Inhoudsopgave van Editie 10 - 2021 - Goed Gevoel

MANIFESTEER HET LEVEN DAT JE WIL DEEL 1 BAAS OVER JE ANGSTEN MIND IK LEEF VRIJ EN ZONDER ANGST Manifesteren is het nieuwe ding. Realiseer het leven waarvan je droomt, door het heel bewust naar je toe te trekken. Vrij en zonder angst. Manifestatieexpert Willemijn Welten en neurowetenschapper dr. Judson Brewer helpen je op weg. Toen Jim Carrey nog onbekend en blut in Hollywood rondliep, was hij er toch rotsvast van overtuigd: hij zou succesvol en rijk worden. De jonge acteur was zo zeker van zijn stuk, dat hij voor zichzelf een cheque van tien miljoen dollar uitschreef. Hij dateerde die cheque op vijf jaar later, schreef als vermelding ‘voor acteerprestaties’ en bewaarde ze in zijn portefeuille. Vijf jaar later tekende hij een contract voor de film Dumb & Dumber. Die rol…

ZIJ KIEZEN ERVOOR OM ONBEVREESD IN HET LEVEN TE STAAN. JILL PEETERS (46), WEERVROUW EN KLIMAATEXPERTE ‘Al van jongs af had ik een duidelijk doel voor ogen. Als mensen me vroegen: ‘Wat wil je later worden?’, dan antwoordde ik niet: ‘Ik wil een weervrouw worden’, maar eerder: ‘Ik wórd een weervrouw’. Alsof ik het al was. Angst was zeker geen spelbreker in mijn toekomstplannen. En kijk, het is me gelukt. Ik was bijna twintig jaar lang de vaste weervrouw voor VTM, iets wat ik altijd met veel plezier en volle overgave heb gedaan.’ ‘Ik heb geleerd om me niet meer te verliezen in mijn angst’ ‘Angstgevoelens zijn er professioneel wél ingeslopen door de jaren heen. Dat zat zo: geleidelijk aan zag ik de klimaatkaarten en de wolken in de lucht…

DE GRIEPPRIK: WIE EN WANNEER? DOOR BART DESOMER • BEELDEN GETTY IMAGES • De vaccinatiecampagne start vanaf half oktober. Nog vroeger starten is normaal niet nodig. De griepprik werkt al na enkele weken en biedt dan ongeveer zes maanden bescherming. Daarna vermindert de werkzaamheid. De laatste jaren dook de griep meestal pas in januari en februari op. Een novemberprik is dus niet te laat. • Enkele doelgroepen krijgen voorrang, waaronder 65-plussers, zwangere vrouwen, mensen die in een instelling verblijven, mensen met chronische aandoeningen en immuniteitsstoornissen. De griepprik is ook een goed idee als je onder hetzelfde dak woont als deze risicopersonen of als je een kindje jonger dan zes maanden hebt. • Wie in de zorgsector werkt, kan kwetsbare patiënten besmetten en krijgt voorrang in de vaccinatiecampagne. Vorige winter was…

3 MENSEN OVER HUN COMING-OUT PEOPLE proud & OUT Gender is veel meer dan twee cirkels met een kruisje of een pijltje. En ook de poel van geaardheid is dieper dan hetero of gay. En toch. We leven in een wereld die graag in hokjes denkt. Maar wat met mensen die daarbuiten vallen? Drie mensen over vechten voor het recht er te mogen zijn. VEERLE IS NON-BINAIR EN MAMA VAN TWEE. ZE HAD HET GEVOEL NOOIT ERGENS THUIS TE HOREN, TOT DE TERM NON-BINAIR OP HAAR PAD KWAM LEEFTIJD: 40 VOORNAAMWOORDEN: ZIJ/HIJ/DIE ‘Een paar maanden geleden postte ik een bericht op Instagram waarin ik me uitte als non-binair, ter ere van de Non-Binary Awareness Week. Ik schreef over hoe ik me dertig jaar lang niet comfortabel voelde in mijn vel en…

GEPERSONALISEERDE BORSTKANKERSCREENING IN DE MAAK BODY Mammo grafie op maat In België is de tweejaarlijkse borstkankerscreening vaste prik voor heel wat vijftigplussers. De uitnodigingen worden verstuurd op basis van slechts één enkele risicofactor: leeftijd. MyPeBS, een nieuw Europees onderzoeksproject, gaat na hoe screening persoonlijker en gerichter aangepakt kan worden. Sinds 2001 kunnen alle Belgische vrouwen van 50 tot en met 69 jaar om de twee jaar gratis hun borsten laten onderzoeken in het kader van het Bevolkingsonderzoek Borstkanker. Ook in de rest van Europa maakt borstkankerscreening deel uit van landelijk georganiseerde screeningssystemen. Daarbij wordt slechts één risicofactor in rekening genomen: de leeftijd Afh ankelijk van het land worden er om de één tot drie jaar mammografieën aangeboden. Zo’n mammografie – een röntgenfoto van de borsten – brengt het borstklierweefsel in…

AXELS GEZONDHEIDSPASPOORT DIT KAN MIJ ONTROEREN: ‘Ik was onlangs op vakantie in Frankrijk en dronk daar een glas Château Rayas, een bijzonder kwalitatieve wijn die voor mij ‘het van het’ is. Ik heb er tranen van in mijn ogen gekregen. Ik schrok ervan dat dat mij zo ontroerde.’ DIT ZAL IK NOOIT VERGETEN: ‘Choreograaf Sidi Larbi bracht ooit een tango waarin drie mannen samen dansten. Onvoorstelbaar. Het was Argentijnser dan een ribeye op een grill, en toch zo kwetsbaar. Zoiets doet mij op een aangename manier breken.’ ALS JE MIJ ECHT KENT DAN WEET JE: ‘Waarom zou ik dat prijsgeven? (denkt lang na) Als je mij echt kent, dan verbaast niks je van wat ik heb verteld in dit interview.’ HET ALLERVIESTE WAT IK OOIT AT: ‘Absoluut de kakkerlakken in…

