Inhoudsopgave van Editie 6 - 2025 - Gezondnu

Samen met Coco, onze hond, sta ik te wachten voor de supermarkt. Mijn dochter is even naar binnen: cacaopoeder kopen, om straks thuis de beste ballen ooit te maken (Verslavend lekker!). Tegenover me zit de accordeonspeler op zijn vaste plek. Hij speelt hier bijna dagelijks. Elke voorbijganger groet hij met een Oost-Europees accent, met voor zich zijn pet om geld in te gooien. Ik stond er zo’n tien minuten. En in die tien minuten zag ik mooie dingen gebeuren. Mensen die door zijn vrolijke groet en spel even uit hun gedachten opschrokken, meestal gevolgd door het verschijnen van een glimlach rond hun mond. Vaste bezoekers die de accordeonspeler uit zichzelf groetten. En een keer of zes werd er geld in zijn pet gegooid. Slechts een enkeling bleef stoïcijns voor zich…

Vastgelopen “Een dag nadat ik mijn scriptie van mijn studie commerciële economie inleverde, kwam ik in een burn-out terecht. Mijn lichaam zei: stop. Ik kon niet eens naar mijn diploma-uitreiking, ik was op. Na een solo-vakantie zonder telefoon besloot ik: ik ga weg, op reis. Ik boekte een enkeltje naar Indonesië, ook al raadde iedereen me het af.” De wind door mijn haren “In Indonesië kwam ik in aanraking met ademwerk en volgde een training. Daarna begon ik aan een yoga-opleiding. Ik dacht: ik ben hersteld, ik kan de wereld aan. Maar mijn lichaam en zenuwstelsel gaven wat anders aan. Ik trok het niet. In de pauzes tekende ik erop los, omdat dat voor mij de enige manier was om tot rust te komen. Resoluut ben ik gestopt. Ik was…

DroomSap: kruidig slaapdrankje of verkapt slaapmiddel? DroomSap is een populair slaapmiddel dat wordt aangeprezen als natuurlijk slaapmiddel dat je helpt beter te slapen. Dat klinkt heel onschuldig. Maar volgens verschillende deskundigen is DroomSap minder onschuldig dan het lijkt. Apotheker Anke Lambooij van het Instituut Verantwoord Medicijngebruik: “De werkzame stof, doxylamine, is geen kruid, maar een oud antihistaminicum, een middel tegen hooikoortsklachten. Slaperigheid is een bekende bijwerking – en precies daarom werkt het middel. Maar het kan ook leiden tot sufheid, droge mond en ogen, hartkloppingen en duizeligheid. Vooral ouderen zijn gevoelig voor deze effecten.” Doxylamine is in Nederland alleen in hogere doseringen als geneesmiddel op recept verkrijgbaar. DroomSap blijft daar nét onder, waardoor het buiten toezicht valt. “Dat vind ik zorgelijk,” zegt Lambooij. “Mensen beseffen vaak niet dat ze een…

“Het moment dat mijn zoon als baby door zijn romper heen vastkleefde aan het matrashoesje, staat voor altijd in mijn geheugen gegrift. Zijn huid lag helemaal open en deed veel pijn. De jeuk was zo intens dat slapen nauwelijks nog lukte. Tijdens weer een bezoek aan de dermatoloog kreeg ik te horen dat ik maar moest leren leven met een eczeemkind. Het was de zin die mijn moederinstinct wakker schudde en mij ertoe bracht mijn kennis als huidexpert eindelijk volledig in te zetten.” Het begin van een zoektocht “Als kersverse moeder met een kindje dat veel zorg nodig heeft, besloot ik mijn baan op te zeggen. Daardoor had ik de tijd om me vast te bijten in de vraag wat er in het lijf en op de huid gebeurt bij…

Hoog tussen de bomen Ben je toe aan rust? Boek een verblijf in deze boomhut in Nationaal Park Dwingelderveld. De buitenkant is geheel in stijl met de omgeving: helemaal van hout en heideplaggen op het dak. Maar binnen heb je alle luxe die je nodig hebt.!Een heerlijk boxspringbed, een douche en toilet, een volledig ingerichte keuken met vaatwasser en oven, een houtkachel én een uitzicht. Al hoef je niet eens je bed uit om daarvan te genieten... Met een dakraam boven je bed bekijk je de zonsopkomst of sterrenhemel zonder de dekens van je af te hoeven slaan. Op wat eekhoorns, vogels en varkens (je buren) na hoor je hier helemaal niets… 4 nachten voor € 750,-, natuurhuisje.nl Bewaar de balans We hebben allemaal behoefte aan gezelligheid en mensen om…

