolbel klinkt, begint het circus opnieuw (Maaltafels! Muziekschool! Oudercontact!). Resultaat: het gebeurt té vaak dat we knock-out naast elkaar – met minstens één kind ertussenin – in slaap vallen. Toen mijn man en ik enkele jaren geleden onze kinderwens uitspraken, namen we ons nochtans voor om elkaar niet uit het oog te verliezen. We zouden ons best blijven doen, spontane vrijpartijen beleven, blijven luisteren naar elkaars wensen. Enkele jaren later wordt er vliegensvlug gevreeën – onze window of…

Het ijsberenseizoen is gestart. Niet de witte poolberen die wonder boven wonder de weg naar de Belgische grens gevonden hebben. Wel: openluchtzwemmers die van oktober tot maart weer en wind trotseren voor een duik in ijskoud water. Omdat ze dat graag doen, om één te worden met de natuur of om zichzelf uit te dagen. Maar vooral omdat de koude blijkbaar tal van gezondheidsvoordelen heeft. Plots is alles waarvan je gaat klappertanden immens populair: winterzwemmen en openluchtplonzen, maar evengoed koud douchen of ijsbaden. En het begon allemaal met slechts één man. Wim Hof, beter bekend als The Iceman, deed een frisse wind waaien door de gezondheidszorg. Wat startte met enkele wereldrecords – onder ijs zwemmen of zo lang mogelijk in een ton ijsblokjes zitten – werd een internationale carrière als…

Nog nooit van atopische dermatitis gehoord? Misschien doet eczeem wél een (alarm)belletje rinkelen. In feite gaat het om een huid die heel sterk reageert op stoffen en omgevingsfactoren die voor anderen geen probleem vormen. Een overreactieve huid, zeg maar. En dat heeft alles te maken met de barrièrefunctie: terwijl een gezonde huid van nature een olieachtig laagje op het oppervlak heeft, mist een huid met deze erfelijke aanleg die beschermende barrière. Daardoor kunnen allergenen (en andere schadelijke stoffen) makkelijker doordringen en allerlei reacties uitlokken. In de zomer valt dat best mee – de zon heeft namelijk een verzachtend effect – maar met de herfst-en wintermaanden voor de deur laait atopische dermatitis bij velen weer hoog op. De combinatie van wind, vrieskou, verwarming en warme baden blijkt namelijk het perfecte recept…

GESPOT: VOS Nog nooit een vos gezien? Dan is het nu hét moment, want in het najaar heb je het meest kans om er eentje te spotten. De jonge pluimstaarten moeten dan op zoek naar een eigen territorium, waardoor ze minder schuw zijn dan gewoonlijk. Zin in vossenstreken? De vos is vooral in het schemerduister en ’s nachts actief. Zet je dus schrap voor een nachtje stappen, maar dan net iets anders dan je gewend bent. Who let the fox out? WALK ON WATER Wandelen langs het water heeft altijd iets idyllisch. Het is rustgevend én geeft tegelijk een zalig vakantiegevoel. Natuurpunt maakte een waterwandelgids die je kan downloaden. Je ontdekt er zeven routes in waterrijke gebieden. Denk: superleuke tips langs moerassen, vlonderpaden, venen… natuurpunt.be DE BOOM IN Oktober? Dat…

De introverte Amerikaanse schrijfster Susan Cain, auteur van de wereldwijde besteller Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking, werkte jarenlang als juriste op Wall Street, een van de drukste plekken op aarde, terwijl ze niets liever wilde dan zich thuis in haar veilige cocon terugtrekken om boeken te schrijven. Ze durfde haar introverte kant niet te tonen, uit angst om minder serieus genomen te worden. Ook de Vlaamse Fleur van Groningen bracht het begin van haar carrière door in een werkomgeving die totaal niet bij haar paste: ‘Ik heb mijzelf jarenlang geforceerd om een leven te leiden zoals ik dacht dat het hoorde. Ik nam een saaie job aan als bediende en bracht mijn dagen door met administratief werk in een muf kantoor, enkel en…

GLAASJE SIROOP Lekker en ook nog eens gezond: siroop van 100% natuurlijke ingrediënten als rabarber en vlierbloesem. Perfect als alcoholvrij aperitief of gewoon verfrissend voor tussendoor. NOOTGEVAL Eindelijk een chocopasta die je breed mag uitsmeren. De Hazelnut Butter & Chocolate-smeerpasta van Turtle bevat geen kunstmatig toegevoegde suikers, wat ’m een gezonder alternatief maakt voor het klassieke ‘boke met choco’. SMAAKT NAAR MEER Karola’s Kitchen staat voor voedzame en makkelijke gerechten die bovenal lekker zijn. Gezond genot zonder regeltjes. Met verse, voornamelijk plantaardige ingrediënten maakt Karolien Olaerts gevarieerde maaltijden die barsten van smaak. Van heerlijke ontbijtjes – wij onthouden alvast de verlorenbroodovenschotel – over handige ‘on the go’-lunches tot feestelijke desserts, in Smaakvol vind je inspiratie om de hele dag lang te genieten van heerlijk en gezond eten. AUBERGINE VOOR JE…