DE OPKOMST VAN GENDERFLUÏDE COSMETICA BEAUTY BEAUTY zonder grenzen Bloemenparfums voor vrouwen, houtgeuren voor mannen. Een zachtroze potje voor haar, een matzwarte tube voor hem. Was de beautywereld vroeger nog strikt opgedeeld in Venus versus Mars, dan wint genderfluïde beauty aan populariteit. Maar wat is dat nu precies? Wanneer je dit leest, zit mijn eerste huwelijkscrisis erop. Mijn man heeft namelijk mijn parfumlade ontdekt. Enfin, hij wist al langer van het bestaan, maar sinds kort bevat die een nieuw geurtje. Mimosa & Cardamom van Jo Malone London, een sensuele, florale geur. Perfect voor extra kille winterdagen, of een speciale gelegenheid, zo vond ik. Perfect om dagelijks gretig op zijn kathedraal van een lichaam te sprayen, zo dacht hij. Want als ik mijn nieuwe parfum voor het eerst wil dragen, blijkt…

Kids&co NIEUWS OP KINDERMAAT IN HET HOOFD VAN JE KIND Het boek Wat denkt mijn kind nu echt? schetst honderd situaties die je met je kind kan meemaken. Je leert meer over de ontwikkelingsfasen die kinderen van 2 tot 7 jaar doorlopen en ontdekt hoe je hun taal en gedrag kan ontcijferen, zodat je het juiste doet en zegt. VIVA VERBEELDINGSKRACHT Open-ended speelgoed, met ruimte voor de fantasie van je mini, is bijzonder heilzaam voor de ontwikkeling van kinderen. Het verruimt hun cognitieve skills, hun creativiteit en verbeeldingskracht én leert hen zelfstandig keuzes te maken. Hun sociale en emotionele intelligentie vaart er ook wel bij: kinderen die met open-ended speelgoed aan de slag gaan, zijn meer in staat om diepgaande gesprekken te voeren met andere kinderen. Wij zijn fan van…

LEKKER, HANDIG ÉN MOOI ONDERWEG LEKKER & GEZOND MEENEEM SNACKS Agenda’s bomvol plannen en allerlei ballen om in de lucht te houden, klinkt dat bekend? Vast wel. Wij doen je twee gerechten aan de hand die je makkelijk meeneemt op drukke dagen. FALAFEL MET FRISSE WORTEL-RODEKOOL-SPELTSALADE INGREDIËNTEN • 50 g speltkorrels• 1 wortel• 100 g rodekool• enkele blaadjes bladpeterselie• 1 kl appelazijn• 1 kl honing• olijfolie• ½ limoen• peper en zout• 3 à 4 kant-en-klare falafel balletjes BEREIDINGSWIJZE 1. Kook de spelt beetgaar in gezouten water. Giet af en laat uitlekken. 2. Schil de wortel en rasp fijn. Snij de rodekool in heel fijne reepjes. Hak de bladpeterselie fijn. Meng de wortel, rodekool, peterselie, spelt, appelazijn, honing, 1 eetlepel olijfolie en enkele druppels limoensap. Kruid met peper en zout. Doe de…

DIËTISTE SANNE MOUHA GEEFT RAAD BODY ETEN tegen, tijdens en na kanker Met een gezonde levensstijl heb je meer kans op een lang en gezond leven. Maar wanneer je kankertherapie volgt, verandert je eetlust en breekt nood wet. Diëtiste Sanne Mouha geeft tips om je te wapenen tegen, je lichaam sterk te houden tijdens en je energiepeil te boosten na kanker. DOOR FLEUR DE BACKER • BEELD GETTY IMAGES tegen ‘Kanker ontstaat zelden door één oorzaak’, vertelt klinisch diëtiste Sanne Mouha, die werkt op de afdeling oncologie van UZA. ‘Ook de leefomgeving en erfelijkheid bepalen mee of je al dan niet ziek wordt. Er een gezonde levensstijl opna houden is geen absolute garantie om kanker te voorkomen, maar verhoogt wel de kans op een lang en gezond leven.’ Kies voor volkoren granen,…

LEKKER & GEZOND ZINK VOOR ZEN Wist je dat … een evenwichtig voedingspatroon ook kan helpen om je minder angstig of zenuwachtig te voelen? Ben je een beetje uit balans de laatste tijd? Dan heb ik acht simpele tips en een paar lekkere recepten voor je. Probeer ze eens uit en voel het verschil. EN ZEVEN ANDERE VOEDINGSTIPS VOOR EEN RUSTIGER GEVOEL 1. Ontbijt met eiwitten. Een schommelende bloedsuikerspiegel (als in: pieken, maar ook dalen!) zorgt voor een schommelend humeur. Geniet je ’s morgens van een eiwitrijk ontbijt, dan helpt dat je bloedsuikerspiegel stabieler te houden in de loop van de dag. Goede eiwitbronnen voor bij het ontbijt zijn: yoghurt, skyr, een eitje … 2. Schrap niet alle koolhydraten. Dat is namelijk nergens voor nodig! Natuurlijk is het slim om je…

POWERED BY K IN KORTRIJK OP STAP MET FASHIONISTA'S INGE MOERENHOUT EN SOPHIE VAN DE VYVER SHOPPEN is pure ontspanning Welkom in Kortrijk: hét West-Vlaamse modewalhalla. Inge Moerenhout en modeblogger Sophie Van de Vyver gingen op schattenjacht in het moderne, overdekte shoppingcenter 'Kin Kortrijk', waar het net als in de binnenstad gezellig shoppen is. Op een steenworp van de Steen poort - dé hotspot voor de winkelende Kortrijkzaan - vind je Kin Kortrijk: het overdekte winkelcentrum in de binnenstad. Tussen aanlokkelijke etalages wals je er van designermerken naar betaalbare mode en alles daartussenin. De ideale plek dus om op stap te gaan met fashionista's Inge Moerenhout (54) en Sophie Van de Vyver (55). De eerste runt samen met haar man een bedrijf in geurmarketing en inspireert als reis- en modeblogster. De…

JE BREIN IN TOPCONDITIE Veel mensen die dementie in de familie hebben, zijn bang om het ooit zelf ook te krijgen. Volgens neurowetenschapper André Aleman zijn er vier factoren belangrijk voor een fit stel hersens. 1. Het Okinawa-dieet ‘Bewoners van het Japanse eiland Okinawa leven gemiddeld vijf jaar langer dan de norm en worden opvallend gezond oud’, zegt Aleman. ‘Hun dieet is caloriearm en bestaat vooral uit groenten en fruit. Ze drinken alleen thee en water. Geraffineerde suikers, alcohol en sigaretten worden vermeden. Roken is trouwens extreem slecht voor je brein.’ 2. Blijven bewegen Aleman: ‘Beweeg in je dagelijks leven zo veel mogelijk: te voet naar de winkel, de trap in plaats van de lift. Een paar keer per week iets pittiger bewegen zodat je hartslag verhoogt is geen overbodige…