Als het vaker ietsje minder mag … Als ergens winst valt te halen voor je gezondheid, is het wel door minder alcohol te drinken. Toch blijft dat lastig. Want tja, met een glas in je hand lijkt het toch vaak gezelliger. Hoe geef je alcohol een gezondere rol in je leven? 1 Herdefinieer je relatie met drank Zie alcohol als een taartje, iets voor speciale gelegenheden, en bewaar het daar ook voor. 2 Bedenk wat je wél gaat drinken Geen alcohol drinken is niet leuk – toch?! Dat valt echt reuze mee. Er zijn volop alcoholvrije alternatieven te verkrijgen: 0.0 speciaalbiertjes, mocktails, bijzondere elixers. 3 Geef jezelf een extra zetje Minderen met alcohol klinkt niet ingewikkeld en toch heb je vaak voor je het weet weer een glas in je…

“Op de basisschool werd duidelijk dat er met mij iets aan de hand was. Ik kon me moeilijk concentreren, vooral met lezen. ‘Ik lees wel, maar het komt niet binnen’, zei ik dan bijvoorbeeld tegen de juf. Dat het ADHD kon zijn, is nooit ter sprake gekomen. In de eerste klas van de middelbare school mocht ik een dyslexietest doen. Ik haalde namelijk goede cijfers, behalve voor Nederlands. Daar was ik heel sloom mee. Alles ging eigenlijk goed, behalve lezen en concentreren, maar het bleek geen dyslexie. Leraren wisten soms echt geen raad met mij. Ik kwam altijd te laat, kon me niet goed concentreren en maakte mijn huiswerk niet. Dat lukte gewoon niet thuis. Toch was ik geen probleemkind. Ik was vrolijk, gedroeg me netjes en gehoorzaam, haalde goede…

Welk cijfer geef je je gezondheid? “Op dit moment een 9. Ja, ik voel me energiek en sterker dan ooit. Veel meer geconnect met mijn lichaam. Het voelt eindelijk alsof ik in een flow zit, waarin mijn lichaam en geest samenwerken in plaats van tegen elkaar. Vroeger was ik constant aan het strijden tegen mijn innerlijke criticus, die ik by the way Coby noem.” Ben je een fitgirl of een lazy bankhanger? “Tegenwoordig ben ik, denk ik, wel een fitgirl. Maar ik kan ook intens genieten van een lui avondje op de bank met een dekentje en een lekkere kop thee. Voor mij draait het om de balans. Vooral omdat ik heb ontdekt: rust is de basis en niet de beloning. Pas als je rust in je lichaam en geest…

Jouw dosha Volgens Ayurveda bestaat alles (ja, ook jij!) uit vijf elementen: ether, lucht, vuur, water en aarde. Deze elementen zijn niet alleen aanwezig in de natuur, maar ook ons lichaam is eruit samengesteld. Niet alleen de seizoenen zijn dus belangrijk voor je welzijn, maar ook de dosha’s – je body-mindtype – bepalen je mentale en fysieke gestel. En net als bij de seizoenen staan ook hier de vijf elementen centraal. Elk mens heeft de drie dosha’s – Kapha, Pitta en Vata – in zich, waarbij elke dosha bestaat uit twee elementen. Het is belangrijk om te begrijpen dat iedereen alle drie de dosha’s in zich heeft, maar bij iedereen de verhouding anders is. De ideale dosha-verhouding bestaat niet; elke verhouding is goed: je bent wie je bent. Deze unieke…

‘Mijn belangrijkste tip: ontbijt elke dag met 30 gram eiwitten en skip de koolhydraten’ Hormonen Voor mijn menstruatie heb ik last van stemmingswisselingen. Hoe normaal is dit? Hetty Crèvecoeur, gezondheidsdeskundige, krachtvoervoorvrouwen.nl “Stemmingswisselingen voor de menstruatie komen veel voor. Ze worden veroorzaakt door de schommelingen in de hormonen oestrogeen en progesteron. Zo neemt in de twee weken voor je menstruatie het hormoon oestrogeen af en juist dat hormoon zorgt voor feelgoodstoffen in je hersenen, zoals serotonine. In de weken voor je menstruatie kan je je hierdoor neerslachtig, flink geïrriteerd en boos voelen. Ook lichamelijk kun je het merken aan vocht vasthouden, pijnlijke borsten, hoofdpijn en vermoeidheid. Niet alle vrouwen hebben er last van. De ene vrouw is gevoeliger voor die hormoonschommelingen dan de ander.” Heeft anticonceptie invloed? “We weten dat de…