Laurence: ‘Als kind was ik al gevoelig voor opmerkingen over mijn uiterlijk, maar het begon pas echt toen ik op kot ging. Plots woonde ik alleen, in een stad die ik niet kende, en had ik de vrijheid om te doen wat ik wilde. Om te eten wat ik wilde. Vooral veel fastfood. (lachje) Ik had eerst niet door dat ik daardoor een paar kilo’s was bijgekomen – ik had geen weegschaal op mijn kot – tot mensen opmerkten dat ik verdikt was. Ik woog me thuis, besefte dat ze gelijk hadden en schrok.’ ‘Ik besloot wat op mijn voeding te letten, zodat ik de kilo’s zou kwijtraken. Zocht het internet af naar tips om af te vallen. Ik heb uren gezocht, gelezen, genoteerd. Mijn dagelijkse chocomelk werd een kop…

IS LEEFTIJD ÉCHT MAAR EEN GETAL? Loog jij al eens over je leeftijd? Vrouwen en leeftijd, het is en blijft een dingetje. Willen we krampachtig jong blijven, of vinden we grijs best wijs? Tijd om kleur te bekennen, vonden wij. Dus namen we een grootschalige lezersenquête af, met een aantal pertinente vragen over het leven op (elke) leeftijd. De resultaten lees je volgende maand in Goed Gevoel. ZIN EN ONZIN VAN VOEDINGS-SUPPLEMENTEN De ene zweert (met dichtgeknepen neus) bij een dagelijkse dosis visolie, de andere gooit gewoon wekelijks een stukje makreel in de pan. Hoe zit het nu met voedings-supplementen? Voor wie zijn ze nuttig, en in welke situatie? Wij zorgen voor een overzicht. BAN DE ZONDAGAVONDBLUES Je e-mails alvast checken, je to-dolijst overlopen of piekeren over die belangrijke meeting.…

‘Vliegeren op het strand’ ‘Er rust op dit moment veel druk op mijn schouders: de combinatie van een drukke job en de mantelzorg voor mijn 91-jarige moeder is een vette kluif. Om stoom af te blazen besloot ik onlangs om met een vriendin te gaan vliegeren op het strand. Ze kocht een simpel exemplaar en samen hebben we het – lopend tussen de zonnebadende mensen – enthousiast uitgeprobeerd. De wind zat ons letterlijk mee. (lacht) Het is een heerlijke manier om uit je hoofd te komen en helemaal op te gaan in het moment. Ik hoef even aan niks te denken, behalve dat vliegertje in de lucht houden. Dat katapulteert me terug naar mijn kindertijd: ik ren als een zorgeloos, jong meisje heen en weer in het zachte zand. Binnenkort…

DETOX VOOR JE HAAR Toegegeven: het klinkt best dramatisch als we zeggen dat er elke keer als je je haar wast metaal binnendringt in je haarvezel, maar toch is het zo. Om haarbreuk en kleurverandering door die minuscule metalen te voorkomen ontwikkelde L’Oréal zijn Metal Detox-lijn. Het steringrediënt hier is glicoamine, een molecule die klein genoeg is om metaal uit de haarvezel te verwijderen en je lokken weer in al hun glorie te herstellen. COUPE KAMELEON Vandaag krullen, morgen steil en overmorgen beachwaves? De vernieuwde Airwrap van Dyson maakt gebruik van verschillende opzetstukken en een warme luchtstroom die ervoor zorgt dat je haar makkelijker gekruld of juist glad gemaakt wordt. Bovendien worden je haren niet blootgesteld aan extreme hitte (zoals bijvoorbeeld bij een krul-of stijltang), waardoor je het minder beschadigt. BASISKENNIS…

Uwe: ‘Katrien en ik behandelen hetzelfde onderwerp, maar vanuit een andere invalshoek. Zo kunnen we een volledig hulppakket aanbieden. Als vroedvrouw sta ik veel mama’s terzijde voor wie seksbeleving gepaard gaat met pijnklachten, vaak zelfs jarenlang na de bevalling. Uit onderzoek blijkt dat één op de drie vrouwen klaagt over pijn. Dat is veel, én een onderschatting, aangezien vrouwen er vaak over zwijgen. Ik merk ook dat er erg weinig geweten is over hoe onze hormoonhuishouding verandert wanneer we een kind krijgen. Zelfs jaren na de bevalling kunnen zwangerschapshormonen ons uit balans brengen en voor een verschil in seksueel verlangen zorgen. Té vaak geven vrouwen zichzelf de schuld ‘dat ze geen goesting hebben’, genre ‘het zal wel aan mij liggen, ik moet maar meer mijn best doen’. Terwijl we te…