Kat DE IDEALE RUSTPLEK Joshua Dutré: ‘Ik pleit ervoor om je kat zo veel mogelijk opties te geven om te rusten. Dus ja, ook de zetel of het bed als dat mogelijk is. Liever geen katten in de slaapkamer? Maak dan duidelijk dat deze ruimte offlimits is door de deur altijd gesloten te houden. Maak een plek nog aantrekkelijker door er een dekentje neer te leggen. Let wel op met fleecedekens: de statische elektriciteit kan voor klitten in de vacht zorgen.’ BINNENKAT = ONGELUKKIGE KAT? Joshua Dutré: ‘Buiten kan een kat meer haar natuurlijke instincten botvieren, en daarin schuilt het geluk voor een dier. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat een kat doodongelukkig is als ze niet naar buiten kan. Zorg er als baasje dan wel voor dat alle behoeftes…

Vraag het aan dr. Google ‘Ik heb last van migraine, wat kan ik doen om dit te voorkomen?’ Vero, 42 Dr. Google: ‘Wat je te doen staat bij een migraineaanval, zal je zelf moeten ondervinden. Er zijn wel enkele tips. Ga rusten zodra je een aanval voelt opkomen. Ga liggen in een donkere, stille kamer. Neem bij de eerste tekenen van migraine in een voldoende hoge dosis een pijnstiller in, bijvoorbeeld voor volwassenen 1.000 mg paracetamol. Heeft zo’n pijnstiller onvoldoende effect, dan kan je in overleg met je arts ook kiezen voor een ontstekingsremmer (NSAID) zoals ibuprofen of naproxen. Neem zo nodig ook een middel tegen misselijkheid en braken. Slik nooit dagelijks pijnstillers. Ze kunnen bijwerkingen geven en de hoofdpijn verergeren of zelfs veroorzaken. Tot slot: leg aan anderen uit…

VERKOOPINFO Arket: arket.com Baum und Pferdgarten: baumundpferdgarten.com COS: cosstores.com De Bijenkorf: debijenkorf.be Burlington: burlington.com BOSS: hugoboss.com Diemme: diemme.com Esprit: esprit.be Essentiel Antwerp: essentiel-antwerp.com Filippa K: filippa-k.com Gigue: gigue.com Hampton Bays: hamptonbays.be Heart Mind: heartmindofficial.com Howlin’: howlinknitwear.com Julia June: juliajune.com Levi’s: levi.com Lois: loisjeanstore.com Massimo Dutti: massimodutti.com mbyM: mbym-shop.com Napapijri: napapijri.com New Balance: newbalance.be Object: objectci.com ONLY: only.com Pieces: pieces.com Samsøe Samsøe: samsoe.com Scotch & Soda: scotch-soda.com Steve Madden: stevemadden.eu SUN68: sun68.com Teva: teva.com Uniqlo: uniqlo.com Unisa: unisa-europa.com Veja: veja-store.com Vero Moda: veromoda.com Vila: vila.com Zara: zara.com…

Goed nieuws INSTANT BLIJMAKERS Hoera voor de friendzone: twee derde van de koppels ontstaat uit vriendschap, ontdekten Canadese wetenschappers. Gemiddeld slaat de vonk na één à twee jaar vriendschap over.Bron: The Journal of Social Psychological and Personality Science HEY, GOOGLE! ‘Goed geslapen vannacht?’ Dat vraag je voortaan aan Google. Het bedrijf lanceerde met de Nest Hub 2 hun tweede spraakassistent met beeldscherm. Eentje die ook slaapdokter is: het toestel kan je slaapkwaliteit analyseren en verbeteren. Dat doet het niet via camera’s of speciale apparatuur, maar via ingebouwde microfoons en sensoren die het omgevingslicht en de temperatuur meten. Het algoritme werd met slaapwetenschappers ontwikkeld en voldoet aan de privacyvoorwaarden. Voor wie graag de lakens uitdeelt: één commando volstaat om de weersvoorspellingen op te vragen, series te streamen of timers in te…

3 STAPPENPLAN MANIFESTEER ‘IK LEEF VRIJ EN ZONDER ANGST’ 1 Stel je intentie scherp Manifestatie-expert Willemijn Welten: ‘‘Ik leef zonder angst’ is een mogelijke intentie. Persoonlijk vind ik de intentie ‘Ik kies ervoor om vanuit vertrouwen te leven’ heilzamer, omdat je dan focust op wat je wél wil en op het feit dat het een bewuste keuze is. Schrijf je intentie eventueel op een briefje (en hang het zichtbaar op) of zet het in je notities in je gsm.’ 2 Verhoog je frequentie Welten: ‘Probeer om écht te voelen hoe het is om te leven vol vertrouwen, zodat je ook uitstraalt wat je wil aantrekken. Je kan dat gevoel bijvoorbeeld cultiveren door elke ochtend tijdens een korte meditatie ondersteunende affirmaties te herhalen. Maak op voorhand een lijstje met affirmaties: ‘Ik…

BEZORGDHEID NA EEN WINTER ZONDER BODY GRIEP GOLF OP KOMST? De coronamaatregelen hebben ook tegen influenza beschermd. Het resultaat was een primeur: een winter zonder griep. Net daarom maken artsen zich zorgen. Wat betekent dit voor onze natuurlijke immuniteit tegen het griepvirus? Krijgen we straks een extra grote griepgolf over ons heen? En hoe kunnen we ons beschermen? Met alle heisa over het coronavirus viel het niet op, maar veel mensen zijn de afgelopen winter gespaard gebleven van verkoudheden, snotneuzen, zere kelen, oorontstekingen, acute diarree en andere winterkwalen. Ook het influenzavirus, dat griep veroorzaakt, hield zich koest. De VS telden in het afgelopen winterseizoen nog geen 1.900 bevestigde griepgevallen en 700 griepoverlijdens. Peanuts, vinden de Amerikanen. In een normaal jaar kan dit oplopen tot 180.000 griepgevallen en 34.000 overlijdens. Ook…