Redacteur Lisa Deze 31-jarige Amersfoortse vind je vaak wandelend met haar dochtertje, paardrijdend in het bos of kokend in de keuken, waar ze de chef uithangt. “Mijn gezonde en groene ontdekkingen deel ik hier graag met jou.” Vergroen je (thuis) werkplek Dat planten op je werkplek gezond zijn wisten we al, maar nu zijn er ook cijfers. Onderzoeken van de Wageningen Universiteit en Fytagoras Plant Science laten zien dat kamerplanten ziekteverzuim met wel twintig procent kunnen verlagen, griepachtige klachten verminderen en je humeur verbeteren. Extra bonus: ze geven je creativiteit een flinke boost! 4x zo kan het ook 1 Plasticvrije gum Shocking: in 95 procent van alle kauwgom zit plastic. Petrochemisch rubber dus, hetzelfde als in fietsbanden en houtlijm. Dat kan anders, weten ze allang bij BenBits. Teken net als…

Wie Deskundigen “Slaap is bij ons een prestatie geworden,” zegt Merijn. “De wellness- en fitnessindustrie heeft het opgepakt, en op sociale media zie je voortdurend adviezen over hoeveel uur je zou moeten slapen. Het gevolg is dat mensen zich juist meer zorgen maken over hun slaap en daardoor nog slechter slapen.” Een recent onderzoek van de Academy of Sleep Medicine (2024) laat zien dat vooral jongere mensen steeds meer stress ervaren over hun nachtrust. Het streven naar de perfecte acht uur werkt averechts. Het maakt van slapen iets wat gecontroleerd moet worden, in plaats van iets wat vanzelf mag gebeuren. De Hadza: ritme zonder klok Tijdens een reis naar Tanzania bezocht Merijn de Hadza, een van de laatste jager-verzamelaarsvolken ter wereld. “Wat me opviel, is dat ze helemaal niet zo…

‘Vraag niet of iemand de echo wil meenemen na een slechtnieuwsgesprek — geefhem gewoon mee’ Moet er meer aandacht komen voor het verlies van pril leven? “Ja, absoluut. We hebben als samenleving een grote stap gezet ‒ er verschijnen veel meer ervaringsverhalen in de media ‒ maar we zijn er nog niet. Nog steeds krijgen vrouwen te horen: ‘Ach, je bent nog jong, het komt vast goed, schouders eronder’. Dat doet geen recht aan wat iemand meemaakt.” “Het verlies van pril leven is zó persoonlijk. Voor de één is het iets waar ze snel vrede mee heeft, voor de ander een breuklijn in haar leven. Wat mij betreft gaat het om erkenning. Dat het verdriet er mag zijn, ook al ziet niemand iets aan je. Iedereen heeft recht op zijn…

“Mijn leven voor het ongeluk was vrij turbulent. Alles leek goed te zijn. Ik had een goede baan bij een ingenieursbureau, een huis en een relatie. Toch had ik al een tijdje het gevoel dat er iets niet klopte. Ik wilde dichter bij de natuur leven. Toen ik op een dag een meditatie deed en dat gevoel heel sterk bevestigd werd, hakte ik de knoop door. Ik zette een punt achter mijn relatie en kocht een enkeltje naar Mexico. In Mexico werd ik me heel bewust van mijn gedachtes, die constant zeiden dat ik lui was en dat ik het wel moest verdienen om uit te rusten. Die gedachtes kon ik gelukkig steeds beter loslaten. In die periode ben ik ook gaan tekenen. Alles wat ik meemaakte op reis liet…

Een dagelijkse halsmassage met deze firming olie belooft te helpen tegen een ‘tech neck’ - rimpels en huidverslapping in de hals door het langdurig naar beneden kijken op smartphones, laptops en tablets! Held voor je huid Heeft je huid het zwaar te lijden gehad door te weinig slaap en ongezonder eten? Dan is de Firming Peptide Body Oil je ultieme redder in nood. Deze luxe olie met een voedende mix van microalgenolie, macadamia- en jojoba-olie biedt bescherming tegen vroegtijdige veroudering door UV, blauw licht en andere invloeden. De olie trekt volledig in zonder vet waasje. Het resultaat? Je huid ziet er gladder en stralender uit, wordt diep gevoed en voelt zijdezacht aan. Firming Peptide Body Oil, € 33,95, Alpha-H, alpha-h.com Luxe voor je lippen Toegegeven, deze tinted lip oil is…