Terwijl mannen wekelijks gemiddeld 13 uur en 35 minuten besteden aan de was en de plas, loopt dat voor vrouwen op tot bijna 22 uur, zo blijkt uit het tijdsbestedingsonderzoek in Vlaanderen. Vrouwen spenderen daarnaast nog eens ruim drie uur per week aan kinderzorg, terwijl het bij vaders over dik anderhalf uur per week gaat. ‘Vrouwen hebben de afgelopen decennia hard gestreden voor een prominentere plek in de samenleving’, zegt Riet Ory, sociologe en adjunct-directeur Femma. ‘Ze zijn meer gaan studeren, meer gaan werken en maken vaker deel uit van beslissingsorganen. Maar thuis stokt de emancipatie en wacht hen een dubbele dagtaak. Gelijkheid in kansen tussen mannen en vrouwen moet zich ook thuis afspelen. Hoewel vrouwen en mannen gelijkheid vaak belangrijk vinden, kunnen ze die ideeën moeilijk waarmaken in hun…

MIJN ENERGIEKICK Dat éne moment. Die bepaalde activiteit, hobby of bezigheid die jouw mentale en fysieke batterijen weer helemaal oplaadt. Daarover laten we met plezier een lezeres aan het woord. ‘Mijn beide ouders zijn gebeten door foto-en videografie: het zal je dus niet verwonderen dat ik ben opgegroeid met een camera in mijn handen. Ook de natuur fascineerde me altijd al. Die interesse groeide alleen maar toen ik op Discovery Channel het televisieprogramma Storm Chasers ontdekte. Per toeval vond ik een klankbord bij een schoolgenoot: het was fijn om mijn liefde voor zulke imposante natuurverschijnselen te kunnen delen. Veel leeftijdsgenoten waren met heel andere dingen bezig. (lacht)’ ‘Op mijn achttiende, in 2014, ging ik voor de eerste keer mee op pad met Chase2BE, een Gentse groep van stormjagers die zich…

Elke maand zorgt een subtiel samenspel van hormonen ervoor dat er een eicel rijpt en dat je lichaam zich voorbereidt op een eventuele zwangerschap. Eén van de vele dingen die gebeuren, is dat het baarmoederslijmvlies of ‘endometrium’ dikker wordt – onder invloed van oestrogeen en progesteron – zodat je baarmoeder paraat staat voor de innesteling van een eventueel embryo. Is er geen bevruchting, dan laat dat endometrium los en menstrueer je. Bij sommige vrouwen speelt er zich elke maand echter nog veel meer af: in hun buikholte, buiten de baarmoeder, bevindt zich weefsel dat op dat endometrium lijkt. Onder invloed van de maandelijkse hormonencyclus groeien deze haardjes met ‘baarmoederweefsel’ mee. Dat kan voor pijnlijke letsels en plaatselijke minibloedingen zorgen: endometriose. Deze chronische aandoening is, ook bij huisartsen en gynaecologen, nog…

Tijdens de herfst zijn de Belgische appels, peren en druiven op hun best. Eet je fruit bij voorkeur in zijn ‘oorspronkelijke vorm’: onverwerkt en met de schil er nog aan dus. Zo bevat het nog alle vezels. Het zijn net de vezels die zorgen voor een langzame afgifte van suiker (en dus voor een stabielere bloedsuikerspiegel). Ook de meeste antioxidanten vind je in de schil. Was je fruit wel goed en kies eventueel voor bio. De herfst is natuurlijk ook het nootjesseizoen! Eet na je stuk fruit een handvol nootjes: de gezonde vetten en plantaardige eiwitten van de nootjes zorgen ervoor dat je veel langer een voldaan gevoel hebt. Sommige notenmixen bevatten ook gedroogd fruit. Daar eet je liever niet te veel van: gedroogd fruit zijn eigenlijk vruchten waaraan al…

SPREEKUUR Elke maand houdt Goed Gevoel spreekuur over gezondheidsissues waarmee veel mensen kampen. Als lezer(es) heb jij de kans om vanaf de eerste rij je problemen voor te leggen aan een expert ter zake. Deze keer beantwoordt voedingsexpert Karolien Olaerts al jullie vragen over eetlust. WIE IS KAROLIEN? Karolien is biomedisch wetenschapper met specialisatie voeding, foodie en auteur. Haar eetfilosofie en recepten vind je terug op haar blog karolaskitchen.be en in haar boeken. Waarom denk ik altijd aan eten, zelfs in de periode dat ik gezond eet? (ELS) De belangrijkste reden waarom we aan eten denken, is niet ‘honger’, helaas, maar omdat we té gefocust zijn op wat we wél, en vooral op wat we niet mogen eten. Eten volgens bepaalde regels is iets wat we van kinds af aan…