EI VAN COLUMBUS VERVANGT KIPPENEI Vectorvaccins, mRNA-codes, spike-eiwitten: door de coronacrisis konden onderzoekers in recordtempo ervaring opdoen en vooruitgang boeken. Die kennis komt van pas in andere toepassingen. Zo werkt BioNTech/Pfizer aan een griepvaccin gebaseerd op de mRNA-technologie van zijn coronavaccin. Zo’n vaccin zal veel voordelen hebben op de huidige griepvaccins. Em. prof. dr. Geert Leroux-Roels: ‘Vandaag worden bijna alle griepvaccins gemaakt met kippeneieren. De producenten doen daarvoor een beroep op enorme broedbatterijen met bevruchte eieren. In elk ei wordt een beetje virus gespoten. Dat virus vermenigvuldigt zich, waarna het afgetapt, gedood, gezuiverd en in een vaccin verwerkt wordt. Voor 1 vaccin dat tegen 4 griepstammen beschermt, heb je gemiddeld één ei nodig. Dat gaat dus om honderden miljoenen eieren. Een tijdrovend en ook kwetsbaar proces.’ Enter het ei van…

VIER SEIZOENEN MODE Door WEER & WIND Zomer of winter? Maakt niet uit. Deze stuks draag je het hele jaar door, als je ze maar goed combineert. JURK + BROEK Geen blotebenenweer? Draag een broek onder je jurk. Het mooist met een hemdjurk (met de onderste knopen open) én een losse pantalon. Een jurk en een broek in dezelfde kleur verlengen het silhouet. JURK + BODYWARMER De bodywarmer is al een tijdje bezig aan een succesvolle comeback. Het is dan ook de uitgelezen warmhouder om je zomerjurk de herfst door te helpen. KLASSIEKE BLAZER + SPORTJACK Het nylon sportjack is een perfect tussenseizoensjasje voor buitenactiviteiten, maar ook een coole manier om van een blazer een herfstjas te maken. Laagjes maken je outfit sowieso interessant. BERMUDA + LAARZEN Een zomerse topper die je mooi…

TO SCREEN OR NOT TO SCREEN DE GEÏNFORMEERDE KEUZE DOOR NATHALIE TOPS • BEELDEN GETTY IMAGES Momenteel kan je je in ons land gratis preventief laten screenen op drie types kanker: borstkanker, baarmoederhalskanker en dikkedarmkanker. Wie in aanmerking komt voor het onderzoek, krijgt thuis een uitnodiging toegestuurd. Ook voor prostaatkanker bestaat er al even een screeningstool (de PSA-test, een soort bloedonderzoek), maar het gebruik ervan staat al even ter discussie. Wat recenter is de ophef over longkankerscreening. Door actief op de ziekte te jagen met CT-scans, zouden er een kwart minder longkankerdoden vallen. Toch zijn er in België nog geen concrete plannen om zo’n bevolkingsonderzoek in te voeren. Heel wat mensen snappen er niets meer van: hoe meer risico’s je kan uitsluiten, hoe beter. Toch? ‘Wereldwijd beweegt er momenteel heel…

Foodmix LEKKER CULINIEUWS APERI-LIEF Er is altijd wel een reden voor een aperitiefje. Wil je je drankje alcohol-én suikervrij? Dan kom je uit bij Odett, een nieuwe Belgische aperitiefdrank, met natuurlijke botanicals en extracten van rozenblaadjes en framboos. Combineer met tonic of sodawater met een vleugje gember voor een heerlijk aperomoment. Meer info: odett.be ZOET ZONDER ZONDE Het is meer dan ooit duidelijk dat de consumptie van dierlijke producten een negatieve invloed heeft op onze prachtige planeet. En hoewel velen onder ons de weg naar vleesvervangers al gevonden hebben, blijven de dessertjes die we verorberen vaak vol zitten met eieren en melk. Vecuisine is het eerste Belgische merk dat desserts produceert zonder dierlijke producten, lactose en gluten. GEZOND ZONDER REGELTJES Een evenwichtige en gevarieerde maaltijd die makkelijk te bereiden en…

GRENSGEVALLEN Deze merken richten zich bewust op iedereen. Geen selectieve marketing, maar inclusieve producten voor iedereen die zich wil verzorgen. De nieuwe generatie uniseks parfums combineren stoere elementen als cognac, tabak en leer met de zachte elegantie van bloemen en vanille. DOOR SOPHIE VEREYCKEN • BEELD GETTY IMAGES…

Mijn verhaal PEOPLE ‘Medelijden is niet nodig’ Op haar achtste kreeg Miranda (45) het verschrikkelijke vonnis: haar zicht zou blijven afnemen tot ze helemaal niets meer zou kunnen zien. Het licht in haar ogen doofde voorgoed, maar haar levenslust werd sindsdien alleen maar groter. 14 OKTOBER IS WORLD SIGHT DAY 15 OKTOBER IS INTERNATIONALE DAG VAN DE WITTE STOK MIRANDA STOND AAN HET BEGIN VAN HAAR VOLWASSEN LEVEN TOEN ZE VOLLEDIG BLIND WERD ‘Ik begrijp dat mensen medelijden hebben met blinden en slechtzienden, maar in mijn geval is dat echt nergens voor nodig. Integendeel zelfs, ik heb soms het gevoel dat ik gelukkiger ben dan veel andere mensen die wel kunnen zien. Dat heeft alles te maken met mijn positieve ingesteldheid. Het leven is wat je er zelf van maakt, en ik…

Verzoend met mijn lijf BODY ‘Mijn leven is pas écht begonnen sinds ik mijn stoma heb’ Elke maand zetten we een lezeres in de schijnwerpers die na een moeilijke periode vrede nam met haar lichaam. KELLY’S ZIEKTE INSPIREERDE HAAR OM EEN EIGEN ONDERGOEDLIJN OP DE MARKT TE BRENGEN Naam: Kelly Leeftijd: 34 Woonplaats: Oudsbergen Relatiestatus: samenwonend, mama van Matties (9) en Audrey (6) Hobby: judo Werksituatie: zaakvoerster van Bellawear ‘Als 16-jarige stortte ik op school in elkaar. Na maanden van pijn, darmkrampen en acute diarreeaanvallen, was mijn lichaam uitgeput. Onze huisdokter hield al die tijd vol dat ik wat stress had, maar de colonoscopie in het ziekenhuis wees uit dat ik aan crohn lijd, een chronische ziekte van het spijsverteringsstelsel. Artsen probeerden allerlei behandelingen om de ziekte te stabiliseren. Helaas…

Vogel VOGELTJE, GIJ ZIJT GEVANGEN Joshua Dutré: ‘Een vogel moet sowieso vrij kunnen vliegen. Dat wil zeggen dat hij meer dan twee vleugelslagen moet kunnen doen om van de ene kant van zijn kooi naar de andere te komen. Bij kleine vogels kan de kooi beter breder zijn dan ze hoog is. Zo staat ze stabiel én de meeste vogels vliegen graag van de ene kant naar de andere. Bij twijfel geldt altijd: kies de grootste die je tegenkomt. Hoe meer ruimte, hoe gelukkiger de vogel. Een volière (of volledige kamer) is natuurlijk het leukst.’ IN GOED GEZELSCHAP Joshua Dutré: ‘Je kan heel veel verschillende types vogels in huis houden. Denk maar aan kanaries, papegaaien, gouldsamadines … Let wel op, want zeker niet elke vogel mag in huis. Bepaalde invasieve…

BOEK Wat hebben qi gong en The Force uit Star Wars met elkaar gemeen? ‘Qi’ is ‘levensenergie’ en ‘gong’ is ‘oefenen’. Qi gong (spreek uit: ‘tsjie gong’) is dus oefenen met levensenergie. Dat doe je door te bewegen en ademen in een meditatieve flow, door qi te sturen met je geest. Deze traditionele Chinese geneeswijze helpt mensen om zichzelf te genezen met lichaamsoefeningen, liefde en de kracht van de geest. De qi vertoont opvallend veel gelijkenissen met The Force uit Star Wars, zo legt auteur Frank Adam uit met de woorden van Obi-Wan Kenobi himself: ‘The Force is een energieveld gecreëerd door alle levende dingen. Het omringt ons en doordringt ons. Het verbindt de sterrenstelsels.’ In zijn boek Qigong krijgen we nog meer sprekende The Force-wijsheden, maar vooral veel toegankelijke…

#DURFTEVRAGEN ‘Ik hoor over vrouwen die squirten, en zou dat zelf eens graag meemaken. Kan je dat leren?’ Elena, 28 Chloé De Bie, seksuoloog: ‘Bij een squirtorgasme verlies je tijdens het klaarkomen meer vocht dan bij een ander orgasme. Dat vocht komt uit de kliertjes van Skene, die net naast de plasbuis zitten. Met het blote oog zijn ze niet te zien. Je verliest meer vocht, maar het spuit er niet uit zoals je in pornofilmpjes ziet. Het loopt er gewoon wat uit en meer dan een theelepel is het niet. Het vocht is geen urine, maar een combinatie van verschillende soorten vocht; het lijkt een beetje op ejaculaat van een man. De vloeibaarheid verschilt wat naargelang de fase in je cyclus. Het is niet voor iedere vrouw mogelijk om…

BOEK PIJNMEDICIJN ‘Ik heb last van chronische pijn, bewegen zou de oplossing zijn. Maar hoe moet dat als ik toch pijn heb?’ Tanja, 61 Voor huisarts Leen Vermeulen is het antwoord overduidelijk. In haar praktische werkboek Je pijn te lijf biedt ze handvatten om anders naar chronische pijn te kijken. Bewegen noemt ze niet minder dan ‘een noodzakelijk wondermedicijn voor ons fysieke en mentale welzijn’. Wie chronische pijn lijdt, heeft er alle baat bij om te bewegen, legt ze uit. ‘Want correct en regelmatig bewegen kan ervoor zorgen dat je meer grip krijgt op je pijn, waardoor je levenskwaliteit aanzienlijk verbetert.’ Dat maakt ze meteen concreet met tien spelregels bij het bewegen: DOOR JISKA AGTEN • BEELDEN GETTY IMAGES…

MEER WILDPLUKPLEZIER Gebeten door de wildplukmicrobe? Laat je dan leiden door deze apps en boeken. ObsIdentify Maak een foto en herken 22.303 wilde dieren en planten die voorkomen in Noordwest-Europa. Bewaar je foto’s en waarnemingen overzichtelijk met de app of op de website. Je wordt beloond met tips op maat om soorten te vinden, behaalt badges en wordt uitgedaagd om mee te doen met challenges. Pl@ntNet Pl@ntNet is een app die je helpt bij het identificeren van planten door het online delen en ophalen van foto’s. De app werd ontwikkeld door wetenschappers van vier Franse organisaties en omvat onder andere een automatisch identificatiesysteem. LeafSnap LeafSnap herkent momenteel negentig procent van alle bekende soorten planten en bomen, en omvat de meeste soorten die je in elk land op aarde kan tegenkomen.…

VOLGENDE MAAND* VANAF 20 OKTOBER IN DE WINKEL MANIFESTEER HET LEVEN DAT JE WIL DEEL 2 ‘IK BEN KALM!’ Nu het werkleven weer echt op gang is getrokken, hebben we er nog meer last van: deadlines, werkstress, thuis alle balletjes in de lucht houden … En ook in het weekend loopt de agenda weer aardig vol. Wij praten met experts over stress en overprikkeling. Hoe kunnen we ons beter afschermen van de overload aan impulsen en druk van buitenaf? En vooral: hoe leren we nee zeggen? * Onder voorbehoud van lastminutewijzigingen AFWIJZING ‘Ik doe het niet goed.’ ‘Niemand houdt van mij.’ We horen dat stemmetje allemaal weleens. Maar voor mensen met ‘rejection sensitivity’ beheerst het hun doen én laten. Uitleg en advies over dit destructieve fenomeen lees je volgende maand…

NU KLEINE BEETJES WERKEN BETER MICRO DOSING Soms is trop écht te veel, ook bij leuke dingen. Zoals skincare. Zeker nu de formules steeds straffer, de ingre diënten krachtiger en de percentages hoger worden. Enter: microdosing. Roodheid, irritatie, bultjes, schilfers. Dermatologen zien meer en meer mensen met een hypergevoelige huid. De reden? Te veel of te krachtige ingrediënten die de huidbarrière beschadigen. Want terwijl merken elkaar de loef afsteken met de hoogste percentages, smeren wij nietsvermoedend de ene geconcentreerde formule na de andere op ons velletje. We willen zo snel mogelijk resultaat. En dat krijgen we. Alleen … niet zoals gehoopt. De oplossing? Microdosing. De trend bestaat al langer in de hippe kringen van Silicon Valley en Hollywood, waar men er heilig van overtuigd is dat het innemen van minuscule…

De visie van de neurowetenschap Ook de klassieke wetenschap heeft zich over het fenomeen angst gebogen. De Amerikaanse psychiater en neurowetenschapper Judson Brewer is een expert. In zijn New York Times-bestseller Vrij van angst vertelt hij hoe je angst op een eenvoudige, wetenschappelijk verantwoorde manier kan overwinnen. Brewer: ‘Angst is ons oudste overlevingsmechanisme. Toen onze jagende voorouders in de savanne op een leeuw stootten, gaf hun brein meteen een duidelijk signaal: ‘Wegwezen!’ Onze prefrontale cortex, het laatste geëvolueerde deel van onze hersenen, speelt een belangrijke rol bij het managen van die angst. Zolang die prefrontale cortex duidelijke informatie binnenkrijgt – wat, waarom, hoe zal dit aflopen? – is alles onder controle. Ontbreekt die info, dan neemt ons oudere overlevingsbrein het over en schieten we in een angstmodus.’ Brewer vergelijkt het…

GRIEPVACCIN NIET VOOR KINDEREN Scholen zijn de ideale plek voor het griepvirus om te circuleren. De meeste kinderen worden er niet erg ziek van, maar thuis besmetten ze wel hun ouders en grootouders. Daarom streven sommige landen (Canada, VS, Finland, VK) ernaar om iedereen te vaccineren, vanaf de leeftijd van zes maanden. Door de groepsimmuniteit die je zo opwekt, zouden ook oude en kwetsbare mensen beter beschermd zijn. België volgt dit voorbeeld niet en vaccineert prioritair ouderen en risicogroepen, legt dr. Corinne Vandermeulen uit. ‘Je zou heel veel mensen moeten vaccineren om groepsimmuniteit te krijgen. In de praktijk moeten we dan alle Belgen vanaf zes maanden elk jaar weer een nieuwe griepprik geven. Er moet nog meer onderzoek gebeuren om de voor- en nadelen van die aanpak beter te begrijpen.’…

Beauty mix MOOI TRENDNIEUWS PURPLE POWER Wie platinablond haar heeft, weet vast hoe moeilijk het is om die kleur mooi te houden. Na verloop van tijd komt de onvermijdelijke gele gloed tevoorschijn. Tenzij je een paarse shampoo gebruikt natuurlijk. De kleurpigmenten in deze shampoo neutraliseren de gele pigmenten in je lokken, met een mooie, koele tint als resultaat. De Purple Shampoo van Moroccanoil bevat bovendien arganolie, die diep voedt voor een extra gezonde glans. KIEZEN VOOR KLEUR Opvallend: dit najaar zie je weer heel wat kleurrijke oogschaduwpaletjes opduiken. De kunst is om voor de juiste tinten te kiezen. Heb je bruine ogen? Dan staan groene en blauwe oogschaduw je prachtig. Paarse en gouden kleuren passen dan weer mooi bij blauwe ogen. LIJNTJE TREKKEN Opvallende eyeliner is weer helemaal terug. Dat…

POWERED BY C&A STIJLVOL HET NAJAAR IN KIES KASJMIER Stilaan laat de herfst zich weer voelen, en dus verruilen we onze zomerkast weer voor een garderobe vol herfstig moois. In de hoofdrol: luxueus kasjmier. 1 ENGELSE RUIT Elk najaar komt ïe terug, en elk najaar dragen we hem weer met evenveel plezier: de losse blazer met Engelse ruit 2 STATEMENT-JAS Een klassieke mantel wissel je dit seizoen af met een pittiger exemplaar: stoer, en toch vrouwelijk, dankzij het lint in je tail le. 3 BLOEMENJURK Met een stoere sneaker of een paar vrouwelijke laarzen in cognac: deze ju rk fleurt gure dagen meteen op. 4 ONDER DE WOL Hul je dit najaar in pure luxe, met klassiekers in kasjmier. In neutra le tinten draag je ze elk jaar moeiteloos opnieuw.…

De gezonde gewoontes van … AXEL DAESELEIRE Momenteel is hij te zien in het tweede seizoen van VTMprogramma Axel Gaat Binnen: acteur, programma maker, kunstenaar en dj Axel Daeseleire (53). Hij heeft dan misschien het imago van een ‘macho’, maar achter dat stoere uiterlijk gaat er een hele wereld schuil. Een gevoelige wereld, die onlosmakelijk verbonden is met zijn gezonde gewoontes. HEEL REGELMATIG BEWEGEN ‘ IK HOEF GEEN CHIPPENDALE TE ZIJN’ ‘Sport maakt mijn hoofd leeg. Ik ben geen atleet, hè, maar ik sport wel. (grijpt naar zijn buik) Ik heb een gastronomische uitstulping hier, maar daaronder is dat onderbouwd met skelet en spieren en pezen. Ik hoef geen Arnold Schwarzenegger of Chippendale te zijn. Wat je daar allemaal voor moet laten … Dan mis je de helft van je…

OVER HET NIETS DAT ALLES OVERNEEMT MIND DAGBOEK VAN EEN depressie In vier jaar tijd is het aantal langdurige burn-outs en depressies met maar liefst veertig procent gestegen. Het overkwam ook freelance collega Gelein (34). Sinds ze het etiket ‘depressief’ opgeplakt kreeg, houdt ze een dagboek bij. Daarin schrijft ze over haar emoties en diepe dalen, maar ook over de fijne momenten die ze nu meemaakt. Een kwetsbaar relaas over kapotte hersenen, plakkerige grond, to-dolijstjes en depressiemopjes. DAG 1: Game over ‘Slaap je slecht?’ Nee hoor, ik slaap meestal prima. ‘Heb je weleens hoofdpijn of hartkloppingen? Zweet je vaak?’ Ook niet. ‘Pieker je veel?’ Ik zeg ja, maar ik bedoel nee. Piekeren is eigenlijk al een brug te ver. Ik pieker niet meer, want dat kost mijn hersenen te veel werk.…

RELATIES SCHEIDEN zonder strijden Een huwelijk dat vandaag afgesloten wordt, heeft tegen 2050 één kans op de twee om te stranden. Niet elk liefdesverhaal eindigt dus met een ‘en ze leefden nog lang en gelukkig’. Maar een bittere strijd hoeft dat einde evenmin te worden. Zo maak je van je scheiding een ‘happy end’. Dat coronatijden koppels uit elkaar drijven, is intussen geen nieuws meer. Na de eerste lockdown in maart 2020 schoten de echtscheidingscijfers de hoogte in, en ook in december volgde nog een echtscheidingsgolf. Die sloeg ook toe in BV-land: het afgelopen jaar communiceerden tal van bekende Vlamingen zoals presentator Mathias Coppens, dj Regi, zanger Christoffof actrice Nora Gharib openlijk over het einde van hun relatie op sociale media. Maar wie op smeuïge roddels of een publiekelijk moddergevecht hoopte,…

BOEKENWURMPJE OVER FAMILIE, HEIMWEE EN THUISKOMEN Pingwing vindt het maar saai op de Zuidpool. Hij wil weg, naar het zonnige zuiden. Hij belooft zijn vader en moeder dat hij elke dag contact zal opnemen en vertrekt. Elke avond videobelt Pingwing naar huis en vertelt hij zijn ouders trots over de avonturen die hij beleefd heeft. Maar heeft Pingwing wel echt zo’n fijne vakantie? Onverwacht mist hij zijn familie en zijn thuis heel erg … GRAPPIGE GIDS OVER ONS LICHAAM Hoeveel tijd van je leven zit je eigenlijk op het toilet? Bevat snot vitamines? En hoe zit je lichaam eigenlijk in elkaar? In dit hilarische boek neemt dokter Adam Kay je mee op een ontdekkingsreis door het menselijk lichaam. Van je hoofd tot en met je tenen, er is geen stukje…

DEZE MAAND LEKKER & GEZOND EEN SCHEUTJE BELGIË HERFSTIG COMFORTFOOD Heerlijk, een scheutje porto in je stoofpotje of likeur in een dessert. Je hoeft het daarvoor niet al te ver gaan zoeken: ook op Belgische bodem worden er fantastische drankjes gebrouwen. HOTDOG MET GEROOSTERDE WORTEL EN BIER-BARBECUESAUS We vervangen de worst van de hotdog deels door een gelakte, geroosterde wortel. Die zorgt voor extra bite, smaak en vitaminen. De bier-barbecuesaus maakt het helemaal af. VOOR 4 PERSONEN SAUS: 5 MINUTEN + 60 MINUTEN GAARTIJD HOTDOG: 15 MINUTEN + 30 MINUTEN IN DE OVEN INGREDIËNTEN VOOR DE BIER-BARBECUE SAUS: • 1 ui• 2 teentjes knoflook• olijfolie• 1 kl paprikapoeder• ¼ kl gerookt paprika poeder• ½ kl chilivlokken• ½ kl Chinese vijfkruidenmengeling• 2 el worcestersaus• 150 ml ketchup• 60 g bruine suiker• 150 ml Belgisch…

BETER DURVEN VRAGEN WAT JE WIL IN ÁL JE RELATIES RELATIES Onderhandelen met LIEFDE We onderhandelen continu en elke dag. Met onze peuters, pubers, partners, ouders en zelfs onze vrienden. En dat is veel gemakkelijker dan je denkt als je er emotie, respect én een stukje durf in legt. Onderhandelen. We vinden het vaak maar moeilijk, want het voelt bijna als bedelen. Jezelf zwaar moeten verantwoorden voor wat je wil. Of waar je meent recht op te hebben. Compromissen sluiten. Van de synoniemen word je ook niet echt vrolijk. Sjacheren, marchanderen, afdingen, pingelen … ‘Terwijl onderhandelen eigenlijk niks anders is dan elke vorm van communicatie, verbaal of non-verbaal, die je gebruikt als je iets wil van of vraagt aan iemand’, weet Stephanie Blommaert. Ze is ondernemer en mede-eigenaar van juridisch bedrijf Nonzerosum,…

7x ZENSPORTEN YOGA Het is de moeder van alle zensporten. Yoga – dat zoveel betekent als ‘verbinden’ – verbetert de connectie tussen lichaam en geest door te focussen op de binnenkant. De houdingen die in elkaar overvloeien helpen je om weer te voelen hoe je lichaam beweegt, terwijl de langzame, beheerste ademhaling de rust doet neerdalen. PILATES Pilates is iets meer gericht op spierversteviging en iets minder op spiritualiteit. De nadruk ligt op het ontwikkelen van kracht en het controleren van het lichaam, al blijft het meditatieve karakter – dankzij de nadruk op de juiste ademhaling – wel aanwezig. TAI CHI Hoewel de meesten tai chi kennen als een vechtsport, is het een enorm ontspannende bewegingsvorm. In feite is het een vloeiende reeks cirkelvormige bewegingen die zeer traag uitgevoerd worden. Ademhaling…

ALLESBEHALVE ALLEDAAGSE LESSEN VOOR ELKE DAG MIND Zuurstof voor je ziel Een frisse blik doet wonderen voor je gemoed. Wij verzamelden zes levenslessen uit heel verschillende richtingen die je weer net iets anders doen kijken naar de doodgewone dingen des levens. 1 ZINLOOSHEID IS EEN ZEGEN Probeer het maar eens: verkondig breed glimlachend dat je er op een dag toch niet meer bent, en dat het niet lang zal duren voordat niemand je nog herinnert. Het leidt volgens de Australische auteur Wendy Syfret tot een meer bevredigende manier van leven, liefhebben en werken. Nihilisme met nederigheid als basis is een erg rustgevend concept, schrijft ze in De opgewekte nihilist. ‘Een besef van onze eigen onbeduidendheid verplaatst ons uit het centrum van ons eigen leven.’ Bij opgewekte nihilisten komt er tijd en…

DECO Hond TOT RUST KOMEN Joshua Dutré: ‘Net als elk kind anders is, is ook geen enkele hond hetzelfde. De ene hond vindt zijn ideale rustplekje in de zetel, de andere ligt dan weer liefst in een mand en nog een andere verkiest dan weer de bench. Uiteraard helpt het altijd als de rustplek voor je hond zacht, comfortabel en groot genoeg is. En misschien nog het allerbelangrijkste: het moet ook écht een rustplek zijn. Op dit plekje moet je trouwe viervoeter zich even kunnen afzonderen om te kunnen ontspannen. Ook honden hebben af en toe behoefte aan wat alone-time. Stoor hen dus niet als ze zelf kiezen om op hun eigen plekje tot rust te komen.’ HOND + APPARTEMENT = NO GO?! Joshua Dutré: ‘Een hond kan je perfect…

Vissen NIET ELKE BOKAAL IS IDEAAL Joshua Dutré: ‘Het ideale vissenverblijf hang heel erg af van welke soort vissen je in huis haalt en hoeveel exemplaren je in je aquarium wil houden. Hoe meer vissen, hoe groter de tank en hoe sterker het filtersysteem uiteraard moet zijn. Weet wel dat een ronde bokaal sowieso geen gezonde omgeving is voor een vis. Hij is onmogelijk deftig te filteren en meestal komt er te weinig zuurstof in het water door het kleine oppervlak.’ DOOR VALÉRIE WAUTERS • FOTO’S ISOPIX/ACP BAUER OOK VISSEN SPELEN GRAAG Joshua Dutré: ‘Over het algemeen zijn de meeste vissoorten wel geholpen met wat men noemt ‘omgevingsverrijking’. Dat zijn dingen die de omgeving leuker, interessanter en/of veiliger maken. Wat dat dan juist moet zijn, hangt af van vissoort tot…

ALTERNATIEVE ANTICONCEPTIE ‘Ik voel me zoveel beter zonder anticonceptie, maar met een condoom loopt het veilig vrijen vaak mis. Zijn er alternatieven?’ Fran, 39 Dr. Hendrik Cammu: ‘Er zijn alternatieven, al zijn ze door de woorden ‘veilig vrijen’ wel beperkt. Alle ‘natuurlijke manieren’ om aan contraceptie te doen, zoals de kalender-, temperatuur - of baarmoederhalsslijmmethode (Billings-methode), zijn beduidend minder veilig dan het condoom. Als je een veiligere methode zoekt, zijn die opties dus uitgesloten en blijven er drie vormen van contraceptie over: een koperspiraal, een hormoonspiraal en sterilisatie. Die laatste optie is radicaal, want in principe onomkeerbaar, dus die laat ik buiten beschouwing. Bij een koperspiraal komen er geen hormonen aan te pas. Rond het plastic staafje zitten koperionen gewikkeld. De afgifte van koperionen lokt in de baarmoederholte een ‘ontstekingsreactie’…

NATUURLIJK TEGEN KANKER ‘Ik word behandeld voor borstkanker. Wat kan ik doen om de bijwerkingen van de bestraling te verminderen?’ Connie, 53 Jutta Borms: ‘Als je behandeld wordt voor borstkanker en je krijgt bestraling, dan kan je de effecten van de bestraling verzachten zodat je geen stralingsdermatitis krijgt. Dat wil concreet zeggen dat je er preventief voor zorgt dat je geen ‘verbranding’ met felle roodheid en jeuk oploopt ter hoogte van de bestralingslocatie. Er zijn enkele ondersteunende natuurlijke middelen die je oraal kan innemen: Apis mellifica 15 CH en Belladonna 9 CH: voor en na elke bestraling neem je vijf granulen van beide middelen. Je kan ook Radium bromatum 15 CH innemen, ook hier vijf granulen per dag gedurende het hele bestralingstraject. Na elke bestraling kan je je huid verzorgen…

OP JE BORD EN OM JE HEEN Voel en proef de herfst Bakken regen, ondermaatse temperaturen en niet bijzonder veel zonneschijn. Het moet gezegd: de zomer van 2021 was er eentje om snel weer te vergeten. Maar de herfst? Die is van ons! ©BRIT TAELS HIER IS DE HERFST HET MOOIST BELGIË NATUURPARK VIROIN-HERMETON Ten westen van de Maas, tegen de Franse grens, vind je natuurpark Viroin-Hermeton. Toeristisch is deze streek minder bekend, maar onder natuurliefhebbers geniet dit gebied een ferme reputatie. Naast een uniek landschap vind je hier ook tal van zeldzame insecten en reptielen. Dankzij zijn kalkheuvels, kloven en grotten wordt dit gebied zelfs af en toe liefkozend de ‘Grand Canyon van België’ genoemd. Je vindt hier trouwens heel wat wilde orchideeën, een van de zeldzaamste bloemen in…

Horoscoop OKTOBER 2021 WEEGSCHAAL 24 SEPTEMBER – 23 OKTOBER Je hebt eindelijk weer de kans om het gezellig te maken met familie en vrienden. De uitnodigingen stromen toe, of je ontvangt bezoekers met alle egards die erbij horen. Een Weegschaal heeft nu eenmaal mensen om zich heen nodig. Single Weegschaal ontmoet een leuke man of charmante vrouw met wie hij/zij verder wil in het leven. En als het even kan, ga je sporten of op andere wijze ontspannen. Weegschalen die hogerop willen komen in het leven, moeten nog even wachten. Wees niet teleurgesteld wanneer de dingen even niet lopen zoals jij het je had voorgesteld. Mettertijd merk je dat je als vanzelf hogerop raakt op de maatschappelijke ladder. Sommige Weegschalen streven naar meer spiritualiteit in hun leven. Yoga en mindfulness…

MANIFESTEER HET LEVEN DAT JE WIL DEEL 1 BAAS OVER JE ANGSTEN ANKE BUCKINX BANGERIK Anke buigt zich elke maand over onze manifestaties en reflecteert over de beste versie van zichzelf. Geen zever, ik weet honderd procent zeker dat ik een volledige Goed Gevoel zou kunnen vullen met al mijn angsten. Het zou zelfs een extra dik magazine worden, die ‘Bang Gevoel’. Want hoe ouder ik word, hoe méér angstjes deze schrikscheet komen vergezellen. De laatste nachtmerrie die erbij kwam, is … de koprol. Als kind rollebolde ik erop los. Overal. Maar toen ik onlangs samen met Lou wat koppen wilde rollen in het trampolinepark, blokkeerde álles. Mijn lijf, mijn geest, mijn adem en mijn hart. Plots zag zo’n banale tuimeling er zéér levensbedreigend uit. Dus moest ik aan Lou bekennen…